Si kila mtu anajua kuhusu faida za vitamini kama F. Baada ya yote, dutu hii ni karibu kamwe kusikia. Vitamini A, C, B na E huchukuliwa kuwa kuu. Ni muhimu kuzingatia kwamba F haijajumuishwa katika orodha ya vipengele ambavyo vinachukuliwa kuwa muhimu. Je, yeye ni muhimu au la?
Tatizo ni kwamba vitamin F iligunduliwa muda si mrefu uliopita. Tunaweza kusema kwamba hii ni sehemu ya mdogo zaidi. Bila shaka, tafiti zilifanyika baadaye sana, na hadi wakati fulani, sifa za manufaa za dutu hii hazikujulikana. Lakini leo, kwa misingi ya sehemu hii, cream maalum imeundwa. Vitamini F, ambayo mara nyingi ina hakiki chanya, hupatikana katika bidhaa nyingi.
vitamini gani hii
Ili kuelewa jinsi dutu hii inavyoathiri mwili wetu, unapaswa kuelewa ni aina gani ya vitamini. Kwanza kabisa, hizi ni asidi zisizojaa mafuta - arachidonic, linolenic na linoleic. Dutu hizi zote zimeunganishwa chini ya jina moja, ambalo linatoka kwa lugha ya Kiingereza - mafuta. Ilitafsiriwa kwa Kirusi, hii inamaanisha "mafuta". Vitamini F ni muhimu. Ni muhimu sio tu kudumisha mvuto na mwonekano bora, lakini pia kwa utendaji wa kawaida wa mwili.
Ni vyakula gani vina dutu hii
Kwa ujumla, muundo wa vitamini F ni wazi. Inabakia kuelewa faida zake na kile kilichomo. Kwanza kabisa, asidi ya mafuta isiyo na mafuta hupatikana kwa kiasi kikubwa katika mafuta ya mboga: karanga, mahindi, linseed, mizeituni, alizeti, soya na wengine. Aidha, vitamini F hupatikana katika mafuta yote ya wanyama.
mafuta gani yana sehemu muhimu zaidi
Sio siri kuwa unaweza kutumia vitamini F kwa uso kama sehemu ya kila aina ya barakoa. Sehemu hii pia ni muhimu katika utungaji wa saladi za mwanga zilizohifadhiwa na mafuta. Lakini ni bidhaa gani bora ya kuchagua? Baada ya yote, maudhui ya vitamini F katika mafuta ni tofauti kabisa. Bila shaka, yoyote ya bidhaa hizi ni muhimu. Walakini, asidi nyingi ya mafuta ya polyunsaturated iko kwenye mafuta, malighafi ambayo ilikuzwa katika latitudo za kaskazini. Kwa hivyo, unapochagua bidhaa hii, unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa nchi ambako ilitolewa.
Muundo wa mafuta ya rapa, soya na mbegu za kitani hujumuisha zaidi vipengele hivyo ambavyo vina athari chanya kwa hali ya ngozi. Hata hivyo, ni alizeti ambayo inachukuliwa kuwa muhimu zaidi. Mafuta haya yana vitamini F nyingi zaidi. Hata mafuta ya soya na karanga yana kiasi kidogo sana.
Jinsi upungufu wa vitamini F unavyodhihirika
Kwa kawaida uhaba wa hiivitu vinaonyeshwa na acne na magonjwa mengine ya ngozi, ikiwa ni pamoja na eczema. Kwa kweli, maradhi kama haya ni ngumu kuhusishwa na kutishia maisha. Lakini ukianza kuelewa sababu za matatizo hayo, itakuwa wazi: kila kitu ni mbaya zaidi kuliko inaonekana.
Baada ya yote, ni hali ya ngozi inayoakisi magonjwa yote yaliyofichika. Kwa maneno mengine, wakati kiasi kikubwa cha sumu na sumu hujilimbikiza katika mwili, huanza kuwatupa nje. Ngozi pia inahusika katika mchakato huu.
