Kila mwanamke baada ya kuzaliwa kwa mtoto kupitia upasuaji huota kipengele kimoja na muhimu zaidi - afya ya mtoto. Kwa kuongezea, wakati mwingine mawazo huibuka kuhusu jinsi ya kurejesha mwonekano wako na hivyo kuendelea kuishi bila vikwazo.
Kimsingi kuna tatizo na mwili, ambalo linafaa kutatuliwa: jinsi ya kurejesha tumbo haraka baada ya sehemu ya upasuaji? Baada ya yote, yeye huchukua fomu ya "apron ya sagging" na hivyo kuharibu muonekano wa msichana mdogo wa kuvutia. Hata hivyo, ikiwa unakabiliana na tatizo hili kwa wakati, basi itawezekana kukabiliana nayo bila uingiliaji wa upasuaji. Lakini itachukua taratibu nyingi na juhudi nyingi kuifanya ifanye kazi.
Inaanza kurejea katika umbo lake
Kwa sasa, akina mama wengi wachanga hushiriki michezo kabla ya ujauzito na huishi maisha marefu. Lakini mara baada ya kujifungua, baada ya kurudi nyumbani, ni marufuku kabisa kutoka kwa shughuli za kimwili. Kuna kipindi fulani cha muda, wiki 4-6 baada ya kujifungua, kinachoitwa kipindi cha kupona.
Wataalamu wengi wanahusisha hili na ukweli kwamba kufanya mzigo kwenye misuli ya tumbo, ambayo imepumzika kwa muda mrefu, katika hali nyingi italeta matokeo kinyume kwa mwili. Wakati wa kunyonyesha, haupaswi kwenda kwenye lishe, kwa hivyo mtoto hatanyimwa kirutubishi kimoja au kingine.
Kutoa tumbo kwa taratibu maalum
Wengi wanajiuliza ikiwa inawezekana kurejesha tumbo baada ya upasuaji? Inastahili kuwa na subira, kwa sababu kwa wakati mmoja haitawezekana kutatua tatizo na kurudi kwa kifafa cha tumbo. Kwa hivyo, lazima ikumbukwe kwamba shughuli zote zinazoendelea lazima ziwe za kudumu.
Ni matibabu gani yanafaa zaidi?
Oga ya kutofautisha
Utaratibu huu lazima ufanyike kila siku. Hufanya kazi kwenye mwili, na hivyo kufanya toning na kuboresha mzunguko wa damu.
Uzalishaji wa hali ya juu zaidi unaweza kupatikana kwa kutumia nguo ngumu za kunawa na maeneo yenye matatizo ya masaji.
Masaji ya tumbo yanayolegea
Si kila msichana ana wakati na fedha za kutumia huduma za mtaalamu wa masaji, kwa hivyo inashauriwa ufanye taratibu rahisi wewe mwenyewe.
Kwa kutumia kiganja chako, ni muhimu kusonga kwa mwendo wa duara ndani ya tumbo, kuanzia ukingo wake, hadi kwenye kitovu na shinikizo kidogo kwenye ngozi. Kwa kuongeza, unaweza kutumia ngumi yako, na kwa kuibonyeza kwa vifundo vyako, endesha gari kutoka juu hadi chini hadi uwekundu kidogo, kisha upapase eneo hili kwa kiganja kilicho wazi.
Na ikiwa ndaniwakati wa mchakato, tumia mafuta mbalimbali muhimu, watachangia kutoa athari ya ziada. Kwa mfano, unaweza kutumia mafuta ya almond yaliyotengenezwa kutoka kwa mbegu ya zabibu, pamoja na jojoba.
Mask mbalimbali kwa ajili ya kusawazisha ngozi
Kwa kutumia aina mbalimbali za barakoa zenye athari kwenye ngozi, na kuipa ngozi mvuto, pia unaweza kusaidia mwili kupona haraka. Inafaa kuzingatia mchanganyiko mzuri unaopatikana nyumbani:
- Vijiko viwili vya chai vya cream nyembamba iliyochanganywa na juisi ya zabibu (vijiko 5), ongeza asali (kijiko 1). Changanya vizuri na uondoke kwa masaa kadhaa. Baada ya hayo, uso wa tumbo umefunikwa na utungaji. Osha kwa maji moto baada ya dakika 30.
- Maji ya madini hutumiwa na udongo wa buluu huongezwa humo, pamoja na misingi ya kahawa. Uwiano lazima uzingatiwe 1 hadi 1. Baada ya kuandaa mchanganyiko, lazima utumike kwa tumbo, na baada ya dakika 20, suuza maji ya joto na sabuni.
- Ngozi inapochomwa, ikiwezekana baada ya kuoga, asali ya maji inapaswa kupakwa kwenye tumbo. Kwa mwendo wa mviringo, ukiipiga kidogo kwenye ngozi, fanya mpaka mikono ianze kushikamana sana na ngozi. Kisha subiri dakika 15-20 na uoshe.
