Takriban kila mtu amesikia kuhusu vitamini C. Madaktari mara nyingi huiagiza ili kuongeza upinzani wa mwili. Pia, vitamini C mara nyingi huwekwa kwa watoto. Wazazi wanaamini kwamba kwa kutoa dawa hii kwa mtoto, inawezekana kumlinda kutokana na magonjwa mengi ya virusi. Hata hivyo, vitamini C daima ni muhimu? Unaweza kujifunza kuhusu sifa chanya na hatari za dutu hii kutoka kwa nyenzo za makala.
Faida za Vitamin C
Hata watoto wa shule wanajua kuwa ukosefu wa dutu hii mwilini husababisha usumbufu katika utendaji kazi wa viungo na mifumo mbalimbali. Baada ya yote, vitamini C ni muhimu sana kwa kudumisha kimetaboliki ya kawaida. Mwili wa mwanadamu hauwezi kuzalisha dutu hii peke yake. Kwa hiyo, watu hulazimika kupata vitamini C kutoka kwa chakula (mboga, matunda).
Dutu hii ina sifa zifuatazo za manufaa:
- Husaidia kimetaboliki ya kawaida ya wanga mwilini.
- Hukuza uboreshaji wa ndani ya selikimetaboliki.
- Huchochea utengenezaji wa homoni muhimu.
- Husaidia mwili kunyonya vitamini vingine.
- Huimarisha mifupa na meno.
- Huongeza uwezo wa mwili kustahimili magonjwa mbalimbali.
Lakini licha ya sifa hizi zote muhimu, dutu hii haipaswi kutumiwa vibaya. Ni lazima ikumbukwe kwamba vitamini C ikizidi inaweza kudhuru afya na hata kusababisha ulevi.
Je, inapendekezwa kutumia asidi ascorbic wakati gani?
Dawa hii ni chanzo bandia cha vitamini C. Ni muhimu kutumia dutu hii kwa usahihi, kwa sababu ziada yake inaweza kuleta madhara zaidi kuliko manufaa. Kabla ya kuanza kutumia vitamini C (pellets), unapaswa kusoma kwa uangalifu maagizo ya matumizi.
Kwanza kabisa, unahitaji kuamua zana hii inapendekezwa kwa nani.
Kwa hivyo, unahitaji kuchukua asidi ascorbic katika hali zifuatazo:
- Kuwa na uraibu wa pombe au nikotini.
- Upasuaji wa kimwili.
- Kuishi katika eneo lenye hali ya hewa isiyofaa.
- Balehe.
- Maambukizi.
- Urekebishaji baada ya magonjwa mazito.
- Kipindi cha kutumia vidhibiti mimba vyenye homoni.
- Ulevi.
Katika uwepo wa hali hizo hapo juu, vitamini C (pellets) hutumika kwa kipimo cha miligramu 500. Walakini, haupaswi kujitibu mwenyewe, kwa sababu dawa sio hatari kama inavyoonekana. Ili kuepuka kuchukua vitamini C nyingi, unahitajiwasiliana na daktari wako kabla ya kuichukua.
Kipimo kinachokubalika
Dawa yoyote lazima ichukuliwe ipasavyo, na vitamini C (matone) pia. Maagizo ya matumizi yanasema kwamba asidi ya ascorbic hutumiwa vizuri baada ya chakula, katika hali ambayo ni vizuri kufyonzwa na mwili. Kipimo bora cha dutu hii kwa watu wazima hutofautiana kutoka miligramu hamsini hadi mia moja kwa siku. Katika utoto, kiwango cha juu ni 75 mg kwa siku. Katika kipindi cha kuzaa mtoto na kunyonyesha, unapaswa kutumia kutoka milligrams 75 za asidi ascorbic kwa siku kumi hadi kumi na tano. Kisha kipimo kinapaswa kuongezeka hadi 100 mg. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba kwa wengine, kuchukua asidi ascorbic inaweza kusababisha madhara, kama vile kuvimba kwa mucosa ya tumbo na matumbo, pamoja na shinikizo la damu. Lakini hata ikiwa mtu hana dalili hizi, lazima azingatie kabisa mapendekezo ya daktari kwa matumizi ya vitamini C. Kuzidisha kwa dutu hii husababisha usumbufu wa utendaji wa viungo mbalimbali.
