Thamani inayokuruhusu kutathmini ulinganifu wa urefu na uzito wa binadamu inaitwa fahirisi ya misa ya mwili. Tathmini hii inafanya uwezekano wa takriban kuamua ikiwa uzani unakidhi viwango vilivyowekwa au umepotoka juu au chini. Usomaji sahihi wa fahirisi za misa ni muhimu kwa kuagiza matibabu ya magonjwa kama vile ugonjwa wa kunona sana na anorexia. Kwa hivyo, wakati mwingine kujua jinsi ya kupima index ya uzito wa mwili wako mwenyewe ni muhimu.
Kielezo cha uzito wa mwili: jinsi ya kukipima
Jinsi ya kupima index ya uzito wa mwili? Kwa kutumia fomula iliyotengenezwa na mwanahisabati, mwanasosholojia, mnajimu, mwanatakwimu na mtaalamu wa hali ya hewa Adolphe Quetelet nyuma mnamo 1869. Kwa hivyo, fomula yenyewe ni:
I=m/h ², ambapo:
- m - uzito, kipimo kwa kilo;
- h - urefu, kipimo cha m.
Wacha tuseme uzito wa mwili kilo 75 na urefu wa cm 165,kwa hivyo faharasa itakuwa:
75 ÷ (1.65 × 1.65)=27.55
Viwango vya jumla vya utendakazi
Kuzingatia uzito na urefu:
- Kigezo cha uzito chini ya kilo 16/m² huonyesha uzito wa chini.
- Kutoka 16 hadi 18.5 kg/m² - upungufu wa uzito wa mwili.
- Kutoka 18.5 hadi 24.99 kg/m² - uzani wa kawaida.
- Kutoka 25-30 kg/m² - uzito kupita kiasi, uzito mdogo.
- Kutoka 30-35 kg/m² ―utambuzi wa unene uliokithiri.
- Kutoka kilo 35 hadi 40 / m² - unene uliotamkwa.
- Zaidi ya kilo 40/m² ni aina kali sana ya unene uliokithiri.
Hata hivyo, njia hii inachukuliwa kuwa ya kawaida, na haizingatii jinsia, sifa za kimwili (kwa mfano, ikiwa mtu ni mwanariadha, basi kwa asili index yake itakuwa overestimated kutokana na uzito wa misuli au kama kiungo. inakatwa, basi faharasa itapuuzwa) na umri wa mtu huyo, kwa hivyo ni makadirio mabaya tu.
Kuna tofauti gani katika kipimo cha faharasa kwa jinsia
Jinsi ya kupima index ya wingi ya mwanamume au mwanamke? Njia yenyewe ya kukokotoa faharasa ya jinsia zote haijabadilishwa. Tofauti zinaonekana katika ufafanuzi wa mipaka ya dalili za kawaida. Inatofautiana kwa vitengo 1-2.
Hii ni kutokana na ukweli kwamba misuli ya kiwango cha nusu ya ubinadamu ya kiume zaidi ya kike. Hii ni tofauti kabisa ya kisaikolojia.
Kanuni za Kielezo cha Misa ya Wanawake
Kwa hivyo jinsi ya kupima index ya uzito wa mwili kwa wanawake? Tunatumia fomula ya kawaida ya Quetelet "I \u003d m / h ²" na kuangalia matokeo yetu ya tathmini:
- Ikiwa usomaji ni chini ya 19 - uzito pungufu.
- 19 hadi 24 kg/m² ―kawaida.
- 25 hadi 30 kg/m² ni uzito uliopitiliza.
- Kutoka 31 hadi 40 kg / m² - utambuzi wa fetma.
- Zaidi ya kilo 40/m² - unene uliokithiri sana.
Fahirisi ya BMI ya Kiume
Jinsi ya kupima index ya uzito wa mwili kwa wanaume na kujua matokeo? Kuanza, BMI imehesabiwa kulingana na formula ya jumla kwa wanaume na wanawake: I \u003d m / h ². Kisha ulinganishe matokeo yako na wastani wa alama zake:
- Usomaji wa faharasa chini ya kilo 20/m² unaonyesha uzito mdogo sana.
