Sage ya Uhispania ni mmea unaojulikana zaidi kwa mbegu zake za manufaa. Wafuasi wa lishe bora huwaita chia. Hapo awali, mmea ulikua Amerika tu, lakini leo umeenea ulimwenguni kote. Inathaminiwa kwa mali zake nyingi za manufaa. Chia husaidia kwa kupoteza uzito, inaboresha hali ya ngozi na nywele. Ni muhimu kula mbegu zake wakati wa ujauzito. Tutasema katika makala hii zaidi kuhusu sage ya Kihispania. Pia unaweza kuona picha ya chia hapa chini.
mmea huu ni nini?
Mmea huu ulikuja kwetu kutoka Amerika ya Kati. Hapo awali ilikuzwa huko Mexico. Ililetwa Ulaya kwa mara ya kwanza na wakoloni wa Ulaya, lakini haikupokea usambazaji sahihi. Umaarufu wa sage wa Kihispania ulianza kukua tu katika miaka ya hivi karibuni, wakati mbegu zake zilianza kutumiwa kikamilifu na wapenzi wa watu.dawa.
Sage ni mmea wa kila mwaka. Hapo awali, ilikuzwa nchini Mexico pekee kwa urefu wa mita 1500. Lakini leo Amerika Kusini yote ni mwagizaji wa mbegu zake. Chia nyingi hupandwa Guatemala na Argentina. Australia pia imekuwa mwagizaji mkuu wa bidhaa katika miaka ya hivi karibuni.
Mwonekano wa Kihispania hautofautiani na mwonekano wake wa kueleweka. Urefu wa juu wa shina lake mara chache huzidi mita 1. Majani ya mmea ni kinyume, kwa muda mrefu, lakini si pana sana. Maua hayaonekani, yana lilac au hue ya zambarau. Chini ya kawaida ni nyeupe au giza buds nyekundu. Katika dawa za watu, kama sheria, mbegu za mmea hutumiwa, na sio sehemu yake ya anga. Wana sura ya mviringo, inayofanana na yai ya nje. Mbegu ni ndogo na zinang'aa, na mchoro usioonekana sana unaweza kuonekana kwenye ganda lake.
Utungaji wa kemikali
Sifa za uponyaji za sage ya Uhispania ni kutokana na muundo wake, unaojumuisha vipengele vingi muhimu vya ufuatiliaji. Kiasi halisi kitategemea aina maalum ya mmea. Mbegu ni chanzo kikubwa cha nyuzi za chakula, ambazo zina athari ya manufaa kwenye digestion. Nyuzinyuzi husaidia kuharakisha na kuboresha unyonyaji wa vitamini na madini yenye faida kwenye kuta za matumbo. Kwa hivyo, mbegu za chia ni muhimu kwa kuvimbiwa na magonjwa mengine ya njia ya utumbo.
Sage ni chanzo kikubwa cha protini na mafuta. Pia ina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni muhimu kwa kudumisha afya ya ngozi, misumari na nywele. Pia wana athari nzuri kwenye mfumo wa neva, kwa hiyomsaada wa msongo wa mawazo, mfadhaiko na wasiwasi.
Mbegu za Chia zina vitamini kadhaa: A, B, C na D. Pia zina chembechembe za ufuatiliaji muhimu kwa afya, ikiwa ni pamoja na kalsiamu, fosforasi, chuma, manganese, magnesiamu na vingine. Sage ni chanzo tajiri cha amino asidi: glutamic, aspartic na zingine.
Lakini hupaswi kuanza kula mbegu mara moja kwa wingi usio na kikomo. Matumizi ya kupita kiasi yataleta madhara zaidi kuliko zaidi. Ni vyema kushauriana na daktari wako kabla ya kuzitumia.
Sifa muhimu
Unapotumiwa vizuri, unaweza kuona manufaa ya sage ya Kihispania baada ya programu chache tu. Mbegu zake zina mali nyingi za dawa. Awali ya yote, kutokana na maudhui ya kiasi kikubwa cha fiber, wana athari ya manufaa kwenye digestion. Uzito wa chakula pia huboresha kimetaboliki, ambayo husaidia watu kupoteza uzito haraka.
Inafaa kutumia chia na kwa kuongezeka kwa wasiwasi na mfadhaiko. Mbegu zina athari ya sedative kwenye mfumo wa neva. Mtu huwa mtulivu, kuwashwa na kusinzia hupotea. Chia pia husaidia kwa kukosa usingizi.
