Ukuta wa nyuma wa koo: ufafanuzi, aina ya magonjwa, dalili, njia za jadi na za kitamaduni za matibabu, ushauri kutoka kwa madaktari

Orodha ya maudhui:

Ukuta wa nyuma wa koo: ufafanuzi, aina ya magonjwa, dalili, njia za jadi na za kitamaduni za matibabu, ushauri kutoka kwa madaktari
Ukuta wa nyuma wa koo: ufafanuzi, aina ya magonjwa, dalili, njia za jadi na za kitamaduni za matibabu, ushauri kutoka kwa madaktari

Video: Ukuta wa nyuma wa koo: ufafanuzi, aina ya magonjwa, dalili, njia za jadi na za kitamaduni za matibabu, ushauri kutoka kwa madaktari

Video: Ukuta wa nyuma wa koo: ufafanuzi, aina ya magonjwa, dalili, njia za jadi na za kitamaduni za matibabu, ushauri kutoka kwa madaktari
Video: Overview of Autonomic Disorders - Blair Grubb, MD 2024, Julai
Anonim

Kwa kuvimba kwa tonsils na koo nzima, kila mtu anatambua angina katika dalili hizi. Hata hivyo, ikiwa sio larynx nzima huanza kuumiza, lakini tu ukuta wa nyuma wa koo, mashaka hutokea katika kuamua uchunguzi. Mara nyingi, baada ya malalamiko hayo, madaktari huweka uamuzi: pharyngitis. Ugonjwa huu sio hatari zaidi kuliko koo, lakini inaweza kusababisha matatizo ikiwa matibabu haijaanza kwa wakati. Ndiyo maana ni muhimu sana kujua kuhusu dalili zote na aina za ugonjwa huu. Kulingana na maarifa haya, unaweza kuchagua mbinu ifaayo ya matibabu, ya kimatibabu na isiyo ya jadi.

Ufafanuzi wa ugonjwa

Tofauti kuu kati ya pharyngitis ni kushindwa kwa larynx. Ilitafsiriwa kutoka Kilatini, pharynx inaonyeshwa na neno "pharynx", ambayo inatoa jina la ugonjwa huo. Mwisho na "itis" inaonyesha mchakato wa uchochezi wa papo hapo. Kwa hiyo, pharyngitis sio ugumu wa kawaida katika kumeza au hasira.nyuma ya koo, hii ni ugonjwa mbaya ambao unahitaji kutibiwa kwa msaada wa madaktari. Pharyngitis ni sawa na ugonjwa kama huo, tonsillitis, lakini ukisoma patholojia hizi kwa undani zaidi, tofauti kubwa zinaweza kutofautishwa kati yao.

Kwa tonsillitis, kuta za upande huwaka, na pharyngitis hutokea mara nyingi tu kwa uharibifu wa nyuma ya koo. Huwezi kutibu aina hii ya ugonjwa bila kujali. Ikiwa matibabu haijaanza kwa wakati, mwili wote unaweza kuteseka kutokana na matatizo. Kwa hiyo, wakati ishara za kwanza za pharyngitis zinaonekana, lazima uende mara moja kwa miadi na otolaryngologist. Mtaalam mwenye uzoefu ataamua kila wakati aina ya ugonjwa na kuagiza matibabu sahihi. Usijaribu kujitegemea kuamua ugonjwa huo na hata zaidi ili kutibu. Udanganyifu wote, na haswa mbinu za kitamaduni za matibabu, lazima zikubaliwe na daktari.

maumivu nyuma ya koo
maumivu nyuma ya koo

Aina za magonjwa

Pharyngitis kulingana na ishara na sababu zake imegawanywa katika aina kadhaa: granulosa ya papo hapo, sugu, catarrhal, atrophic, hypertrophic. Kati ya hizi, aina zifuatazo za asili zinapaswa kutofautishwa:

  • Maambukizi ya fangasi kwenye ukuta wa koo.
  • Ya kutisha.
  • Mzio.
  • Bakteria.
  • Virusi.

Aina rahisi zaidi za pharyngitis ni: atrophic, hypertrophic, na pia aina mchanganyiko. Ugonjwa huu unaweza pia kutokea kwa fomu ya muda mrefu. Hata hivyo, katika kesi hii, kosa liko kwa sehemu ya mgonjwa. Ikiwa dalili zinatibiwa kwa kutojali nakupuuza kumtembelea daktari, hata aina ya pharyngitis ya chini inaweza kugeuka kuwa matatizo makubwa.

