Upungufu wa Magnesiamu: dalili, sababu, matibabu. Ukosefu wa magnesiamu na potasiamu katika mwili

2024 Mwandishi: Curtis Blomfield | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 21:36

Magnesiamu ni mojawapo ya vipengele 12 vya ufuatiliaji muhimu kwa binadamu. Ukosefu wa magnesiamu mwilini: dalili, matibabu, kinga - hili ndilo ninalotaka kuzungumzia sasa.

Kuhusu magnesiamu

Mwili wa binadamu una takriban gramu 50-70 za magnesiamu. Kwa kiwango kikubwa, hupatikana katika mifupa (karibu 60%), pamoja na katikati ya kioevu, misuli na tishu laini. Ni lazima kusema kwamba mkusanyiko wa juu wa magnesiamu ni katika seli za moyo na ubongo. Kipengele hiki pia kimeundwa ili kutuliza mfumo wa fahamu, kudhibiti usawa na kuupa mwili amani ifaayo.

Sababu

Mwanzoni kabisa, nataka kuzingatia kwa nini ukosefu wa magnesiamu unaweza kutokea (dalili zitajadiliwa baadaye kidogo). Kwa hivyo, sababu za uhaba mara nyingi ni zifuatazo:

1. Magonjwa mbalimbali (kwa mfano, kisukari au ugonjwa wa figo).
2. predisposition ya jeni (urithi).
3. Kutumia dawa fulani (kama vile diuretiki).

Hizi zote ni sababu zinazohusiana na tufedawa. Hata hivyo, mambo ya nyumbani yanaweza pia kusababisha ukosefu wa magnesiamu mwilini:

1. Kazi ngumu, shughuli za kimwili.
2. Mfadhaiko, mshtuko wa neva.
3. Mfiduo wa halijoto ya juu. Inaweza kuwa hali ya kazi au shauku ya sauna.
4. Upungufu wa magnesiamu kwa mama ni jambo la kawaida wakati wa ujauzito na kunyonyesha.
5. Vema, mapenzi kupita kiasi kwa kahawa au pombe yanaweza kusababisha hali hii.

Chakula

Naam, na, bila shaka, utapiamlo unaweza kusababisha upungufu wa magnesiamu na potasiamu mwilini. Mambo mawili rahisi ni muhimu hapa:

1. Mtu kutoka kwa chakula hapati kiasi cha magnesiamu muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Sasa hii imekuwa muhimu sana, kwa sababu matumizi ya kemikali fulani huzuia mimea kunyonya chembechembe hii kutoka kwenye udongo.
2. Ufyonzwaji wa mwili wa magnesiamu unaweza kupunguzwa ikiwa mtu atakuwa na kalsiamu na fosforasi kupita kiasi (watu wanaokula vyakula vya mafuta mara nyingi huwa na hali hii).

ishara za kwanza

Je, ni dalili gani za kwanza kabisa za upungufu wa magnesiamu mwilini? Kwa hivyo, madaktari hutofautisha mambo mawili yafuatayo:

1. Paresthesia. Kwa maneno rahisi, mtu atakuwa na unyeti ulioharibika (kama matokeo - kufa ganzi, kuwasha, kuwasha). Inawezekana pia kupata kile kinachoitwa "goosebumps" - kuonekana kwa chunusi kwenye ngozi, kama kwenye baridi.
2. Waziau tetani iliyofichwa. Hii ni hali inayodhihirishwa na sindromu ya degedege, pamoja na kuongezeka kwa msisimko wa musculoskeletal.

Dalili 1. Mfumo wa neva

Ikiwa mtu hana magnesiamu, dalili zinaweza kujumuisha kuwashwa, kulala usingizi vibaya, wasiwasi na woga usio na msingi. Na wote kwa sababu ni mfumo wa neva unaoteseka kutokana na ukosefu wa microelement hii katika mwili. Inafaa kusema kuwa ukosefu wa mara kwa mara wa magnesiamu unaweza kusababisha hali ya huzuni kwa mgonjwa, ambayo karibu haiwezekani kukabiliana nayo bila dawa.

Dalili 2. Kulala

Ni nini kingine kinachojaa ukosefu wa magnesiamu? Dalili zinaweza kuhusishwa na mapumziko ya asili ya mwili wa mwanadamu, i.e. kulala. Ikiwa kipengele hiki kidogo kiko mwilini kwa idadi haitoshi:

1. Huenda ukapata shida kulala. Hizi zinaweza kuwa ukiukwaji rahisi, wakati mtu anaamka bila sababu. Au inaweza kuwa kukosa usingizi.
2. Kiashiria muhimu cha ukosefu wa magnesiamu mwilini ni uchovu baada ya kulala. Hata hivyo, hii inafanya kazi tu ikiwa usingizi wa mtu ulijaa kwa wakati (kawaida: usingizi mfululizo kwa angalau saa 7).
3. Kwa ukosefu wa magnesiamu, mtu anaweza kuota ndoto mbaya kila mara.

Dalili 3. Uwezo wa kujifunza

Kwa nini upungufu wa magnesiamu ni hatari kwa watoto? Dalili katika kesi hii ni kama ifuatavyo: kupungua kwa tahadhari, kuzorota kwa kumbukumbu, kutokuwepo kwa akili. Hiyo ni, mtoto karibu kabisa kupoteza uwezo wakujifunza. Hata hivyo, hiyo inatumika kwa watu wazima. Hii inaweza pia kuongeza kutetemeka mbele ya macho, kizunguzungu, hali ya wasiwasi na maumivu ya kichwa yanayoendelea ambayo hayaondoki.

