Hofu na woga haukuruhusu kuishi na kufanya kazi kikamilifu, huondoa rasilimali za akili ili kukabiliana nazo. Kwa hiyo, matibabu ya hofu ni kazi muhimu zaidi ya saikolojia na akili. Ili kuwashinda, ni muhimu kusoma matukio yanayohusiana nao: wasiwasi, hofu, phobia.
Hofu ni nini?
Hofu (anxiety neurosis) ni hisia inayohusishwa na hatari mahususi au dhahania, pamoja na hali ya kibinadamu kutokana na sababu kadhaa za kiakili na kisaikolojia.
Iwapo hofu itakuzuia kutathmini mazingira ipasavyo na kutenda kwa busara, husababisha hofu kuu, shinikizo la kuongezeka, kuchanganyikiwa - hali hii inaitwa hofu.
Phobia - hofu inayoendelea ya kitu fulani, isiyo na akili na ya kuzingatia, inayohusishwa na hofu ya kutoweza kudhibiti kitu, wasiwasi katika mawazo ya kitu cha kutisha, uwepo wa maonyesho ya kisaikolojia (mapigo ya moyo, nk.)
Hofu hutokea kwa msingi wa kiwewe cha kiakili, na kwa mara ya kwanza baada yake.kuchukuliwa jambo la asili. Lakini wakiendelea kukusumbua kwa miaka mingi, hii ni sababu nzuri ya kuonana na mtaalamu.
Dalili
Aina hii ya hali, kama vile neurosis ya hofu, hujidhihirisha kama mabadiliko ya tabia na michakato katika mwili. Mtu huwa anakabiliwa na mkazo wa kihemko kila wakati, huchoka haraka, hulala vibaya, huhangaikia mambo mbalimbali, ni vigumu kuchagua vipaumbele, majukumu yao katika jamii. Neurosis ya wasiwasi inapakana na hali kama vile hisia ya kutokuwa halisi ya kile kinachotokea, hisia ya ajabu ya kujitegemea.
Dalili kuu za hofu:
- kushindwa kudhibiti hofu;
- hofu ya kupita kiasi, inayosumbua;
- kizunguzungu, upungufu wa kupumua;
- mapigo ya moyo;
- jasho, kichefuchefu;
- kuhisi "kuzimia kooni";
- kuhisi joto au baridi mwilini;
- kutetemeka; kufa ganzi, kuwashwa;
- haiwezi kusogezwa;
- maumivu ya kifua, maumivu ya tumbo;
- kukojoa mara kwa mara;
- hofu ya kuwa wazimu;
- hofu ya kifo.
Sababu
Kulingana na toleo moja, woga hutokea kama hali ya chini ya fahamu ili kujilinda dhidi ya tamaa isiyozuilika ya kitu fulani. Hii pia ni pamoja na hofu kuu ya kuua mtu mwingine, ambayo inabadilika kuwa ugonjwa wa neva.
Matatizo ya akili yanaweza kuambatana na wasiwasi mkubwa, ambao hupelekea kutokea kwa hofu. Wanahusishwa na matatizo ya phobic na wasiwasi, ugonjwa wa obsessive-compulsive, obsessiveugonjwa wa kulazimishwa.
Mfadhaiko hutokea kwa mtu mwenye afya njema kutokana na mfadhaiko wa muda mrefu wa kihisia, kutoelewana katika familia au katika timu, upendo usio na kifani, na kadhalika. Kwa kupoteza uwezo wa kukabiliana na hofu, wasiwasi wa mtu hupata mfano wake katika ndoto-woga tangu utoto.
Matukio ya mvutano yanayohusiana na mabadiliko ya makazi, kufiwa na mpendwa, kuzaliwa kwa mtoto huzua wasiwasi na mfadhaiko. Mwelekeo wa kurithi wa wasiwasi, pamoja na hali zenye mkazo za mara kwa mara, huimarisha sharti la neurosis ya wasiwasi.
Sababu ya woga ipo kwenye mgongano wa matamanio na malengo na fursa. Kuna msisimko wa mara kwa mara wa patholojia. Athari ya mkazo ya muda mrefu ya hali ya tabia kwenye psyche husababisha hali sugu.