Froniki ya muda mrefu

Mwelekeo wa mafua, mazingira machafu, kinga dhaifu - mambo haya huathiri mwendo wa kudumu wa pharyngitis. Kwa kuongeza, watu hao wanaofanya kazi katika viwanda wanaweza kupata patholojia. Mazingira ya gesi na vumbi huleta madhara makubwa kwa mwili, na kusababisha si tu maendeleo ya pharyngitis, lakini pia magonjwa mengine mengi. Pia, kuvimba kwa muda mrefu kwenye koo hutokea kwa kasi zaidi kwa wavutaji sigara na wale wanaotumia vileo vibaya.

Kuvimba kwa koo sugu hutokea bila homa. Hata hivyo, wakati huo huo, mgonjwa anakabiliwa na kikohozi cha mara kwa mara, pamoja na hisia za mwili wa kigeni kwenye koo. Mtu ana hisia kwamba snot inapita nyuma ya koo. Dalili hizo zinahusiana moja kwa moja na mkusanyiko wa pus kwenye ukuta wa nyuma wa larynx. Kwa sababu yao, mtu huvutiwa na kukohoa na kusafisha koo lake.

Kukua kwa kamasi na purulent husababisha usumbufu mwingi, mgonjwa anajaribu kutema kutokwa na koo, lakini hawezi kufanya hivi bila msaada wa dawa. Baada ya kila expectoration, kamasi tena inapita chini ya koo, upya usumbufu. Dalili hizi huathiri hali ya kihisia na kiakili, huathiri ubora wa usingizi. Mgonjwa wa pharyngitis ya muda mrefu huwa na wasiwasi, hasira na fujo.

maumivu nyuma ya koo
maumivu nyuma ya koo

Kuvimba kwa punjepunje

Fomu hiiMchakato wa uchochezi mara nyingi hutokea kwa wale wanaoishi ndani ya hali ya hewa ya unyevu. Pia inajidhihirisha kwa watu ambao shughuli zao za kitaaluma zinahusishwa na kazi katika hali ya unyevu wa juu. Aina ya punjepunje ya pharyngitis inakabiliwa na wale ambao wanakabiliwa na athari za mzio, wavuta sigara au wanyanyasaji wa pombe. Aina hii ya ugonjwa inajidhihirisha wakati microorganisms pathogenic kupata juu ya kuta za koo, ambayo kumfanya uvimbe na uwekundu. Baada ya hayo, mucosa huanza kufunikwa na filamu, na kisha granules za nodular huunda kwenye ukuta wa nyuma. Utambuzi wa ugonjwa huu unaweza kuamua haraka na picha ya nyuma ya koo. Pharyngitis ya punjepunje huambatana na dalili fulani:

  • Kikohozi kikali. Mgonjwa daima anakohoa, na kamasi isiyofurahi hutolewa kutoka koo. Siri isiyofaa na ya viscous inakera kuta za larynx na huongeza mchakato wa uchochezi. Ni nguvu hasa usiku. Ndiyo maana wagonjwa mara nyingi wanakabiliwa na usingizi. Asubuhi, kikohozi huwa kigumu zaidi kudhibitiwa.
  • Kuna koo, ukavu unatesa. Mgonjwa huwa mgumu kumeza. Wakati huo huo, ukuta wa nyuma wa koo ni nyeupe au waridi kidogo, na vinundu vidogo nyekundu na dots.

Ugonjwa huu hugunduliwa haraka na mtaalamu wa otolaryngologist. Kwa hiyo, ni bora si kuchelewesha ziara na, kwa dalili za kwanza, kwenda hospitali ili kuteka mpango wa matibabu. Usipoanza matibabu kwa wakati, granulosa pharyngitis hutiririka haraka kuwa fomu ya atrophic.

