Watu wengi wanajua kuhusu faida za ugumu wa mwili. Lakini kwa sababu fulani, sio kila mtu anayetumia. Unaweza tu kuona faida za ugumu kwa muda. Ni muhimu kufuata kanuni za msingi za mchakato huu.
Tunazungumza nini?
Ugumu ni njia ya kuzuia ambayo mtu huimarisha mfumo wake wa kinga ili mwili kupinga athari mbaya za mazingira. Ikiwa mtu anafanya ugumu, basi hata mabadiliko makubwa ya joto hayaonyeshwa kwenye mwili. Ikiwa hutumii maji baridi katika maisha ya kila siku, basi kuna nafasi ya kukabiliwa na magonjwa mbalimbali. Mwili utaitikia hata mabadiliko madogo ya halijoto.
Pia, faida ya ugumu ni kwamba huongeza ustahimilivu wa mwili. Taratibu kama hizo zina athari nzuri kwenye mfumo wa neva na kinga. Shukrani kwa hili, mtu huwa na nguvu. Madaktari wengi wanaamini kuwa ugumu ni mojawapo ya njia bora zaidi za kuwa na afya njema.
Heliotherapy: maelezo, vipengele
Jua, hewa na maji hufanya mwili kuwa mgumu. Sasa fikiria aina za ugumu. Aina ya kwanza ya uponyaji ni heliotherapy. Njia hiiugumu una athari nzuri kwenye mfumo wa neva, huharakisha michakato ya metabolic, inaboresha kazi za kinga na mzunguko wa damu, huimarisha sauti ya misuli, huongeza karibu kazi zote za viungo. Heliotherapy ni kuchomwa na jua.
Njia hii lazima itumike kwa uangalifu sana. Ingawa ni ya manufaa, inaweza kuwa na madhara. Wakati wa kuoka, ngozi inaweza kuchomwa, ambayo ni mbaya sana na inaumiza. Kwa kuongeza, unaweza kuimarisha na kupata kiharusi cha joto, matokeo ambayo ni ngumu sana. Ni muhimu kuanza kuimarisha jua hatua kwa hatua. Unapaswa pia kuzingatia umri na afya ya mtu. Muhimu sawa ni hali ya hewa ya nje.
Maelezo ya Tiba ya anga
Aina ya pili ya uponyaji kupitia ugumu ni aerotherapy, ambayo hufanywa kwa msaada wa hewa. Njia hii inahusisha kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi. Ni hewa safi, ambayo huenda isiwe na joto kila wakati, ambayo ni muhimu zaidi kwa mwili wa binadamu.
Ugumu ndio njia inayoweza kufikiwa ya kuponya mwili, kwa hivyo unahitaji kwenda nje mara nyingi zaidi na kuwa kwenye hewa safi, kwenye shamba la misitu, eneo la mbuga, karibu na vyanzo vya maji - mahali ambapo kuna hewa safi. Lakini hata wakati wa baridi, matembezi ni muhimu sana. Ni katika msimu wa baridi ambapo ni muhimu sana kufanya migumu.
Maji
Maji ni muhimu kwa viumbe vyote vilivyo hai. Ni yeye ambaye atasaidia kuufanya mwili wako kuwa mgumu, kuufanya kuwa imara na unaostahimili vichocheo mbalimbali.
Mtu anapomimina maji baridi, mzunguko wa damu huwashwa. Viungo vyote hupokea oksijeni na virutubisho zaidi.
Taratibu za kwanza za ugumu wa maji zinapaswa kutekelezwa hatua kwa hatua. Unaweza kuanza kwa kuifuta kwa taulo za mvua. Njia hii ni ya upole zaidi na yenye uvumilivu. Kwa njia, hutumiwa wakati wa kuwafanya watoto kuwa wagumu.
Unaweza kufanya ugumu wa maji kwa njia tofauti. Dousing ni zoezi bora la tonic kwa mwili mzima. Unaweza kumwaga juu ya mwili wote na miguu ya chini. Ni muhimu kujisugua vizuri baada ya utaratibu. Pia ni bora kunyunyiza na kuoga. Hii ni njia rahisi na yenye ufanisi ya kuimarisha mwili wako. Bafu ya kutofautisha ni muhimu sana.
Utekelezaji taratibu na kwa utaratibu wa taratibu ndio ufunguo wa mafanikio
Tayari tumegundua ugumu ni nini. Wapi kuanza? Sasa tutajua. Wengi wangependa kuanza kukasirisha, lakini hawajui jinsi ya kuifanya kwa usahihi. Kwa aina yoyote ya ugumu, ni muhimu sana kufuata sheria fulani. Madaktari wanapendekeza kuanza ugumu hatua kwa hatua, na si kwa ghafla. Inahitajika kuongeza idadi ya taratibu kila wakati, pamoja na wakati na ukali wao. Matibabu machache ya kwanza yanapaswa kuwa mafupi. Katika kesi hii, huwezi kutumia maji baridi, lakini baridi kidogo. Faida ya ugumu ni kuuzoea mwili hatua kwa hatua kustahimili hali asilia
Pamoja na kuingia taratibu katika ugumu, ni muhimu kuzingatia utaratibu. Ukifanya kwa muda mrefumapumziko katika ugumu, basi mwili utaondoa aina hii ya kupona. Hii inaweza kusababisha kupungua kwa kazi za kinga za mwili. Mtu huzoea ugumu ndani ya mwezi mmoja. Kipindi hiki kinatosha kwa mwili kuzoea. Ikibidi kupumzika, jaribu kutoichukua zaidi ya mwezi mmoja.
