Vitamin E sasa ni maarufu sana. Kimsingi, hutolewa kwa namna ya dawa tofauti. Lakini wakati mwingine wao pia ni pamoja na katika complexes multifunctional. Wengi wetu mara nyingi tunaamini kwamba kuchukua virutubisho mbalimbali, ambayo ni pamoja na vitamini, ni nzuri kwa mwili. Wengine, kinyume chake, wana hakika kwamba matumizi yao yanaweza kuumiza. Lakini, licha ya maoni mbalimbali, faida za tocopherol ni dhahiri. Kimsingi ni kwa sababu ya mali yake isiyoweza kubadilishwa. Vitamin E - ni nini nzuri kwa wanawake?
Maagizo ya matumizi. Masomo
Tocopherol ina athari ya manufaa kwenye kazi ya uzazi ya mwili, huku ikikuza utungisho, mimba laini na kuzaliwa kwa mtoto mwenye afya na nguvu. Aidha, kirutubisho hicho huimarisha kuta za mishipa yote ya damu, kuzuia kuganda kwa damu na kuongeza kasi ya ongezeko la misuli.
Kulingana na sifa hizo zisizoweza kubadilishwa, vitamini imewekwa kwa ajili ya matibabu magumuatresia ya biliary, jaundi, neuropathy ya neva ya pembeni, myopathy. Aidha, hutumiwa sana katika cosmetology, neuropathology na gynecology. Inapendekezwa ikiwa mwanamke ana ukiukwaji wa mzunguko wa hedhi, kuongezeka kwa ukame wa ngozi, kupungua kwa libido, kuongezeka kwa jasho, unyogovu wa mara kwa mara, kutishia kuharibika kwa mimba. Pia ni muhimu katika kipindi cha kuongezeka kwa shughuli za kimwili.
Chukua tocopherol kwa usahihi
Ili kirutubisho cha vitamini kiwe na athari chanya kwa mwili na kifaidi kweli, unahitaji kujua baadhi ya mapendekezo ya matumizi yake. Vitamini E inafyonzwa vizuri, iko katika mbegu na kunde zote, bidhaa za maziwa na almond, kabichi safi na, bila shaka, ini, mafuta na yai ya yai. Ili tocopherol "ifanye kazi" kwa nguvu kamili, ni bora kuichukua pamoja na carotene. Walakini, haipendekezi kuitumia pamoja na maandalizi ya chuma, anticonvulsants na madini, kwani hughairi athari ya dutu hii.
Ikiwa daktari wako amekuagiza kuongeza kiwango cha dawa, basi lazima igawanywe katika dozi kadhaa. Vitamini E: ni nini muhimu kwa wanawake? 400-600 IU ni kipimo cha kila siku cha dawa. Baada ya kuchukua mara kwa mara, matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja. Atakuwaje? Hili litajadiliwa zaidi.
Manufaa ya Vitamini E kwa wanawake
Tocopherol ni "vitamini ya uzazi", kwani inaboresha ufanyaji kazi wa tendo la ndoa.mifumo. Pia hutumiwa sana kwa toxicosis wakati wa ujauzito. Wakati kuna matatizo na mfumo wa endocrine, kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia uwepo wa kiasi kinachohitajika cha kipengele katika mwili wako.
Tumesikia mara nyingi kuhusu vitamini E. Kwa nini ni nzuri kwa wanawake? Jinsia ya haki, inayoteseka mara kwa mara na PMS, wakati wa kutumia dawa hii, huanza kuona kutoweka kwa baadhi ya dalili. Wanapunguza kwa kiasi kikubwa unyeti ulioongezeka wa tezi za mammary. Pia huondoa mrundikano wa maji kupita kiasi, uchovu wa kila mara, woga na usingizi duni.
Muhimu na sifa kuu za vitamini E kwa wanawake
Tukizungumza kuhusu vitamini E, jinsi inavyofaa kwa wanawake, tunazingatia sifa zake chanya. Moja ya faida kuu za tocopherol ni mali yake ya antioxidant. Huondoa sumu mwilini, na kuitoa kutoka kwa itikadi kali, na hivyo kulinda seli, kudumisha usawa wa maji ndani yao.
