Matumizi mabaya ya bidhaa za ubora wa chini, maji yasiyochujwa, kuvuta sigara - hii ni sehemu ndogo tu ya kile kinachoweza kusababisha ulevi wa mwili. Slags, sumu na metali nzito hujilimbikiza kwenye kuta za matumbo, na kuathiri ustawi, hisia na utendaji wa viungo vyote.
Katika makala haya tutazungumza kuhusu mbinu maarufu zaidi za kuboresha peristalsis, kuanza mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli, na kuboresha hali ya nywele, kucha na ngozi. Hebu tujue jinsi ya kusafisha matumbo nyumbani. Unaweza kupata hakiki na orodha ya bidhaa bora hapa chini.
Unapaswa kujua nini kuhusu kupiga mswaki?
Kama sheria, ili kuboresha peristalsis, unahitaji kuongeza nyuzinyuzi kwenye lishe, ambayo hurekebisha harakati za chakula kilichosindikwa kutoka kwa tumbo hadi kwenye njia ya haja kubwa. Chembe ndogo, kama vile metali nzito na kemikali, hubakia kwenye kuta za matumbo na hazijatolewa peke yao. Fiber ya chakula hufanya kazi nzuriathari ya manufaa kwa mwili mzima. Tayari baada ya kusafisha mara ya kwanza, unaweza kujisikia vizuri - kulala, kupumua, kubadilika kwa harufu ya ngozi, chunusi na chunusi hupotea, nywele na kucha huwa na nguvu, kinga inaboresha, na ngozi inakuwa laini yenye afya.
Kabla ya kusafisha utumbo wako, ni muhimu kujua kwamba laxatives sio njia bora ya kuondoa sumu kwa sababu viambato vyake vilivyo hai vinakera na ni sumu zaidi kuliko vyakula bora, mimea na matunda.
Ni bora kutumia mimea, chumvi, lishe, kufanya enema au kusafisha mara kwa mara. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba wanasayansi bado wanabishana: je, sumu mwilini ni kweli au ni hadithi?
Vidokezo vya usafishaji matumbo unaoendelea
Jinsi ya kusafisha matumbo nyumbani bila kutumia njia kali kama vile enema au kufunga?
- Kula sehemu 8 hadi 10 za matunda kwa wiki. Kila wakati chagua zile ambazo zina nyuzinyuzi nyingi - raspberries, peari, tende na tini, kiwi, parachichi.
- Jumuisha nafaka nzima ya wanga katika mlo wako (mara 2-3 kwa wiki).
- Chagua vyakula vya kusafisha utumbo mpana ambavyo kimsingi ni protini na nyuzinyuzi.
- Usile mafuta ya wanyama na pipi nyingi kupita kiasi. Penda chakula cha asili.
- Ongeza mbegu za kitani kwenye milo, tumia mafuta kuandaa saladi au vitafunwa.
- Tembea angalau dakika 30 kwa siku, kunywa maji mengi (angalau lita mbili kwa siku inashauriwa).
Kunywamaji
Jinsi ya kusafisha matumbo nyumbani, ili usipate usumbufu na kichefuchefu? Jambo bora unaweza kufanya ili kusafisha matumbo ni kunywa maji mengi, yaani glasi 10-12 kwa siku, yaani, karibu lita 2-2.5. Kunywa maji mara kwa mara kutaupa mwili wako umajimaji unaohitaji ili kuondoa sumu hatari na kuyapoteza kiasili.
Kunywa maji mengi huchangamsha upenyezaji wa matumbo, hivyo kusaidia kuta kusinyaa ili kusongesha vyema chakula kilichochakatwa kupitia njia ya usagaji chakula. Kunywa mara kwa mara hujibu swali kuu la jinsi ya kusafisha matumbo nyumbani haraka na kwa usalama. Pamoja na maji, sio marufuku kutumia juisi za asili na kula matunda mapya, lakini usipaswi kuitumia vibaya. Kwa kuongezea, kudumisha usawa wa maji kuna athari kubwa kwenye mwonekano - kuzeeka mapema kwa ngozi kunazuiwa, kucha na nywele kukua na nguvu na afya, kimetaboliki inaboresha, uvimbe na selulosi huzuiwa.
Dandelion green smoothie
Majani ya Dandelion ni kiondoa sumu mwilini. Aidha, wao ni chanzo kikubwa cha kalsiamu, magnesiamu na klorofili. Mbinu ya Kupika:
- Chukua kikombe 1 cha maji yaliyochujwa au maziwa ya asili ya ng'ombe.
- Weka vikombe 1-2 vya majani ya dandelion kwenye blender.
- Ongeza pichi 1 au nektarini, baada ya kuondoa jiwe kwenye massa.
- Ponda ndizi 1 mbivu kwenye blender.
- Ongeza kikombe 1/2-1 cha jordgubbar.
