Mifupa ya mshipi wa pelvic huunda aina ya bakuli ambayo hulinda na kuhimili viungo vya sehemu ya chini ya tumbo. Mifupa ya mshipi wa nyonga ni kubwa zaidi, ni mikubwa zaidi na ina nguvu zaidi kuliko mshipi wa mabegani, kwani inalazimika kustahimili mzigo mkubwa zaidi.
Viungo vya nyonga hupata mfadhaiko mkubwa, haswa ikiwa mtu ni mzito. Ndiyo maana ni muhimu sana kujua jinsi ya kutoa ulinzi wa hali ya juu kwa kiungo cha nyonga na kukiweka kwenye simu kwa miaka mingi.
Viungo vya nyonga vinafanya kazi vipi?
Kwa msaada wa pelvisi, miguu ya mtu imeunganishwa na mwili. Viungo vya hip vinaunganishwa. Kila mmoja wao huunganisha mifupa miwili inayohamishika - femur na pelvic. Mfupa wa pelvic, anatomy yake ambayo huundwa na mifupa ya gorofa iliyounganishwa, hutumika kama msaada kwa mgongo na viungo vya ndani. Kifundo cha nyonga ni cha aina ya mpira-na-tundu, hivyo kuruhusu mguu kuelekea upande wowote, pamoja na kuukunja na kuurefusha.
Anatomy ya kina ya pelvisi
Mfupa wenye nguvu na mrefu zaidi katika mwili wa binadamu ni femur. Katika mwisho wa juu, huinama ndani,kutengeneza shingo nyembamba yenye kichwa cha spherical. Kichwa chenyewe kimefunikwa na cartilage ya articular na imewekwa kwenye acetabulum yenye umbo la kikombe kwenye uso wa kando wa mfupa wa pelvic. Cavity huongezeka kutokana na pete ya cartilaginous kando yake - mdomo wa acetabular, unaofunika kichwa cha femur.
Nje, kiungo kimezungukwa na kapsuli ya tishu-unganishi za nyuzi, zilizowekwa kutoka ndani kwa utando wa sinovi. Utando huu mwembamba wa mucous hutoa lishe na lubrication kwa cartilage kwa kutoa maji ya synovial. Capsule yenyewe inaimarishwa na mishipa kati ya mifupa ya femur na pelvic. Kwa pamoja wanashikilia kwa uthabiti kichwa cha fupa la paja kwenye acetabulum.
Kichwa cha fupa la paja ni ncha ya duara ya fupa la paja, iliyoko kwenye matundu ya kina ya fupanyonga ya pelvisi. Kujitenga mahali hapa ni nadra sana, lakini shida iko kwenye shingo nyembamba ya femur, ambayo mara nyingi huvunjika na majeraha au kwa kukonda na udhaifu wa tishu za mfupa. Hii mara nyingi hutokea katika uzee.
Mifupa ya pelvic
Chini ya pelvisi ni sakramu, coccyx na mifupa ya pelvic. Pamoja na viungo vya mwisho wa chini, huunda pete ya mfupa. Ndani ya cavity yake kuna viungo vya ndani. Mfupa wa pelvic, anatomy yake ambayo inajumuisha mifupa mitatu zaidi (ischium, pubic na ilium), ina uhusiano wa cartilaginous hadi umri wa miaka 18. Baadaye, ossification hutokea na mifupa mitatu juu ya fuse.
Sehemu ya chini ya pelvisi imeundwa na ischium na mfupa wa pelvic wa pubic. Anatomia huonyesha muunganisho wao katika mfumo wa kitanzi.
Ilium -pana na pterygoid, huunda sehemu ya juu ya kiuno cha nyonga na inaeleweka kwa urahisi chini ya kiuno cha binadamu. Katika makutano ya mifupa yote mitatu kuna acetabulum. Hivi ndivyo anatomia ya kawaida ya mfupa wa pelvic inaonekana.
Kupakia kiuno
Imejulikana tangu zamani kuwa mizigo mikubwa zaidi huanguka kwenye mifupa ya fupanyonga. Anatomy ya kina ya pelvis inathibitisha hili kwa "kuvaa na kupasuka" kwa haraka kwa viungo vya hip. Shinikizo juu yao mara nyingi huzidi uzito wa mwili wa binadamu yenyewe. Na hii hutokea kila siku: wakati wa kutembea, kukimbia, na hata wakati umesimama tu kwa miguu yako. Huu ni umbile la asili la mwanadamu.
Mfupa wa pelvic, kulingana na eneo la mwili, unaweza kupata mizigo tofauti. Kwa mfano, wakati wa kutembea kwa kasi ya 1 km / h, mzigo kwenye kila kiungo cha hip ni takriban 280% ya uzito wa mwili, kwa kasi ya 4 km / h, mzigo huongezeka hadi 480%, na wakati wa kukimbia ni 550. %. Mtu anapojikwaa, mzigo kwenye kiungo huongezeka hadi 870% ya uzito wa mwili.
Wanawake wana mfupa mpana wa nyonga. Anatomy ni tofauti kidogo na ya kiume. Kwa hiyo, aina mbalimbali za oscillations wakati wa kutembea ni nguvu zaidi, hivyo kutikisa kwa viuno kunaonekana zaidi. Pelvisi ya kike kwa wastani ni pana, lakini chini kuliko ya kiume. Ina sehemu kubwa ya chini zaidi, kama inavyotolewa na asili, kwa sababu mtoto hupitia humo wakati wa kujifungua.
Wakati wa matembezi ya kawaida, kila kiungio cha nyonga hulemewa na mzigo unaozidi mara 2-3 ya uzito wa mwili. Wakati wa kupanda ngazi, huzidi uzito wa mwili kwa mara 4-6.
Kuweka mifupa ya makalio yenye afya
Moja ya masharti makuu ya afya ya mifupa ya fupanyonga ni kudumisha uzito wa kawaida wa mwili. Kwa kila kilo ya ziada ya uzito wa mwili, mzigo kwenye viungo vyote vya hip huongezeka kwa kilo 2 wakati wa kutembea, kwa kilo 5 wakati wa kuinua, na kwa kilo 10 wakati wa kukimbia na kuruka. Na mzigo wa ziada ni kuvaa kila siku kwa cartilage ya articular na hatari ya osteoarthritis. Baada ya kupungua uzito, mtu hulinda kiungo dhidi ya kuvaa mapema.
Katika magonjwa ya nyonga, mazoezi mepesi ya mara kwa mara kwa njia ya kutembea au baiskeli ya mazoezi ni muhimu, kwani husaidia kudumisha uhamaji. Ikiwa kutembea ni chungu sana, kuogelea kutatoa Workout nzuri. Katika kesi hiyo, uzito wa mwili hauweka shinikizo kwenye pamoja ya ugonjwa. Baada ya kuvunjika, mara tu daktari anaporuhusu, ni muhimu pia kutoa mzigo taratibu kwa mifupa ya pelvic ili kurejesha nguvu na kubadilika.
Nguvu za mifupa, ikiwa ni pamoja na mfupa wa nyonga, inajulikana kupungua kadiri umri unavyosonga, hasa kwa wanawake waliokoma hedhi. Hatua kuu ya kuzuia ni kudumisha nguvu ya mfupa kwa kula vyakula vyenye kalsiamu. Kalsiamu nyingi hupatikana katika bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi, kunde, samaki, mboga za kijani, karanga na matunda.