- Ni muhimu kuchanganya kijiko 1 cha chachu ya bia, vijiko 5 vya asali na cream ya maziwa na kuchanganya vizuri. Kusisitiza mchanganyiko kwa dakika 30 na kusugua ndani ya ngozi. Osha kwa maji moto baada ya dakika 40.
Pia, kila aina ya vichaka vitakuwa na athari nzuri kwenye ngozi. Kuna mapishi mengi, jinsi ilivyo rahisi kuwafanya bila maalumvifaa vya nyumbani.
Kisio kitakuwa asali au mafuta ya zeituni, na kichungio kinaweza kuwa kahawa, chumvi chafu, oatmeal iliyosagwa, pilipili nyeusi au ufuta uliosagwa kwenye chokaa. Njia lazima zitumike wakati wa taratibu za maji, kupaka kwenye mwili uliochomwa.
Lishe sahihi
Wataalamu wa lishe wanasema itachukua miezi kadhaa kuondoa kilo zisizo za lazima ambazo huwekwa kwenye tumbo na kando wakati wa ujauzito. Na hii inatolewa kwamba huna haja ya kufanya mazoezi ya kimwili, na hivyo kuogopa uaminifu wa seams kutokana na sehemu ya caasari.
Kiwango cha kupona kwa mwili moja kwa moja inategemea mwanamke, au kwa usahihi zaidi, juu ya mpango wa lishe ulioandaliwa kwa kuzingatia mapendekezo. Na hatuzungumzii juu ya lishe, shukrani ambayo mwanamke hakika atapunguza uzito. Ikiwa mtoto ananyonyeshwa, basi lishe ni marufuku kabisa.
Msisitizo ni kutojumuisha bidhaa zenye madhara, na inafaa kuanza kula zile zenye afya pekee. Sasa kuna habari nyingi juu ya jinsi ya kula vizuri, na si vigumu kupata. Inastahili kufuata sheria rahisi ili kurudisha mwili wako katika hali ya kawaida baada ya kujifungua kwa njia ya upasuaji:
- Hupaswi kula chakula kigumu kwa siku tatu baada ya upasuaji, virutubisho vitaletwa mwilini kwa njia ya dripu. Kunywa vimiminika kwa namna ya maji ya madini, ambayo hayajatiwa sukari na tulivu.
- Ni vizuri kwa tumbo kula vyakula vyenye madini ya chuma kwa wingi. Hii itaongeza sauti ya misuli. Kwa hivyo, unahitaji kutengeneza menyu ambayo itakuwa na chakula kilicho na kitu kama hicho: kunde, mboga za kijani, nyama. Inafaa kutumia kunde kwa uangalifu, athari ya uchachushaji itaanza katika mwili, ambayo itasababisha gesi tumboni na kutolewa kwa gesi.
- Ili mishono ikue pamoja haraka baada ya upasuaji, ni muhimu kujumuisha vyakula vilivyo na kalsiamu kwenye menyu. Itasaidia kuboresha kimetaboliki, na hii itaharakisha kuondolewa kwa mafuta ya ziada kutoka kwa mwili. Jibini, parsley, ufuta, mtindi mbalimbali zina kalsiamu nyingi.
- Hakikisha kuwa umejumuisha vitamini na virutubisho katika mlo wako. Matumizi yao hurekebisha michakato inayotokea katika mwili, na itasaidia kurejesha takwimu kwa vipengele vyake vya zamani. Orodha ya vitamini ambayo inapaswa kuchukuliwa baada ya sehemu ya cesarean ni kubwa sana. Hapa kuna baadhi yao: Complivit Mom, Vitrum Prenatal na wengine.
- Idadi ya milo muhimu - angalau mara 5-7 wakati wa mchana. Lakini kiasi cha chakula kinacholiwa kinapaswa kuwa kidogo.
- Ulaji wa majimaji unapaswa kuongezwa. Hii itasaidia kupunguza wingi wa vitu vyenye madhara mwilini.
- Viungo, chumvi, kuvuta, kukaanga, siki, mafuta, kila aina ya mikahawa ya vyakula vya haraka inapaswa kutengwa na lishe, vinginevyo haitakuwa rahisi kupata takwimu nzuri.
Unahitaji kuingiza lishe sahihi mara baada ya kutoa dripu ya lishe. Kwa hivyo, inabadilika kurekebisha mabadiliko ambayo yametokea na tumbo baada ya sehemu ya cesarean, na pia kuondoa uzito kupita kiasi ambao ulionekana wakati wa ujauzito.
Maendeleo yataonekana baada ya wiki chache, lakini mishono bado itapona kwa muda mrefu. Na bado, athari kuu itakuwa jinsi mwanamke atakavyosonga baada ya upasuaji.