Catarrhal pharyngitis

Aina hii hutofautiana kwa kuwa inaonekana mwanzoni kabisa mwa ugonjwa. Catarrhal pharyngitis ni hatua rahisi zaidi. Kwa hivyo

sawa, kama katika aina zingine, ina sifa ya mhemko wa mwili wa kigeni, kana kwamba snot inatiririka nyuma ya koo, jasho, kuwasha na usumbufu kwenye uso wa mdomo. Wakati mwingine inakuwa ngumu na chungu kumeza. Dalili hii inakera expectoration mara kwa mara, pamoja na kukohoa. Katika kesi hiyo, pharyngitis ya catarrhal daima hufuatana na reddening ya nyuma ya koo. Kikohozi asubuhi kinaweza kuwa na nguvu sana kwamba kuna matukio ya kutapika. Ikiwa matibabu ya kutosha hayajaanza kwa wakati, pharyngitis inapita katika fomu ya hypertrophic.

Matatizo yatokanayo na ugonjwa huu yanaweza kuenea mwili mzima. Wakati huo huo, mara nyingi hutokea kwa sababu ya ukosefu wa matibabu, na baada ya matumizi ya kutojua kusoma na kuandika ya madawa ya kulevya. Ndiyo maana ni muhimu sana kutibiwa chini ya uangalizi wa matibabu.

Sababu za pharyngitis

Kupumua kwa mdomo kunachukuliwa kuwa sababu kuu inayochochea kuonekana kwa pharyngitis. Wakati wa kuvuta pumzi, hewa iliyochafuliwa huingia kwenye membrane ya mucous, ambayo imejaa microbes, virusi, maambukizi na vyanzo vingine vya kuvimba. Miongoni mwa sababu kuu za kuvimba kwa nyuma ya koo, zinazojulikana zaidi zinaweza kutambuliwa:

  • Mazingira machafu (moshi wa sigara, moshi na vumbi).
  • Kunywa vinywaji baridi.
  • Mfiduo wa muda mrefu wa baridi au barafu.
  • Matatizo ya mfumo wa endocrine.
  • Pathologies sugu, kukosa chakula.
  • Matumizi mabaya ya viungo na chumvi.
  • Tabia ya koromeo baada ya kuondolewa kwa tonsil.
  • Kuingia kwa kemikali mwilini kwa matone ya hewa.
  • Kunywa mara kwa mara.
  • Maambukizi.
  • Virusi.
  • Tatizo kutoka kwa SARS.
  • Matumizi mabaya ya matone ya pua.

Koo inaweza kuteseka kutokana na kuchelewa kufika kwa daktari wa meno. Ikiwa caries inakua kwenye meno, mchakato wa uchochezi unaweza kuenea kwenye membrane ya mucous. Pia, ikiwa kuna ishara za sinusitis, sinusitis au rhinitis, inaweza kuishia kwa pharyngitis. Ni muhimu sana kuwa makini wakati wa kutibu baridi. Matone kwenye pua hubana mishipa ya damu, na hii husababisha kupungua kwa mzunguko wa damu, ambayo huathiri moja kwa moja larynx.

Takriban 70% ya visa vya koromeo hutokana na maambukizi ya virusi. Nyuma ya koo huwaka kutokana na aina zifuatazo za virusi:

  • Ya kupumua.
  • Virusi vya Rhino.
  • Mafua na parainfluenza.
  • Adenoviruses.

Chanzo kikuu cha koromeo ni rhinovirus.

plaque nyuma ya koo
plaque nyuma ya koo

Dalili za ugonjwa

Mafua mengi huwa na dalili sawa. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzingatia kwa uangalifu afya yako na kuamua kwa usahihi mwendo wa ugonjwa huo. Pharyngitis inapaswa kuthibitishwa tu na daktari. Baada ya kufanya utambuzi peke yako, haifai kwenda mara moja kwa duka la dawa kwa dawa. Daktari pekee ndiye anayeweza kukuambia jinsi ya kutibu nyuma ya koo, aukukataa kabisa ugonjwa huo kwa kutambua ugonjwa mwingine. Mara nyingi, kuvimba kwa larynx hufuatana na dalili zifuatazo:

  • Mdomo mkavu.
  • Kuuma koo.
  • Uchovu.
  • joto kuongezeka.
  • Maumivu kwenye masikio.
  • Kuhisi mwili wa kigeni nyuma ya zoloto.
  • Kikohozi, maumivu ya kichwa.
  • Jibano kwenye sehemu ya nyuma ya koo.
  • Kukosa hamu ya kula au kukosa.
  • Kukosa usingizi.