Ulaji wa sage pia una athari ya manufaa kwenye utendakazi wa mfumo wa moyo na mishipa. Inapendekezwa kwa matumizi ya ugonjwa wa kisukari mellitus, kwani inaboresha viwango vya sukari ya damu. Hii ni kutokana na kupungua kwa utegemezi wa seli kwenye insulini inayozalishwa. Chia pia husaidia na magonjwa ya mishipa. Mbegu ni muhimu kwa kuzuia kuziba kwao. Wana athari ya vasodilating, ambayo inachangiakuhalalisha shinikizo.
Sifa za manufaa za sage haziishii hapo. Kutokana na kiasi kikubwa cha kalsiamu, huimarisha meno na mifupa. Potasiamu husaidia kupambana na uvimbe, kwani husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Manganese hurekebisha uzalishaji wa homoni na ni muhimu kwa magonjwa ya tezi. Mbegu za Chia pia zina athari ya antiseptic na antiviral kwenye mwili. Utumiaji wao wa wastani huimarisha kinga ya mwili na kuusaidia mwili kupambana vyema na vimelea vya magonjwa.
Sage ya Uhispania hutumiwa kikamilifu katika urembo. Inatumika kuharakisha uponyaji wa jeraha. Pia husaidia kukabiliana na ugonjwa wa ngozi na kukuza uondoaji wa pus. Mbegu za Chia huongezwa kwa bidhaa nyingi za vipodozi. Hulainisha ngozi, na kuifanya iwe nyororo na nyororo.
Madhara kutokana na matumizi
Manufaa na madhara ya sage ya Uhispania inapaswa kuzingatiwa kwa uangalifu kabla ya kuichukua. Mbegu zake ni nyongeza ya lishe, kwa hivyo zinahitaji kuliwa kwa idadi ndogo. Vipengele muhimu vinavyounda muundo wao, kwa matumizi mengi, vitadhuru mwili tu. Kwa hivyo, ziada ya nyuzi za lishe itaathiri digestion. Inaweza kusababisha kuhara. Kwa kuongeza, mbegu ni bidhaa yenye kalori nyingi. Kuna takriban kalori 425 katika gramu 100 za chia. Hii ina maana kwamba kwa matumizi ya kupita kiasi, hutapunguza uzito tu, bali pia uzito kupita kiasi.
Madhara ya sage wa Uhispania, kama sheria, sio muhimu. Ili kuepuka, ni bora kuanza kula mbegu kwa sehemu ndogo, hatua kwa hatuakuwaongeza. Ikiwa dalili zisizofurahi zinaonekana, unapaswa kuacha kuitumia. Baada ya hayo, utahisi vizuri mara moja. Ikiwa hali yako haitaimarika, basi unapaswa kutafuta usaidizi kutoka kwa daktari.
Mapingamizi
Ieleweke kuwa mbegu za mimea sio dawa ya magonjwa yote. Ndio, ina vitu vingi muhimu katika muundo wake, lakini hii haimaanishi kuwa inaweza kuliwa kwa usalama na watu wote. Kihispania sage pia ina vikwazo.
Mbegu za Chia huchochea upanuzi wa mishipa ya damu. Ni muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu. Na madhara kwa wagonjwa na hypotension. Ikiwa una shinikizo la chini la damu, basi mbegu zinaweza tu kuimarisha tatizo. Chia hupunguza damu, hivyo haipaswi kuchukuliwa wakati huo huo na madawa ya kulevya ambayo yana kanuni sawa ya hatua. Haipendekezi kutumia mbegu kwa watu wenye digestion nyeti. Kuzichukua kunaweza kusababisha gesi kwenye utumbo na kusababisha kuhara.
Kula mbegu kunaweza kusababisha athari ya mzio. Katika kesi hii, unapaswa kuacha kuwachukua. Allergy inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Inaweza kuwa upele wa ngozi, kuwasha na uwekundu. Katika hali nadra sana, mgonjwa hugunduliwa kuwa na shida ya kupumua.
Zinapokaushwa, mbegu za chia haziruhusiwi kwa watu wenye enamel ya meno nyembamba na nyeti, kwa kuwa zinaweza kuiharibu.