Faida za Vitamini F
Kwanza kabisa, asidi zisizojaa mafuta zinaweza kuhalalisha viwango vya kolesteroli kwenye damu. Hii inahakikisha kuzuia atherosclerosis. Asidi ya linoliki inahusika kikamilifu katika usanisi wa prostaglandini, ambayo inaweza kuhalalisha shinikizo la damu.
Vitamin F ni muhimu kwa ngozi na mishipa ya damu. Ni muhimu kuzingatia kwamba sehemu hii inaepuka kuundwa kwa vipande vya damu. Vitamini hii hupunguza damu kwa asili. Wakati huo huo, dutu hii ina athari chanya kwenye mfumo wa moyo na mishipa kwa ujumla.
Aidha, kijenzi hiki hupunguza uvimbe. Vitamini F inakuwezesha kuondoa uvimbe na maumivu, kupunguza shinikizo la damu - katika hali hii, moja ya viungo ni kujazwa na damu, lakini outflow yake haina kutokea kwa wakati.
Kwa ukiukaji wa lishe ya tishu, usambazaji wao wa damu, pamoja na kimetaboliki ya lipid, magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal huanza kuendeleza. Ni kwa sababu hizi kwamba arthritis ya rheumatoid, osteochondrosis na sciatica huendeleza. Ni katika moyo wa magonjwa haya kwamba kuna upungufu wa mafuta ya polyunsaturatedasidi.
Ikiwa kuna ukosefu wa mara kwa mara wa vitamini F, basi mwili huanza kuvunjika polepole. Utaratibu huu huanza sio tu katika seli, bali pia katika viungo na tishu. Kwa hivyo, hii hupunguza kwa kiasi kikubwa muda wa maisha.
Inafaa kukumbuka kuwa vitamini F ina jukumu muhimu katika uzazi. Kulingana na hili, tunaweza kusema kwa usalama kwamba kijenzi hiki ni muhimu kwa mtu.
Vitamini F inaathiri vipi ngozi
Hivi karibuni, cream ya watoto yenye vitamini F imeonekana kwenye rafu za maduka mengi. Umaarufu wa bidhaa hii unaweza kuelezwa kwa urahisi. Vitamini F vina athari ya kupinga uchochezi. Shukrani kwa hili, utungaji huponya kikamilifu vidonda na majeraha mbalimbali, huchochea michakato ya kimetaboliki na hatua za kuzaliwa upya kwa ngozi. Kama vile biotini, vitamini F ni kiungo cha urembo. Kwa ukosefu wa dutu hii, ni ngozi inayoteseka kwanza. Katika baadhi ya matukio, vidonda vidogo vinaweza kuonekana, na wakati mwingine necrosis. Kwa kuongeza, kuna ukiukwaji wa rangi ya ngozi. Ndiyo sababu cream maalum iliundwa. Vitamini F hutatua kikamilifu matatizo yote ya ngozi.
Unaponunua vipodozi vya kuzuia kuzeeka, unapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa muundo. Vitamini F lazima iwepo katika creams Baada ya yote, sehemu hii huongeza kizuizi cha hydrolipid ya ngozi. Kwa hivyo, huhifadhi unyevu vizuri zaidi.
Masks maalum yenye vitamin F
Wataalamu wanapendekeza kutumia barakoa mbalimbali kulingana na mafuta ya mboga. Baada ya yote, vilenyimbo hufanya ngozi kuwa na maji zaidi. Kwa kuongeza, masks na mafuta yana athari ya kurejesha. Unahitaji kuweka muundo kwenye uso wako kwa dakika 20 tu. Ni bora kuondoa mask na maji ya joto, bila kutumia sabuni.