Akiwa na pharyngitis, mgonjwa anasumbuliwa na hamu ya kumeza au kutema ute unaojitengeneza mara kwa mara kwenye ukuta wa larynx. Usumbufu wa dalili hizi unaweza kuambatana na maumivu makali nyuma ya koo. Maumivu daima hufuatana na uwekundu. Katika kesi hii, huwezi shaka utambuzi. Katika 95% ya visa, dalili kama hizo huashiria pharyngitis.

Matibabu ya jadi ya aina mbalimbali za pharyngitis

Mbinu ya matibabu hutofautiana kulingana na aina ya pharyngitis. Kwa hiyo, daktari kwanza kabisa hupata aina ya ugonjwa na tu baada ya hayo anaelezea jinsi ya kuponya ukuta wa nyuma wa koo. Kwa kufanya hivyo, anaagiza dawa fulani. Ili kuponya aina ya papo hapo ya pharyngitis, anti-uchochezi, painkillers na dawa za antiseptic mara nyingi huwekwa. Madaktari wanapendekeza kumwagilia koo kwa dawa maalum, suuza koo na propolis na infusions za mitishamba za nyumbani, na kunyonya lozenges za antibacterial.

Kuvimba kwa koo kali kunahitaji viua vijasumu. Mbali nao, daktari anaagiza kwa mgonjwa lishe maalum ambayo haijumuishi viungo, siki, chumvi,sigara, pombe na vinywaji baridi. Vizuizi hivi husaidia kupunguza uwekundu nyuma ya koo, na pia kuzuia kuwasha zaidi.

Aina ya punjepunje ya pharyngitis inatibiwa kwa aina kadhaa za matibabu: kihafidhina na upasuaji. Wakati wa kuchagua fomu ya kihafidhina, daktari anaelezea rinses mbalimbali za nyumbani na infusions za mimea, inhalations kutoka eucalyptus. Granules nyekundu zinazoonekana nyuma ya koo zinasababishwa na suluhisho la iodini. Mlo una jukumu muhimu katika matibabu. Ikiwa CHEMBE huongezeka kwa ukubwa na tiba haifanyi kazi, daktari anaweza kusisitiza kuondolewa kwa upasuaji wa neoplasms.

Na catarrhal pharyngitis, matibabu huanza na kurejesha kupumua kupitia pua. Kisha antibiotics inatajwa. Uchaguzi wa dawa hutegemea sababu ya ugonjwa huo, na pia juu ya sifa za kibinafsi za mwili wa mgonjwa. Kupona lazima sikuzote kuambatana na kupumzika kwa kitanda, lishe na kupumzika kutokana na kazi ya akili.

Kuvimba kwa atrophic nyuma ya koo hutibiwa kwa njia za ndani na za jumla. Mgonjwa ameagizwa immunostimulants, madawa ya kulevya na mali ya antiseptic na antibiotic. Inahitajika pia kufanya matibabu na dawa za kuzuia uchochezi na homeopathic.

Kabla ya kutumia dawa yoyote, suuza koo lako vizuri ili kusiwe na plaque au ganda juu yake. Fanya hili kwa msaada wa dawa za antibacterial, antiseptics, infusions za mimea. Tu kwenye koo iliyosafishwa inaweza kutumika mafuta ya dawa au wakala mwingine wa uponyaji na wa kupinga uchochezi. Wakati mwingine madaktarikuagiza matibabu ya tiba ya mwili kwa kutumia leza, pamoja na kozi za UHF au UVR.

jinsi ya kuponya nyuma ya koo
jinsi ya kuponya nyuma ya koo

Matibabu ya watu

Homa nyingi zinaweza kuponywa kwa njia za kitamaduni pekee. Pharyngitis sio ubaguzi. Ni muhimu sana kutambua ugonjwa huu katika hatua ya awali, basi dalili zisizofurahia zinaweza kuondolewa kwa siku chache kwa msaada wa suuza za nyumbani na lavages ya laryngeal.

