Siri kuu ya afya ya mashujaa wa Urusi ilikuwa kutembelea bafu mara kwa mara, haswa wakati wa msimu wa baridi, ambayo iliisha kwa kuifuta kwa theluji au kuogelea kwenye shimo. Mchanganyiko wa mvuke moto na maji ya barafu ulitoa matokeo ya kushangaza: hali bora ya mwili na kutokuwepo kwa magonjwa mwaka mzima.
Mbadala mzuri kwa mbinu ya kishujaa ya kufanya ugumu ni kuoga kwa kutumia maji moto na baridi. Yote ambayo inahitajika ni ujuzi wa jinsi ya kuchukua oga tofauti kwa usahihi. Njia hii ni rahisi kutekeleza ukiwa nyumbani.
Manufaa ya kuoga tofauti
Je, kuna faida gani ya kuoga tofauti? Swali hili linasumbua wengi ambao wana wasiwasi kuhusu afya zao. Njia hii ya ugumu katika siku za kwanza haina kusababisha hisia za kupendeza kabisa. Lakini faida zake ni kubwa sana kwamba matokeo huwa juu ya yote. Mambo ambayo hutafanya kwa ajili ya afya na mwili imara, pamoja na ustawi bora.
Kuoga kwa utofauti sahihi huimarisha na kuboresha kinga, ina athari ya manufaa kwa hali ya ngozi, kikamilifu.moisturizing na kuitakasa, inaboresha mtiririko wa damu. Kwa kuongeza, matumizi ya utaratibu wa utaratibu huu una athari ya ajabu juu ya hali ya mwili, kwa ujumla, huimarisha, huongeza upinzani dhidi ya baridi, huimarisha na huchaji kwa nishati chanya.
Matumizi ya mara kwa mara ya aina hii ya kuoga husaidia kuimarisha mfumo wa neva, kuboresha kimetaboliki, kutoweka kwa arrhythmia ya moyo, na kuongeza misuli. Matokeo ya taratibu kama hizi ni mwili wenye afya, nguvu, uliosafishwa na uliojaa nguvu na ngozi nyororo na dhabiti.
Jinsi ya kuoga tofauti tofauti ili kufanya mwili kuwa mgumu?
Utaratibu huu unahitaji mbinu inayowajibika. Wakati mwingine hata ukiukwaji wa kawaida wa sheria unaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Ili kujua jinsi ya kuchukua oga tofauti kwa usahihi, lazima uzingatie mapendekezo yafuatayo kabla ya kuanza taratibu. Sifa kuu za ugumu wa utekelezaji:
- wakati unaofaa wa maombi ni asubuhi (hakuna vizuizi vya matumizi jioni, lakini inashauriwa kufanya hivyo angalau masaa matatu kabla ya kulala na kumaliza kwa kumwagilia maji ya joto);
- kabla ya utaratibu, inashauriwa kufanya mazoezi mepesi ili kuupasha mwili joto;
- tulia na sikiliza vizuri, chukua taulo gumu na anza kukaza;
- douche lenye kichwa ni hiari, lakini anza utaratibu kutoka juu hadi chini pekee;
- ikiwa hujawahi kuoga tofauti tofauti hapo awali, basi katika hatua za kwanza unaweza kusugua kwa maji baridi.
Bafu ya utofautishaji sahihi: maagizo
- Mchakato huanza na maji ya joto ya kupendeza kwa mwili. Mwili unahitaji kupashwa joto.
- Kuongezeka kwa halijoto ya maji (lakini si kwa maji yanayochemka), kaa kwenye oga yenye moto kwa dakika chache.
- Mwanzo mkali wa maji baridi. Inapendekezwa kusimama chini yake kwa si zaidi ya sekunde 20.
- Kisha washa bafu ya maji moto tena. Taratibu kama hizo zinapaswa kurudiwa hadi mara 5. Kwa wanaoanza, inatosha kubadilisha halijoto ya maji mara mbili.
- Wakati wa utaratibu, ni muhimu si kusimama, lakini hatua kutoka mguu hadi mguu. Hii itaruhusu vituo kupata usambazaji wao wa nishati pia.
Haipendekezwi kubadilisha kichwa chako chini ya oga ya kutofautisha. Hii inaweza kuchangia matatizo makubwa ya kiafya kama vile shinikizo la damu, uvimbe au mafua.
Utaratibu wa utaratibu pia ni muhimu sana. Kisha hivi karibuni utaona matokeo: kinga kali, hali iliyoboreshwa ya misuli na mishipa ya damu, ngozi nyororo na nyororo.
Chaguo za kutofautisha za kuoga
Kuna njia nyingi za kumwagilia maji baridi na moto, lakini si zote zinafaa kwa kila kiumbe. Kabla ya kuendelea na taratibu, lazima ubaini mbinu yako ya ugumu.