Matibabu ya dawa
Mtu anayesumbuliwa na neurosis ya wasiwasi, mashambulizi ya hofu, anapaswa kupata dawa zinazozuia udhihirisho wa tabia: "Validol", "Glicized", "Corvalol", dawa kulingana na motherwort na valerian.
Dawa za karne iliyopita za kutibu hofu zilikuwa "Sodium Bromidi" na "Potassium Bromide"; dawa za kisasa ni dawa za kutuliza na kupunguza mfadhaiko.
Dawa za kutuliza, kwa mfano, "Phenazepam", "Sibazon", huondoa msongo wa mawazo, hutumika kama dawa ya kutuliza na ya usingizi. Dawa hizi zina athari ya antiphobic, kupunguzasauti ya misuli, kuacha kukosa usingizi, ugonjwa wa kulazimishwa kupita kiasi, kichefuchefu, kizunguzungu, kutokwa na jasho, homa.
Dawa mfadhaiko hufanya kazi ya kupunguza hisia za huzuni, kutojali, kuongeza hali, shughuli, kuboresha usingizi na hamu ya kula. Wao ni:
- Tricyclic: "Imipramine", "Amitriptyline", utangulizi ambao huanza na dozi ndogo, na matokeo ya matumizi yake huzingatiwa baada ya wiki mbili.
- Vizuizi vilivyochaguliwa vya serotonini: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Kiwango cha chini kabisa cha athari na matokeo ya juu.
- Benzodiazepines: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Pata matibabu mafupi.
- Vizuizi vya Beta kama Propranolol. Inatumika kabla ya hali ya kengele.
- Maandalizi ya mitishamba: pamoja na wort St. John, mimea mingine, ambayo matumizi yake yanahitaji maandalizi na kuweka vikwazo fulani (marufuku ya kunywa pombe, kutembelea fukwe).
Dawa yoyote ya kutibu wasiwasi na woga inahitaji kushauriana na mtaalamu na maagizo rasmi ya dawa baada ya utambuzi.
Chaguo za Usaidizi
Kulingana na ukali wa hofu hiyo na uwezo wa kuidhibiti, mtu anaweza kuzungumzia mbinu za kutibu ugonjwa wa neva.
Chaguo za kushinda hofu:
- kushinda woga peke yako, ukijaribu kwa usaidizi wa ufahamu na utashi kubadilisha hofu yako na kuwa huru kutoka kwayo;
- ombi lausaidizi kwa wataalam ambao watatoa dawa na tabia sahihi.
Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kukusaidia kufahamu jinsi ya kukabiliana na hofu yako bila kutumia dawa za kutibu akili. Kazi yao ni kuzingatia uchambuzi na uamuzi wa sababu za phobias, tafsiri ya maana ya hofu. Matibabu ya hofu ya mara kwa mara hukuhimiza kuzama katika hisia zisizopendeza ambazo zimekandamizwa, kukandamizwa.
Uangalizi mahututi unaweza kujumuisha mbinu kama vile mazoezi mahususi ya kuondoa usikivu (kupunguza dalili), urekebishaji wa tabia kulingana na mbinu za Utayarishaji wa Lugha ya Neuro.
Si mara zote kuna njia na uwezo wa kukabidhi tatizo kwa mtaalamu aliyehitimu, hivyo wagonjwa huamua mbinu na mbinu zifuatazo:
- Chukua hofu kama mshirika: kwa kujibu kengele inayotumwa kutoka ndani, anza kuingiliana na picha zinazotokea katika mawazo. Njoo na "mfano" wa woga wako kwa namna ya mchoro, umbo la kuchonga, ubadilishe kuwa picha ya ucheshi au kitu ambacho kitakusaidia kutafakari upya hisia zako.
- Sikiliza hali yako, ikiwa jaribio la kuchukua hatua kuelekea phobia huanza kuhamasisha - hii ni ishara kwamba kuna nafasi ya kushinda hofu; ikiwa mawazo kama haya yanasababisha hofu, hii ni sababu ya kufanya kila juhudi kujikinga na vitisho vinavyoweza kutokea.
