Haiwezekani kukadiria kazi ya kolesteroli kupita kiasi katika mwili wa binadamu, kwa sababu hufanya kazi kama kiwanja kinachotoka katika usanisi wa misombo amilifu ya kibiolojia kama vile asidi ya bile, vitamini, steroidi na homoni za ngono. Hata hivyo, kiwango cha dutu hii haidhibitiwi na mwili wetu, ambayo inaongoza kwa utuaji wake kwenye kuta za gallbladder na mishipa ya damu. Mkusanyiko huu wa cholesterol ni sababu za cholelithiasis na atherosclerosis. Kwa hiyo, katika kesi ya ziada ya dutu hii katika mwili, ni muhimu kuchukua hatua za kupunguza kwa kawaida.
Ili kupunguza viwango vya cholesterol katika damu, inashauriwa kubadilisha kabisa mtindo wako wa maisha na kurekebisha mlo wako. Katika hali mbaya sana, lishe kali inahitajika kwa kukataa vyakula fulani, pamoja na dawa.tiba.
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu kwa vyakula vyenye afya
Wataalamu wa lishe wamebainisha orodha ya bidhaa, ulaji ambao utasaidia kurudisha viwango vya kolesteroli katika hali ya kawaida haraka na bila maumivu. Hizi ni pamoja na zifuatazo: divai nyekundu (kwa kiasi), karanga, samaki wenye mafuta mengi, chai, shayiri, maharagwe, chokoleti, parachichi, mchicha, vitunguu saumu, mafuta ya zeituni, na majarini nyepesi. Kula bidhaa hizi hakutasaidia tu kupambana na kolesteroli, bali pia kuupa mwili vitamini na madini muhimu.
Jinsi ya kupunguza cholesterol katika damu: vyakula hatari
Ikiwa unalenga kupunguza viwango vya cholesterol, basi jaribu kujizuia kadri uwezavyo katika matumizi ya vyakula kama vile: siagi, mayai ya kuku, nguruwe, nyama ya ng'ombe, kondoo asiye na mafuta, mayonesi, caviar ya samaki, jibini la durum, maziwa yenye mafuta mengi, soseji, jibini la Cottage lenye mafuta mengi.
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu: mazoezi na michezo
Mbali na kufuata lishe ya kupunguza cholesterol, inashauriwa pia kuishi maisha yenye afya na uchangamfu. Suluhisho bora ni kukimbia na mazoezi makali ya kimwili, ambayo husaidia kupunguza blockade ya cholesterol iliyokusanywa katika mishipa, na hivyo kupunguza kiwango cha cholesterol yenyewe. Ni muhimu kuelewa kuwa katika elimu ya mwili, jukumu muhimu zaidi linachezwa sio na nguvu ya mafunzo, kwani uwezo wa watu wote ni tofauti, lakini wao.kawaida.
Jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu: dawa
Kiwango cha kolestro kinapozidi kuwa mbaya, pamoja na lishe bora na mazoezi ya mwili, madaktari pia huongeza matibabu ya dawa.
Dawa za kupunguza cholesterol zimegawanywa katika makundi yafuatayo:
- Statins. Kikundi hiki cha madawa ya kulevya hutumiwa kwa kawaida kupambana na viwango vya juu vya cholesterol. Kitendo cha statins ni kuzuia utengenezwaji wa vimeng'enya vinavyohusika na utengenezaji wa kolesteroli mwilini.
- Asidi za Fibriki. Dawa hizi hutumika kuharakisha mchakato wa uoksidishaji wa asidi ya mafuta kwenye ini, na hivyo kupunguza viwango vya cholesterol.
- Dawa za kumfunga asidi kwenye bile. Kitendo cha dawa hizi kinatokana na uwezo wao wa kuchanganyika na asidi ya nyongo, ambayo inaweza kupunguza shughuli ya utengenezaji wa kolesteroli kwenye ini.
