Hata wahenga wa kale waliona kwa usahihi kwamba afya ya binadamu inategemea kabisa bidhaa anazotumia. Lakini ukosefu wa muda au tu ukosefu wa ufahamu wa jinsi ya kula haki husababisha magonjwa mengi. Mwili umejaa sumu na hauwezi tena kuondoa "takataka" zote kupitia mfumo wa excretory. Na kisha huanza kutolewa sumu kupitia chombo kikubwa - ngozi. Upele, chunusi, chunusi, athari ya mzio na ugonjwa mbaya kama psoriasis huonekana. Lishe ya Pegano ilitengenezwa mahsusi ili kukabiliana na udhihirisho sawa, imejidhihirisha vizuri, kwani kwa utunzaji wake halisi, mgonjwa huondoa shida za ngozi.
Miongozo
Mlo huu maarufu na unaofaa ulitengenezwa na Dk. John Pegano maarufu. Anadai kuwa vipele vyote vya ngozi vinahusiana moja kwa moja na ziada ya sumu na sumu ndanisisi katika mwili. Kutokuwa na uwezo wa kutolewa kwao kwa wakati na matumbo husababisha kuoza kwa bidhaa na kuongezeka kwa kiwango cha kansa katika damu. Hubebwa katika mkondo wa damu na sumu mwilini mwetu. Ili kuacha mchakato huu na kuleta ngozi kwa utaratibu, unahitaji kubadilisha kabisa mlo wako wa kawaida. Mtu anapaswa kutumia vyakula vingi iwezekanavyo vinavyounda mazingira ya alkali katika mwili (70-80%), na kuruhusu tu 20-30% ya viungo vya kutengeneza asidi. Lishe kama hiyo itasafisha mwili haraka kutoka kwa sumu na sumu na hivyo kurejesha utendaji wa kawaida wa mfumo wa kinyesi.
Wapi pa kuanzia
Lishe ya Pegano inahusisha mtu kupitia hatua kadhaa muhimu. Ni hatua hizi ngumu ambazo zitasaidia kufikia athari kubwa. Mwanzoni mwa "njia", daktari anapendekeza chakula cha mono, ambacho kitapakua mwili. Mboga na matunda yanafaa kwa lishe hii. Chagua mwenyewe: siku 3 unaweza kula matunda yoyote ya machungwa au ya kijani, au siku 5-6 kula matunda yoyote ya favorite. Katika hatua hii, daktari anapendekeza kusaidia mwili wako iwezekanavyo na kufanya tiba ya koloni au kufanya enemas ya utakaso wa kila siku nyumbani peke yako. Na kufanya mwenyekiti mara kwa mara, chukua 2 tbsp. l. mafuta ya alizeti asubuhi juu ya tumbo tupu.
Modi ni muhimu
Kila mtu anayetaka kusafisha mwili na kuweka ngozi yake vizuri akumbuke kuwa shughuli hizo hazileti matokeo ya papo hapo. Kwa mfano, lishe ya psoriasis kulingana na Peganoinahusisha lishe na mtindo fulani wa maisha. Misingi ya lishe bora:
- Matumizi ya maji safi - unahitaji kunywa angalau lita 1.5-2 za maji kila siku. Kulingana na lishe ya Pegano, hali hii lazima izingatiwe kwa uangalifu. Unaweza kuongeza vinywaji vingine vyenye afya kwenye maji - vinywaji vya matunda, juisi zisizo na sukari, chai, vipodozi.
- Ni muhimu sana kurekebisha kinyesi cha kawaida kwa kutumia laxatives asilia kwa hili: mboga mboga na matunda. Zaidi ya hayo, jumuisha katika mlo vyakula vyenye vitamini B: broccoli, beets, maziwa ya soya, mbaazi mbichi, chachu ya bia, vijidudu vya ngano, buckwheat, almond, samaki, turnips.
- Fiber ni kisafishaji bora cha utumbo mpana: mboga, matunda, nafaka zisizokobolewa, mkate wa nafaka, unaweza pia kuchukua nyuzinyuzi kwenye chembechembe.
- Bafu za mvuke ni muhimu sana kwa kusafisha ngozi - zitasaidia kufungua vinyweleo na kuondoa sumu haraka.
- Shughuli za kimwili: Ni muhimu sana kufanya mazoezi, kuwa nje, kuogelea.
- Usile kupita kiasi - acha mwili ufanye kazi kama kawaida, usiupakie kupita kiasi.