Kikwazo kikuu cha ukombozi kutoka kwa hofu ni woga wa kuogopa. Lengo la tiba ni kusimamia kikamilifu maisha yako na kufanya kitu cha maana.kwa ajili yako mwenyewe.
Msaada wa mwanasaikolojia, mwanasaikolojia
Lengo la tiba ya tabia ni kumfundisha mtu kuhusiana ipasavyo na mahangaiko, hofu, hofu, usumbufu wa kimwili. Wanasaikolojia wanapendekeza mazoezi ya kiotomatiki, utulivu na mbinu chanya za umakini.
Kupitia saikolojia ya utambuzi inakuwa rahisi kutambua makosa katika kufikiri, kurekebisha njia ya kufikiri katika mwelekeo sahihi.
Neurosisi ya woga inayochanganyikiwa na woga inahitaji uingiliaji wa akili. Katika kesi hii, athari inaelekezwa kwa ufahamu mdogo wa mtu. Kikao kinamrudisha mgonjwa katika hali ya uaminifu na usalama kuhusiana na ulimwengu. Kwa kukosekana kwa athari inayotarajiwa, dawa huwekwa.
Kwa ugonjwa wa neva kidogo, kazi kuu ni kuanzisha mawasiliano ya kuaminiana kati ya daktari na mgonjwa.
Hatua za matibabu ya hofu na mwanasaikolojia:
- ufafanuzi wa hali iliyosababisha ugonjwa wa neva;
- tafuta uponyaji kupitia tiba ya kisaikolojia.
Mbinu za matibabu ya kisaikolojia:
- Ushawishi. Inahitajika kubadili mtazamo wa mgonjwa kwa hali hiyo, baada ya hapo phobias hupoteza umuhimu wao na kudhoofisha.
- Pendekezo la moja kwa moja - ushawishi kwenye fahamu kwa usaidizi wa maneno na mihemko.
- Ushawishi usio wa moja kwa moja - kuanzishwa kwa kichocheo kisaidizi kitakachohusishwa na kupona akilini mwa mgonjwa.
- Ushauri otomatiki hukuruhusu kuamilisha mawazo na hisia zinazohitajika kwa uponyaji.
- Mazoezi ya kiotomatiki - utulivu wa misuli, wakati ambapo udhibiti wa hali ya afya hurejeshwa.
Njia za ziada - mazoezi ya viungo, masaji, ugumu - zitaimarisha ufanisi wa njia kuu ya matibabu ya hofu.
Kujifungua
Ushauri wa kwanza ni kuacha kupigana na mawazo ya kupita kiasi na ukubali yanatokea. Upinzani mkali zaidi kwao, ndivyo wanavyosababisha mkazo zaidi. Inahitajika kukuza mtazamo sahihi kuelekea mawazo: ikiwa inatokea, hii ni jambo la asili, kama matokeo ya kazi ya sehemu ya ubongo. Kama wataalam wamethibitisha, udadisi hauhusiani na uvumbuzi.
Ili kutibu wasiwasi na woga unaoendelea, ni muhimu kuelewa sababu zao. Kazi ya msingi ni kutambua wakati wa hofu ya kweli ya mtu: kufa, kudhalilishwa, na kadhalika, ili kutatua mzozo wa ndani. Hatua inayofuata ni kuanza kufanyia kazi phobias kwa kujijumuisha katika hali za kutisha. Hii ina maana ya kutoka nje katika mawazo obsessive, kujitia moyo mwenyewe kufanya mambo ambayo kusababisha hisia ya hofu. "Matibabu" kwa njia hii itaruhusu mbinu ya kulazimishwa kupata hisia kali ili baadaye kuzitafakari na kuziondoa.
Kuweka shajara ya hisia kutafichua kiini cha hisia na matamanio, kukusaidia kuishi kwa uangalifu. Ni muhimu kuelezea kwa undani hali iliyosababisha hofu na usumbufu. Utaratibu huu wa kujitambulisha, maadili, mahitaji yatakuwa muhimu kwa wale wanaosumbuliwa na neurosis. Inashauriwa kuandika, kuzungumza, kushiriki mawazo yako na wengine. Ikijumuishwa kwa maneno, wazo hilo litaonekana kutokuwa na madhara.