Tocopherol na ngozi ya uso
Vitamin E ni nzuri kwa wanawake? Aina hii ya nyongeza hutumiwa sana katika cosmetology leo. Vitamini E mara nyingi hujumuishwa katika masks mbalimbali kwa ajili ya kuzaliwa upya. Inarudisha uzuri uliopotea kwa ngozi iliyozeeka. Matumizi yake nyumbani ni kutokana na athari chanya iliyo nayo kwenye seli.
Sasa unaelewa faida za vitamini E kwa wanawake. Tocopherol hunyunyiza ngozi vizuri, wakati inasimamia kikamilifu kazi ya usiri wa ndani wa tezi;hung'arisha uso wa uso, hufanya matangazo ya umri na freckles kutotamkwa. Matumizi yake ya mara kwa mara na sahihi hupunguza mchakato wa kuzeeka, hutoa elasticity ya kupendeza na uimara kwa epidermis, hupunguza wrinkles, inaboresha mzunguko wa damu, ambayo ina athari nzuri kwenye rangi. Upungufu pekee wa matumizi ya ziada na bila kufikiri ya vitamini ni hypervitaminosis. Na kuiondoa ni ngumu vya kutosha. Kwa hivyo, kabla ya kutumia viungio fulani, athari za mzio zinapaswa kutengwa kabisa.
Vitamin E na afya ya nywele
Ni faida gani nyingine za vitamini E zinazojulikana kwa wanawake? Ndoto ya mwanamke yeyote ni lush, shiny, nywele nzuri bila ncha kavu. Aina hii ya nyongeza inachangia uimarishaji na ukuaji wa nywele zenye afya, ikionyesha vyema hali yao. Hii ndiyo dawa bora kwa ncha za mgawanyiko na ncha nyembamba. Tocopherol ni sehemu ya idadi kubwa ya bidhaa zinazokusudiwa kutunza nywele za kitaalam. Lakini unaweza kupata dawa hiyo ya lazima katika fomu ya kioevu. Na fanya taratibu za kurejesha nywele zako bora ukiwa nyumbani.
Vitamin E ni muhimu kwa wanawake, haswa, kwa nywele zao? Sifa chanya za tocopherol zinaweza kuhukumiwa kwa sifa zake chanya:
- kinga dhidi ya athari mbaya za mionzi ya jua, haswa wakati wa msimu wa joto;
- kuongeza kasi ya mzunguko wa damu, ambayo huchangia usambazaji wa virutubisho na oksijeni kwa nywele.balbu;
- kuzipa nywele mvuto na mng'ao asilia;
- kuondoa kuwasha na kuwasha kwenye ngozi;
- kuzuia mvi mapema na upotezaji wa nywele;
- kurejesha nywele zilizoharibika na kudhoofika.
Kazi kuu ya nyongeza ya nywele ni kusafirisha oksijeni kwenye ngozi ya kichwa. Kama matokeo ya matumizi ya mara kwa mara ya tocopherol, curls hupata wiani na nguvu. Ikiwa unasugua maandalizi ya kioevu kwenye ngozi ya kichwa, basi baada ya muda unaweza kuona kasi ya ukuaji wao.
Manufaa ya Vitamini E kwa wanawake zaidi ya miaka 40
Hii haishangazi unapoona mama na binti mtaani wanafanana na dada. Katika umri wa maendeleo makubwa katika uwanja wa cosmetology, kudumisha ujana wako kwa miaka mingi sio ngumu sana. Bila shaka, hii inaweza kufanyika kwa usaidizi wa usawa, lishe bora na kuchukua dawa mbalimbali, ambazo ni pamoja na madini na vitamini, ambazo ni muhimu sana kudumisha uzuri na ujana.
Wakati huo huo, dutu kuu ya kuongeza muda wa ujana ni tocopherol, ambayo, kwa sababu ya athari yake ya antioxidant, hulinda seli kutokana na athari za uharibifu na kuzuia kifo na kuzeeka kwao. Kwa upungufu wake, hawajalindwa kutokana na vitu vya sumu na hufa kwa kasi zaidi. Kirutubisho cha kutoa uhai huzuia kuganda kwa damu na kuwa na athari ya manufaa katika kuganda kwa damu, kuboresha kimetaboliki ya oksijeni kwenye mishipa.
