Asubuhi bila shaka ni wakati muhimu zaidi wa siku. Kutoka kwa nini itakuwa, wakati mwingine siku nzima inategemea. Kuamka kwa urahisi huweka mtu kwa siku nzuri, hutoa nguvu mpya na nishati. Je, ni rahisije kuamka asubuhi? Swali hili linaulizwa na watu wengi ambao wanalazimika kuamka alfajiri kwa kazi. Kila mtu anaweza kufanya asubuhi yao ya furaha, ijaze na hali nzuri. Je, ni rahisi kiasi gani kuamka asubuhi?
Kuenda kulala kwa wakati mmoja
Kulala kwa wakati huhakikisha kuamka kwa urahisi. Ni ngumu kuzoea mwili wako kulala kwa wakati mmoja kila siku, pamoja na wikendi, lakini matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Hali ngumu kama hiyo inahakikisha usingizi wa ubora, na baada ya muda mwili utaamka bila saa ya kengele. Kwa kuongeza, inafaa kulala kabla ya saa 12 jioni, ni saa hizi ambapo mwili hupumzika vyema zaidi.
Saa ya kengele ni rafiki wa asubuhi
Saa ya kengele itasaidia kujibu swali la jinsi ya kuamka kwa urahisi asubuhi. Kuinunua sio jambo kubwa. Ni bora kununua kifaa hichohucheza muziki wa utulivu na wa kupendeza. Epuka ishara kali, kwani sauti kubwa husababisha mafadhaiko. Kwenye mtandao, unaweza kupata tovuti nyingi zinazofanya kazi ya saa ya kengele ya kijamii. Wakati wa kujiandikisha kwenye tovuti kama hiyo, nambari ya simu imeingizwa, wakati unaofaa umewekwa, na kengele hulia asubuhi. Kwa kawaida roboti hupiga simu, kucheza wimbo wa kupendeza na kukutakia siku njema.
Njia nyingine ya kujifunza jinsi ya kuamka asubuhi ni kuweka saa yako ya kengele mbali na kitanda chako. Weka mahali ambapo haiwezekani kuizima haraka na kwa urahisi. Kwa mfano, kuiweka kwenye chumbani au chini ya meza, kwenye chumba kingine, au kwenye dirisha. Wakati sauti ya kukasirisha inapochoka, unapaswa kuinuka na kuzima kifaa. Kwa njia, maduka huuza saa za kengele za awali "kwa wavivu" kwa namna ya ndege au wanyama. Wakati wa jioni, wakati unaofaa umewekwa, na asubuhi ndege kama hiyo itazunguka chumba hadi mmiliki atashinikiza kubadili. Pia kuna vifaa ambavyo "humeza" pesa. Noti yoyote inaingizwa kwenye shimo maalum, na ikiwa hautaamka kwa wakati asubuhi na kuzima saa ya kengele, basi itagawanya pesa vipande vidogo.
Usikimbilie kuamka
Baada ya kuamka, usiamke mara moja na kuanza biashara. Unaweza kumudu kulala bila maana katika kitanda cha joto kwa dakika chache. Kuamka kwa ghafla ni dhiki kwa mtu, isipokuwa kuchelewa, hakuna wakati wa mafadhaiko, ingekuwa kwa wakati. Lakini kwa muda mrefu sana kwa anasa kitandani sio thamani yake, unaweza tena kuanguka kwenye mikonoMorpheus. Kusaga sehemu na nyuma ya kichwa kutakusaidia kuamka haraka na rahisi zaidi.
Amka mapema
Je, ni rahisi vipi kuamka asubuhi? Jibu la swali hili limejulikana tangu nyakati za zamani. Mapema unapoamka asubuhi, ni rahisi zaidi kuamka, kichwa hakiumiza, na jua hutoa hisia nzuri. Wazee wetu walianza siku yao wakati wa jua. Kwa hiyo iliyowekwa na asili, viungo vyetu vyote "huamka" saa 5-6 asubuhi. Kwa wengi, kuamka mapema hii ni ndoto ya kweli, lakini mara tu unapozoea utawala kama huo, unaanza kuelewa faida zake zote. Na kazi ngumu ni rahisi kufanya asubuhi. Kuwa na subira, kuamka asubuhi na mapema, haswa ikiwa una tabia ya kulala hadi 12:00, ni ngumu sana. Zoee utawala mpya hatua kwa hatua. Weka kengele yako dakika 10-15 mapema kuliko kawaida kila siku, na mwishoni mwa wiki unaweza kuona saa za kuamka zikibadilika.
Chakula
Jinsi ya kuamka haraka na kwa urahisi asubuhi? Mara nyingi inategemea lishe. Usile chakula masaa 2 kabla ya kulala. Usiku, chakula huingizwa vibaya, husababisha uzito na usumbufu. Pia, epuka kula vyakula vizito, vya mafuta na vitamu: nyama, kunde, desserts na keki. Hii ni rahisi kufuata ikiwa chakula cha mchana kilikuwa cha moyo na cha kuridhisha. Ikiwa ni lazima, unaweza kuwa na vitafunio na kitu nyepesi, jibini la jumba au mtindi, hii sio tu kusaidia kukidhi njaa yako, lakini pia ni nzuri kwa njia ya utumbo. Usinywe vinywaji vikali kabla ya kulala, chai, kakao au kahawa. Vinywaji hivi vinasisimua mfumo wa neva na kuzuia mwili kutoka usingizi. Itakuwa chombo kikubwamimea iliyotengenezwa, mint au lemon balm. Pia, tiba za watu hupendekeza kunywa maziwa ya moto na asali kabla ya kwenda kulala - kinywaji huwasha joto, husaidia kupumzika na kulala haraka.
