Moja ya sababu kuu za kuharibika kwa mimba kwa wanawake ni ukosefu wa homoni kama vile progesterone. Kulingana na matokeo ya utafiti, 62% ya wanawake 753 waliochunguzwa wana viwango vya chini vya homoni hii. Katika makala hii, tutaangalia njia kadhaa za kuongeza progesterone kwa kawaida bila matumizi ya dawa za homoni. Lakini kwanza, hebu tuzungumze kuhusu kwa nini homoni hii ni muhimu sana.
Kwa nini ni muhimu sana kuongeza progesterone ikiwa kiwango chake ni cha chini?
Jibu la swali hili linaweza kutolewa kama ifuatavyo. Kama unavyojua, katika mzunguko wa hedhi, awamu ya luteal (au secretory) hutokea mara baada ya ovulatory. Ni ndani yake kwamba ongezeko la asili la viwango vya progesterone huzingatiwa. Hii ni muhimu ili kuandaa endometriamu (kitambaa cha ndani cha uterasi) kupokea yai iliyorutubishwa. Na wakati kiwango cha progesterone ni cha chini ili kusaidia mchakato huu, inakuwa vigumu sana kupata mjamzito. Ndiyo maana madaktari wote wanapendekeza wanawake kuongeza progesterone. Lakini kwa nini kiwango chake cha chini ni hatari sana?
Je, ni kweli kwamba usipoongeza progesterone,hii inaweza kusababisha utasa?
Ndiyo, ni kweli. Hata kama mwanamke anatoa yai na yai kurutubishwa kwa mafanikio, kwa sababu ya ukosefu wa homoni hii, endometrium bado inabaki
hajajiandaa kuipokea. Lakini pia hutokea kwamba yai bado itaweza kushikamana na ukuta wa uterasi kwa maendeleo zaidi. Hata hivyo, ikiwa progesterone haijaongezeka kwa hatua hii, nafasi ya kuharibika kwa mimba huongezeka. Ikiwa hii itatokea, basi mwanamke anahitaji tu kurekebisha kiwango cha homoni hii kabla ya jaribio linalofuata la mimba. Lakini unajuaje wakati huna progesterone ya kutosha?
Zifuatazo ni dalili na dalili za kawaida za upungufu huu wa homoni:
- kutokwa na damu kabla ya hedhi ni jambo la kawaida;
- kuvimba kwa matiti;
- tamaa tamu hukua;
- kuharibika kwa hedhi;
- cyst inaweza kutokea kwenye ovari;
- joto la chini la mwili wakati wa hedhi;
- kuharibika kwa mimba na uwezekano wa utasa baada ya hapo.
Jinsi ya kuongeza progesterone kiasili?
Vifuatavyo ni vidokezo 7 kwa hili:
- Hakikisha unapata viini lishe vya kutosha kutoka kwenye chakula chako.
- Ili wanawake wawe na viwango vya kawaida vya progesterone, daktari anaweza kuagiza vitamini B, hasa B6.
- Pia, ulaji wa magnesiamu husaidia kuongeza homoni.
- Kula zaidi mboga za majani, mlozi, molasi, mbegu, karanga na maharage ni vyanzo vizuri vya vitamini B6 na magnesiamu.
- Pia unahitaji kula chakula kilicho na protini ogani, kwa kuwa homoni huundwa kutokana na vitu hivi.
- Pima joto la mwili mara kwa mara katika nusu ya pili ya mzunguko ili kuona kama limerejea kuwa kawaida wakati wa hedhi.
- Epuka vyakula visivyo hai, kula zaidi maziwa na bidhaa za maziwa - vina viwango vya juu vya homoni mbalimbali.
Unapaswa kuzingatia hatua ya mwisho. Maziwa na bidhaa zilizomo zinafaa sana katika kuongeza progesterone, kwani hujaa sio tu na hii, bali pia na homoni zingine nyingi muhimu kwa mwanamke (prolactin, somatostatin, melatonin, oxytocin, homoni ya ukuaji, homoni ya luteinizing, homoni ya kuchochea tezi)., estrojeni, progesterone, insulini, kotikosteroidi na nyingine nyingi).
Kabla ya kula chakula hiki au kile, ni vyema kushauriana na mtaalamu wako wa lishe. Baada ya muda fulani, unaweza kupima homoni "progesterone" na kuona kama viwango vyake vimeongezeka, jambo ambalo linafaa kutokea.