- Kutoka 20 hadi 25 kg / m² - kawaida katika uzito wa kiume.
- Kutoka 26 hadi 30 kg/m² pamoja - kupita kiasi, unene uliopitiliza.
- Kutoka 32 hadi 40 kg/m² - hatua ya unene kupita kiasi.
- Zaidi ya kilo 40/m² ni hatua ya unene uliokithiri, hatari.
Kielezo bora zaidi cha mwili, kulingana na umri
Sio siri kwamba uzito wa misuli hubadilika kulingana na umri katika jinsia zote mbili. Kwa hiyo swali linatokea jinsi ya kupima index ya molekuli ya mwili, kwa kuzingatia umri? Kama ilivyoelezwa hapo juu, mchakato wa kupima index ni moja, na huhesabiwa kulingana na formula isiyobadilika. Lakini tafsiri ya matokeo inategemea umri.
Uzito huchukuliwa kuwa wa kawaida katika hali zifuatazo:
- Katika umri wa miaka 19 hadi 24, faharasa ni takriban 19-24 kg/m².
- Kutoka umri wa miaka 25 hadi 34 pamoja, faharasa ni 20-25 kg/m².
- miaka 35 hadi 44 ― 21-26 kg/m².
- 45 hadi 54 ― 22-27 kg/m².
- Kutoka 55 hadi 64 - index 23-28 kg/m².
- Kwa watu zaidi ya miaka 65 - 24-29 kg/m².
Ikiwa faharasa iko chini ya kawaida iliyobainishwa, basi kuna upungufu wa uzito. Ikiwa juu ya kawaida, basi hii inaonyesha mbinu ya unene au uwepo wake.
Inabainika kuwa hakuna fomula mahususi ambayo itaeleza jinsi ya kupima index ya uzito wa mwili kwa kuzingatia umri kwa wanawake na tofauti kwa wanaume - hizi zote ni data kavu inayochukuliwa kuwa kavu.
Fahirisi ya Misa ya Mtoto
Kwa kawaida, uwepo wa kanuni za uzito wa misuli na uzito kwa watoto na watu wazima ni tofauti kabisa, haswa kwa watoto chini ya mwaka mmoja. Kwa hiyo, kwa kila utoto kuna kanuni zilizowekwa (hadi miezi) ambazo zinahitajika kujifunza. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufahamu jinsi ya kupima fahirisi ya uzito wa mwili kwa mtoto mchanga na jinsi ya kufanya hivyo kwa mtoto mkubwa.
Kadirio la viwango vya faharasa kwa miezi 6 ya kwanza:
Kwa watoto wachanga:
- BMI 10, 1=uzito mdogo sana, kupoteza sana.
- Fahirisi 11, 1 - uzito pungufu.
- 12, 2 - uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 13, 3 ni kawaida.
- 14, 6 - uzito kupita kiasi, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 16, 1 ―uzito kupita kiasi.
- 17, 7 - feta.
mwezi 1:
- Kigezo cha uzani wa mwili kilo 10.8/m² - uzito mdogo sana, kupoteza kwa kiasi kikubwa.
- Kilo 12 index― uzito mdogo.
- 13, kilo 2– uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 14, kilo 6 ndio kawaida.
- 16kg― uzito kupita kiasi kidogo, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 17.5kg―uzito kupita kiasi.
- 19, kilo 1― feta.
miezi 2:
- BMI 11.8 kg/m² - uzito mdogo sana, kupoteza sana.
- kiashiria cha kilo 13― uzito mdogo.
- 14, kilo 3– uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 15, 8kg ni kawaida.
- 17, 3 kg– Uzito uliozidi kidogo, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 19kg―uzito kupita kiasi.
- 20.7 kg― feta.
miezi 3:
- BMI 12.4 kg/m² - uzito mdogo sana, kupoteza sana.
- Faharisi 13.6kg―uzito pungufu.
- 14, kilo 9– uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 16, kilo 4 ni kawaida.
- 17, 9 - uzito kupita kiasi kidogo, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 19, 7 ―uzito kupita kiasi.
