Banya imekuwa maarufu sana nchini Urusi tangu zamani. Ndani yake, watu walioga, walitibiwa magonjwa mbalimbali, walijifungua na kupumzika tu baada ya kazi ya siku ngumu. Inatembelewa hata leo katika kampuni ya marafiki kuwa na wakati mzuri. Walakini, kwa sababu ya ushawishi wa tamaduni ya Magharibi, sauna ya Kifini inachukua nafasi ya bafu. Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa ni sawa na hakuna tofauti za kimsingi, lakini hii si kweli kabisa. Hebu tuone jinsi chumba cha mvuke cha Kifini kinatofautiana na cha Kirusi, jinsi ya kukitembelea kwa usahihi, ni faida gani za kiafya kinatoa, na ni nani anayeweza kukitembelea na ni nani anayepaswa kujiepusha nacho.
Kuelewa dhana
Chumba cha mvuke cha Kifini kwa mtu wa Kirusi ni mojawapo ya njia za kigeni za kupumzika vizuri na kupumzika. Lakini nyumbani, inachukuliwa kuwa mahali patakatifu ambapo mwili na roho husafishwa. Kila mtu alikuwa akiiita "sauna". Lakini hakuna mtu anayejua kwamba katika tafsiri neno hili halimaanishi chochote zaidi ya "kuoga". Kwanza mara mbiliilionekana karne nyingi zilizopita katika eneo ambalo Waselti waliishi. Waliamini kwamba taratibu za jozi sio tu kusaidia kuondokana na magonjwa mbalimbali, lakini pia kuruhusu kupata karibu na miungu. Kuanzia hapo taratibu hizi zilienea polepole duniani kote hadi zikafika nchi yetu.
Siku hizo, halijoto ndani ya chumba ilidhibitiwa kwa kupasha joto mawe na kumwaga maji juu yake. Hii ndiyo tofauti kuu kati ya sauna na bafu za Kituruki, ambamo unapaswa kupumua mvuke wa moto unaofanana na ukungu mnene mweupe unaojaza chumba.
Maelezo ya jumla
Umwagaji wa Kifini, picha ambayo itawasilishwa baadaye katika nakala hii, ni sawa na ile ya Kirusi, lakini kuna tofauti fulani. Jambo kuu ni aina kavu ya chumba cha mvuke, ambayo hewa ya moto hubadilishana na maji baridi, ambayo huongeza jasho. Chumba cha mvuke ndani kimekamilika kwa mbao, na kuna rafu za kulalia kando ya kuta.
Upashaji joto wa majengo unafanywa kwa usaidizi wa vifaa vya umeme vilivyo na thermostat ambayo inakuwezesha kudhibiti taratibu za joto. Unyevu huhifadhiwa kwa asilimia 20. Hii ni moja ya mahitaji makuu ambayo yanafuatwa wakati wa kutembelea umwagaji wa Kifini. Digrii zinaweza kutofautiana kutoka 70 hadi 100, kulingana na matakwa ya kibinafsi na afya ya kila mtu. Baada ya kutembelea chumba cha mvuke, lazima hakika uingie ndani ya bwawa na maji baridi. Hii ndiyo njia pekee ya kupata jasho zuri na manufaa ya juu zaidi kiafya.
Sifa Kuu
Hebu tuangalie hili kwa karibu. Watu wengi wanavutiwa na swali la jinsi umwagaji wa Kirusi unatofautiana na sauna ya Kifini. Kama ilivyoelezwa hapo awali, zinafanana sana. Tofauti pekee ni katika utawala wa joto na mwenendo wa taratibu za jozi. Katika saunas, hewa ina joto hadi digrii 70, ambayo inafanya uwezekano wa kuwapa sio tu katika majengo tofauti, lakini pia katika nyumba za kibinafsi na hata vyumba vya jiji. Nchini Ufini, kila nyumba ina chumba chake cha mvuke.
Kanuni ya chumba cha stima ni rahisi sana. Karibu na moja ya kuta kuna jiko la umeme na thermostat, ambayo inapokanzwa mawe, ambayo joto hutolewa. Sehemu za moto za kuni zinajengwa katika baadhi ya saunas. Katika hali hii, chimney pia hutengenezwa kwenye chumba ili kuongeza kiwango cha usalama na kuondoa monoksidi kaboni.
Mvuke wa ziada katika chumba cha mvuke cha Kifini (picha za chaguzi mbalimbali za kubuni mambo ya ndani zinaweza kuonekana hapa chini) hazijatolewa, kwani itaongeza jasho na kupunguza athari nzuri ya taratibu kwenye mwili. Baada ya kukaa katika hali ya joto la juu, ni muhimu kutumbukia ndani ya maji baridi. Kitendo cha kulinganisha husaidia kufanya ugumu na kuongeza utendaji wa kinga.