Vyakula vyenye vitamin C
Asidi ascorbic inapaswa kutumiwa kama chanzo cha ziada cha dutu muhimu kwa mwili. Walakini, wingi wa vitamini C lazima upatikane kutoka kwa chakula. Kwa hiyo, ni chakula gani kina dutu hii? Bidhaa hizi ni:
- Kabeji.
- Berries: cranberry, currant, wild rose.
- matunda ya machungwa (balungi, ndimu, tangerines, machungwa).
- Parsley.
- Nyanya.
- pilipili ya Kibulgaria.
- Kiwi.
Kula vyakula hivi, tahadhari lazima ichukuliwe ili kuepuka hali ya overdose ya vitamini C.
Madaktari wanapendekeza kula matunda na mboga hizi kwa kiasi kifuatacho:
- chungwa moja.
- pilipili kengele 1.
- nyanya 2 za ukubwa wa wastani.
- currantNyeusi (vipande ishirini).
- Gramu mia moja na mia mbili za kabichi.
- Kiwi (kipande 1).
Hii ndiyo kanuni ya kila siku, ambayo ni muhimu kuzingatia kikamilifu. Ikumbukwe kwamba wakati wa kuganda na kutibu joto, sehemu kubwa ya vitamini bado huhifadhiwa.
Dutu hii ni hatari kwa nani?
Licha ya mali yote ya manufaa ya vitamini C, kuna magonjwa na hali ambayo inapaswa kutumika kwa tahadhari kali. Hizi ndizo majimbo:
- Kuwepo kwa mawe kwenye mfumo wa uzazi.
- Kisukari.
- Mimba na kunyonyesha.
Katika uwepo wa masharti haya, ni muhimu kutumia dawa tu baada ya kushauriana na mtaalamu.
Wazazi wengi, ambao wana wasiwasi kuhusu afya ya mtoto wao na kuimarisha kinga yake, humpa asidi ascorbic. Hata hivyo, matumizi yake ya kujitegemea yanaweza kusababisha overdose ya vitamini C. Na hiyo, kwa upande wake, ni hatari kwa maendeleo ya ugonjwa wa kisukari katika utoto. Katika kipindi cha kuzaa mtoto, hypervitaminosis inaweza kusababisha utoaji mimba wa pekee. Wakati mwingine katika wanawake ambaomatumizi mabaya ya vitamini C, watoto huzaliwa na ulemavu.
Je, inawezekana kuzidisha dozi?
Licha ya ukweli kwamba asidi ascorbic inauzwa bila agizo la daktari, ikiwa itatumiwa vibaya, inaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha sana.
Vitamin C huyeyuka kwenye maji na hutolewa kutoka kwa mwili kupitia figo. Hata hivyo, katika kesi ya matumizi yake mengi, dutu hii inaweza kusababisha ulevi. Hili linawezekana zaidi katika hali zifuatazo:
- Matumizi ya asidi ascorbic kuzuia magonjwa (kwa mfano, wakati wa milipuko).
- Wakati wa maambukizo, mgonjwa asipofuata maagizo ya daktari kuhusu matumizi ya vitamin C, kuzidisha pia kunawezekana.
- Iwapo wakati wa kutumia asidi ascorbic katika mlo kuna vyakula vingi vyenye maudhui ya juu ya dutu hii.
- Watoto wanaomeza kiasi kikubwa cha dawa kimakosa.
- Wakati unachukua asidi askobiki na virutubisho vingine vya vitamini kwa wakati mmoja.
Ishara za overdose
Kwa bahati mbaya, hypervitaminosis kama hiyo wakati mwingine ni ngumu kutambua, kwani matukio ya patholojia hayaonekani mara moja. Uwingi wa vitamini C una dalili zifuatazo:
- Uvivu.
- Kizunguzungu.
- Kuharisha.
- Kiungulia.
- Maumivu ya tumbo.
- Upele wa ngozi.
- Kichefuchefu, kutapika mara kwa mara.
- Kuwasha.
- Kusisimka.
Kuonekana kwa dalili zinazofanana kwa watoto na watu wazimainahitaji matibabu ya haraka.
Matatizo ya hypervitaminosis
Ni nini kinatishia wingi wa vitamini C kwa muda mrefu? Matukio yafuatayo ya kiitolojia yanaweza kuorodheshwa kama matatizo ya hypervitaminosis:
- Magonjwa ya kongosho.
- Michakato ya uchochezi katika njia ya utumbo, ukuzaji wa kidonda cha peptic.
- Pathologies ya mfumo wa genitourinary.
