Heliotherapy ni njia ya kuathiri mwili kwa msaada wa mionzi yote ya jua. Tiba hii ni moja ya zawadi za asili, kwani hutumia nishati ya jua tu, na sio mfano ulioundwa kwa njia ya bandia. Hata hivyo, kabla ya kukimbia kuchomwa na jua, unapaswa kushauriana na madaktari kuhusu matokeo mabaya ya uwezekano wa njia hii na kukabiliana na vikwazo.
Historia na kanuni ya mbinu
Heliotherapy ni njia ya kutibu magonjwa na kuboresha hali ya jumla ya mwili, kwa kuzingatia sifa za manufaa za mwanga wa jua. Jina la njia hiyo linatokana na neno la Kigiriki "helios", linaloashiria jina la mungu jua.
Jua ni kiungo cha kutengeneza uhai kwa viumbe vyote duniani, hivyo matumizi ya nishati yake yamejulikana tangu zamani.
Mwanga wa jua kutokana na muundo wake wa kuvutiakuwa na athari chanya zifuatazo kwa mwili:
- Athari ya kuzuia mfadhaiko na kichocheo huonekana kutokana na kuongezeka kwa uzalishaji wa serotonini na endorphins. Dutu hizi huwajibika kwa hisia, kupunguza wasiwasi, kuongeza nguvu na nishati. Kwa hivyo, wakazi wa nchi za kaskazini, wanaokabiliwa na upungufu wa mionzi ya jua, wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na unyogovu na neurosis kuliko watu wa kusini, walioharibiwa na jua.
- Madhara ya uponyaji na kukausha kwa magonjwa ya ngozi. Mali hii hutumiwa katika dermatology na cosmetology ili kupambana na acne, kuvimba na patholojia nyingine za ngozi. Zaidi ya hayo, miale ya urujuanimno (UV spectrum) huipa kifuniko rangi ya shaba inayopendeza ambayo huongeza mwonekano kwa matumizi ya wastani.
- Kitendo cha kuimarisha mifupa na kutengeneza kalsiamu ni muhimu kwa sababu jua linahitajika kwa ajili ya usanisi wa vitamini D, ambayo huwajibika kwa ufyonzwaji wa kalsiamu mwilini, na kalsiamu huiweka mifupa katika umbo linalofaa, na kulinda. yao kutokana na kuvunjika.
- Jua hulinda watu wenye pumu dhidi ya mashambulizi ya mara kwa mara, jambo ambalo limethibitishwa na tafiti za hivi punde za wagonjwa wenye pumu ya bronchi wanaoishi katika maeneo yenye idadi tofauti ya siku za jua.
- Athari ya hypotensive inatokana na ubadilishaji wa misombo ya nitrojeni chini ya utendakazi wa jua, ambayo husababisha kupungua kwa shinikizo la damu na kupungua kwa damu, ambayo ni kuzuia kiharusi na mashambulizi ya moyo.
- Mchanganyiko wa vitamin D sio tu husababisha mifupa kuwa na nguvu, bali pia hulinda tezi ya kibofu dhidi ya ugonjwa mbaya.miundo.
- Mwangaza wa jua huboresha michakato ya kimetaboliki, hupunguza viwango vya sukari kwenye damu, husaidia kupunguza uzito.
- Kurefusha maisha ndio jambo kuu, muhtasari wa athari zote za hapo awali, athari chanya ya jua kwenye mwili.
Msururu wa mwanga wa jua
Mwanga wa jua unaweza kugawanywa katika vipengele:
- Mionzi ya ultraviolet (UV), ambayo hufanya takriban 7% ya mionzi ya jua. Hizi ni miale mikali zaidi, ambayo humezwa zaidi na angahewa. Husababisha kuchomwa na jua na kuungua, na pia huchangia katika uundaji wa vitamini D.
- Wigo unaoonekana tunaoona jua linapotokea ni 42% ya miale yote. Sehemu hii ya wigo inahusika katika michakato ya nishati, ikiwa ni pamoja na usanisinuru katika mimea.
