Hali ya nywele na kucha ni kioo kinachoakisi afya ya binadamu. Wao ni wa kwanza kukabiliana na matatizo ya mwili, ambayo hayajajionyesha kwa njia nyingine yoyote. Magonjwa ya viungo vya ndani mara nyingi husababisha ukweli kwamba nywele inakuwa brittle na mwanga mdogo, na misumari kuwa kutofautiana, exfoliating. Jinsi ya kukabiliana nayo? Kwanza, ni muhimu kupata tatizo la ndani na kuanza matibabu, kwa sababu kuondokana na dalili haitaponya ugonjwa huo. Dawa bora ya maonyesho ya nje ya mabadiliko mabaya katika mwili kwa nywele na misumari ni vitamini. Katika kesi hiyo, si lazima kuchukua virutubisho maalum vya chakula au complexes ya vitamini-madini. Inatosha kuhakikisha kuwa lishe yako ni kamili na yenye uwiano.
Je, unataka kuwa na nywele na kucha zenye afya? Vitamini vitakusaidia. Inatosha tu kuhakikisha kuwa vyakula fulani viko kwenye lishe yako. Retinol (vitamini A) huathiri urejesho na uboreshaji wa muundo wa nywele. Inapatikana katika mboga za machungwa na njano na matunda, kama vile karoti na persimmons. Vitamini C ni kuzuia uharibifu wa kina na kupoteza nywele. Chanzo chake bora ni machungwa. Vitamini E inaweza kupatikana kutoka kwa chakula (pamoja na mafuta), kwa namna ya maandalizi magumu na kama sehemu ya bidhaa za kichwa. Vitamini F ni muhimu kwa utoaji kamili wa virutubisho kwenye follicle ya nywele.
vitamini B ni muhimu sawa kwa nywele na kucha. Thiamine (B1) hupatikana kwenye nyama ya ng'ombe, kuku, viini vya mayai, nafaka zisizokobolewa, chachu ya brewer's na mwani. Riboflauini (B2) ni matajiri katika mboga za kijani, buckwheat, oatmeal, yai nyeupe na bidhaa za maziwa. Niacinamide (vitamini B3 au PP) hupatikana kwa wingi katika karoti, nyanya, brokoli, tende, mayai na jibini. Pia ni juu ya ginseng, parsley, soreli na chamomile. Asidi ya Pantothenic (B5) hupatikana katika caviar, kabichi, maharagwe, bran, kunde na karanga, na asidi ya folic (B9) hupatikana katika jibini la jumba, karanga, buckwheat, shayiri, oatmeal, malenge na mboga nyingine safi. Ugavi wa vitamini B10 utajazwa na lishe bora.
Kwa hivyo, ili kuanza kuimarisha nywele na kucha, vitamini lazima zitumike kwa uwiano unaohitajika na kwa kiasi cha kutosha, na pia kuachana na viungo, chumvi, vyakula vya kukaanga na vinywaji vya kaboni. Hii itatosha kuona matokeo mazuri kwa macho yako mwenyewe.
Kama ilivyotajwa tayari, vitamini na vitu vingine muhimu kwa nywele na kucha (silicon, magnesiamu, iodini, selenium, fosforasi na chuma) vinaweza kupatikana kutoka kwa chakula au madini ya vitamini-madini. Kwa njia hii, unaweza kuondokana na matatizo yanayohusiana, kwa mfano, nalishe isiyofaa au maji mabaya. Ikiwa kuchukua vitamini hakutoa matokeo yaliyohitajika, unapaswa kufikiri juu ya afya yako mwenyewe, labda sababu iko ndani ya kutosha, na huwezi kufanya bila msaada wa matibabu.
Uzuri wako utahifadhiwa na kuongezwa sio tu na vitamini muhimu kwa nywele na kucha, lakini pia kwa vipodozi vya hali ya juu na utunzaji wa kawaida nyumbani au saluni. Zingatia nywele na urembo wako kila siku na uwe juu katika hali yoyote ile.
