Cholesterol ni dutu ambayo iko katika kundi la sterols na hutengenezwa na ini. Pia, kuingia kwake ndani ya mwili wa mwanadamu kunawezekana pamoja na chakula kinachotumiwa. Kwa ziada ya cholesterol, malezi ya plaques atherosclerotic katika vyombo, matatizo ya kimetaboliki na kuonekana kwa mawe katika gallbladder huzingatiwa. Ili kuzuia patholojia hizi, karibu kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kupunguza cholesterol nyumbani. Ili kufanya hivyo, kwanza kabisa, unahitaji kuelewa kwa nini imeundwa kwa ziada.
Sababu za cholesterol nyingi
Hizi ni pamoja na:
- utapiamlo;
- predisposition;
- uwepo wa tabia mbaya;
- ukosefu wa mazoezi ya viungo.
Lishe ya ugonjwa
Linikuonekana kwa ugonjwa huu, hatua ya kwanza kuchukuliwa inapaswa kuwa kizuizi au kutengwa kabisa kutoka kwa chakula cha vyakula vyenye madhara vyenye cholesterol nyingi na mafuta yaliyojaa. Na kwa hili, unapaswa kuacha kutumia karibu nyama zote (maana ya aina ya mafuta), maziwa na baadhi ya mafuta ya asili ya mboga (kwa mfano, mitende na nazi). Pia unahitaji kuondoa peremende zote na kukataa chakula kabla ya kulala au muda mfupi kabla yake.
Ikiwa bado hujui jinsi ya kupunguza cholesterol nyumbani, jaribu kufuata sheria hizi.
- Badilisha nyama ya mafuta na nyama konda - kuku, bata mzinga n.k.
- Kula samaki wa baharini kwa wingi - ina asidi ya mafuta ambayo huzuia kutokea kwa plaque.
- Vyakula vinavyopunguza cholesterol, kama vile karoti, mahindi na shayiri, vina nyuzinyuzi ambazo ni muhimu kwa binadamu - kinachojulikana kama pectin. Ina uwezo wa kufunika cholesterol ya ziada na kuiondoa kutoka kwa mwili. Pia, broccoli na vitunguu vinaweza kuhusishwa na bidhaa na athari sawa. Zina viambato vinavyopunguza kolesteroli.
- Ili kuzuia kuganda kwa damu, unapaswa angalau mara kwa mara kula matunda mbalimbali yenye asidi ya salicylic.
- Mmoja wa "mabingwa" ambaye anajua jibu la swali lililoulizwa kuhusu jinsi ya kupunguza cholesterol nyumbani ni vitunguu. Watu wengi wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wanajua kwamba kulakarafuu 3 tu za kitunguu saumu kwa siku zitasaidia kupunguza viwango vya cholesterol kwa karibu 15%.
mitishamba ya kupunguza cholesterol
Mbali na kufuata mlo fulani, ili kuondokana na ugonjwa huu, unaweza kutumia njia nyingine ya matibabu. Hii ni dawa ya mitishamba. Kuna mapishi mengi kwa matumizi yao. Kwa mfano:
- Chukua g 20 kila moja ya wort ya St. John na yarrow na 4 g ya maua ya arnica. Mimina maji ya moto juu ya kila kitu (kuhusu glasi) na usisitize si zaidi ya nusu saa. Kunywa kwa sips ndogo siku nzima. Matibabu haya yanapaswa kufuatwa kwa siku 40-45.
- 3-4 tbsp. l. maua ya hawthorn kuweka katika glasi ya pombe. Acha tincture mahali pa giza kwa siku 10, bila kusahau kuitingisha mara kwa mara. Baada ya muda kupita, inapaswa kuchukuliwa, diluted kwa maji, kijiko cha chai mara 2 kwa siku.
Tunatumai kwamba vidokezo vyetu kuhusu jinsi ya kupunguza cholesterol nyumbani vitakuwa na manufaa kwako.
