Kuna sheria rahisi na changamano za usafi wa kibinafsi. Je, kila mtu anazifanya? Kwa bahati mbaya, sio wote. Watu wengi, tayari watu wazima, bado hawaelewi kwamba unahitaji kujitunza daima na katika hali yoyote. Kuna usafi wa kusikia, usingizi, lishe, na kadhalika. Hata mtoto anaweza kuelewa sheria zake za msingi.
Kufuata viwango vyote muhimu vya usafi kutatufanya tuwe na afya njema na tulivu kihisia. Usafi kwa watoto na watu wazima una mambo mengi yanayofanana.
Sheria za usafi
Sheria zake kuu zinahusiana na ukweli kwamba unahitaji kuosha mikono yako mara kwa mara na kula mboga mboga na matunda. Je, hii inatupa nini? Hii inatupa fursa ya kuepuka kila aina ya magonjwa ya utumbo. Niamini, hii sio matakwa ya mtu na hata sio sheria ya adabu, lakini ni kawaida ambayo imeundwa kufanya maisha yetu kuwa salama zaidi.
Usafi wa mwili mzima ni muhimu. Sheria za usafi zinasema kwamba mtu anapaswa kuosha kabisa kila siku, na pia kubadilisha chupi mara kwa mara. Kuna watu wanaoga angalau mara mbili kwa siku. Huu si uasherati, bali ni tabia nzuri sana na yenye manufaa.
Sheria za usafi zina maelezo kuhusu ukweli kwamba bidhaa za usafi wa kibinafsi lazima ziwe za mtu binafsi. Hauwezi kuchukua mswaki wa mtu mwingine, kuchana,taulo na kadhalika. Haupaswi pia kutoa vitu vyako vya usafi wa kibinafsi kwa mtu yeyote. Sheria hizi ni muhimu sana, kwani hutusaidia kuepuka magonjwa yanayoweza kutokea.
Miguu inapaswa kuwa safi na kavu iwezekanavyo kila wakati. Hii itazuia magonjwa ya vimelea. Baada ya kuosha, miguu, hasa nafasi kati ya vidole, lazima ikaushwe vizuri na kutiwa mafuta na cream maalum ya mguu.
Sheria za usafi wa kibinafsi pia zinahusiana moja kwa moja na kanuni za busara za siku hiyo. Mtu ambaye anataka kuwa na afya, nguvu na usawa kabisa anapaswa kwenda kulala na kuamka baada ya usingizi kwa wakati mmoja. Kutii utaratibu wa kila siku hukuruhusu kuhakikisha kuwa mifumo yote ya mwili inafanya kazi kwa uwazi na ulaini.
Usafi wa usingizi ni nini? Pia ni lazima. Kulingana na sheria zake, lazima kuwe na kitani safi kwenye kitanda. Kitanda haipaswi kuwa laini sana au ngumu sana. Kabla ya kulala, inashauriwa kuingiza hewa ndani ya chumba. Katika msimu wa joto, unapaswa kulala na dirisha wazi au dirisha. Inashauriwa usile kabla ya kulala, au angalau kujiepusha na vyakula vyenye chumvi, mafuta na viungo.
Sheria za usafi wa chakula zinahusiana na ukweli kwamba vyakula vyenye afya pekee ndivyo vinavyopaswa kuliwa. Kila kitu kinachoweza kudhuru mwili kinapaswa kutengwa kabisa na lishe.
Kula matunda na mboga mboga, kuku waliopikwa vizuri, nyama, samaki na zaidi. Vyakula vya kukaanga vinapaswa kuepukwa. Chakula cha mvuke ni bora zaidi.
Usafi wa ngono unamaanisha kutokuwepo kwa ngono ya kawaida na isiyo salama. Usafi wa akili ni seti ya sheria zinazokuwezesha kuweka mawazo yako na mfumo wa neva kwa utaratibu. Mazoea ya usafi wa kusikia husaidia kujikinga na kelele zisizo za lazima na kulinda kifaa chako cha kusikia.