Kila suuza iliyo na dawa inapaswa kufanywa baada ya kuondoa kwa uangalifu kamasi nyuma ya koo. Kwa hili, suluhisho la soda na chumvi bahari ni kamilifu. Ongeza kijiko moja cha kila dawa kwa kikombe cha maji ya joto. Baada ya kuosha vile, unaweza kuendelea na rinses za matibabu, pamoja na kunywa maji mengi. Ikiwa hukosa siku za kwanza za pharyngitis, mapishi ya watu yanaweza tu kufanywa kwa kushirikiana na matibabu ya madawa ya kulevya. Tiba zifuatazo zinapaswa kutumika kama tiba ya nyumbani:

  • Bia mimea ya kusuuza: chamomile, sage, eucalyptus, calendula, wort St. Bora hupunguza kamasi nyuma ya decoction ya koo ya gome la elm. Wanahitaji suuza larynx yao mara nyingi iwezekanavyo. Inashauriwa kufanya angalau suuza mara 5 kwa siku.
  • Matibabu ya nyuma ya koo yanaweza kufanywa kwa asali. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunywa chai nayo, na pia kufuta tofauti. Asali ni antiseptic ya asili ambayo sio tu kuua bakteria, lakini pia ina kiasi kikubwa cha vitu muhimu.
  • Weka vibano vya joto. Ili kufanya hivyo, unahitaji pombe 40%, safimaji na chachi. Katika glasi ya maji, punguza pombe kidogo na loweka chachi ndani yake. Kisha unapaswa kuifunga koo na chachi na kuifunga kwa kitambaa cha joto juu. Ikiwa hisia inayowaka hutokea, mara moja uondoe chachi kutoka kwenye ngozi. Ikiwa ukuta wa nyuma wa koo unaumiza na kuoka, ni bora kutofanya compresses kama hizo.
  • Ongeza kiasi cha kunywa kwa joto, ukizingatia hasa chai ya mitishamba, vipodozi. Na pharyngitis, ni muhimu kunywa viuno vya rose, na pia kula jamu ya raspberry. Kwa jumla, unahitaji kutumia angalau lita 2 za maji kwa siku.
  • Tengeneza pumzi za mvuke. Unaweza kutumia mkusanyiko wa kavu wa mimea na mafuta yenye kunukia. Ili kuandaa, mimina karibu 200 ml ya maji ya moto kwenye sufuria ya kina, na kisha tone matone 3-4 ya mafuta muhimu ndani yake. Kisha unahitaji kuinama juu ya sufuria na mvuke na kujifunika kwa kitambaa. Ili kuvuta pumzi kufanya kazi, unahitaji kukaa juu ya mvuke kwa angalau dakika 10.
jinsi ya kutibu nyuma ya koo
jinsi ya kutibu nyuma ya koo

Suuza kwa mmumunyo wa maji wa chumvi bahari na soda mara kadhaa kwa siku. Itafuta kuta za larynx kutoka kwa kamasi na bakteria. Utaratibu huo ni muhimu hasa ikiwa kuna malengelenge nyuma ya koo. Baada ya hayo, unaweza kufanya rinses, inhalations ya matibabu, na pia kunywa chai yenye afya. Infusions ya mimea itapunguza maendeleo ya mchakato wa uchochezi kwenye koo, kuondoa urekundu, itching, malengelenge. Tincture ya limao na asali itakuwa na athari bora ya matibabu.

Njia za watu zitasaidia kupunguza dalili zisizofurahi za ugonjwa, na pia kuharakisha mchakato wa uponyaji. Lakini usisahau kwamba daktari pekee anaweza kuagiza hakimatibabu ambayo hayadhuru mwili. Kwa mfano, kama strep throat ilisababishwa na maambukizi ya bakteria, kuna uwezekano mkubwa utahitaji kutibiwa kwa kozi ya antibiotics.

Ikiwa badala ya kutibiwa kwa njia za watu pekee na kutokwenda kwa daktari kwa uchunguzi, ugonjwa unaweza kuendelea na kusababisha matatizo kwenye viungo vya ndani. Kwa hivyo, dalili zisizofurahi zinapoonekana, ni muhimu kwenda hospitalini na kuratibu na daktari kila hatua ya dawa na tiba mbadala.

matibabu ya ukuta wa nyuma wa koo
matibabu ya ukuta wa nyuma wa koo

Ushauri wa madaktari

Madaktari wote wanakubali kwamba ugonjwa wowote ni rahisi kuzuia kuliko kutibu. Ndiyo sababu wanashauri kuzingatia hatua zote za kuzuia, kuimarisha mwili, na pia kuongoza maisha ya afya. Ukifuata mapendekezo haya, huwezi kuogopa pharyngitis na magonjwa mengine mengi.