Kwa kawaida, ni desturi kujenga sauna karibu na hifadhi za asili. Kuna zaidi ya maziwa na mito 4,000 nchini Ufini, kwa hivyo hakuna shida maalum na hii. Lakini ikiwa hii haiwezekani, basi ugani wa ziada unawekwa ambayo bwawa hufanywa. Sasa, pengine, wengi watakuwa na swali kuhusu ni tofauti gani kati ya chumba cha mvuke cha Kifini na moja ya Kirusi. Tofauti iko kwenye taratibu zenyewe. Wafini, tofauti na sisi, hawatumii mifagio. Wanakaa tu kwenye chumba cha stima na kujistarehesha, kisha wanajitumbukiza kwenye maji baridi, kunywa chai au vinywaji vikali na kuzungumza na marafiki zao.
Tofauti kati ya sauna na bafu
Kipengele hiki kinapaswa kuzingatiwa maalum. Kwa hiyo tunakuja kwa moja ya maswali ya kusisimua zaidi kwa Warusi wengi, jibu ambalo linajulikana kwa wachache tu. Kuna tofauti gani kati ya chumba cha mvuke cha Kifini na cha Kirusi?
Miongoni mwa tofauti kuu ni hizi zifuatazo:
- Kwenye sauna, hewa ni kavu na joto zaidi kutokana na unyevu mdogo. Joto la hewa linaweza kufikia digrii 100, hivyo ili usidhuru afya yako, lazima ufuate sheria fulani kwa ziara sahihi kwenye vyumba vya mvuke. Watajadiliwa zaidi. Kuhusu bafu, hali ni tofauti kabisa ndani yao. Kiwango cha juu cha halijoto katika chumba cha mvuke hufikia digrii 80 na unyevu wa hewa wa asilimia 80.
- Tofauti nyingine muhimu ni vipengele vya kikasha moto. Katika saunas, mawe huchomwa kwa kutumia vifaa vya kupokanzwa vya umeme au jiko la kuni. Hazinywi maji ili unyevu uwe chini. Katika bafu za Kirusi, mawe huwekwa moja kwa moja kwenye jiko, ambapo hutiwa mara kwa mara ili kuzalisha mvuke wa ziada.
- Sifa nyingine ya chumba cha mvuke cha Kifini, ambayo tayari ilitajwa hapo awali, ni ukosefu wa vifaa. Finns hawatumii mifagio. Wana hakika kwamba hakuna faida ya vitendo kutoka kwao, lakini kupata wachachekuungua vibaya ni kweli kabisa.
- Katika bafu za Kirusi, baada ya taratibu za mvuke, hupozwa kwenye fonti au kwenye hifadhi za asili, ikiwa kuna vifaa kama hivyo karibu. Katika majira ya baridi, upendeleo hutolewa kwa mashimo ya barafu, kwa vile wanafikia athari tofauti zaidi ya joto kwenye mwili. Katika saunas, kuoga hufanyika kwenye madimbwi ya maji kwenye joto la kawaida.
Miongoni mwa vipengele muhimu vya umwagaji wa Kirusi ni:
- kwa usambazaji bora zaidi wa joto, vyumba vimejengwa kwa dari zenye urefu wa mita 3;
- uingizaji hewa haujatolewa ili kupunguza upotevu wa joto;
- kwa ajili ya kupokanzwa chumba cha mvuke, jiko hujengwa kwa hita iliyofungwa, ambayo hutenganishwa na chumba kikuu kwa mlango uliofungwa. Kabla ya kuanza taratibu za mvuke, chumba huwashwa moto kabla kwa takriban saa 2-3.
Sifa za tabia za bafu ya Kifini (faida na madhara yake yatajadiliwa baadaye) ni:
- Urefu wa dari hauzidi mita 2, hii ni muhimu kwa joto la haraka la chumba cha stima.
- Saunas zina mfumo wa uingizaji hewa uliojengewa ndani.
- Majiko yamejengwa kwa hita ya aina ya wazi na kuwekewa mawe nje.
- Katika vyumba vya mvuke kuna hadi rafu nne. Ya chini ni ya kukaa na ya juu ni ya kulala. Kwa hivyo, hadi watu 6 wanaweza kuanika kwa wakati mmoja.
Hayo ndiyo mambo yote muhimu na tofauti kuhusu chumba cha mvuke cha Kirusi na Kifini. Picha za aina zote mbili zinafanana sana, lakini unaweza kuona tofauti fulani. Lakini licha ya hili, mapambo ya mbao ya majengoinaonekana ya kustaajabisha.