Tikisa smoothies hadi iwe laini. Unaweza kuongeza barafu iliyokandamizwa ikiwa blender yako imeundwa kwa hili. Kunywa cocktail hii asubuhi, ikiwezekana kwenye tumbo tupu au baada ya mazoezi, wakati kimetaboliki inaboresha na mwili umezindua viungo na hisi zote.
Smoothie ya manjano
Viungo hivi vina sifa ya kuzuia bakteria na kuzuia vimelea. Turmeric imetumika katika dawa ya Ayurvedic kwa karne nyingi ili kupunguza maumivu ya kichwa, arthritis, na njia ya utumbo. Mbinu ya Kupika:
- glasi moja ya tui la nazi. Unaweza kuuunua kwenye maduka makubwa au uifanye mwenyewe nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutoa massa kutoka kwa nut, ugawanye katika vipande kadhaa, na kisha uiweka kwenye blender. Ongeza glasi moja ya maji au maziwa yenye mafuta kidogo. Piga kwa muda wa dakika 5-10, ukichukua mapumziko ili blender isiungue kutokana na kuongezeka kwa joto na kuongezeka kwa joto.
- Chukua ndizi 3-4 zilizogandishwa, kata vipande vipande.
- Ongeza vijiko 2 vya manjano, tangawizi kavu ya kusaga, kijiko 1 cha unga wa ginseng.
- Changanya viungo vyote kwenye blender na kijiko 1/2 cha vanila.
Tumia vilaini kwa mint ili kutuliza kuta za matumbo zilizowashwa.
juisi ya tufaha
Hebu tujue jinsi ya kusafisha matumbo kwa ufanisi nyumbani kwa tufaha la kawaida. Juisi iliyopuliwa hivi karibuni ni mojawapo ya tiba bora za nyumbani kwa utakaso wa matumbo. Matumizi ya apples na vinywaji kulingana na matunda haya huchocheaperistalsis, kuboresha mchakato wa haja kubwa, kuondoa sumu, kuathiri vyema afya ya ini na mfumo wa usagaji chakula kwa ujumla.
Matokeo bora zaidi yanaweza kupatikana ikiwa utatengeneza juisi yako mwenyewe kwa kutumia matunda asilia. Lakini kama hili haliwezekani, basi unaweza kutumia kinywaji kilichopakiwa kilichotengenezwa kwa matunda ya kikaboni.
Jinsi ya kutumia:
- Anza siku yako kwa glasi moja ya juisi ya tufaha isiyochujwa.
- Kunywa glasi moja ya maji baada ya dakika 30.
- Rudia utaratibu huu mara kadhaa kwa siku nzima na uendelee kwa siku tatu.
- Unaweza pia kunywa glasi moja ya juisi ya plum katikati.
- Wakati wa matibabu, inashauriwa kufuata lishe ambayo haijumuishi ulaji wa chakula kigumu, kisichoweza kumeng'eka vizuri.
Juisi ya limao
Watu wengi huuliza swali: "Jinsi ya kusafisha matumbo nyumbani haraka na kwa usalama, bila kutumia madawa ya kulevya na enema?". Jibu: Jitayarishe mara nyingi iwezekanavyo maji ya limao. Matunda haya yana mali ya antioxidant, ina kiasi kikubwa cha vitamini C, ambayo ni nzuri sana kwa mfumo wa utumbo. Kwa hivyo, juisi ya limao inaweza na inapaswa kutumika kusafisha matumbo:
- Changanya juisi ya tunda moja na chumvi kidogo ya bahari. Ongeza asali kidogo kwenye mchanganyiko na kisha uimimishe yote katika glasi ya maji ya joto. Kunywa suluhisho tayari kwenye tumbo tupu asubuhi. Kwanza, itakusaidia kuongeza nguvu kwa siku nzima. Pili, peristalsis inaboreshamatumbo. Tatu, hali ya ngozi itabadilika na kuwa bora zaidi.
- Ongeza vijiko viwili vikubwa vya maji ya limao yaliyokamuliwa kwenye glasi ya juisi ya tufaha. Kunywa kinywaji hiki mara 3-4 kwa siku. Kinywaji kama hicho kitachochea contraction ya matumbo, na pia kusaidia kuondoa vijidudu vya pathogenic na minyoo ya vimelea.
Juisi za mboga
Hii ni njia nyingine inayoelezea jinsi ya kusafisha matumbo nyumbani bila enema. Kwa utakaso wa koloni, ni muhimu kukaa mbali na vyakula vilivyotengenezwa na kupikwa kwa siku 1-2. Badala ya vyakula vikali, kunywa juisi safi ya mboga mara kadhaa kwa siku. Kwa nini ni muhimu sana?