- Wigo wa infrared unaohusika na kitendo cha joto huwa na aina tatu za urefu wa mawimbi. Sehemu hii ya wigo kwa kiasi cha 51% ya mionzi yote, inaboresha kimetaboliki na mzunguko wa damu katika tishu za mwili.
Dalili za matibabu ya helio
Hizi ni pamoja na:
- Magonjwa ya ngozi (chunusi, pyoderma, vidonda vya uvimbe kulia, furunculosis, ugonjwa wa ukurutu, ugonjwa wa ngozi, neurodermatitis, psoriasis).
- Majeraha: mivunjo, michubuko, michubuko na vidonda ambavyo huchukua muda mrefu kupona.
- Kupungua kwa kiasi cha vitamini D katika damu, vijiti kwa watoto.
- Patholojia ya mapafu: mkamba sugu, pumu ya bronchial, magonjwa ya kazinimapafu, kifua kikuu (katika msamaha).
- Patholojia ya mfumo wa usagaji chakula (chronic gastritis, inflammatory and functional bowel diseases).
- Matatizo ya uzazi (magonjwa ya kuvimba bila kuzidisha, hali baada ya kufanyiwa upasuaji).
- Kuongezeka kwa kinga, ugumu, uzuiaji wa magonjwa ya neva na unyogovu.
Kwa hivyo, tiba ya helio ni msaada wa asili kwa ajili ya kukuza afya za watu katika nyanja mbalimbali.
Matibabu ya jua wakati wa ujauzito
Wanawake wajawazito wanaweza na wanapaswa kuota jua kwa kujua sheria na mipaka ya muda.
Mwangaza wa jua huboresha hisia, huondoa wasiwasi. Inaimarisha michakato ya metabolic kwa kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Jua huongeza ulinzi wa kinga, ambayo mara nyingi hupungua wakati wa ujauzito. Mionzi husaidia kuongeza hemoglobin ya damu, kuboresha microcirculation, kudhibiti shinikizo, sauti ya mishipa. Mwangaza wa jua huchangia kueneza kwa mwili kwa vitamini D, ambayo ni muhimu kwa kimetaboliki ya kalsiamu na kuimarisha tishu za mfupa za mwanamke mjamzito na kuunda mifupa ya mtoto.
Ikumbukwe kuwa kuwa kwenye jua kali bila kofia hairuhusiwi. Katika kipindi cha shughuli za jua zilizotamkwa kutoka 11 asubuhi hadi 4 jioni, ni bora kungojea kwenye kivuli ili usisababisha kuchomwa na jua. Mfiduo wa jua kupita kiasi unaweza kusababisha kuongezeka kwa rangi ya ngozi. Kuongezeka kwa joto kali kunaweza kusababisha kutokwa na damu kutoka kwa uterasi na kuharibika kwa mimba, kwa hivyo kuchomwa na jua kunapaswa kuwa madhubuti.kutoa.
Watoto na jua
Watoto wa rika zote hunufaika kwa kuota jua. Lakini hakuna mtu aliyeghairi sheria za kujitenga.
Tiba ya helio kwa watoto ni njia ya kuimarisha, kuongeza kinga ya mwili na kuhalalisha kimetaboliki. Chini ya ushawishi wa jua, vitamini D huzalishwa kikamilifu katika mwili, ambayo huzuia maendeleo ya rickets katika mtoto. Kuota jua huongeza hamu ya kula, huimarisha mfumo wa fahamu, huboresha usingizi.
Kwa ugumu wa mtoto anapaswa kuvuliwa juani hatua kwa hatua, hakikisha unatumia Panama. Unapaswa kuchomwa na jua asubuhi na jioni, wakati jua halifanyi kazi sana, ili kuepuka jua na kuchomwa kwa ngozi. Baada ya kuchomwa na jua, matibabu ya maji ni muhimu.
Sheria za Tan
Ili kuipa ngozi kivuli kizuri na kuboresha mwili, unapaswa kuzingatia sheria zifuatazo:
- Hakikisha umevaa kofia ili kuepuka kupigwa na jua.
- Kukaa kwenye jua wakati wa awamu ya jua kali zaidi bila nguo haipendekezi ili kuzuia kuchomwa na jua.
