Cholesterol ndio kiashirio kikuu cha kimetaboliki ya lipid, ambayo ni sababu inayoamua uwezekano wa ukuzaji wa atherosclerosis ya mishipa. Wakati wa kuchunguza watu wenye magonjwa ya moyo na mishipa, dyslipidemia na pathologies ya ini, ni lazima kuamua kiwango cha dutu kama vile cholesterol katika damu. Kawaida kwa wanawake wa kiashiria hiki cha biochemical ni juu kidogo kuliko wanaume. Kwa nini hii inatokea? Hii itajadiliwa katika makala hii, na pia jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kupitia lishe, watu na dawa.
cholesterol ni nini?
Cholesterol ni kiwanja cha lipid hai kinachopatikana katika utando wa seli za binadamu na viumbe hai vyote. Karibu 80% ya cholesterol hutolewa katika mwili wetu. Imeundwa na seli za ini, figo, tezi za adrenal, matumbo na tezi za ngono. Asilimia 20 iliyobaki hutokana na lishe.
cholesterol ni ya nini?
Kama ilivyotajwa tayari, ni muhimu kama nyenzo ya ujenzi kwa membrane za seli, haswa kwakwa sababu ya hii, membrane ya seli ni mnene. Cholesterol ina jukumu kubwa katika mfumo wa neva na kinga, inahitajika kwa usanisi wa vitamini D, homoni za steroid na ngono (kiume - testosterone, na kike - estrojeni).
Cholesterol ni muhimu kwa mwili wa binadamu:
- Asidi ya bile na viambajengo vyake hutengenezwa kutoka kwayo katika seli za ini. Bila vitu hivi, mchakato wa usagaji chakula hauwezekani.
- Bila kolesteroli, mchanganyiko wa homoni za ngono, za kiume na za kike, hauwezekani. Na ukosefu wao unaweza kuathiri vibaya kazi ya uzazi.
Cholesterol kwenye damu inamaanisha nini kwa mwanaume mdogo? Kiwango chake ni kipi? Masuala haya yatashughulikiwa katika makala hii. Ni wazi kwamba upungufu wa dutu hii ni mbaya kwa afya ya binadamu, kama vile ziada yake.
Cholesterol kwenye damu. Kawaida kwa wanawake
Thamani ya kawaida ya kiashirio hiki inatofautiana kutoka 3.0 hadi 7.2 mmol/l, kulingana na umri wa jinsia ya haki. Kadiri mwanamke anavyokuwa mdogo ndivyo viwango vya kawaida vya kolesteroli hupungua, na kadiri umri unavyoongezeka takwimu hii huongezeka kidogo, hii ni kawaida na inategemea mambo mengi.
Kwa viwango vya kawaida vya kiashirio kama vile cholesterol jumla katika damu, kwa wanawake, kulingana na umri, inaweza kupatikana katika jedwali hapa chini.
| Umri wa mwanamke (miaka) | Kawaida ya jumla ya kolesteroli, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| zaidi ya 80 | 3, 9-7, 4 |
Jedwali linaonyesha kuwa kikomo cha juu cha kolesteroli huongezeka kadri umri unavyoongezeka. Ni muhimu kuangalia kiwango chako cha cholesterol katika damu angalau mara moja kwa mwaka. Kawaida kwa wanawake (kikomo chake cha juu), kama inavyoweza kuonekana kutoka kwa meza, huongezeka pamoja na idadi ya miaka iliyoishi. Hii ni kutokana na urekebishaji wa asili ya homoni ya wanawake, hasa wakati wa kumaliza. Watu wote wanaofanya kazi, kama sheria, mara moja kwa mwaka hupitia uchunguzi wa matibabu (uchunguzi wa matibabu), ambapo lazima wachunguze kiwango cha cholesterol na sukari ya damu.
Kawaida ya cholesterol kwa wanaume
Cholesterol katika damu ya wanaume ni kiashiria muhimu. Ukweli ni kwamba homoni za ngono za kiume hazilindi mfumo wa moyo na mishipa (CVS), kama homoni za ngono za kike hufanya katika jinsia ya haki. Kwa hiyo, hatari ya atherosclerosis, cholesterol plaques na matatizo yanayohusiana na kuziba kwa mishipa ya damu kwa wanaume katika umri mdogo, kufanya kazi ni kubwa zaidi kuliko wanawake. Unaweza kufahamu kawaida ya jumla ya cholesterol kwa wanaume kulingana na umri kwenye jedwali hapa chini.
| Umri wa mtu (miaka) | Kawaida ya jumla ya cholesterol,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| zaidi ya 70 | 3, 7-6, 8 |
Takwimu zinaonyesha kuwa matukio ya kiharusi na mshtuko wa moyo kwa wanaume wa makamo ni makubwa kuliko wanawake. Katika jinsia ya haki, hatari ya magonjwa haya, kama sheria, huongezeka tayari katika umri wa kukomaa, wakati wa kukoma hedhi.
Sababu za kuongezeka kwa viwango vya cholesterol
Kwa nini cholesterol ya damu hupanda? Sababu za kuongezeka kwa kiashiria hiki (hypercholesterolemia) ni tofauti sana, lakini mara nyingi mgonjwa mwenyewe ana lawama kwa hili, au tuseme, mtindo wake wa maisha.
