Ni vigumu kudharau manufaa ya vitamini E, au tocopherol. Sehemu hii inaweza kupatikana kwa chakula, na pia kununuliwa kwenye maduka ya dawa kwa namna ya ampoules, mafuta au vidonge. Pamoja nayo, unaweza kuimarisha mfumo wa kinga ya binadamu, kuondokana na matatizo na nywele zinazoanguka na misumari yenye brittle. Pia hutumiwa kuzuia magonjwa mbalimbali. Vitamini E ni nzuri kwa nini? Ina bidhaa gani? Je, inatumika wapi leo?
Muhtasari wa Vitamini E
Watu wachache wanajua kuwa vitamini E si moja, bali ni kundi zima la viambajengo. Jukumu lao ni kutambua na kunasa itikadi kali za bure zinazoongoza sera wazi ya fujo ambayo inachangia uharibifu na uharibifu wa tishu na seli katika mwili wetu. Kumbuka kwamba katika hali ya kawaida, mwili wa mwanadamu umejazwa na kiasi cha kutosha cha radicals bure. Hata hivyo, mara tu tunapougua, idadi ya vitu hivi huongezeka kwa kasi, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa aukuzidisha kwa ugonjwa uliopo. Kwa nini vitamini E ni muhimu, tutaeleza zaidi.
Nini maalum kuhusu vitamini E?
Vitamin E ni aina ya "Malibu rescuer", ambayo, inapomezwa, husaidia kuimarisha kinga na kazi za kinga kwa watu wazima na watoto. Kwa msaada wake, kuna usambazaji wa haraka wa oksijeni kwa viungo vyote vya ndani, kuziba kwa mishipa ya damu huzuiwa na mchakato wa kuganda kwa damu unaboresha.
Aidha, sifa za manufaa za vitamini E hufanya mifumo ya misuli na uzazi kufanya kazi kikamilifu. Kulingana na wataalamu wengi, ni vitu hivi vinavyochangia maendeleo ya kawaida na kuzaa kwa fetusi wakati wa ujauzito. Ingawa hitimisho hili bado linazua maswali mengi kuliko majibu. Licha ya hili, mama wa baadaye wanapenda kutumia vitamini hii, wakiamini uwezo wake wa kuwezesha mimba na kuzaa mtoto. Hebu tuzungumze zaidi kuhusu faida za ziada za dutu hii kwa jinsia ya haki.
Vitamin E: nini kinafaa kwa wanawake?
Miongoni mwa wanawake vijana, vitamini E imekuwa maarufu kwa mkono mwepesi wa madaktari, madaktari wa magonjwa ya wanawake na wataalamu wa lishe. Hapo awali, iliaminika kuwa dutu hii ina mali maalum ambayo inathiri vyema mfumo wa uzazi wa binadamu. Iliaminika kuwa dutu hii husaidia wanawake wasio na nulliparous kuwa mjamzito na kuzaa mtoto mwenye afya. Ndio sababu, karibu miaka arobaini iliyopita, vitamini E, au, kama inaitwa pia, alpha-tocopherol, ilitumiwa sana katika dawa.magonjwa ya uzazi na uzazi.
Kwa sasa, vitamini E imepata matumizi tofauti. Kwa nini tocopherol ni muhimu kwa wanawake siku hizi? Sasa hutumiwa katika cosmetology. Hasa, inaaminika kuwa dutu hii husaidia kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Inatoa epidermis kuonekana kwake ya awali na ni kuzuia bora dhidi ya kuonekana kwa matangazo ya umri kwenye mwili. Kwa sababu vitamini E ni nzuri kwa ngozi, mara nyingi huongezwa kwenye krimu za uso, shampoos, jeli za kuoga, kusugulia na visafishaji vya uso.
Vitamin E ni ya manufaa makubwa kwa mwili wa kike wakati wa dalili za kabla ya hedhi. Katika kipindi hiki kigumu kwa mwili wa kike, hupunguza matatizo na maumivu. Pia ni muhimu katika umri wa kukomaa zaidi, wakati wanawake wanakuwa wamemaliza kuzaa. Vitamini hii hurekebisha "kupungua na mtiririko" (kulingana na wanawake wengi wazee, mara nyingi hutupwa kati ya joto na baridi) na kuwezesha uwezekano wa mwili kwa mabadiliko yanayohusiana na umri.
vitamini ina faida gani kwa wanaume?
Kama vile wanawake, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu zaidi wanazidi kujumuisha vitamini E katika lishe yao na utunzaji wa mwili. Kwa nini tocopherol ni muhimu kwa wanaume, haitawezekana kujibu kwa kifupi, kwani athari yake chanya huathiri michakato mingi ya ndani ya mwili. Kwa mfano, moja ya kazi za msingi za vitamini ni uimarishaji wa viwango vya homoni. Kumbuka kwamba inategemea moja kwa moja kiashiria kama testosterone. Hii ndio tocopherol yetu husaidia kuweka katika nafasi ya kawaida. Mbali na hilo,matumizi ya mara kwa mara ya vitamini E huimarisha kuta za molekuli za homoni hii baada ya muda na kuzuia uharibifu wake.
Jambo la pili muhimu ambalo vitamini E huathiri ni nguvu. Kulingana na wataalamu, matumizi ya dutu hii huchochea mzunguko wa damu wa chombo cha uzazi, huongeza hamu na uwezo wa mwanamume kuongeza muda wa familia. Na hatimaye, tocopherol huimarisha misuli. Ni vyema kutambua kwamba kwa ukosefu wa dutu katika mwili, mifupa inakuwa brittle zaidi na kubadilisha muundo wao. Na hii inasababisha maendeleo ya dystrophy ya corset ya mifupa. Ndio maana wanaume wanahitaji kutumia vitamini E. Inafaa kwa nini na ikiwa inafaa kuitumia, jiamulie mwenyewe.