Katika hatua zifuatazo, unahitaji kubadilishamawazo ya kupita kiasi yana mantiki, chora mpango wa hatua ya kutekelezwa ikiwa shida itatokea. Utayari utapunguza woga.
Kwa kuwa mashambulizi ya hofu ni hofu, kama jibu la hali ambayo haipo, ni muhimu kukuza ufahamu ndani yako, ili kujihimiza "kurudi" katika wakati muhimu. Na hapa ndipo kutafakari na kupumzika huwa wasaidizi wazuri. Baada ya muda, utaweza kukabiliana na hofu zako.
Katika njia ya kutibu hofu, mambo haribifu lazima yaondolewe: chakula hatari, nikotini na matumizi mabaya ya pombe, kuwa peke yako katika chumba kilichofungwa kwa siku nyingi.
Mbali na kila kitu, unahitaji kuanza kutokomeza habari mbaya kutoka kwa maisha yako: acha kupendezwa na habari mbaya, usitazame filamu za kutisha, vipindi vya Runinga vinavyosababisha mawazo yanayosumbua, usiwasiliane na wale wanaopenda kujadili. mada hasi. Hofu inapotokea, mtu anapaswa kuzingatia kutambua kuwa sababu ya hofu haipo.
mazoezi ya kupumua
Panic attack - aina ya njia ya kulinda mfumo wa neva. Baada ya mwitikio wa woga, mtu hujiepusha zaidi, hutenda kwa uangalifu katika hali zilizojaa dhiki na mzigo mwingi.
Mazoezi ya kupumua yatasaidia kupunguza hali katika mchakato wa mashambulizi ya hofu: inhale, pause, exhale, pause. Kila awamu ina muda wa sekunde 4. Gymnastics kama hiyo, wakati ambao unahitaji kupumzika, hurudiwa hadi mara 15 kila siku.
Kutokana na mazoezi, kiwango chakaboni dioksidi katika damu, kupumua hupungua, mapigo ya moyo hupungua, kituo cha upumuaji katika ubongo hufanya kazi kwa kasi tofauti ya shughuli, kupumzika kwa misuli, mabadiliko ya tahadhari kwa matukio ya sasa kutokana na picha za hofu.
Neurosisi ya wasiwasi ya utotoni
Sababu kuu za ugonjwa wa neva wa wasiwasi utotoni ni migogoro katika familia, kikundi rika, wakati mwingine majeraha ya kimwili, ugonjwa au woga mkali.
Wazazi wanapaswa kuonywa kwa maonyesho yafuatayo:
- kengele ya mara kwa mara;
- hofu ya kupita kiasi;
- unyogovu wa kihemko;
- uchovu wa kudumu;
- kulia mara kwa mara bila sababu za msingi;
- shida, kigugumizi.
Matibabu ya wasiwasi sugu na woga kwa watoto mara chache huhusisha matibabu ya dawa. Mara nyingi, hii ni njia ya kutatua migogoro ya ndani ya ushawishi juu ya psyche kwa msaada wa ubunifu: kuchora, modeli, kuandika. Tiba ya sanaa ni salama na yenye ufanisi, inakuza kujieleza na kujijua. Mtoto anapoonyesha hofu zake, inazifanya zitoweke katika maisha yake.
Tiba ya Familia - Kufundisha wanafamilia jinsi ya kuingiliana kwa manufaa. Madaktari wa saikolojia wana hakika kwamba vyanzo vya ugonjwa wa neva ni katika uhusiano na wapendwa, na wasiwasi na hofu vinaweza kuponywa kwa kuondoa sababu.
Jinsi ya kutofautisha ugonjwa wa neva na saikolojia
Ili kufanya uchunguzi sahihi, daktari anahitaji kufanya mazungumzo na mgonjwa ili kuwatenga saikolojia, ambayo dalili zake ni sawa na zile za neurosis.