- 21, 5 - feta.
miezi 4:
- BMI 12, 7 - uzito mdogo sana, kupoteza kwa kiasi kikubwa.
- Fahirisi 13, 9 - uzito pungufu.
- 15, 2 - uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 16, 7 ni kawaida.
- 18, 3 - uzito kupita kiasi kidogo, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 20 ―uzito kupita kiasi.
- 22 ― unene.
miezi 5:
- BMI 12, 9 - uzito mdogo sana, kupoteza kwa kiasi kikubwa.
- Fahirisi 14, 1 - uzito pungufu.
- 15, 4 - uzito umepunguzwa, lakini ndani ya kiwango cha kawaida.
- 16, 8 ni kawaida.
- 18, 4 - uzito kupita kiasi, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 20, 2 ―uzito kupita kiasi.
- 22, 2 ―unene.
Kanuni elekezi za faharasa kwa watoto kuanzia miezi 6 hadi mwaka
miezi 6:
- BMI kilo 13/m² - uzito mdogo sana, kupoteza kwa kiasi kikubwa.
- Fahirisi 14, kilo 1/m²― uzito pungufu.
- 15, kilo 5/m²― uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 16, 9 kg/m²― kawaida.
- 18.5 kg/m²― Uzito kupita kiasi, hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 20, 3 kg/m²―uzito kupita kiasi.
- 22, 3 kg/m²― feta.
miezi 7:
- BMI kilo 13/m² - uzito mdogo sana, kupoteza kwa kiasi kikubwa.
- Fahirisi 14, 2 kg/m²― uzito pungufu.
- 15, kilo 5/m²― uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 16, 9 kg/m²― kawaida.
- 18.5 kg/m²― Uzito kupita kiasi, hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 20, 3 kg/m²―uzito kupita kiasi.
- 22, 3 kg/m²― feta.
miezi 8:
- BMI kilo 13/m² - uzito mdogo sana, kupoteza kwa kiasi kikubwa.
- Fahirisi 14, kilo 1/m²― uzito pungufu.
- 15, kilo 4/m²― uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 16, 8 kg/m²― kawaida.
- 18, 4 kg/m²― Uzito kupita kiasi, hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 20, 2 kg/m²―uzito kupita kiasi.
- 22, 2 kg/m²― feta.
miezi 9:
- BMI 12.9 kg/m² - uzito mdogo sana, kupoteza sana.
- Fahirisi 14, 1 - uzito pungufu.
- 15, 3 - uzito umepunguzwa, lakini ndani ya kiwango cha kawaida.
- 16, 7 ni kawaida.
- 18, 3 - uzito kupita kiasi kidogo, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 20, 1 ―uzito kupita kiasi.
- 22, 1 - feta.
miezi 10:
- BMI 12.9 kg/m² - uzito mdogo sana, kupoteza sana.
- Fahirisi 14 - uzito pungufu.
- 15, 2 - uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 16, 6 ni kawaida.
- 18, 2 - uzito kupita kiasi, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 19, 9 ―uzito kupita kiasi.
- 21, 9 - feta.
miezi 11:
- BMI 12, 8 - uzito mdogo sana, kupoteza kwa kiasi kikubwa.
- Fahirisi 13, 9 - uzito pungufu.
- 15, 1 - uzito umepunguzwa, lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 16, 5 ni kawaida.
- 18 - uzito kupita kiasi, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 19, 8 ―uzito kupita kiasi.
- 21, 8 ― unene kupita kiasi.
mwaka 1:
- BMI 12, 7 - uzito mdogo sana, kupoteza kwa kiasi kikubwa.
- Fahirisi 13, 8 - uzito pungufu.
- 15 - Uzito umepunguzwa lakini ndani ya mipaka ya kawaida.
- 16, 4 ni kawaida.
- 17, 9 - uzito kupita kiasi kidogo, kuna hatari ya kuongezeka uzito zaidi.
- 19, 6 ―uzito kupita kiasi.
- 21, 6 - feta.
Hivyo, BMI ni zana bora ya kuweka mwili katika umbo bora. Njia hii ilitengenezwa sanakwa muda mrefu, lakini hii haimzuii kuwa muhimu katika ulimwengu wa kisasa.