Kwanini Vitamin E?
Je, ni matumizi gani ya vitamini E kwa wanawake baada ya 40? Ukosefu wa tocopherol huathiri vibaya mfumo wa neva na uzazi, pamoja na ngozi. Mwanamke anaweza kupata ukosefu wa mhemko, kuwashwa, woga, unyogovu, udhaifu, kupoteza elasticity ya ngozi, rangi ya rangi, makosa ya hedhi, kupungua kwa libido. Cosmetologists na wafamasia kwa muda mrefu wamehitimisha kuwa aina hii ya kuongeza inaweza kutumika sana kwa madhumuni ya walaji. Ndiyo maana "E" ni sehemu ya creams lishe, shampoos na lotions ambayo kuimarisha follicles nywele, kukuza ukuaji wa nywele afya. Lakini vitamini lazima pia kushiriki katika mchakato wa kimetaboliki yenyewe. Kwa hivyo, matumizi yake ya ndani hayataleta manufaa makubwa.
Kipengele muhimu kama hiki kinapatikana katika mafuta ya mboga: mizeituni, alizeti, malenge na mahindi. Lakini kiongozi asiye na shaka ni mafuta ya ngano. Kwa sababu mbalimbali, si mara zote inawezekana kusambaza mwili na tocopherol na kawaida muhimu kutoka kwa chakula. Hapa, maandalizi ya multivitamin, ambayo yana dutu muhimu, yatakuja kuwaokoa. Zinapendekezwa haswa kwa matumizi wakati wa beriberi, kwa mfano, majira ya kuchipua.
Je, vitamini E ni muhimu kwa wanawake zaidi ya miaka 40? Malalamiko yao makuu katika umri huu ni:
- Kupoteza unyumbufu wa ngozi.
- Kuonekana kwa makunyanzi.
- Kubadilika na mgeuko mkali wa uso.
- Kukauka na upungufu mkubwa wa maji mwilini kwenye ngozi.
- Maumivu, hisia zisizopendeza wakati wa kujamiianatenda.
- Kupunguza hamu ya ngono.
Ukosefu wa homoni muhimu kama vile estrojeni husababisha kuzorota kwa kiasi kikubwa kwa muundo wa nywele. Kwa hivyo, wanawake wachanga walio na ishara hizi zote wanapendekezwa kuchukua nyongeza. Kanuni za utendaji wa tocopherol katika mwili wa mwanamke ni kama ifuatavyo:
- Rejesha turgor ya ngozi.
- Punguza idadi ya mikunjo na uzuie kutokea kwake zaidi.
- Dumisha usawa wa maji katika mwili na kudumisha umbo jembamba, kurekebisha uzito.
- Punguza kasi ya uundaji wa rangi.
- Dumisha viwango bora vya estrojeni na kudumisha ujinsia.
Vitamin E na kinga ya magonjwa
Vidonge vya vitamini E vina manufaa kwa kiasi gani kwa wanawake walio na umri wa zaidi ya miaka 40? Ina athari chanya kwa wanawake wachanga katika umri huu:
- Baada ya 40, viwango vya juu vya dawa (600 IU) hupunguza hatari ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa.
- Tocopherol hupunguza vifo vinavyotokana na saratani ya njia ya biliary inapochukuliwa kwa utaratibu.
- Matumizi ya mara kwa mara ya kirutubisho hupunguza hatari ya mkamba sugu, emphysema kwa wanawake zaidi ya 45 kwa 10%
- Matumizi ya tocopherol pamoja na vitamini C, zinki, beta-carotene na shaba hupunguza kwa kiasi kikubwa maendeleo ya mabadiliko yanayohusiana na umri katika retina.
Usisahau kuunga mwili wako baada ya 40, maana huu ndio umri unaoweza kukuleteafuraha ya kweli. Watoto wamekua, kazi tayari inaongezeka, yaani, maisha yana njia yake. Na bado kuna upeo usio na kikomo mbele, mambo mengi ya kuvutia na mapya.