Je naweza kukuza mbegu zangu mwenyewe?
Sage - mmea ambao ulikuja kwetu Amerika ya Kati, ambapo hali ya hewa ni unyevu na joto. LeoUnaweza pia kukua nyumbani. Ni muhimu tu kuunda hali zote muhimu ili kuendeleza kwa urahisi. Uwezekano mkubwa zaidi, haitafanya kazi kukua katikati mwa Urusi kwenye jumba lako la majira ya joto. Lakini inakua vizuri katika sufuria za nyumbani. Kupanda na kutunza sage ya Uhispania (chia) lazima ifanywe kulingana na sheria kali.
Kabla ya kupanda, mbegu lazima ziwekwe kwenye chombo cha glasi, na kumwaga maji ya joto. Baada ya hayo, inahitaji kuondolewa kwa muda wa saa 12 katika chumba cha joto na mkali. Hii itaharakisha kuota kwao. Mbegu kwenye chombo zinapaswa kuchochewa mara kwa mara. Kisha chia yao, pamoja na maji, hutiwa kwenye udongo ulioandaliwa kabla. Kutoka juu, zifunike na safu ya ardhi yenye unene wa cm 2-3.
Baada ya kupanda, inabakia kusubiri mbegu kuchipua. Ikiwa ulifanya kila kitu sawa, hii inapaswa kutokea kwa siku 2-3. Unahitaji kukua katika sehemu yenye joto na yenye mwanga. Baada ya siku nyingine, chipukizi zinapaswa kunyoosha karibu 5 cm kwa urefu. Wakati sage ya Kihispania inakua, pandikiza kwenye sufuria tofauti. Kisha inashauriwa kuwapanda katika ardhi ya wazi. Mahali panapaswa kuwa na jua, na udongo yenyewe unapaswa kumwagilia mara kwa mara. Kwa ukuaji wa mmea, ni muhimu kutumia mbolea ya kikaboni.
Jinsi ya kutuma maombi?
Kula sage ya Kihispania hukusaidia kupunguza uzito na kuboresha afya yako. Decoctions na infusions hazijatayarishwa kutoka kwa mbegu zake. Badala yake, huongezwa kwa sahani mbalimbali. Kwa kuwa huchukua kioevu vizuri, hutumiwa katika utayarishaji wa vinywaji. Mbegu za Chia huongezwa kwa smoothies, mtindi na juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Pia hutumiwa kupamba keki na desserts, kuchukua nafasi ya mbegu za poppy au mbegu za ufuta. Mbegu pia zinaweza kuongezwa kwa saladi za mboga safi. Hii itawafanya sio tu kuwa na afya njema, bali pia kuridhisha zaidi.
Watetezi wa ulaji bora pia huota mbegu kabla ya kuzila. Inaaminika kuwa kwa njia hii wao ni bora kufyonzwa na mwili. Mbegu pia hutumiwa katika vipodozi. Unaweza kufanya scrubs nyumbani na masks uso kutoka kwao. Unaweza pia kununua mafuta ya chia katika maduka. Inachukuliwa kwa mdomo au kutumika nje. Inasaidia kwa shinikizo la damu na pia inaboresha kimetaboliki. Mafuta yanaweza kupaka kwenye ngozi na nywele iwapo yatakabiliwa na ukavu, kubana na kukauka.
Kupungua mwili
Mbegu za sage za Kihispania zimetumika sana kupunguza uzito hivi karibuni. Zina nyuzi nyingi za lishe, ambayo inaboresha digestion. Mbegu pia zina athari nzuri juu ya kimetaboliki, kutokana na kupungua kwa kasi ambayo watu wengi hupata uzito. Lakini unahitaji kuwa makini. Mbegu ni chakula cha juu cha kalori, hivyo unahitaji kula kwa kiasi kidogo. Ili kupoteza uzito, wanapaswa kuongezwa kwa sahani zako: saladi, desserts, vinywaji. Wanakusaidia kujisikia kamili kwa haraka. Matokeo yake, utakula kidogo, lakini kujaza. Mbegu huchukua muda mrefu kusaga tumboni, hivyo ni vizuri kuzila asubuhi.
Maudhui ya nyuzinyuzi nyingi husaidia kuharakisha usagaji chakula. Inasaidia kwa kuvimbiwa na kuongezeka kwa malezi ya gesi. Lakini inafaa kukumbuka kuwa ziada ya mbegu kwenye lishe, badala yake, inaweza kusababisha uvimbe.