Kwanza, matunda ya kijani kibichi yana klorofili, ambayo husaidia kuondoa sumu. Pili, matunda ya kikaboni yana kiasi kikubwa cha vitamini, madini, amino asidi, enzymes ambazo zinaweza kudumisha uzuri na afya ya mwili wako. Pia sio marufuku kunywa chai ya mitishamba.
Inapendekezwa kutotumia juisi za mboga zilizotengenezwa tayari zinazouzwa madukani, kwani hazina vimeng'enya vilivyo hai vinavyosaidia kuvunjika na kuondoa taka zote. Unaweza kutengeneza kinywaji kipya au laini kwa urahisi na karoti, beets, mahindi, mchicha, kale, celery, na zaidi. Unaweza kutumia juicer na blender. Katika baadhi ya matukio, grater ya kawaida hutumiwa, kwa mfano, kutoa juisi ya karoti au beet.
Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi
Hebu tujifunze jinsi ya kusafisha utumbo wako kwa kula vyakula hivyoimejaa nyuzi. Fiber ya chakula inaboresha mchakato wa kinyesi, na kufanya kinyesi kuwa laini, lakini si kioevu. Ongeza nyuzinyuzi nyingi kwenye lishe yako kwa kula matunda mapya kama vile raspberries, peari na tufaha, na pia mboga mbichi kama vile artichoke, mbaazi na brokoli. Nafaka, karanga, maharagwe na mbegu pia zina nyuzi lishe nyingi.
Mtindi
Kula mtindi safi mara kwa mara ndio jibu la swali letu kuu kuhusu jinsi ya kusafisha matumbo. Hali muhimu si kununua bidhaa ya duka, pamoja na kuongeza ya ladha, rangi, vihifadhi. Ni muhimu kutumia mtindi wa asili tu, usio na sukari, kama vile Kigiriki, ambayo ni matajiri katika probiotics - tamaduni hai na hai. Bidhaa hii inaweza kupambana na ugonjwa wa matumbo ya uchochezi, kuzuia uzazi wa vijidudu vya pathogenic.
Kwa hivyo jinsi ya kusafisha matumbo na mtindi? Kula bidhaa za maziwa mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni. Jisikie huru kuongeza matunda mapya kama vile tufaha, ndizi, beri na chokaa.
Flaxseed
Flaxseed itakusaidia kujifunza jinsi ya kusafisha utumbo wa sumu nyumbani. Kwa ujumla, kitani ni mmea wa kushangaza ambao huhamasisha vizazi vyote na mali yake ya ajabu. Nafaka ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3, antioxidants, nyuzi za asili, ambazo sio tu husaidia kusafisha utumbo, lakini pia hujaa mwili na virutubisho.
Flaxseed itachukua maji,kupanua kwenye utumbo mpana na kunasa sumu na kamasi kutolewa wakati wa kujisaidia, kama vile taka. Aidha, nafaka hizo zitasaidia kuzuia saratani, magonjwa ya moyo na kisukari.
Unaweza kusaga mbegu za kitani na kuongeza kwenye nafaka, mtindi, matunda au uji. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa unga ulio tayari hauwezi kuhifadhiwa kwa siku kadhaa. Kila kitu ni ngumu na nafaka za mmea huu: Nilipunguza na kula mara moja, vinginevyo watapoteza mali zao zote. Kwa matokeo ya haraka, unaweza kuongeza kijiko moja cha unga kwenye kioo cha maji, kunywa dakika 30 kabla ya chakula chako. Inashauriwa kulala chini kwa nusu saa, ukipumzika kabisa.
Chumvi ya bahari
Jinsi ya kusafisha utumbo kutoka kwa sumu? Jibu ni rahisi: tumia chumvi bahari. Tofauti na chakula ambacho kina sodiamu pekee, chumvi ya bahari ina kloridi nyingi, kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, salfati, na kuwa kiondoa sumu kali:
- Changanya kijiko kikubwa kimoja cha chakula cha chumvi bahari kwenye glasi ya maji ya kunywa, kisha chemsha.
- Kunywa mmumunyo huu kwa joto au baridi, muhimu zaidi asubuhi.
- Subiri dakika chache, kisha ulale chini na upase tumbo lako kwa mwelekeo wa saa. Hii itachochea choo na kusaidia kuondoa sumu hatari, kinyesi kilichokusanyika, vimelea, bakteria kutoka kwenye njia ya usagaji chakula.
- Fanya utaratibu huu hadi mara tano kwa mwezi.
Epuka dawa hii ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo na mishipa. Dawa hii inaweza kusababisha kuhara, ambayo ni rahisihuondolewa kwa kunywa maji mengi (maji, juisi safi asilia, michuzi ya mitishamba).