Ili kuepuka kuvimba kwa ukuta wa koo, ni muhimu kuimarisha ipasavyo, kufuata mlo maalum ambao haujumuishi vyakula vyenye chumvi nyingi, siki na viungo. Jukumu muhimu linachezwa na matumizi ya pombe na sigara. Madaktari wanaona kuwa ni wavuta sigara ambao wana uwezekano mkubwa wa kuendeleza pharyngitis. Vivyo hivyo kwa wale wanaokunywa pombe mara kwa mara.

Dumisha mfumo mzuri wa kinga kutoka ndani kwenda nje. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuingiza vyakula na maudhui ya juu ya vitamini katika chakula. Kwa uhaba wa virutubisho, unaweza kuchukua vitamini katika vidonge au vidonge. Hata hivyo, unapaswa kuchagua dawa tu baada ya kushauriana na daktari.

Hatua za kuzuia ni pamoja na kuweka mwili katika halijoto ya kustarehesha kila wakati. Haiwezekani kuruhusu hypothermia ya mwili. Katika kesi hii, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa maeneo dhaifu zaidi: larynx, mikono na miguu.

jinsi ya kutibu nyuma ya koo
jinsi ya kutibu nyuma ya koo

Kuvimba kwa sehemu ya nyuma ya koo kwa watoto

Mara nyingi, mchakato wa uchochezi kwenye koo la mtoto huchanganyikiwa na maambukizi ya papo hapo, kwa mfano, homa nyekundu au surua. Kwa hivyo, inahitajika kutafuta utambuzi kutoka kwa wataalam bora na wenye uzoefu zaidi ambao wataweza kuamua utambuzi halisi hata kutoka kwa picha. Nyuma ya koo na ugonjwa huu daima itakuwa nyekundu na kuvimba. Kama ilivyo kwa watu wazima, pharyngitis inakua kwa watoto kwa sababu ya bakteria au maambukizo kwenye membrane ya mucous. Baada ya kuambukizwa, mtoto huanza kuonyesha dalili zifuatazo:

  • Maumivu kidogo wakati wa kumeza.
  • Kuwashwa na kuwaka kooni.
  • Kuongezeka kwa joto la mwili hadi nyuzi joto 38.

Kutokana na vipengele vya pharyngitis ya watoto, kozi yake inaweza kutofautishwa. Mtoto mzee, fomu ya ugonjwa itakuwa kali zaidi. Katika watoto wachanga na watoto wachanga, pharyngitis ni ngumu sana. Katika baadhi ya matukio, inaweza kusababisha matatizo kama vile adenoiditis na tonsillitis.

Matibabu ya ugonjwa huu kwa watoto hufanywa kwa msaada wa vinywaji vingi vya joto, compresses ya joto, rinses mara kwa mara. Mwisho huo hufanywa kutoka kwa infusions za mimea. Kabla ya suuza ya matibabu, koo huwashwa kila wakati na suluhisho la alkali. Pharynx inamwagilia mara kadhaa kwa sikudawa ya antibacterial. Kama watu wazima, mtoto atafaidika na kuvuta pumzi ya mafuta yenye kunukia na infusions za mitishamba. Madaktari wanaagiza antibiotics kwa watoto tu katika hali mbaya zaidi, wakati ugonjwa unaendelea na kuna hatari ya matatizo. Tu ikiwa matibabu yao ni ya haki, ni sindano, vidonge au poda kwa utawala wa mdomo uliowekwa. Kwa kuwa antibiotics ina athari mbaya kwenye microflora ya matumbo, pamoja nao, daktari anaagiza madawa ya kulevya ambayo hurejesha flora.

Kutoka kwa pharyngitis ni muhimu kujilinda wewe na watoto wako mwenyewe. Mara nyingi, ugonjwa huu unaendelea baada ya kuondolewa kwa tonsils. Kulingana na takwimu za matibabu, pharyngitis mara nyingi hupata mgonjwa katika majira ya joto na baridi. Kwa hiyo, katika majira ya joto haipaswi kutegemea vinywaji vya baridi, na wakati wa baridi jihadharini na hypothermia. Pia, mtu asipaswi kusahau kuhusu kuimarisha mwili na vitamini na kujaribu kuishi maisha ya afya.

Ilipendekeza: