Mtu hukua na kuishi katika jamii, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia kanuni zinazokubalika kwa ujumla. Kwa mfano, na kama vile: sheria za maadili, adabu, usafi. Kuzingatia kanuni huruhusu mtu kuishi maisha kamili, wakati utekelezaji, kwa mfano, sheria za usafi husaidia kuimarisha na kudumisha afya ya mtu.
Usafi wa kibinafsi - ni nini? Hii ni moja ya sehemu za usafi wa jumla, utafiti ambao unalenga kudumisha na kuimarisha afya ya binadamu. Utekelezaji wa taratibu za usafi huharibu vijidudu vilivyopo, jambo ambalo husababisha kupungua kwa uwezekano wa ugonjwa.
Sehemu za usafi wa kibinafsi
Usafi wa kibinafsi unahusika na mada kama vile usafi:
- mwili wa binadamu na ngozi;
- kwa mdomo;
- lala na kupumzika - usingizi uliopangwa vizuri na ubadilishanaji wake kwa wakati kwa shida;
- chakula;
- viatu na nguo.
Vitu vya usafi
Usafi wa kibinafsi - ni nini? Hii ni seti ya sheria, utunzaji ambao utasaidia kudumisha na kuongeza muda wa afya. Kwa taratibu za usafi, unahitaji kuwa na vitu vya mtu binafsi. Hizi ni pamoja na:
- taulo;
- sabuni;
- nguo;
- mswaki;
- wembe;
- seti ya manicure;
- chana;
- ugumu wa kutunza ngozi ya uso: krimu, losheni, tonic, kusugua, barakoa;
- clipper;
- vipodozi vya mapambo;
- deodorants, antiperspirants.
Matumizi ya vitu vilivyowasilishwa humsaidia mtu kutekeleza kwa urahisi taratibu za usafi ambazo zinalenga kuuweka mwili katika hali ya usafi, jambo ambalo litasaidia kuepukana na magonjwa yanayoweza kujitokeza.
Mahitaji ya usafi wa kibinafsi
Hebu tuangalie kanuni za msingi za kila eneo la usafi wa kibinafsi.
Usafi wa mwili:
- Kuoga kwa wakati. Katika majira ya joto, utaratibu huu lazima ufanyike kila siku. Matokeo yake yatakuwa kupungua kwa vijidudu na vijidudu hatari kwenye mwili wa binadamu, ambayo itapunguza hatari ya magonjwa.
- Mikono na kucha lazima ziwe safi. Zingatia sana kucha, kwani idadi kubwa ya vijidudu hatari vinaweza kujilimbikiza chini yake.
- Weka miguu safi, osha kila siku.
Usafi wa nywele:
- Osha nywele zako kadri zinavyochafuka. Haipendekezi kutumia maji ya moto wakati wa kufanya hivyo, kwa kuwa kuna uwezekano wa kuongezeka kwa uzalishaji wa sebum ya kichwa, ambayo itasababisha uoshaji mbaya wa shampoo kutoka kwa nywele.
- Chagua bidhaa za nywele kulingana na aina ya nywele.
- Mwishoni mwa kuosha, suuza nywele kwa maji baridi.
- Usitumie kikausha nywele.
- Ikihitajika, tengeneza kinyago cha nywele.
- Uwe na yakokuchana.
Usafi wa kinywa:
- Mswaki ni kitu cha kipekee kwa kila mtu.
- Mswaki meno yako mara 2 kwa siku: asubuhi na kabla ya kulala.
- Osha kinywa chako kila baada ya mlo.
- Tembelea daktari wa meno mara moja kila baada ya miezi sita.
Usafi wa chupi, nguo, viatu:
- weka nguo na viatu katika hali ya usafi;
- badilisha chupi kila siku;
- usimpe mtu yeyote nguo zako za kibinafsi na wala usitumie za mtu mwingine;
- vaa kulingana na hali ya hewa;
- chagua nguo zilizotengenezwa kwa vitambaa bora vya asili.
Usafi wa chumba cha kulala:
- badilisha kitani kwa wakati;
- kuwa na nguo za kulala;
- chumba cha kulala kinapaswa kuwa na hewa safi na safi;
- dumisha unyevu wa hali ya juu;
- kitanda lazima kiwe vizuri na kizuri.
Usafi wa mtoto
Usafi wa kibinafsi wa mtoto huwekwa na wazazi. Mara ya kwanza, watu wazima hufanya taratibu zote za usafi kwa mtoto wenyewe, na wanapokua, mtoto huanza kuzifanya peke yake.