- Na, bila shaka, mtazamo chanya - kama unavyojua, psoriasis inahusiana moja kwa moja na mfumo wa neva.
vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Ni muhimu sana, unapofanya diet, kujifunza kuelewa ni vyakula gani vina alkaline na vipi vina asidi. Ni kwa kanuni ya kula vyakula zaidi vya alkali ambayo lishe ya Pegano inategemea. Jedwali litakusaidia kufanya ukamilifumenyu ya kila siku.
Bidhaa |
Imeruhusiwa |
Imeharamishwa |
| Beri na matunda |
Ndizi Matikiti Peach Kiwi Zabibu Citrus Tarehe Tini Apricots matofaa |
Stroberi Stroberi Curant Cranberries Blueberries Prunes Plum |
| Mboga |
Lozi Mizeituni maharagwe Kitunguu saumu Kitunguu Zucchini Maboga Beets Karoti matango Kabeji Uyoga |
Pilipili Viazi Biringanya Nyanya |
| Bidhaa za unga na nafaka |
Pasta (aina ngumu) Mchele mwitu na kahawia Ngano nzima Tawi Shayiri Buckwheat Ugali Tawi Mtama mkate wa nafaka |
Mchele Mweupe Manka Kuoka kwa chachu mkate mweupe |
| Samaki (kuchemshwa au kuokwa hadi mara 4 kwa wiki) |
Trout Salmoni Saini dagaa Sangara Halibut Flounder Tuna |
Kaa Spape ngisi Chaza Mussels Anchovies samaki yoyote wa kukaanga |
| Kuku na nyama | Mwana-Kondoo (aliyekonda) - kuokwa au kuchemshwa. Kuku au mchezo. Vyakula hivi vyote vinaweza kuliwa hadi mara 2 kwa wiki. |
Soseji, soseji, soseji Goose Bata Nguruwe Nyama ya Ng'ombe Veal |
| Mayai | Mayai ya kuchemsha si zaidi ya mara 3 kwa wiki | Mayai ya kukaanga |
| Maziwa |
Jibini lisilo na chumvi Mtindi asilia Kefir Maziwa Bidhaa zote za maziwa zisizo na mafuta kidogo. |
Maziwa yenye mafuta mengi Ice cream |
| Siagi |
Nafaka Pamba Mbegu za kubakwa Zaituni Alizeti |
Siagi iliyo na mafuta mengi Margarine |
| Tamu | Imeharamishwa | Chanjo yoyote iliyo na sukari |
| Vinywaji | Michuzi ya: chamomile, mbegu za tikiti maji, mullein, sage, safflower |
Juisi ya nyanya Kvass Kahawa Pombe yoyote Vinywaji baridi vya kaboni |
Upatanifu wa Bidhaa
Inafaa kuzingatia kwamba lishe ya Peganoinahusisha matumizi maalum ya bidhaa zinazoruhusiwa. Kuna viungo ambavyo haviruhusiwi kuchanganywa katika mlo mmoja:
- Tumia tikiti, tufaha, ndizi kama milo tofauti pekee.
- Usichanganye bidhaa za maziwa na juisi ya machungwa.
- Matunda, nafaka na bidhaa za unga hazikubaliki kuchanganywa.
- Usile nyama kwa wakati mmoja na vyakula vya sukari.
- Haikubaliki kutumia chakula chochote cha makopo na bidhaa zenye rangi na vihifadhi.
- Nyama haiendani vyema na vyakula vya wanga.
- Sukari na cream hazipaswi kuongezwa kwenye kahawa na chai.
- Mvinyo nyekundu au nyeupe inaweza kunywewa mara kwa mara kwa kiwango cha 50-100 g, ilhali haikubaliki kuichanganya na bidhaa zingine.
Hali ya kunywa
Lishe ya psoriasis kulingana na Pegano inahusisha kudumisha usawa wa kawaida wa maji na unywaji wa vinywaji maalum. Wao sio tu huondoa sumu kutoka kwa mwili, lakini pia huongeza kutolewa kwa sumu. Mbali na kunywa maji safi, hakikisha unakunywa:
- Juisi za mboga zilizobanwa upya (kutoka kwa aina zinazoruhusiwa). Ni muhimu sana kuongeza juisi kidogo ya kitunguu kwenye kinywaji kama hicho (takriban tsp 1-2).