Dalili 4. Mfumo wa moyo na mishipa

Kazi za mfumo wa moyo na mishipa huathiriwa vibaya na ukosefu wa magnesiamu mwilini. Dalili zinaweza kujumuisha:

1. Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida. Hiyo ni, mtu anaweza kupata arrhythmia.
2. Kuongezeka kwa shinikizo kunawezekana. Inaweza kwenda juu au chini.
3. Magnesiamu ndio kinga kali zaidi ya mwili dhidi ya kolesteroli. Na kwa ukosefu wake, mazingira mazuri yanaundwa kwa ajili ya kuundwa kwa plaques na vifungo vya damu, ambayo inaweza kuziba mishipa ya damu.

Dalili 5. Mfumo wa misuli

Ni nini kingine kinachoweza kuathiri ukosefu wa magnesiamu mwilini? Dalili pia zinaweza kuathiri misuli ya mtu.

1. Huenda kusababisha kifafa. Hasa mara nyingi kuna maumivu ya tumbo ya ndama, pamoja na miguu na mikono.
2. Kulegea kwa misuli mara kwa mara. Bila kujali wakati wa siku au bidii ya mwili ya mtu.
3. Pia, kwa upungufu wa magnesiamu, maumivu ya misuli yasiyo na sababu yanawezekana.

Dalili 6. GIT

Ni matatizo gani mengine yanaweza kusababisha ukosefu wa magnesiamu na potasiamu? Dalili zinaweza kuhusishwa na njia ya utumbo wa binadamu. Katika hali hii, dalili zifuatazo zinaweza kuzingatiwa:

1. Utumbo au tumbo.
2. Mara kwa marakuhara (bila kujali chakula ambacho mtu huyo alikula hapo awali) au kuvimbiwa.

Dalili 7. Uzuri na mwonekano

Ni nini kingine kinachoathiri ukosefu wa kalsiamu na magnesiamu? Dalili katika kesi hii zinaweza kuhusiana na mwonekano wa mtu:

1. Kwa upungufu wa magnesiamu, kucha zenye mvuto mara nyingi huzingatiwa.
2. Kupoteza nywele pia kunawezekana.
3. Kuna udhaifu wa jumla wa mwili, bila kujali wakati wa siku.
4. Huenda ikawa nyeti kwa mabadiliko ya hali ya hewa.

Potasiamu na kalsiamu

Inafaa kusema kuwa magnesiamu yenyewe si kipengele chenye nguvu kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Huleta manufaa zaidi sanjari na potasiamu au kalsiamu.

1. Magnesiamu na potasiamu. Vipengele hivi viwili vinahusika kikamilifu katika kazi ya mfumo wa moyo. Wanahakikisha upitishaji wa msukumo wa moyo, kudumisha elasticity ya kuta za mishipa ya damu, kupunguza kasi ya ukuaji wa plaques atherosclerotic, nk
2. Magnesiamu na kalsiamu. Vipengele hivi viwili pia ni muhimu kwa mfumo wa moyo na mishipa. Lakini pia ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa misuli ya mwili wa binadamu. Uwiano bora wa kalsiamu na magnesiamu ni 2:1.

Matibabu

Tulibaini upungufu wa magnesiamu ni nini (dalili). Matibabu ya hali hii ni nini kingine kinachohitajika kusema. Kwa hivyo, kuamua matumizi ya dawa ni muhimu tu katika hali zingine, maalum:

1. Na shinikizo la damu ya ateri.
2. Kwa kisukari cha aina ya 2.
3. Ischemicugonjwa wa moyo.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmias.
6. Ulevi.

Katika visa hivi vyote, dawa hizi zinapaswa kuagizwa na daktari pekee. Baada ya yote, matibabu ya kibinafsi yanaweza kusababisha malezi ya shida kama vile hypermagnesemia, i.e., kiwango kikubwa cha magnesiamu mwilini.

Jambo muhimu: wakati wa kumeza magnesiamu, mara nyingi huwekwa pamoja na vitamini B6. Na yote kwa sababu chumvi za magnesiamu za isokaboni kwenye utumbo wa mwanadamu hazijatangazwa, ambayo inaweza kusababisha kuhara. Pia, vitamini hii pia husaidia kusafirisha kipengele hiki cha ufuatiliaji hadi kwenye seli.

Kinga

Baada ya kuzingatia dalili na sababu za ukosefu wa magnesiamu katika mwili, lazima pia kuzungumza juu ya hatua za kuzuia ambazo zitakuwa muhimu katika kesi hii. Hata kwa upungufu mdogo wa magnesiamu, unaweza kufanya upungufu wake kwa msaada wa lishe sahihi. Kwa chakula cha kawaida, ulaji wa kila siku wa magnesiamu ni 200-400 mg. Wakati mwingine, wakati wa kuhesabu, wanasayansi hutoa formula ifuatayo: 4 mg ya magnesiamu inapaswa kuliwa kwa kilo 1 ya uzito. Kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha kila siku cha magnesiamu kwa mtu ni 800 mg.

Bidhaa

Ni vyakula gani vina kipengele hiki muhimu cha ufuatiliaji?

1. Shayiri na oatmeal, pamoja na nafaka.
2. Samaki: chewa, bass ya baharini, carp, flounder, halibut, makrill, herring, shrimp.
3. Mboga: njegere, maharagwe, kabichi nyeupe, mbegu za alizeti.
4. Matunda: ndimu, tufaha, tini, ndizi, zabibu,parachichi.
5. Karanga lozi tamu.
6. Maziwa na jibini la jumba.