Kwa nywele na ngozi
Asidi ya mafuta inayounda sage ya Uhispania (chia) ina athari ya faida kwa hali ya nywele na ngozi. Ndiyo maana mbegu zake hutumiwa kikamilifu katika cosmetology. Lakini unaweza kujitunza mwenyewe kwa msaada wao nyumbani. Matumizi ya mbegu yenyewe yatakuwa na athari ya manufaa kwa hali ya ngozi. Itakuwa na unyevu zaidi na elastic. Lakini ikiwa inataka, athari inaweza kuimarishwa kwa kufanya masks ya nyumbani na creams kutoka kwa chia. Hayanyooshi tu ngozi, lakini pia yanafanya kuzaliwa upya, kurejesha nguvu na athari ya kutuliza.
Masks ya mbegu ya Chia hurekebisha uzalishwaji wa mafuta kutoka kwa tezi za mafuta za ngozi. Wao ni muhimu ikiwa ngozi ni mafuta sana au kavu. Tiba za nyumbani zinaweza kusaidia mikunjo nyororo, kupunguza mifuko ya macho na hata kuwa na rangi ya ngozi.
Mbegu husaidia kurekebisha utendakazi wa ngozi ya kichwa, hivyo hutumika kwa mba. Kama sheria, chia hutumiwa pamoja na mafuta mengine yenye afya ili kuongeza athari. Pia ni muhimu kutumia barakoa za mbegu kwenye nywele zilizotiwa rangi au zilizoharibika.
Wakati Mjamzito
Sage ya Kihispania (chia) pia inaweza kutumika na wanawake wajawazito, lakini inapaswa kutumiwa kwa tahadhari. Madaktari wanapendekeza kula mbegu kwa kiasi kidogo. Katika kesi hiyo, watafaidika tu fetusi inayoongezeka, kwani wataimarisha chakula na magnesiamu, kalsiamu na chuma. Mbegu husaidia kuboresha kinga ya mwanamke, na pia kuwa na athari nzuri kwenye digestion yake. Kwa sababu hiyo, mwili hufyonza vyema madini na vitamini muhimu, jambo ambalo lina athari chanya katika ukuaji wa mtoto.
Lakini unaweza kula mbegu za chia wakati wa ujauzito tu baada ya kushauriana na daktari. Inafaa kukumbuka kuwa ina contraindication, na ikiwa inatumiwa kupita kiasi, inaweza kuumiza mwili.
Na kisukari
Sage ya Uhispania husaidia kuhalalisha kazi ya kongosho, na kwa hivyo ina athari chanya kwa afya ya wagonjwa wanaougua kisukari. Ulaji wa mara kwa mara wa mbegu katika chakula huboresha kimetaboliki, ambayo inaweza kupunguza kasi kutokana na ugonjwa huu. Chia husaidia kupunguza uzito na sio kupata uzito. Yaani, tatizo hili mara nyingi wanakabiliwa na wagonjwa wa kisukari mellitus. Wanasayansi pia wanaamini kwamba mbegu husaidia kurejesha upinzani wa insulini wa seli. Kwa hiyo, wagonjwa wanashauriwa kutumia kijiko kimoja cha chia kila siku ili kuboresha ustawi wao. Mbegu zinaweza kuongezwa kwa nafaka, vinywaji, desserts, au kuongezwa kwa maji kwa urahisi.
Kuboresha ufanyaji kazi wa matumbo
Tayari imesemwa hapo juu kwamba sage ya Kihispania ina athari ya manufaa kwenye viungo vya njia ya utumbo. Kutokana na maudhui ya juu ya nyuzi za chakula, mbegu zake zinapendekezwa kuliwa kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu. Wao huchochea matumbo na kuharakisha usagaji wa chakula. Matokeo yake, haitakuwa tena katika mwili. Nyuzinyuzi zisizoyeyuka kwenye mbegu pia ni nzuri kwa kazi ya matumbo. Hukandamiza ukuta wake, jambo ambalo huharakisha upitishaji wa chakula kupitia kwao.
Madaktari wanashauri usinywe zaidi ya kijiko 1 cha mbegu kwa siku. Ikiwa unakula zaidi, basi kuhara kutakuja mahali pa kuvimbiwa.