Taratibu za kuoanisha zinapendekezwa kwa nani?
Hebu tuangalie kipengele hiki kwa karibu. Faida za umwagaji wa Kifini ni dhahiri kabisa. Inatembelewa mara kwa mara na kujumuishwa katika programu ya mafunzo na wanariadha wengi wa kitaalam wa kiwango cha ulimwengu. Taratibu za mvuke huchangia kuongezeka kwa jasho, kwa sababu ambayo mwili hupoteza unyevu kupita kiasi. Pia, wataalamu wengine wa lishe wanapendekeza kwa watu ambao wana shida na uzito kupita kiasi. Kwa kuchanganya na shughuli za kimwili na lishe sahihi, unaweza kuondokana na mafuta ya mwili katika wiki chache tu na kuleta mwili wako kwa utaratibu kamili. Hata hivyo, haya sio yote ambayo matibabu ya sauna ya mvuke yanafaa.
Wanachangia pia katika:
- kufanya mwili kuwa mgumu na kuongeza upinzani wake kwa mambo hasi ya mazingira;
- kuondoa dalili za uchovu sugu na mfadhaiko;
- uwezeshaji wa mifumo yote ya mwili;
- kuongeza ufanisi wa matibabu ya magonjwa mbalimbali ya epidermis;
- kurekebisha utendaji kazi wa mfumo wa mkojo, neva, moyo na mishipa na upumuaji;
- kuboresha mzunguko wa damu;
- kuzuia patholojia fulani za njia ya upumuaji;
- kuboresha kimetaboliki;
- athari kwa vimelea vya magonjwa vinavyoweza kusababisha maendeleo ya magonjwa mengi makubwa.
Ikiwa unajua jinsi ya kuanika vizuri katika bafu ya Kifini, huwezi kuboresha afya yako tu, bali pia kuimarisha mfumo wako wa kinga. vipimazoezi yanaonyesha kuwa kwa taratibu za kawaida za jozi, watu wana uwezekano mdogo sana wa kuugua.
Mapingamizi
Inashauriwa kujifahamisha na kipengele hiki mara ya kwanza. Licha ya ukweli kwamba taratibu za paired hutoa faida kubwa za afya, hata hivyo, kuna idadi ya vikwazo ambavyo inashauriwa kujiepusha nao. Miongoni mwa vikwazo kuu vya umwagaji wa Kifini ni yafuatayo:
- unene kupita kiasi;
- ugonjwa wa moyo wa ischemic;
- upungufu wa pumzi;
- gout;
- shinikizo la damu sugu;
- vivimbe mbaya;
- tamka atherosclerosis ya vyombo;
- kifua kikuu;
- pumu;
- pneumonia;
- thrombosis;
- mashambulizi ya kifafa;
- wakati wa ukarabati baada ya upasuaji;
- wajawazito na wanaonyonyesha;
- sciatica;
- joto la juu la mwili;
- pathologies mbalimbali za mfumo wa moyo na mishipa na viungo vya upumuaji, zinazotokea katika hali ya papo hapo;
- kuvimba kwa viungo vya ndani.
Aidha, ni marufuku kabisa kuwapeleka watoto walio chini ya umri wa miaka minne na wazee kwenye sauna. Ili kuepuka matokeo yasiyofaa na matatizo ya afya, inashauriwa kushauriana na daktari kwanza.
Kujiandaa kwa ajili ya kutembelea sauna
Ikiwa unaamua kuoga mvuke, basi kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, lazima uondoe vitu vyote vya chuma na kujitia kutoka kwa mwili. Kwa joto la digrii 100, huwasha haraka nakuacha kuchoma kali kwa mwili. Siku ambayo ziara imepangwa, haipendekezi kujipakia sana na kufanya kazi nzito ya kimwili. Ikiwa ni baridi sana nje na wewe ni baridi, basi kwanza unahitaji kuoga joto. Mfiduo wa ghafla wa mabadiliko makubwa ya halijoto ni hatari kwa afya na unaweza kusababisha madhara makubwa sana.
Madaktari wanasema kuwa ziara moja kwenye chumba cha stima haipaswi kudumu zaidi ya dakika 15. Wakati huo huo, ikiwa unajisikia vibaya, ni bora kukatiza utaratibu. Miongoni mwa dalili za kutisha, mtu anaweza kutaja hisia ya malaise ya jumla, giza machoni, kizunguzungu na kichefuchefu. Wakati huo huo, haupaswi kufanya harakati za ghafla sana, kwani zinaweza kusababisha kuruka kwa kasi kwa shinikizo la damu na kuzirai.