Mazoezi ya mwili baada ya upasuaji
Muda mfupi umepita tangu upasuaji, na baada ya kuchunguzwa na daktari, hutoa ruhusa ya kufanya mazoezi ya viungo. Njia bora ya kuanza kupona ni kuimarisha misuli ya tumbo vizuri.
Lishe pekee haitatosha, kwa hivyo mizigo ni lazima. Kwa kawaida, mtu hatakiwi kufanya kazi hadi kikomo cha uwezo wake, aerobics au yoga, kucheza au kuogelea itasaidia sana katika kipindi hiki.
Ni muhimu kuchagua yale mazoezi muhimu sana ambayo yanaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani bila vifaa maalum. Muda kidogo unaotumika kila siku na takwimu itakuwa katika hali bora.
Miguno ya moja kwa moja
Unahitaji kulala chali, uso lazima uwe thabiti. Inashauriwa kupiga viwiko vyako na kuziweka chini ya kichwa chako. Inua miguu yako na uweke miguu yako karibu na matako yako iwezekanavyo.
Kisha anza mazoezi: inua kichwa chako na mwili, wakati huo huo ukichuja tumbo lako, na uvute tumbo lako unapotoa pumzi. Inahitajika kurudi kwenye nafasi ya kuanzia wakati wa kuvuta pumzi. Inashauriwa kufanya mbinu kadhaa.
Mishindo ya Rotary
Msimamo wa kuanzia wa mwili ni sawa na katika msokoto ulionyooka. Tofauti ni kwamba wakati wa kuinua mwili, unahitaji kugusa kwa mikono yakomagoti.
Gusa kushoto goti la kulia na kinyume chake. Seti kadhaa za marudio 10-12 zinapendekezwa.
Ubao wa kawaida
Kutojua jinsi ya kurejesha tumbo haraka baada ya upasuaji, zoezi la ubao linapendekezwa. Ukiifanya, basi misuli yote ya mwili hupokea mzigo fulani, lakini mkazo zaidi ni juu ya tumbo.
Ni muhimu kuchukua nafasi ya mwili kama vile kwenye push-ups, kuegemea miguu na mikono. Mwili umewekwa kwenye mstari ulionyooka bila mikengeuko. Rekebisha katika nafasi hii na usimame katika mkao mrefu iwezekanavyo.
Mwanzoni, zoezi hili litaonekana kuwa gumu, lakini baada ya muda, mwanamke atatumia muda zaidi na zaidi katika nafasi hii.
Ubao wa paja
Unapojiuliza jinsi ya kurejesha tumbo baada ya upasuaji, unaweza kufanya mazoezi yafuatayo. Inafanywa kama upau wa kawaida, lakini sehemu ya juu ya mwili haitaungwa mkono na viganja, bali na mikono ya mbele.
Upau wa pembeni
Hili ni zoezi zuri la kurejesha tumbo baada ya upasuaji, kulingana na hakiki. Inahitajika kulala chini, kugeuka upande wako, kunyoosha kwa mstari wa moja kwa moja na kushinikiza miguu yako kwa ukali dhidi ya kila mmoja. Kisha kuinua mwili na kutegemea makali ya mguu na mitende. Rekebisha mwili katika hali hii, njiani inafaa kukaza mikanda na matako.
Katika hilihali ya kusimama kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kama vile kwenye ubao wa kawaida, unaweza kufanya mazoezi kwa kusisitiza mikono ya mbele.
Bodyflex
Seti nzuri ya mazoezi 12. Pamoja nayo, urejesho wa tumbo baada ya sehemu ya cesarean ni haraka sana. Kufanya mazoezi kwa dakika 15-20 kwa siku, utaweza kufikia matokeo baada ya wiki chache. Jambo kuu sio kuacha na kuacha kufanya mazoezi.
Mchanganyiko huo unafanywa kwenye tumbo tupu. Haihitaji vifaa maalum kufanya kazi kwa usahihi. Jambo kuu litakalohitajika ni kudhibiti kupumua kwako: vuta pumzi kwa kipimo kupitia pua yako, exhale kupitia mdomo wako.
Hitimisho
Kufuatia mapendekezo yaliyowasilishwa, itawezekana kurejesha tumbo baada ya sehemu ya cesarean haraka, na mwanamke atapendezwa na kuonekana. Jambo kuu ni kwamba hili halitafanyika kwa madhara ya mwili.
Kwa hivyo, huhitaji kujaribu sana kupunguza uzito mara tu baada ya kujifungua na kubadili lishe kali. Hali hii inahitaji mbinu jumuishi. Ni bora ikiwa mwanamke anashauriana na mtaalamu juu ya suala hili, ambaye sio tu kuchagua kozi bora ya madarasa, lakini pia kutoa mapendekezo ya vitendo. Ni kwa kufuata tu ushauri wa daktari, inawezekana kurejesha misuli ya tumbo baada ya upasuaji kwa muda mfupi.
