Kukua kwa maumivu katika misuli ya mgongo ya mraba ni jambo lisilopendeza sana ambalo hukufanya upate usumbufu wa kila siku, ubadilishe mtindo wako wa maisha wa kawaida, na upate shida ya kupoteza uhamaji hapo awali. Ni nini sababu za shida kama hiyo? Je, ni dalili za uharibifu wa misuli ya mraba ya nyuma? Jinsi ya kutibu ugonjwa huo? Unaweza kupata majibu ya maswali haya na mengine kwa kusoma makala.
Anatomy
Kwanza, zingatia anatomia ya misuli ya mraba ya mgongo. Iko kati ya sehemu ya iliac ya mgongo na mbavu ya 12. Inawakilishwa na jozi, misuli ya gorofa ambayo hufikia ukuta wa nyuma wa tumbo. Inajumuisha quadratus nyuma na mbele.
Kitendo cha kubainisha ni msogeo wa iliamu ya nyuma. Pia, misuli ya ndani huvuta ubavu wa kumi na mbili chini. Misuli ya mraba ya nyuma inahusikaharakati za nyuma ya chini kutoka upande hadi upande. Mikazo yake ya pande mbili husababisha safu ya mgongo kuvutwa nyuma katika eneo la kiuno.
Dalili
Jinsi ya kuelewa kuwa sababu ya maumivu ya kiuno ni uharibifu wa misuli ya mraba ya mgongo? Dalili hapa ni:
- Ganzi ya mara kwa mara ya ncha za chini, hisia ya kuwashwa kwenye miguu.
- Maumivu ya kiuno ya mara kwa mara, ambayo hata kukataa mazoezi ya mwili na ubora, kupumzika kwa muda mrefu hakusaidii kuondoa.
- Taratibu inaongeza usumbufu kwa shughuli kidogo.
- Kuongezeka kwa usumbufu kwenye sehemu ya chini ya mgongo wakati wa kulala.
- Kufa kwa tishu kwenye msamba.
- Kuhisi kukauka kwa uti wa mgongo wa chini kwa nusu saa baada ya kuamka.
- Kueneza maumivu kutoka sehemu ya chini ya mgongo hadi matako.
Ikiwa misuli ya mraba ya mgongo inauma kila mara, dalili moja, kadhaa au mchanganyiko wa dalili zilizo hapo juu huzingatiwa, katika kesi hii inafaa kuzingatia kumtembelea daktari aliyehitimu kwa uchunguzi.
Sababu
Kuna aina mbalimbali za sharti kwa ajili ya ukuzaji wa ugonjwa wa quadratus dorsi. Sababu ya kutokea kwake mara nyingi ni matengenezo ya maisha ya kukaa, haswa, kukaa kwa muda mrefu siku baada ya siku. Ukosefu wa mazoezi ya wastani ya mwili kwenye misuli katika mkoa wa lumbar husababisha michakato iliyosimama. Misuli haipatikani vizuri na oksijeni na virutubisho.vitu. Mtiririko wa damu wa ndani unateseka. Matukio ya atrophic husababisha mikazo ya tishu kiholela. Uchovu wa misuli unakua. Ukosefu wa mzigo wenye afya kwenye misuli ya sehemu ya chini ya mgongo husababisha maumivu na kusababisha ugumu wa tishu.
Sababu nyingine ya kawaida ni mkao mbaya. Kushikilia nyuma katika nafasi isiyo ya kawaida huweka mkazo wa ziada kwenye misuli. Matokeo yake ni maendeleo ya usumbufu na ugonjwa wa maumivu unaoonekana. Wanaoathiriwa zaidi na hili ni watu ambao, kwa sababu moja au nyingine, wanapaswa kukaa kwenye kompyuta siku nzima.
Katika baadhi ya matukio, ugonjwa huendelea mbele ya ugonjwa wa kuzaliwa wa mfumo wa musculoskeletal. Tunazungumza juu ya urefu tofauti wa miguu ya chini. Kuna mzigo usio sawa kwenye sehemu za kibinafsi za misuli ya mraba. Kawaida maumivu yanajifanya kujisikia upande wa nyuma ya chini, ambapo mguu mrefu unapatikana. Sehemu nyingine ya misuli ya mraba inafupishwa hatua kwa hatua kutokana na bidii ndogo ya kimwili.
Athari za kiwewe kwenye sehemu ya chini ya mgongo pia zinaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa huo. Hizi zinaweza kuwa pigo au uharibifu wa tishu wakati wa michezo. Kuinua mizigo mizito kupita kiasi huathiri vibaya hali ya misuli katika eneo hili.