Ikiwa hujawahi kwenda kwenye sauna hapo awali, inashauriwa kuanza na halijoto ya chini zaidi ya nyuzi 70. Ni vigumu sana kustahimili joto kali kwa mara ya kwanza hata kwa watu wenye afya nzuri na wenye nguvu kimwili.
Jinsi ya kuoga kwa mvuke?
Kipengele hiki kinapaswa kuzingatiwa maalum. Ili kupata radhi ya juu kutoka kwa taratibu za mvuke na wakati huo huo usidhuru afya yako, lazima ufuate sheria fulani za kutembelea umwagaji wa Kifini. Hapa ndio kuu:
- Unapaswa kwenda sauna angalau saa 2 baada ya mlo wako wa mwisho.
- Muda wa utaratibu mmoja haupaswi kuzidi robo saa.
- Kabla ya kuingia kwenye chumba cha stima, unahitaji kuoga na kukausha mwili wako.
- Unahitaji kuanika katika hali ya kukabiliwa, na kutandaza taulo kavu kwenye rafu.
- Ikiwa unahisi kiu wakati wa taratibu, chai ya kijani au mitishamba, kvass, compote au maji tulivu yanafaa zaidi kutuliza kiu yako.
- Baada ya kuanika, hakikisha unaoga oga ya kutofautisha au chovya kwenye bwawa.
- Kuanzia utaratibu wa pili, muda wa kukaa katika chumba cha mvuke unaweza kuongezeka hatua kwa hatua, hata hivyo, muda wote haupaswi kuzidi saa tatu.
- Ni afadhali kugawa kipindi katika sehemu mbili za simu 3, kati ya hizo unahitaji kusuuza kwenye bafu na kuruhusu mwili upoe kidogo.
Sheria hizi rahisi zitafanya kutembelea chumba cha mvuke cha Kifini sio tu kuwa muhimu, lakini pia kutosahaulika. Kwa kuongeza, wao huondoa kabisa uwezekano wa madhara kwa afya, ambayo pia ni muhimu.
Ni nini cha kuleta kwenye sauna?
Hapo juu, ilielezwa kwa kina jinsi ya kuoga kwa mvuke katika bafu ya Kifini. Lakini ili kikao kiwe vizuri, unahitaji kuchukua vifaa fulani nawe. Sasa hebu tuzungumze juu ya hili kwa undani zaidi. Wapenzi makini wa stima wanasema kuwa huwezi kufanya bila yafuatayo:
- Slippers. Katika saunas, unyevu wa juu, ambayo hujenga hali bora kwa ajili ya maendeleo ya Kuvu. Viatu zitasaidia kulinda miguu yako kutoka kwake. Ni vyema kutumia slippers za mpira ili kuepuka kuteleza kwenye sakafu inayoteleza.
- Kofia. Inahitajika kulinda kichwa kutoka kwa joto la juu. Ikiwa unaoga bila hiyo, basi kuna uwezekano mkubwa wa kupata kiharusi cha joto dakika chache baada ya kuanza kwa utaratibu. Mbali na hilo,kofia itafanya ngozi ya kichwa kuwa kavu na kuzuia kuungua.
- Taulo. Inashauriwa kuchukua wanandoa. Moja ni ya kuwekea rafu kwenye chumba cha mvuke, na ya pili ni ya kupangusa mwili baada ya kuoga au bwawa.
- Vazi. Watu wengi wanapendelea kwenda kwenye sauna na bafu za umma uchi, lakini kwenda uchi mbele ya watu wasiowajua inaweza kuwa aibu sana.
Orodha hii inajumuisha vitu muhimu zaidi ambavyo huwezi kufanya bila. Jisikie huru kujumuisha vitu vingine vyovyote utakavyoona kuwa muhimu.
Hitimisho
Nakala hii inaelezea ni tofauti gani kuu kati ya bafu za Kifini na Kirusi, ni faida gani za kiafya za taratibu hizo na ni vikwazo gani wanazo, na pia jinsi ya kuoga kwa mvuke ili kupata raha zaidi.. Ikiwa hujawahi kuwa katika sauna kabla, basi unahitaji kutembelea angalau mara moja katika maisha yako. Utajionea mwenyewe kwamba hakuna kitu bora zaidi kuliko kukaa katika chumba kilichochomwa kwa joto la juu kwa muda, na kisha kutumbukia kwenye bwawa la baridi. Ni mambo machache maishani yanaweza kukupa furaha kama hiyo, hasa ikiwa unaishiriki na marafiki na wapendwa wako.