Mask inaweza kuwa na viambajengo tofauti kabisa. Lakini moja kuu inapaswa kuwa mafuta ya mboga. Unaweza kuchanganya kiungo hiki na apple iliyokunwa. Mask iliyofanywa kutoka kwa yolk iliyopigwa na asali na mafuta ina athari kubwa kwenye ngozi. Kwa utungaji huu, unaweza pia kuongeza juisi kidogo ya chokeberry. Aidha, ngozi ya shingo na uso inaweza kupaka maji ya bahari ya buckthorn au mafuta yake.
Kwa lishe na unyevu, unaweza kutumia barakoa iliyotengenezwa na majani ya lettuce. Kwa kufanya hivyo, wanahitaji kuwa chini na kuchanganywa na mafuta na maji ya limao. Inafaa kumbuka kuwa utunzi huu hukuruhusu kuondoa mikunjo.
Krimu za Vitamini F
Dutu hii haifaidi ngozi tu, bali pia huboresha baadhi ya michakato ndani ya mwili. Kwanza kabisa, vitamini F ni muhimu kwa ajili ya kujenga utando wa seli, kwani hakuna hata mmoja wao anayeweza kujisasisha bila asidi ya polyunsaturated. Na huchakaa haraka sana. Maisha ya kisasa na hali ya mazingira ina athari mbaya sana kwenye utando wa seli. Kwa kawaida, ngozi pia haiwezi kujifanya upya. Ni kwa sababu hii kwamba wazalishaji wengi walianza kuzalisha cream. Vitamini F, ambayo ni sehemu yake, huboresha hali ya ngozi, sio tu kuondoa uvimbe, lakini pia kuponya majeraha.
Sifa Muhimu za Vitamini F
Dutu hii huruhusu viambajengo vingine muhimu kufyonzwa haraka. Vitamini K, E, D na A hutumiwa katika cosmetology tu pamoja na vitamini F. Misombo hiyo ina uwezo wa kulinda ngozi kutokana na mambo mabaya, mazingira na, bila shaka, kuzeeka.
Inafaa kukumbuka kuwa asidi ya mafuta ya polyunsaturated huzuia uundaji wa amana za kolesteroli kwenye kuta za mishipa ya damu. Shukrani kwa hili, wrinkles kutoweka, rangi ya uso inaboresha kwa kiasi kikubwa. Matokeo sawa yanaweza kupatikana kwa kutumia creamu maalum, pamoja na kula mboga safi zilizokolea mafuta ya mboga.
Uwezo wa ulinzi wa mwili
Vizuizi vya ngozi vinapokuwa katika mpangilio mzuri, huhifadhi unyevu vizuri zaidi. Wakati huo huo, bakteria ya pathogenic na sumu haziwezi kupenya ndani. Mwili ni karibu kabisa kulindwa kutokana na mambo mengi ya fujo, ikiwa ni pamoja na yatokanayo na mionzi ya ultraviolet. Ni asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo hudumisha utendakazi huu wa ngozi katika hali ya kawaida, kusaidia kudumisha ujana na afya.
Sifa za uponyaji za vitamini
Uwezo wa kipekee zaidi alionao vitamini F ni uwezo wa kurejesha tishu za misuli, kwa kutumia mafuta ya mwili pekee kwa hili. Sifa hii hufanya dutu hii isibadilishwe. Kila mtu anajua kwamba tishu za misuli hupungua mara kwa mara ikiwa mtu hutumia muda mwingi ameketi au amelala. Badala yake, mafuta yanaonekana. Dutu hii ina nguvu zaidiNi asidi ya linoleic ambayo inafanya kazi zaidi. Chini ya hatua ya sehemu hii, mafuta hubadilishwa kuwa tishu za misuli. Huhitaji kujitesa kwa kila aina ya mazoezi ya viungo.
Ikiwa unatumia vipodozi vinavyojali, ambavyo vina vitamini F, basi nywele huacha kukatika. Ama kucha, huwa na nguvu zaidi na hazikatiki.