Usiruke kifungua kinywa asubuhi. Ni muhimu kunywa glasi ya maji na limao kabla yake, sio tu kuimarisha mwili, lakini pia kuimarisha mfumo wa kinga. Kiamsha kinywa haipaswi tu kuwa na kikombe cha kahawa na sandwichi za sausage. Inapaswa kuwa na usawa, iwe na bidhaa za maziwa, matunda na nafaka. Jinsi ya kujifunza kuamka asubuhi? Wanasayansi pia wanatafuta jibu la swali hili, walifikia hitimisho kwamba asubuhi ni bora si kunywa kikombe cha kahawa, lakini tu kuvuta harufu yake. Nishati na uhai wa mwili huhakikishiwa kwa saa kadhaa. Kwa kuongeza, madaktari wanashauri kuacha kahawa asubuhi, kwa kuwa kinywaji hiki ni hatari kwa afya ya binadamu, inaweza kubadilishwa na chai ya kijani. Haitoi nishati kwa saa nyingi tu, bali pia ina vitamini na madini ambayo huzuia kuzeeka kwa seli za ngozi.
Motisha
Ni vigumu kuamka kwa urahisi asubuhi ikiwa hujui kwa nini unahitaji kuamka mapema. Fikiria juu ya kile unachoweza kufanya wakati wa masaa haya ya bure: kazi, michezo au mambo ya kibinafsi. Unaweza kutumia wakati huu kwa shughuli ambazo huwezi kupata mikono yako au huna muda wa kutosha baada ya kazi. Ili kuamka kwa urahisi, unahitaji motisha - baada ya yote, wakati siku itakuwa ya kufurahisha na ya kuvutia, kuamka ni rahisi zaidi.
Kwa wengi, motisha ya kuamka asubuhi ni kazini, amka saa 8 asubuhi, nenda kwafoleni za magari - hatua kubwa. Kazi ni motisha ya chuma. Watu wanaowajibika daima wataamka kwa wakati na katika hali yoyote. Njia rahisi zaidi ya kuunda lengo la kupanda mapema hupatikana kwa wajasiriamali binafsi, ambao siku yao imepangwa kwa saa, inawezekana kufanya kazi hata zaidi, na kwa hiyo kupata faida zaidi. Vile vile hutumika kwa watu wa fani za bure, wafanyikazi wa kujitegemea. Jambo kuu hapa sio kuwa mvivu na kukuza utashi wa chuma kuamka asubuhi na mapema.
Chaji ya maji
Jinsi ya kuamka asubuhi bila kuhisi uchovu na uchovu? Swali hili ni muhimu kwa watu wengi. Kuoga itasaidia asubuhi. Si lazima kuumiza mwili wako kwa maji baridi, jambo kuu ni kubadilisha maji baridi na maji ya joto. Mabadiliko ya joto ni muhimu, kwa kuongeza, joto kama hilo huimarisha mwili, inaboresha rangi. Mafuta yenye harufu nzuri au manukato mengine yanaweza kutumika.
Mbinu kali
Ni rahisi vipi kuamka asubuhi? Wajanja wa kompyuta wamekuja na programu nyingi mpya zinazokuwezesha kuamka asubuhi, kwa mfano, kompyuta inaweza kufanya kazi badala ya saa ya kengele. Njia mpya na kali ya kusaidia kujibu swali la jinsi ilivyo rahisi kuamka asubuhi ni programu maalum. Kiini chake ni kwamba wakati fulani kompyuta huanza kufanya kazi na kuunda gari ngumu. Kila mtumiaji huhifadhi data nyingi muhimu kwenye kifaa na, bila shaka, hataki kuifuta. Kwa hivyo, ili kuzima umbizo, unapaswa kuinuka na kutendua kitendo, na uifanye haraka. Katika uliokithiri vilehali hiyo, ndoto itapita yenyewe.
Masharti bora
Ili kufanya asubuhi iwe ya kupendeza, ni muhimu kuunda "hali bora". Joto katika chumba haipaswi kuwa chini sana ili si kufungia na kukaa kuoka chini ya blanketi ya joto, lakini pia haipaswi kuwa moto sana. Pata mashine ya kahawa moja kwa moja, harufu ya kinywaji itakusaidia kuamka haraka asubuhi. Panga siku yako mapema, jitayarisha nguo zako na nyaraka, kukimbilia sio furaha kwa mtu yeyote. Watu wa familia huamka, kwa sababu kuamsha mwingine kwa kusukuma upande ni ya kuvutia zaidi kuliko kuamka mwenyewe. Acha wanafamilia washiriki matukio yao ya jinsi ilivyo rahisi kuamka asubuhi. Uliza jamaa au mwenzi akuamshe, lakini sio kusema tu: "Amka, utachelewa", "Amka, usingizi!", Lakini kaa kitandani na uanze kuzungumza. Jinsi ilivyo rahisi kuamka mapema asubuhi, wasema madaktari wa Bangkok. Unapofungua macho yako asubuhi, angalia mikono na mitende yako. Tunafanya mengi kwa mikono yetu na tunayaangalia kidogo, bila kuyazingatia. Sio njia ya kitamaduni ya kuinua raia wetu, lakini, hata hivyo, ipo na ni maarufu katika nchi nyingi.
Ni rahisi vipi kuamka asubuhi? Kwa kufuata vidokezo na hila rahisi, huwezi kufanya asubuhi yako kuwa ya furaha na ya burudani, lakini pia urekebishe ratiba yako. Kila mtu anaweza kufanya mwamko wake kuwa wa kupendeza, hali ya siku nzima inategemea hilo.