Na saikolojia, mtu hajui ukweli wa ugonjwa unaokandamiza utu, na unaweza kutibika kwa kiwango kidogo, na katika kesi ya neurosis, anaelewa kinachotokea na shida ya akili: yeye. anajikosoa, hapotezi mawasiliano na ulimwengu wa kweli. Ni muhimu kufanya uchunguzi kamili.
Dalili za ugonjwa wa neva: usumbufu wa kiakili, kuwashwa, hasira, mabadiliko ya hisia, matukio bila sababu za msingi, uchovu wa kudumu, uchovu. Saikolojia ina sifa ya upotovu, hisia za kusikia na kuona, usemi uliochanganyikiwa, kuhangaikia matukio ya zamani, kujiweka kikomo kutoka kwa jamii.
Matokeo ya hofu ya hofu
Madhara ya neuroses ni kwamba mtu anaweza kuwa hermit kwa sababu yao, kupoteza familia yake, kazi. Njia za kujitegemea za kuondokana na mashambulizi ya hofu zinapaswa kutumika kwa njia ngumu. Muda wa matibabu unaweza kuchukua takriban miezi mitatu.
Madhara yanayowezekana zaidi ya hofu:
- idadi yao itaongezeka;
- uwezekano wa madhara ya kimwili kwako na kwa wengine;
- hofu ya mara kwa mara inaweza kuzidisha magonjwa sugu;
- mashambulio ya hofu ya mara kwa mara, makali na yasiyoweza kudhibitiwa yanaweza kusababisha kujiua.
Kupambana na hofu ya kifo
Matibabu ya hisia za wasiwasi na woga huanza kwa kuiangalia kifalsafa na kutumia rasilimali katika mambo ya maisha, na kuacha mawazo yasiyo na maana juu ya kifo.
Ni vizuri kuelekeza mawazo kuelekea siku zijazo, kufikiria kitakachotokea baada ya mfano wa hofu. Ikiwa ni kifo cha wapendwa, kwa mudahali itakuwa ngumu, na kisha maisha yataendelea, lakini itabadilika. Haiwezekani kupata hisia sawa kwa muda mrefu sana. Imani katika Mungu hutoa tumaini la umilele. Hali ya waumini ni shwari katika masuala hayo.
Unahitaji kuishi maisha kwa ukamilifu, na kifo ni dalili tu ya hitaji kama hilo. Miaka hupewa kufanya ndoto ziwe kweli, kupokea furaha, kufikia ushindi. Unaweza kurahisisha kufikia lengo lako kwa kuligawanya katika hatua. Kadiri mtu anavyoridhika na maisha yake, ndivyo hofu yake ya kifo inavyopungua.
Unapaswa kujiruhusu kuhisi hofu wakati mwingine. Kadiri hii inavyotokea, ndivyo hisia inavyozidi kuwa dhaifu, na hatimaye itatoweka.
Matibabu yaliyofanikiwa ya wasiwasi na woga hubadilishwa na kujiamini katika sasa, amani ya akili juu ya siku zijazo, kisha kifo kinaonekana kuwa kitu cha mbali.
Cha kufanya na wapendwa
Neurosis ya wasiwasi huvuruga utulivu wa mgonjwa na mzunguko wake wa ndani. Mwitikio unaowezekana wa wanafamilia ni ukuta wa kutokuelewana na kuongezeka kwa hisia, kwa kuwa si rahisi kujiweka mahali pa mgonjwa kila wakati.
Anahitaji umakini na usaidizi kwa njia ya uhakikisho. Lakini hii haina maana kwamba unahitaji kukubaliana na mtazamo wake wa ulimwengu na kucheza pamoja na hofu zake. Kushiriki kunamaanisha usaidizi wa kimaadili, uhakikisho kwamba matatizo yote yatatatuliwa kwa juhudi za pamoja.
Majaribio ya kujitegemea ya mgonjwa aliye na neurosis ya wasiwasi hayamsaidii kurejesha hali ya usawa, licha ya ufahamu wa kile kinachotokea. Katika hali ngumu, ugonjwa hupunguaneurotic, kuvutia mawazo ya kujiua. Mgonjwa anapaswa kushauriwa kutibu hofu na hofu kwa msaada wa mtaalamu wa kisaikolojia, daktari wa neva.