Je vitamini E ni nzuri kwa watoto?
Vitamin E inachukuliwa kuwa dutu ya lazima kwa mwili wa mtoto anayekua. Kwa hiyo, ni yeye ambaye husaidia watoto kupigana na homa ya mara kwa mara na magonjwa ya virusi. Hii ni kutokana na kuongezeka kwa kinga. Pia husaidia watoto wanaozaliwa na uzito wa kutosha - utapiamlo.
Nini vitamini E inafaa kwa ajili yake inaweza kujifunza kutokana na hadithi zinazohusiana na kuanguka kusikoisha kwa mtoto, michubuko ya watoto, michubuko na mikwaruzo. Kulingana na madaktari wa watoto na mama wenye uzoefu, ni tocopherol ambayo inakuza uponyaji wa haraka wa majeraha. Kwa kuongezea, vitamini E hurekebisha michakato ya kimetaboliki, ambayo hukuruhusu kukusanya moja ya vyanzo kuu vya nishati ya watoto - glycogen.
vitamin E inapatikana wapi?
Ukiamua kujumuisha vitamini E kwenye lishe yako,unapaswa kujua ni katika utoaji gani inaweza kupatikana. Kwa mfano, vyakula vifuatavyo vina tocopherol kwa wingi:
- mafuta ya mboga;
- maziwa na jibini la Cottage;
- mayai (kiini);
- ini ya nyama ya ng'ombe na kuku;
- radishes na karoti;
- matango na viazi;
- tunguu ya kijani;
- broccoli;
- mchicha;
- unga;
- karanga na mbegu;
- mbegu za kitani;
- hips rose;
- majani ya raspberry na dandelion.
Vitamin E inafaa kwa nini, tayari unajua. Hata hivyo, si kila mtu anafahamu dalili zinazoonyesha ukosefu wa dutu mwilini.
Upungufu wa vitamini E unajidhihirishaje?
Upungufu wa Vitamini E una dalili zifuatazo:
- kufifia na kukatika kwa nywele;
- kucha zenye mvuto;
- kuonekana kwa idadi kubwa ya madoa ya umri kwenye ngozi;
- kutengeneza mikunjo laini;
- kuibuka kwa hali ya kutojali;
- mabadiliko ya hisia;
- kutokea kwa matatizo kwenye njia ya utumbo.
Kwa hiyo, ili kuepuka haya yote, unapaswa kuchukua vidonge vya vitamini E kwa wakati unaofaa. Dawa hii ni nzuri kwa nini? Jibu ni rahisi: kwa ngozi, damu na kiumbe chote kwa ujumla.
Kipimo cha kila siku cha vitamini ni kipi?
Kulingana na madaktari, vitamini E lazima iwekwe mara kwa mara kwa miili yetu. Kiwango cha wastani cha kila siku kwa mtu ni 10 mg. Inategemea moja kwa moja umri, jinsia na shughuli za kimwili.mtu. Kwa mfano, haina maana kwa watoto wa mwaka mmoja kutoa zaidi ya 3-5 mg kwa siku. Watoto kutoka mwaka mmoja hadi miaka sita - 5-7 mg, na baada ya sita - 8 mg au zaidi. Mahitaji ya kila siku ya vitamini kwa wanawake ni kawaida kuhusu 8-10 mg. Aidha, wakati wa kumalizika kwa hedhi na wakati wa kubeba mtoto, kipimo huongezeka kidogo: kwa 2-3 mg. Wanaume wanashauriwa kutumia si zaidi ya miligramu 10 za vitamini kwa siku.
Je, ni sawa kuzidisha vitamin E?
Kama ilivyo kwa matumizi ya dawa yoyote, utumiaji wa vitamini E unahitaji utii wa sheria zote zilizoonyeshwa kwenye kidokezo. Wakati vidonge vinatumiwa vibaya (katika kesi ya kutumia vitamini ya maduka ya dawa), watoto na watu wazima wanaweza kupata dalili zifuatazo: kuhara, kichefuchefu na kutapika, kuongezeka kwa shinikizo la damu, maumivu ya kichwa, nk
Vidonge vya vitamini E hutumikaje katika vipodozi?
Kwa kujua faida zote za vitamini E, wanawake wengi huitumia kurejesha muundo wa nywele. Kwa kufanya hivyo, wanapata vitamini vya maduka ya dawa na, kwa mujibu wa matokeo ya mwisho ambayo wanapanga kupata, kusugua yaliyomo ya moja ya vidonge kwenye mizizi au kusambaza kwa urefu wote wa curls. Kibonge sawa kinaweza kuminywa na kuyeyushwa katika shampoo au kiyoyozi kabla ya kuosha shampoo.
Ikiwa haujaridhika na hali ya sasa ya manicure yako, vidonge vya vitamini E husaidia kurekebisha. Kwa hili, utahitaji takriban vidonge 10, ambavyo vinasuguliwa kwenye ukucha moja kwa wakati. Inaaminika kuwa kwa njia hii unaweza kurejesha uangaze, elasticity na rangi ya asili, na pia kuondokana na sehemu za exfoliating ya sahani ya msumari. Kwa njia, tocopherol husaidia nakatika mapambano dhidi ya mikunjo. Kwa kusudi hili, vidonge kwa kawaida huongezwa kwenye krimu na kisha kupakwa mwilini au kukamuliwa mara moja na kusuguliwa kwenye ngozi kwa harakati za kusugua.