Jinsi ya kuoga tofauti:
1. Chaguo la kwanza:
- maji ya uvuguvugu (kwa ajili ya makazi ya mwili);
- maji ya moto (mpaka sasa unajisikia vizuri);
- maji baridi (kiwango cha juu cha nusu dakika);
- motomaji (angalau sekunde 20, upeo wa sekunde 45);
- maji baridi (kama dakika moja);
- maji ya moto (hadi dakika moja);
- maji baridi (yanahisi vizuri hadi sasa).
Ikumbukwe kwamba oga baridi huwashwa wakati mwili umepata joto la kutosha. Katika kesi hakuna ni kuhitajika kuleta hali ya mwili kwa kufungia, kwa nguvu kuomba ugumu. Bafu sahihi ya utofautishaji kimsingi si jaribio, bali ni raha.
2. Chaguo la pili:
- bafu ya moto (hadi sekunde 15);
- oga baridi (hadi sekunde 15).
Rudia kila utaratibu mara tatu. Muhimu: usilete mwili kwa baridi, daima kuanza kuimarisha na maji ya moto, na mwisho na kuoga baridi. Kwa hali yoyote hairuhusiwi kupiga hela wakati wa ugumu.
Sheria za kuoga tofauti tofauti
Ili utaratibu huu ulete raha tu, na matokeo ya matumizi yake ni afya njema kila wakati, ni muhimu kufuata madhubuti sheria kadhaa. Ni muhimu kutosahau baadhi ya pointi ambazo ni za msingi katika mchakato wa kumwagilia maji (moto na baridi).
Jinsi ya kufanya oga ya tofauti iwe muhimu kwa afya? Sheria za Udhibiti:
- Hatua kwa hatua. Tofauti kati ya joto la maji (moto na baridi) wakati wa kupitishwa kwa utaratibu lazima iwe hatua kwa hatua. Kiini kikuu cha njia ya mchakato wa ugumu ni kutotumia maji ya barafu na kuchemsha.
- Kudumu. Athari nzuri huchangia pekeematumizi ya utaratibu wa oga ya kutofautisha.
- Ni marufuku kabisa kujimwagia maji wakati wa kuangalia hali ya joto na magonjwa mwilini.
Mwoga wa kutofautisha hufanya kazi vipi kwenye mwili?
Chini ya hatua ya maji ya moto katika mwili, vasodilation hutokea. Kubadilisha kwa kuoga baridi, kinyume chake, huchangia kupungua kwao. Matokeo yake, mzunguko wa damu unakuwa mkali zaidi, kutokana na ambayo maeneo yaliyosimama hupiga. Mwili kwa wakati huu hupokea nyongeza bora ya nishati.
Sio siri kwamba mwendo wa damu ni kazi muhimu sana kwa kudumisha shughuli muhimu ya mwili, kwa sababu moyo ukisimama, basi kifo hutokea. Moyo hutoa mzunguko wa damu. Inapita kwa kasi katika aorta kuliko katika capillaries. Katika kesi ya mchakato wowote unaosababisha ugonjwa, ukiukwaji wa mtiririko wa damu ya capillary hutokea. Kazi kuu ya oga ya kutofautisha ni kuamsha mzunguko wa damu katika mishipa midogo, na hivyo basi, michakato yote ya maisha.
Je, nini kifanyike baada ya kukubali aina hizi za taratibu?
Baada ya utekelezaji wa taratibu hizo, ni muhimu kusugua mwili mzima kwa kitambaa kigumu. Hii ni masaji bora na husaidia kuamsha mzunguko wa damu kwenye kapilari.
Jinsi ya kufanya oga ya tofauti iwe ya manufaa kwa mwili iwezekanavyo? Inapendekezwa kwa takribani dakika 15 usivae, bali uwe uchi (upper torso), ili mwili ukauke kiasili, peke yake.
Ni muhimu pia kutengeneza ari kwa urahisimazoezi ya viungo. Kwa msaada wake, mwili utapata joto vizuri na utahisi mchangamfu, ambayo inaonyesha kuongezeka kwa sauti ya nishati.
Milo inaweza kuliwa si mapema zaidi ya dakika 40 baada ya kuoga. Kikombe pekee cha chai ya moto kinafaa kwa wakati huu, kwani inaboresha mtiririko wa damu.
Masharti ya kuoga oga tofauti
Bila shaka, si kila mtu anaweza kuoga tofauti kwa madhumuni ya afya. Vikwazo vya utaratibu huu ni kama ifuatavyo:
- thrombophlebitis;
- shinikizo la damu (shinikizo la damu);
- magonjwa ya moyo na mishipa ya damu;
- hedhi kwa wanawake;
- uwepo wa michakato ya uchochezi katika mwili (kwa mfano, tonsillitis, cystitis);
- magonjwa ya oncological na sugu;
- ugavi wa kutosha wa damu kwenye ubongo.
