Vitamin H (biotin, B7) iligunduliwa kutokana na majaribio ambayo yalifanywa kwa panya. Panya walipewa yai safi. Hii ilifanya iwezekane kuwapa wanyama protini. Hata hivyo, baada ya muda, panya zilianza kupoteza manyoya yao, na vidonda vya ngozi na misuli pia vilionekana. Baada ya hayo, wanyama walianza kutoa yai ya yai ya kuchemsha. Dalili zote zilitoweka taratibu.
Ilichukua wataalam miongo kadhaa kutenga vitamini H kutoka kwa yolk ya kuchemsha. Ilikuwa ni dutu hii ambayo ilifanya iwezekanavyo kurejesha ngozi ya panya tu, bali pia pamba. Inafaa kumbuka kuwa biotini, vinginevyo vitamini B7, huharibiwa kwa joto la juu vya kutosha, na pia huyeyuka katika maji yenye kiwango cha juu cha pH.
vitamini gani hii
Uzuri wa kucha, ngozi na nywele za binadamu huanzia kwenye utumbo. Vitamini H hutengenezwa na mimea yenye uwezo na afya katika mwili. Hakuna taasisi moja ya vipodozi inayoweza kumfanya mtu kuvutia zaidi ikiwa hakuna uzuri katika mwili wake.hata hisa ya chini kabisa Q7.
Uzuri pia unategemea afya ya ini. Ni chombo hiki ambacho kinapaswa kuwa na ugavi mdogo wa biotini - takriban 0.001 g. Kiashiria hiki kinapaswa kuwa mara kwa mara. Shukrani kwa hili, mtu halazimiki kutumia pesa nyingi kufanya mwonekano wake kuvutia na kurejesha urembo wa asili.
Vyakula gani vina vitamini H
Biotin hupatikana katika vyakula vingi. Wengi wa dutu hii hupatikana katika viini vya yai. Pia hupatikana katika bidhaa za wanyama: jibini, maziwa ya ng'ombe, ham, nyama ya kuku, nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, moyo wa ng'ombe, nyama ya ng'ombe na ini ya nguruwe, na figo. Vitamini H pia hupatikana katika sardini za makopo, flounder na sill.
Kwa vyakula vinavyotokana na mimea, biotini inaweza kupatikana katika nafaka za rye, vitunguu vibichi, viazi, tikitimaji, ndizi, machungwa, tufaha, cauliflower, karoti, mbaazi za kijani, uyoga, karanga, unga wa ngano, pumba za mchele, wali wa kahawia, soya na nyanya.
Inafaa kumbuka kuwa katika mboga na matunda vitamini B7 kwa kawaida huwa katika hali ya bure. Lakini katika bidhaa za nyama - pamoja na protini. Vyakula hivi vinaweza kuwa chanzo kizuri cha biotini. Hata hivyo, dutu ambayo mtu anahitaji hutolewa tu na microflora ya matumbo. Hii inaweza kupatikana tu kwa kula haki na kufuata kanuni za maisha yenye afya.
Mwili wa binadamu unaweza kujitegemea kutoa kiasi kinachohitajika cha vitamini H. Hata hivyo, hii inaweza kupatikana tu ikiwa mimea ya utumbo iko katika hali ya kawaida na inapokea vipengele vyote muhimu vya manufaa.
Microflora na Biotin
Unaweza kufanya fujo na kutatiza salio kwenye matumbo yako baada ya dakika chache. Ili kufanya hivyo, ni kutosha kuchukua antibiotic, kula mafuta na tamu kutibu, kunywa gramu 100 za pombe. Hivi ndivyo unavyoweza kupunguza uzalishaji wa vitamini H. Kwa hiyo, watu hao ambao mara nyingi hunywa pombe na kula umri usiofaa kwa kasi zaidi kuliko wengine. Ngozi ya mtu kama huyo inakuwa nyororo na kulegea, na nywele huanza kukatika sana.