- Ukosefu wa virutubisho vingine.
- Mzio unaoendelea kwa muda mrefu.
- Matatizo ya mzunguko wa kila mwezi.
- Maendeleo ya shinikizo la damu.
- Utoaji mimba wa papo hapo.
Hypervitaminosis kwa wanawake wajawazito
Wakati wa kuzaa mtoto, wataalam wengi hupendekeza asidi ascorbic kwa wanawake kama chanzo cha ziada cha vitamini C. Hata hivyo, ikiwa mgonjwa hatafuata maagizo ya daktari na kuzidi kipimo cha dutu hii, hii inaweza kusababisha kwa matokeo mabaya. Ni nini hufanyika na ziada ya vitamini C katika wanawake wajawazito? Kwa kawaida, hypervitaminosis huambatana na dalili zifuatazo:
- Maumivu ya tumbo.
- Kichefuchefu, kutapika.
- Udhaifu.
Kila mwanamke mjamzito anapaswa kukumbuka kuwa ulaji mwingi wa vitamini C unaweza kuathiri vibaya hali ya mtoto ambaye hajazaliwa. Anaweza kupata kasoro za kuzaliwa (kama vile ugonjwa wa moyo) na kiseyeye.
Vitamini C hypervitaminosiskwa watoto
Mwili wa mtoto ni nyeti sana kwa sababu zozote mbaya. Kwa hiyo, overdose ya vitamini huathiri vibaya afya ya watoto. Wazazi wanahitaji kuwa makini wakati wa kutumia asidi ascorbic. Kabla ya kumpa mtoto dawa hii, unahitaji kushauriana na daktari na kufuata mapendekezo yake kuhusu kipimo katika siku zijazo.
Iwapo mtoto atapata kifurushi cha vitamini kwa bahati mbaya na akatumia kiasi kikubwa cha vidonge, ataonyesha dalili za sumu. Dalili kama hizo zikitokea kwa watoto, ni lazima hatua za haraka zichukuliwe ili kuziondoa.
Msaada wa hypervitaminosis
Dutu hii hufyonzwa haraka na mwili. Kwa ziada ya vitamini C, matibabu inapaswa kuanza na utakaso wa tumbo. Tukio hili lazima lifanyike mara moja ili kuondoa kiasi kikubwa cha dutu kutoka kwa mwili. Ili kuosha tumbo, unahitaji kunywa kuhusu lita mbili za maji safi yasiyo ya kaboni. Baada ya utaratibu huu, chaguo bora kwa ajili ya kusaidia na overdose ni kupiga gari la wagonjwa. Ikiwa wafanyikazi wa matibabu wanakataa kumpeleka mwathirika kwenye kituo cha matibabu, unapaswa kuwauliza kwa nguvu kufanya hivyo. Kwa kuwa ziada ya vitamini C katika mwili inaweza kusababisha matatizo yasiyotarajiwa, hali ya mgonjwa inapaswa kufuatiliwa katika mazingira ya hospitali. Ni hospitalini pekee ndipo ataweza kutoa huduma ya matibabu ya kutosha ikiwa hali mbaya itatokea.
Hitimisho
Vitamin C ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaidamifumo yote ya mwili. Vitamini hii inafyonzwa haraka, lakini haizalishwa katika mwili wa binadamu peke yake. Inaweza kupatikana tu kutoka kwa chakula au vyanzo vya bandia (kwa mfano, asidi ascorbic, vinywaji maalum). Ukosefu wa vitamini C ni hatari kwa mwili. Hata hivyo, ziada ya dutu hii inaweza pia kusababisha madhara makubwa: malezi ya mawe katika mfumo wa genitourinary, allergy, matatizo ya tumbo na matumbo, maendeleo ya ugonjwa wa kisukari kwa watoto, kuharibika kwa mimba, na sumu kali. Kwa hiyo, wale ambao wangependa kutumia asidi ascorbic wanapaswa kwanza kushauriana na mtaalamu. Ni daktari tu anayeweza kuchagua kipimo cha kutosha cha dawa kwa mgonjwa, kulingana na umri wake na hali ya afya. Kwa matumizi ya kupita kiasi ya vitamini C, mtu anahitaji kulazwa hospitalini haraka, kwani hali hii ni hatari sana. Iwapo inawezekana kupata dutu hii kwa asili (kutoka kwa mboga, matunda, vinywaji vya vitamini), ni bora kukataa vyanzo vya bandia.