- Asubuhi itakuwa muhimu kunywa glasi ya maji na kuongeza 1 tsp. asali na maji ya limao.
- Juisi zisizo na sukari kutoka kwa machungwa, zabibu, peari.
- Chai asilia ni lazima.
Vyakula vinavyoongeza alkalinity
Lishe ya Pegano huangazia vyakula vitakavyosaidia kudumisha uwiano wa alkali mwilini:
-
john pegano Matumizi ya lecithini katika umbo la punjepunje - 1 tbsp. l. hadi mara 3 kwa siku. Kozi kama hiyo inapaswa kufanywa hadi siku 5 kila wiki.
- Hakikisha unakula sio tu matunda na mboga mboga, lakini pia kuongeza kitoweo kwenye mlo wako wa kila siku.
- Hakikisha unakula mboga za majani kila siku.
- Tumia matone 3-5 ya glycothymoline. Mimina ndani ya glasi ya maji na utumie kabla ya kulala hadi siku 5 kwa wiki
- Maji ya madini (alkali): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Kwa kuongeza, ni muhimu sana kuchukua sorbent yoyote kwa namna ya dawa, itasaidia kunyonya sumu na sumu na kuziacha asili. Enterosorbents huongeza kinga na kukuza ukuaji wa T-lymphocytes. Yanafaa: makaa meupe au meusi, kusimamishwa kwa Enterosgel.
Chakula kitamu na cha afya
Mlo huruhusu matumizi ya bidhaa nyingi sana ambazo unaweza kupika milo kitamu na yenye afya. Inastahili kuzingatia tu kutokubaliana kwa baadhi ya viungo ambavyo mlo wa Pegano unapendekeza. Mapishi ya kila siku:
- Kozi ya kwanza - supu na kuku, nyama konda inakubalika, zukini na zukini zinaweza kuongezwa badala ya viazi, kukaanga hakuruhusiwi. Ongeza vitunguu safi na karoti. Supu ya kabichi konda pia inafaa, unaweza kupika kwa cauliflower, ni bora kupika okroshka bila sausage au nyama ya kuku.
- Kozi ya pili - hakikisha umeongeza sahani moja ya mboga za kitoweo kwenye mlo wako! Aina zote za vyakula vinavyoruhusiwa vitafaa, kula nafaka, unaweza kuziweka na mtindiau kuongeza matunda safi au kavu, karanga. Pasta ya Durum inaweza kuunganishwa na mboga yoyote, tayarisha mchuzi wa mboga iliyokunwa na maji ya limao.
- Nyama na samaki, kwa mvuke au kuoka, usile mkate kwa wakati mmoja.
- Jiburudishe kwa matunda matamu, juisi safi, kompoti, vinywaji vya matunda, peremende zinaweza kutengenezwa kutokana na matunda yaliyokaushwa.
Itakuwa ngumu kudumisha lishe kama hiyo katika hatua ya kwanza tu, na mwili utakapozoea, utaweza kuhisi ladha halisi ya kila bidhaa! Usife njaa unapotaka kula, kula kidogo kidogo, lakini mara nyingi zaidi.
Maoni ya wafuasi
Lishe hii ilitengenezwa zaidi ya miaka 20 iliyopita, na watu wengi wameishi kulingana na kanuni za lishe za Dk. Pegano kwa muda mrefu. Ikumbukwe kwamba mlo huu hutofautiana na wengine katika utajiri wake, orodha mbalimbali na kupoteza uzito bora. Unaweza kupoteza kilo 1-3 kwa siku 7. Ni vigumu kuizingatia tu kwa wiki ya kwanza, na kisha mwili utakabiliana kikamilifu na kuanza kufanya kazi kwa kawaida. Wagonjwa wanaougua magonjwa ya ngozi wanathibitisha kuwa kufuata lishe husababisha utakaso wa ngozi polepole kutokana na udhihirisho wa uchungu.
Kwa kuongeza, kinyesi ni cha kawaida kabisa, uvimbe hupotea, ngozi inakuwa elastic zaidi na hisia ya ukavu na kukazwa hupotea. Kwa hiyo ikiwa unataka kuona matokeo mazuri ya kwanza katika mapambano dhidi ya ugonjwa huo, chakula cha Pegano ni kamili kwako! Maoni kutoka kwa wafuasi yanathibitisha kuwa tayari utaona matokeo ya kwanza baada ya siku 15! Na kiwango cha chinimatibabu kama hayo ya afya ni mwezi 1.