Misuli ya mraba inahitaji mazoezi ya mara kwa mara. Baada ya yote, ni misuli hii ambayo inapaswa kudumisha mgongo katika nafasi ya asili. Kudhoofika kwa corset ya misuli ya ndani hairuhusu kukabiliana na bidii kubwa ya mwili. Kwa hiyo, haishangazi kwamba bila mara kwa maramafunzo, misuli huanza kuchoka haraka, kuzidiwa, na maumivu huanza kuangaza hadi sehemu ya chini ya mgongo.
Utambuzi
Jinsi ya kubaini ikiwa misuli ya mraba ya mgongo imeharibika? Utambuzi unahusisha mfululizo wa mitihani. Kuna seti nzima ya magonjwa, dalili ambazo ni sawa na syndrome ya misuli ya mraba. Miongoni mwao ni:
- osteochondrosis;
- scoliosis;
- arthrosis;
- uvimbe kwenye uterasi;
- maambukizi ya kibofu;
- ugonjwa wa uvimbe kwenye nyonga.
Kwa hivyo, kipaumbele cha kwanza ni uendeshaji wa uchunguzi wa sauti na radiography. Matokeo ya vipimo hivyo hufanya iwezekanavyo kuwatenga maendeleo ya magonjwa hapo juu. Kulingana na matokeo ya uchunguzi, madaktari hupata fursa ya kujua ikiwa inawezekana kuzungumza juu ya maendeleo ya ugonjwa wa misuli ya mraba.
Uwepo wa ugonjwa pia unaweza kuthibitishwa na palpation ya eneo ambalo usumbufu hutokea. Kuhisi misuli ya mraba itasababisha ongezeko kubwa la maumivu. Hasa ikiwa kuna shinikizo kwa pointi katika eneo la mbavu kumi na mbili.
Matibabu ya dawa
Kuondoa usumbufu kunapokuwa na ugonjwa wa misuli ya mraba inaruhusu unywaji wa dawa ambazo ni za kundi la vipumzisha misuli. Dawa kama hizo hurahisisha sio tu kupunguza maumivu ya ndani, lakini pia kulegeza tishu ambazo zinakabiliwa na mkazo mkali wa hiari.
Dawa ya ganzi inayofaa inaweza kutumika kupunguza usumbufu. Dawa hizi hudungwa ndani ya misulikwa njia ya sindano. Nyongeza nzuri ya matibabu ni dawa za steroid ambazo hukuruhusu kuondoa uvimbe kwenye tishu.
Yoga
Yoga ya kawaida ina uwezo wa kulegeza misuli ya quadratus na kupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha maumivu. Msingi wa mafunzo unapaswa kuwa mazoezi ya kunyoosha mgongo wa chini. Mazoezi yana athari chanya kwenye hali ya kihisia ya mtu ambaye analazimika kuteseka kila mara kutokana na usumbufu mkali.
Mazoezi ya misuli ya mgongo wa mraba
Ili kupinga ukuaji wa ugonjwa huruhusu mazoezi yafuatayo:
- Kumeza. Mwili lazima uchukue nafasi ya wima. Mikono imepanuliwa iwezekanavyo juu ya kichwa. Kila mmoja wao hufanya harakati kama vile unahitaji kupata apple ambayo hutegemea tawi la juu. Wakati huo huo, goti la kulia limepigwa na paja hutolewa juu ikiwa mkono wa kushoto umevutwa, na kinyume chake. Kila mkono hufanya "sips" 10 kama hizo.
- Kunyoosha Kando. Piga magoti, huku mikono yako ikipumzika kwenye sakafu. Magoti lazima yamefungwa. Viuno vinahitaji kupigwa kwa upande iwezekanavyo bila kujisikia usumbufu Ikiwa tilt iko upande wa kushoto, basi unapaswa kugeuza kichwa chako kulia na uangalie juu ya bega lako. Kisha rudi kwenye nafasi ya kuanzia na uinamishe upande mwingine.
- Kujikunja kwa tumbo. Unahitaji kusema uongo upande wako. Kifua hugeuka na kushinikiza kwenye sakafu. Mikono iliyonyooshwa juukichwa. Fanya mfululizo wa pumzi nyingi na exhalations. Kisha mwili unageuzwa upande mwingine, zoezi linarudiwa.
Mfiduo wa joto na baridi
Kupaka vifurushi vya barafu kwenye sehemu ya chini ya mgongo kunachukuliwa kuwa njia mwafaka ya kuondoa maumivu ya misuli. Mbinu hiyo hukuruhusu kuhimili kila aina ya uvimbe wa tishu.
Je kuhusu kupaka vibano moto kwenye sehemu ya chini ya mgongo? Mfiduo wa joto husababisha kueneza kwa tishu za ndani na damu. Misuli inalishwa bora na vitu muhimu, michakato ya metabolic imeamilishwa. Hivyo, maumivu hupotea hatua kwa hatua. Umwagaji moto mara nyingi huwa na manufaa.