- Wakati mzuri zaidi ni kabla ya 10-11 a.m. na baada ya 4-5 p.m., basi tani hulala sawasawa.
- Kuoga na jua kunapaswa kuongezeka kwa wakati polepole kutoka kwa dakika chache kila upande wa mwili. Kwa hivyo ngozi itawaka sawasawa. Pia itazoea miale ya jua (UV).
- Bidhaa za kukinga jua na kung'aa ni lazima ziwe za ubora wa juu, zinazofaa umri na aina ya ngozi.
- Matibabu ya maji huongeza tan, hivyo baadayeKuoga ni afadhali kujificha kwenye kivuli.
- Wanawake wanahitaji kulinda matiti yao dhidi ya jua kali kwa vazi la kuoga.
- Ngozi inapaswa kuwa safi kabla ya kuchomwa na jua.
- Kabla ya heliotherapy, unapaswa kuwa na vitafunio, lakini usile kupita kiasi.
- Baada ya kuchomwa na jua, ni lazima kuoga bila kutumia kitambaa kigumu cha kunawa, kisha upake cream ya baada ya jua.
Masharti ya matibabu ya helio
Matibabu ya jua ni marufuku kwa watu walio na patholojia zifuatazo:
- Magonjwa ya onkolojia ya viungo na mifumo yoyote, ikijumuisha damu.
- Kuvimba kwa papo hapo au kuzidisha kwa michakato sugu.
- Kifua kikuu cha papo hapo kwenye mapafu, mifupa na figo.
- Moyo mkali na kushindwa kupumua.
- Hatua ya tatu ya shinikizo la damu ya ateri.
- Patholojia ya Kingamwili (systemic lupus erythematosus).
- Tezi dume iliyopitiliza.
- Magonjwa ya kikaboni ya ubongo na atherosclerosis kali ya ubongo.
- Kutokwa na damu kwa asili mbalimbali.
- Unyeti mkali wa mtu binafsi kwa mwanga wa urujuanimno.
Watu kama hao wanapaswa kushiriki katika kuota jua kwa kipimo kidogo cha mionzi ya jua.
Madhara ya kutibu jua
Madhara yasiyotakikana ya kupigwa na jua ni pamoja na:
- Kuungua kwa jua kwa viwango tofauti, na kusababisha maumivu makali na kutengana kwa tabaka la juu la epidermis. Sio tu unaestheticinaonekana, lakini pia ina madhara kwa ngozi.
- Kuongezeka kwa rangi, yaani, uundaji wa idadi kubwa ya fuko.
- Kiharusi cha jua, kinachodhihirishwa na kupoteza fahamu, upungufu wa kupumua, kichefuchefu, degedege.
- Urticaria ya mzio ambayo hutokea katika maeneo ya wazi ya mwili (mara nyingi katika eneo la décolleté), hudhihirishwa na kuwasha sana na kuvimba kwa ngozi.
- Kuzorota kwa moyo kwa wagonjwa walio na ugonjwa sugu katika eneo hili (arrhythmia, angina mashambulizi, mgogoro wa shinikizo la damu).
Msaada wa madhara
Unapochomwa na jua, usipake eneo lililoathirika kwa mafuta. Unahitaji kufanya compress baridi kwa dakika 20 kwa kutumia maji baridi na kitambaa (ikiwezekana chachi). Kwa maumivu makali, unaweza kutumia cream ya Bepanten, ambayo inatumika kwa eneo lililoathiriwa mara 1-2 kwa siku na harakati za mwanga.
Ikitokea kupigwa na jua, mtu anapaswa kupelekwa mahali penye baridi au kivuli. Piga simu ambulensi, kunywa maji baridi, futa kwa kitambaa baridi au leso, piga miguu na mikono ili kurejesha mtiririko wa damu.
Dalili za mzio wa jua hutibiwa kwa antihistamines ambayo huzuia athari ya hypersensitivity. Watu kama hao wanapaswa kuepuka kupigwa na jua kali kwa muda mrefu, na watumie nguo kulinda maeneo ya ngozi ambapo upele umetokea.