Ina vitamini H katika vyakula vinavyopatikana kwa kila mtu. Hata hivyo, chanzo kikuu cha dutu hii ni mwili wetu. Idadi kubwa ya vijidudu anuwai huishi kwenye utumbo wa mwanadamu. Uzito wao wote ni kilo 1 - 1.5. Nio wanaofanya kazi kote saa, na kujenga vikwazo visivyoweza kuambukizwa kwa magonjwa mbalimbali. Kwa maneno mengine, microorganisms zote zinazoishi katika mwili wetu ni kiwanda halisi cha afya ambacho kinaweza kuharibiwa kwa urahisi. Hata hivyo, urejeshaji wa baadaye ni mgumu zaidi, na katika baadhi ya matukio ni vigumu sana.
Ukiukaji wa shughuli muhimu ya microflora mara nyingi husababisha matukio yasiyofurahisha kama vile uzito kupita kiasi, harufu mbaya ya mdomo, upotezaji wa nywele na kuzeeka kwa ngozi. Ili kukabiliana na matatizo, wengi huenda kwenye chakula. Matokeo yake, microflora ya tumbo inakabiliwa zaidi. Protini ni hatari sana katika kesi hii.mlo. Katika kesi hiyo, karibu biotini yote katika mwili huharibiwa. Dutu hii huharibiwa na avidin.
Umetaboli wa wanga na vitamini H
Umetaboli wa wanga pia hutegemea biotini, kwa kuwa dutu hii huingiliana kikamilifu na insulini, na pia hushiriki katika usanisi wa viambajengo vingine muhimu ambavyo huwajibika mahususi kwa kimetaboliki ya glukosi. Na hii, kama unavyojua, ndio wanga muhimu zaidi rahisi. Mara nyingi, vitamini H imewekwa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari mellitus. Hii ni njia nyingine ya kuboresha kimetaboliki ya glukosi.
Umetaboli wa kabohaidreti wa kawaida ni muhimu kwa kila mtu, kwani ukiukaji wake husababisha matokeo mabaya. Mtu huanza kupata uchovu sana, neva, dhaifu. Mara nyingi, mgonjwa wa kisukari hupoteza uwezo wa kusuluhisha hata kazi rahisi kwa kujitegemea.
Muonekano na Biotin
Kwa kila mtu ambaye anataka kufanya hisia chanya kwa watu wanaomzunguka, mwonekano wa kuvutia ni muhimu, pamoja na pumzi yenye afya. Katika kesi hii, usichukue biotini kidogo. Vitamini H ina sulfuri. Sehemu hii daima hufikia seli za nywele, ngozi na misumari. Biotin inakuwezesha kudhibiti kimetaboliki ya mafuta, kuzuia usiri mkubwa wa sebum. Aidha, vitamini H husaidia kuzuia ukuaji wa seborrhea.
Dawa za kuongeza viwango vya vitamin H
Kama ilivyotajwa tayari, biotini kutoka kwa chakula haifyozwi. Kwa hiyo, dawa maalum "Blagomin" iliundwa. Vitamini H ni sehemu ya bidhaa hii. Hata hivyo, tumiakuanzia umri wa miaka 14 pekee.
Aidha, dawa hii ina vikwazo, ikiwa ni pamoja na kunyonyesha, ujauzito na kutovumilia kwa mtu binafsi.
Unaweza kununua vitamini H kwenye duka la dawa bila shida sana.
Thamani ya Kila siku ya Biotin
Kwa mtu mwenye afya ya kawaida, ulaji wa kila siku wa dutu hii ni mikrogramu 10 - 30. Lakini wanawake wanaonyonyesha na wajawazito wanahitaji mikrogramu 50 hadi 120 za vitamini H.
Ukosefu wa biotini na ziada yake
Kwa upungufu wa vitamini H, nywele huanza kuanguka kwa nguvu, michakato ya uchochezi inaweza kuanza sio tu kwenye ngozi, bali pia kwenye utando wa mucous. Aidha, upungufu wa damu, unyogovu unaweza frolic, kutakuwa na maskini hamu ya kula, maumivu ya misuli, kuharibika viwango vya sukari, kukosa usingizi, na kichefuchefu. Kwa ukosefu wa biotini, kuwashwa na hisia ya uchovu hutokea. Hali ya kusinzia na kutojali inaweza kuzuka.
Kuhusu wingi wa vitamini H, matukio kama haya bado hayajatokea, hata wakati wa kuagiza dozi kubwa. Mara chache sana kuna madhara. Kawaida haya ni maumivu ya kifua, upungufu wa kupumua, mizinga, upele kwenye ngozi.