- Lishe isiyofaa, ulaji wa vyakula vilivyojaa mafuta mengi husababisha kuongezeka kwa kolesteroli kwenye damu. Vyakula kama vile mafuta ya nguruwe, nyama ya mafuta, soseji zote, keki, jibini la mafuta vinaweza tu kujumuishwa katika lishe kwa idadi ndogo sana.
- Mtindo wa maisha ya kukaa chini, unaohatarisha viwango vya juu vya cholesterol.
- Tabia mbaya, hasa uvutaji sigara na unywaji pombe, ni mambo hatarishi kwa maendeleo ya atherosclerosis.
- Uzito na unene uliopitiliza.
- Urithi.
- Wanaume wenye umri wa kati wana hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa atherosclerosis na CVD kuliko wanawake. Magonjwa haya ni matokeo ya cholesterol ya juu. Uwezekano wa jinsia zote mbili za kuendeleza magonjwa haya hupunguzwa tu katika uzee, kwa usahihi, baada ya mwanzo wa kumaliza kwa wanawake, kwa sababu katika kipindi hiki wanaweza kuwa na cholesterol iliyoongezeka katika damu. Kawaida kwa wanawake wa umri wa kati (kabla ya kukoma hedhi) ni ya chini kuliko kwa wanaume.
Jinsi ya kurekebisha cholesterol?
Ikiwa kiwango cha kiashirio hiki kimeongezeka, basi lazima kipunguzwe ili kuepusha matokeo mabaya. Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu? Hii inaweza kufanywa kwa njia nyingi: kusawazisha lishe, njia za watu, kuchukua dawa (statins), nk. Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kupitia marekebisho ya lishe?
Ikiwa hypercholesterolemia haina maana, kuna kupotoka kutoka kwa kawaida ya si zaidi ya 10%, basi unaweza kurekebisha viwango vya cholesterol na lishe bora, kuondoa vyakula vyote vya mafuta, confectionery kutoka kwa lishe na kuacha tabia mbaya - kuvuta sigara. na kunywa vileo. Pombe katika mkusanyiko wowote huathiri vibaya afya, kwa hivyo inapaswa kuepukwa kabisa.
Mlo wa Cholesterol
Chakula kinapaswa kuliwa:
- Mboga safi na mimea, inaweza kuwa katika mfumo wa saladi na mafuta kidogo ya mzeituni au linseed.
- Matunda mapya, hasa tufaha za kijani na parachichi (hizi zinaweza kupunguzaviwango vya triglyceride).
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo.
- Mkate wa nafaka nzima, si lazima utumie pumba.
- Bidhaa za soya.
- Omeleti za protini na nafaka.
- Vinywaji vya matunda ya beri na juisi asilia.
- Uyoga wa Chanterelle una statins asilia, kwa hivyo unapaswa pia kujumuishwa katika lishe.
- Herring ina statins asilia, lakini haipaswi kuliwa kwa chumvi, lakini kuokwa au kuoka. Chumvi, kwa upande mwingine, inaweza kuhifadhi maji mwilini, na hivyo kuchangia kuongezeka kwa shinikizo, ambalo, pamoja na cholesterol ya juu na bandia za atherosclerotic, huongeza hatari ya kiharusi na mshtuko wa moyo.
Njia za watu za kupunguza cholesterol
Nini cha kufanya ikiwa cholesterol katika damu imeongezeka? Tiba za watu zitasaidia katika suala hili ikiwa takwimu hii imeongezeka kwa si zaidi ya 10-15% ya kikomo cha juu cha kawaida.
Kula kitunguu saumu na vitunguu kila siku kwa mwezi mmoja kunaweza kupunguza kiwango cha chini cha lipoprotein (LDL), au kile kiitwacho cholesterol mbaya, kwa 30%. Kutokana na hili, jumla ya kolesteroli katika damu pia itapungua.
Kichocheo kinachojulikana sana cha kupunguza cholesterol kulingana na malimau na vitunguu saumu. Ili kuitayarisha, unahitaji mandimu 24 na gramu 400 za vitunguu vilivyokatwa. Punguza juisi kutoka kwa mandimu, saga vitunguu na blender au upite kupitia grinder ya nyama. Changanya kila kitu na uweke mahali pa giza kwa siku 7. Kijiko cha dawa hii, kilichopunguzwa hapo awali na maji baridi ya kuchemsha;kuchukuliwa kwenye tumbo tupu asubuhi. Mchanganyiko wa matibabu ulioandaliwa kwa njia hii ni wa kutosha kwa kozi ya matibabu, ambayo hurudiwa mara moja kwa mwaka. Imezuiliwa katika vidonda vya tumbo na kuzidisha kwa kongosho.
Flaxseed inaweza kupunguza cholesterol ya damu, inapaswa kuongezwa kwenye chakula.
Cholesterol kwenye damu. Matibabu
Kwa ongezeko kubwa la cholesterol, unapaswa kushauriana na daktari wa moyo. Ataagiza dawa za statin, kama vile Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard, na zingine.
Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa chini ya udhibiti wa vipimo vya biochemical kama vile ALT, AST na bilirubin, kwani baadhi yao yanaweza kusababisha ongezeko la viashiria hivi, yaani, kuwa na athari mbaya kwenye ini. Kwa hiyo, ni bora ikiwa daktari ataagiza dawa ya kupunguza cholesterol baada ya uchunguzi kamili.