Mtoto anapokuwa tineja, anapaswa kuwa tayari kufuata kanuni za msingi za usafi moja kwa moja: kuosha uso wake, kupiga mswaki asubuhi na jioni, kuosha, kuweka nguo na viatu vyake vikiwa safi. Hata hivyo, unahitaji kujua kwamba kuna usafi wa kibinafsi. Nini? Hizi ni kanuni za kufuata ili kuimarisha na kudumisha afya yako.
Kwaoni pamoja na:
- shughuli na burudani zilizopangwa ipasavyo;
- usingizi kamili wa usiku, angalau saa 9;
- michezo;
- lishe bora.
Tofauti kati ya usafi wa watoto na usafi wa vijana
Usafi wa vijana ni tofauti kidogo na wa mtoto, kwa sababu mabadiliko hutokea katika mwili katika umri huu. Wavulana na wasichana hukua, wanaanza kuonyesha sifa za kiume na za kike, kwa mtiririko huo. Kwa hiyo, wazazi wanapaswa kuchukua muda kueleza mtoto ni mabadiliko gani yatatokea ndani yake na jinsi hii itaathiri usafi wa kibinafsi.
Kwa wasichana, zingatia mwonekano wa hedhi ya kwanza na ueleze jinsi ya kufanya vizuri usafi wa sehemu za siri.
Kanuni za usafi wa kibinafsi kwa vijana
Mtoto huenda shuleni, anafanya kazi nyingi, anatumia kompyuta binafsi. Katika suala hili, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa usafi wa maono. Wazazi wanapaswa kudhibiti muda unaotumika kwenye kompyuta, kompyuta kibao, TV, kufuatilia kiwango cha mwanga wakati wa masomo ya mtoto.
Kwa kuwa usafi wa kibinafsi wa mtu unalenga kuhifadhi na kudumisha afya yake, moja ya sehemu kuu za mwelekeo huu ni lishe sahihi. Wazazi wanapaswa kumsimamia kijana ili asitumie vyakula vyenye madhara, huku wakifuatilia uwepo wa lishe bora angalau mara tatu kwa siku.
Unaweza kuangazia kanuni za msingi zifuatazo za lishe bora kwa kijana:
- kula angalau mara tatu kwa siku;
- tumia kwenye yakolishe ya matunda na mboga;
- epuka vitafunio, kula chipsi, vyakula vya haraka, crackers;
- punguza ulaji wa wanga na tamu;
- kudhibiti ulaji wa vitamini, madini na vitu vingine vyenye faida kwa mwili.
Usafi wa kibinafsi ni jukumu la kila mtu. Katika ujana, kuna mabadiliko katika taratibu za kawaida za usafi. Katika umri huu, asili ya homoni inabadilika, ambayo husababisha kuonekana kwa acne kwenye uso kwa wavulana na wasichana. Kwa hiyo, usafi wa kibinafsi wa vijana unapaswa kujumuisha utunzaji sahihi wa ngozi ya uso: matumizi ya losheni, tonics, masks, scrubs na vipodozi vingine ambavyo huchaguliwa kila mmoja kwa aina ya ngozi.
Wavulana wameanza kuota nywele usoni, hivyo wazazi wanapaswa kumnunulia kijana wao wembe salama na kuwafundisha jinsi ya kuutumia ili wasiharibu ngozi zao za uso. Zingatia sana usafi wa viungo vya uzazi vya wavulana na wasichana.
Hitimisho
Usafi wa kibinafsi wa mtu una jukumu kubwa katika kuamua nafasi yake katika jamii. Ili kufikia mafanikio, mtu anapaswa si tu kuwa na ujuzi mzuri, bali pia kuzingatia usafi wa kibinafsi: kuweka mwili na nguo safi, kuzingatia kanuni za lishe bora, kupumzika vizuri na kufanya shughuli za kimwili zinazohitajika ili kudumisha afya.
Usafi wa kibinafsi - ni nini? Hii ni seti ya sheria, kufuatia ambayo mtu huongeza maisha yake na kuboresha afya. Muonekano unaonyesha ni kiasi gani kila mtu anafuatakanuni za usafi. Nguo nadhifu, viatu, ngozi yenye afya, ngozi safi, mwanamichezo ndio ufunguo wa maisha marefu na mafanikio ya mtu.