Ugumu: wapi pa kuanzia, pointi muhimu
Wakati wa kuchagua njia ya ugumu, ni muhimu sana kuzingatia sifa za kibinafsi za viumbe. Pia unahitaji kuzingatia umri na afya kwa ujumla. Ikiwa mtoto anaanza kukasirika, basi unapaswa kukabiliana na hili kwa kuwajibika zaidi.
Ni muhimu kuzingatia mtindo wa maisha wa mtu, uwepo wa magonjwa fulani. Katika baadhi ya matukio, ugumu unaweza tu kuimarisha hali ya mtu. Itakuwa bora kupitia uchunguzi kamili wa matibabu. Usimimine na maji baridi ikiwa una magonjwa sugu au ya virusi.
Mtu anapoanza kuimarika, hajui maana ya uwiano. Inaonekana kwake kuwa ana uwezo zaidi, lakini hisia hii ni ya udanganyifu. Kumbuka kwamba faida za ugumu ni dhahiri tu kwa watu wenye afya. Ni muhimu sana kusikiliza ishara za mwili wako ili usiidhuru. Lakini inafaa kupuuza maradhi, ni bora kushauriana na daktari mara moja.
Haifai kuzingatia njia moja tu ya ugumu, kwa sababu ni bora zaidi kuzitumia zote katika mchanganyiko. Nenda kwa kupanda mlima, kuchomwa na jua, jimiminie maji baridi. Yote hii itatia mwili nguvu na kuimarishakinga.
Madaktari wanasisitiza juu ya umuhimu wa kufanya mazoezi. Inafaa kuzingatia hili, kwa sababu ufanisi wa taratibu za afya huongezeka mara nyingi ikiwa unaziongeza kwa mazoezi ya mwili.
Sheria kadhaa zaidi
Wakati wa ugumu, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu ustawi wako. Ikiwa kabla ya taratibu mtu halala vizuri, hupoteza hamu ya kula, huwa hasira na hupata uchovu sana, basi mwili wake hauko tayari kwa maisha ya kazi. Katika siku kama hiyo, ni bora kughairi taratibu zote za afya na kupata nguvu na kupumzika.
Unapoanza kufanya taratibu, weka lengo litakalokupa motisha kufikia zaidi. Ni muhimu sana sio tu kuelewa umuhimu wa vitendo vinavyofanywa, lakini pia kupata furaha na kuridhika kwao.
Kumwaga maji baridi: nzuri au mbaya?
Mtu anapomwagiwa maji ya baridi au kuzamishwa, damu huanza kwenda kwa kasi, mwili unakuwa katika hali ya msongo wa mawazo. Damu huingia ndani ya viungo vya ndani kwa kasi, taratibu za kimetaboliki huboresha, na ulinzi huongezeka. Kumwaga maji baridi, mtu hufanya mwili kuzoea baridi. Hii ina athari chanya kwa afya ya jumla. Hakika jua, hewa na maji hufanya kazi ya ajabu!
Maji magumu husaidia kupunguza uzito. Dousing hutoa elasticity ya ngozi, hata husaidia kurejesha baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Lakini wanawake wanaonyonyesha na wajawazito ni afadhali kumuona daktari kabla ya kuanza matibabu kama hayo.
Tayari tumegundua faida za kufanya ugumu ni nini. Na ni madhara gani yanaweza kuchujwa? Ina athari mbaya wakati mtu ana mgonjwa na magonjwa makubwa ya muda mrefu, SARS. Pia, kumwaga ni hatari kwa ugonjwa wowote wa moyo. Utaratibu kama huo unaweza kuzidisha hali ya mtu.
Ni bora kufanya ugumu nyumbani. Hii itawawezesha mtu kujisikia vizuri zaidi na kufurahia utaratibu. Huko nyumbani, ni rahisi zaidi kutekeleza ahueni yoyote. Ni muhimu kuelewa sheria za msingi za ugumu (ambazo tulifanya hapo juu), na unaweza kuendelea. Kumwagilia asubuhi kwa maji kunatia nguvu sana na kunatoa malipo ya uchangamfu kwa siku nzima. Baada ya mwezi wa taratibu kama hizo, utaona kuwa umekuwa na nguvu zaidi na nguvu. Usipuuze bafu za jua na hewa. Tembea kila siku katika hewa safi, joto miili yako. Baada ya hayo, thermoregulation ya mwili itaongezeka kwa kiasi kikubwa. Ugumu utafanya mwili wako kustahimili mabadiliko ya joto.
Hitimisho
Sasa unajua jinsi ugumu unavyofaa na jinsi maji baridi yanavyomwagwa. Faida au madhara hupatikana kutokana na utaratibu huu - ni vigumu kusema, kwa sababu yote inategemea kesi maalum. Ikiwezekana, ni bora kushauriana na daktari. Ikiwa hii haiwezekani, unahitaji tu kusikiliza ishara za mwili wako. Kumbuka kuwa maisha yenye afya ndio ufunguo wa maisha yenye furaha na mafanikio. Ukuzaji wa afya, ugumu na lishe bora ndio ufunguo wa afya.