Aloe Vera
Aloe vera ni dawa iliyotumika kwa muda mrefu inayoelezea jinsi ya kusafisha utumbo haraka na kwa ufanisi. Mti huu una matajiri katika antioxidants na ina athari ya detoxifying. Wakati huo huo, aloe vera ni laxative ambayo husafisha matumbo mara mbili. Sifa za kimatibabu zitaboresha ustawi wako kwa kiasi kikubwa: kusaidia kuondoa maumivu ya kichwa, maambukizi ya ngozi, kuhara, kuvimbiwa, na maumivu ya tumbo.
Mbinu ya kupikia:
- Ongeza juisi ya limao moja kwenye massa ya aloe vera, weka mchanganyiko huo kwenye blender na utengeneze laini.
- Weka kinywaji hicho kwenye jokofu kwa saa 2-3.
- Kunywa mara kadhaa kwa siku kwa siku kadhaa.
Tangawizi
Tangawizi ni kiungo kinachopatikana kwa urahisi ambacho sio tu husaidia kujifunza jinsi ya kusafisha matumbo ya mawe, metali nzito na sumu, lakini pia inaweza kupunguza uvimbe, kuchochea utendakazi wa matumbo. Mizizi husaidia usagaji chakula huku inaboresha utolewaji wa juisi ya usagaji chakula:
- Unaweza kula tangawizi kwa namna yoyote ile: iliyokunwa, kwenye juisi au vipande vidogo.
- Changanya kijiko kimoja cha chai cha juisi ya tangawizi na 1/4 kikombe cha maji ya limau kwenye glasi ya maji ya moto. Ongeza asali kwa ladha. Gawanya suluhisho katika sehemu 2-3 na unywe siku nzima.
- Ongeza mizizi safi ya tangawizi au unga kwenye chai ya mitishamba.
Kumbuka: Tangawizi haipendekezwi kwa wanawake wajawazito nakipindi cha kunyonyesha.
Jinsi ya kusafisha matumbo kwa kutumia enema
Nyumbani, utaratibu huu sio ngumu sana. Jambo kuu ni kufuata maagizo na kupitia hatua zote sio peke yako:
- Mahali pazuri. Pata eneo la starehe, la joto ambapo unaweza kulala na kupata nafasi nzuri, na kisha tembelea choo mara moja. Baadhi ya watu wanapendelea kuchukua enema moja kwa moja kwenye beseni ya maji moto.
- Suluhisho la enema. Tayarisha dilution yako ya kwanza kwa kutumia Peppermint, Ubani, Fennel, Lavender mafuta muhimu (matone 1-3 kila moja) kwani huchochea motility ya matumbo na kuwa na athari ya faida kwenye mfumo wa kinga. Maji haipaswi kuwa moto sana. Tumia kioevu chenye joto ambacho hakitaungua au kusababisha usumbufu. Kwa mara ya kwanza, inashauriwa kupika kipande kimoja hadi sasa.
- Vilainishi. Tumia lubricant ili iwe rahisi kuingiza pua ya enema. Mafuta ya mboga ya kawaida, mafuta ya petroli au vitamini E yanaweza kutumika.
- Nafasi. Keti katika mkao wa kustarehesha kwenye kochi: Lala kwa ubavu huku magoti yako yakiwa yameweka chini yako katika mkao wa fetasi.
- Udhibiti wa mtiririko. Hakikisha unastarehe na unastarehe, kisha unaweza kufungua klipu. Unaweza kudhibiti mtiririko wa maji mwenyewe bila kufanya shinikizo kuwa kali sana. Fungua mtiririko wa suluhisho wakati uko tayari kwa kuchukua pumzi kubwa ndani na nje. Usikimbilie popote, kwa sababu utaratibu huu lazima uendelezwe na kwa usahihi iwezekanavyo.
- Hitimisho. Wakati ufumbuzi wote umeingia, ni muhimulala chini kwa mkao uleule kwa muda wa dakika 5-10, kisha fika chooni taratibu na acha kinyesi kitoke bila kujizuia wala kukurupuka.
Vidokezo Muhimu: Panda tumbo lako ili maji yasituama kwenye matumbo ya utumbo, bali yaendelee kupenya ndani bila kusababisha usumbufu na maumivu. Ikiwa unahisi usumbufu, ni bora kuondoa pua na mara moja tembelea choo. Kwa hali yoyote, utaratibu wa kwanza unapendekezwa kufanywa chini ya usimamizi wa mtaalamu.
Sasa unajua jinsi ya kusafisha matumbo. Maoni kuhusu matibabu ya nyumbani yanathibitisha kuwa lishe ni bora na salama zaidi kuliko kutumia hatua kali kama vile enema.
Ni muhimu kula vizuri, usisahau kunywa maji mengi, usile chakula kigumu sana (kwa watu wa kawaida "chakula kavu"), jumuisha vyakula vya mmea vyenye nyuzinyuzi nyingi kwenye lishe, badilisha. vyakula vyenye madhara na vilivyo sahihi zaidi na vyenye afya.
