Katika makala haya nitakuambia kuhusu gesi tumboni: ni nini, hutokea kutokana na nini na jinsi ya kukabiliana nayo. Hili ni shida ya kukasirisha kwa watu wengi - usumbufu wa mara kwa mara, magumu na shida zisizofurahi za njia ya utumbo. Zaidi kuhusu hili baadaye.
Meteorism - ni nini?
Ufafanuzi
Kwa maneno rahisi, gesi tumboni ni uvimbe unaosababishwa na mrundikano wa gesi za utumbo. Hapa tunaweza kuzungumza juu ya udhihirisho wa kinachojulikana kama dyspepsia ya chini.
Picha ya kliniki
Pale gesi tumboni inapotokea, kuongezeka kwa gesi (kujaa mara kwa mara) kwenye mizunguko ya matumbo. Kisayansi, hii inaitwa fluctuation. Pamoja na hili, rumbling hutokea ndani ya tumbo na, kwa kweli, mchakato wa uokoaji wa gesi kupitia anus, ikifuatana na sauti fulani (kawaida hupasuka) na harufu ya fetid. Huu hapa - ubadhirifu huu wa siri!
Je, ni kutokuelewana au ni ugonjwa?
Huu ni upanga wenye makali kuwili. Ikiwa tunaelewa tatizo hili kwa undani zaidi, basi bloating na flatulence inaweza kuwa dalili za yoyotemagonjwa yanayohusiana moja kwa moja na njia ya utumbo. Ndiyo maana nakushauri umwone daktari! Kuna upande mwingine wa "sarafu": gesi tumboni inaweza kuchochewa na matumizi ya chakula fulani. Zaidi kuhusu hilo baadaye.
Vyakula vinavyosababisha gesi tumboni
Kwahiyo ni chakula gani hutufanya tushibe mara kwa mara?
- Utengenezaji wa gesi kali sana huchochewa na aina zote za kabichi, kunde, vitunguu mbichi, bidhaa za maziwa, maziwa yenyewe, figili, turnip na swede.
- Fati za wastani husababishwa na vyakula kama vile ndizi, uyoga, zabibu kavu, soda, tufaha, kvass, peari, karoti, mkate na maandazi.
- Kujaza kidogo kunaweza kusababishwa na mafuta mbalimbali ya mboga, viazi, samaki na kuku, nyama, wali.
Sababu zingine za gesi tumboni
Ni nini kingine, zaidi ya kuzidisha kwa baadhi ya vyakula vinavyotengeneza gesi vilivyochukuliwa kwenye chakula? Hebu tujue sasa!
- Vitafunwa popote ulipo.
- Matumizi mabaya ya kutafuna gum na kuvuta sigara. Katika hali hii, unameza hewa nyingi sana.
- Mikroflora ya matumbo iliyovurugika.
- Baadhi ya magonjwa ya njia ya utumbo: kongosho, colitis, ugonjwa wa utumbo unaowashwa na mengine.
Jinsi ya kutibu gesi tumboni?
Kwanza, unahitaji kuacha kutumia bidhaa fulani bila mpangilio. Ifuatayo ni michanganyiko isiyo sahihi ambayo husababisha farts mara kwa mara:
- pipi na juisi - pamoja na vyakula vya wanga, protini na chumvi;
- bidhaa zinazotokana na maziwa - pamoja na nyama, samaki, matunda chachu na mkate;
- kunywa chakula na vinywaji vya kaboni;
- mchanganyiko wa kunde na mkate mweusi.
Pili, unahitaji kurekebisha lishe yako. Ufuatao ni mchoro wa mfano:
-
jinsi ya kutibu gesi tumboni ondoa bidhaa za maziwa;
- usijiingize katika vitamu bandia;
- sahau vinywaji vya kaboni, hasa vile vitamu (kama Coca-Cola);
- fuata mlo wa kawaida wa protini kwa mwezi mmoja, huku ukipunguza matumizi ya vyakula vinavyosababisha gesi mara kwa mara.
Tatu, unaweza kutumia mapishi ya kiasili kuondoa gesi zilizokusanywa. Zifuatazo ni baadhi yake:
- kunywa infusion ya karafuu tatu za kitunguu saumu mara mbili kwa wiki;
- ongeza tangawizi ili kuonja kwenye vyombo vilivyopikwa;
- kunywa chai ya mitishamba na mint, chamomile, parsley, bizari, zeri ya limao na rosemary;
- unaweza kunywa mkaa uliowashwa kabla ya kulala;
- nunua dawa za kuondoa povu kwenye duka la dawa, kama vile Espumizan.