Toa tofauti ya kuoga na mishipa ya varicose
Kupishana kwa maji ya joto na baridi kuna athari ya manufaa kwa hali ya vyombo vyenyewe na kuta zake. Chini ya ushawishi wa mabadiliko ya ghafla katika joto la kuoga, pores hufungua na nyembamba, ambayo husaidia kuimarisha na kuongeza sauti yao, ikiwa unachukua oga ya tofauti ya kawaida. Kwa mishipa ya varicose, vilio vya damu huundwa kwenye mishipa, ambayo husababisha mzunguko mbaya wa damu.
Faida za kuoga tofauti kwa mishipa ya varicose:
- myostimulation na kuongezeka kwa sauti ya mishipa kwenye miguu;
- huongeza unyumbufu wa kuta za mishipa;
- athari ya ufanisi ya marashi ya matibabu baada ya kupitishwa kwa taratibu hizo imebainishwa.
Ikiwa unajua jinsi ya kuoga tofauti kwa usahihi, hivi karibuni unaweza kuboresha hali ya mwili na mishipa ya varicose, na hivi karibuni kuondoa kabisa dalili zake. Katika wiki ya kwanza ya taratibu hizo, inashauriwa kutumia maji ya joto la joto na baridi la wastani. Kwa kila siku ya kutumia oga tofauti, joto la maji baridi lazima lipunguzwe kwa digrii moja. Ni muhimu kukumbuka kuwa kupungua huku kusisababishe maumivu kwenye ngozi ya miguu.
Ugumu unapaswa kuanza kwa dakika moja na kufanya kazi hadi dakika saba. Mara ya kwanza, inashauriwa kutekeleza taratibu hizo kwa si zaidi ya dakika mbili. Kwa mishipa ya varicose, kanuni kuu ya aina hii ya kuoga sio kufanya maji yawe moto sana: ina athari mbaya katika kesi hii.
Linganisha oga ya selulosi
Mvua za kutofautisha za selulosi huchukuliwa kama sehemu ya mpango wa kupambana na cellulite na kwa kuzuia ugonjwa huu. Muda wa utaratibu haupaswi kuwa zaidi ya dakika 10. Mwili haupaswi kujisikia usumbufu: inashauriwa kuongeza joto la maji kwa hatua.
Uangalifu maalum hulipwa kwa eneo la tatizo.
Jinsi ya kuoga oga ya tofauti na selulosi? Ili kuongeza ufanisi wa oga ya tofauti, ili kuondokana na "peel ya machungwa", inashauriwa kutumia massage ya maeneo ya shida ya ngozi na jets za maji (hydromassage) wakati wa utaratibu. Kutokana na aina hii ya utaratibu, shughuli za mzunguko wa damu zimeanzishwa, hivi karibuniseli zilizotuama za epidermis hufa, sumu huondolewa.
Je, kanuni ya hatua ya kuoga hapo juu dhidi ya selulosi ni ipi? Wakati wa kupitishwa kwa taratibu, mchakato wa kutofautiana wa joto la taratibu na baridi ya mwili hufanyika. Vishimo vya ngozi hivyo hupanuka na kusinyaa hivyo kusababisha kuondolewa kwa lehemu na uchafu mwingine.
Madhara ya kuoga tofauti
Ikiwa ugumu kwa kutumia maji ya joto tofauti ni mbaya, basi utaratibu huo hautafaidika mwili, na mara nyingi, kinyume chake, huchangia maendeleo na kuongezeka kwa magonjwa mengi. Bafu ya kutofautisha inayofaa ndiyo ufunguo wa afya na mwili wenye nguvu, na kutofuata sheria za msingi za kuinywa husababisha matatizo makubwa.
Bila shaka, maji baridi huwasumbua watu wengi, na kwa wale wanaougua mara kwa mara, inaonekana kama mateso ya kweli. Ikiwa unatumia badala yake maji baridi na joto la nyuzi 18 Celsius, basi taratibu za ulinzi wa mwili haziwashi, lakini mwili tu hupungua. Matokeo ya hii ni malezi ya michakato ya uchochezi ndani yake. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kuoga tofauti, hatua ya kwanza ni kujifunza jinsi ya kustahimili halijoto ya maji, ukiishusha taratibu.
Mwoga unaofaa wa kutofautisha husaidia kukabiliana na mfadhaiko, kuchangamsha kikamilifu, kupunguza uchovu, kutoa mwonekano mpya wa ngozi na hisia nyingi chanya kwa mwili.
