Ubora wa usingizi huathiri hali ya jumla ya mwili wa binadamu, utendaji wake, umakini, ustawi na hisia. Jambo kuu la kupumzika vizuri ni kulala vizuri. Msimamo katika kesi hii ni muhimu. Moja ya nafasi nzuri zaidi imejikunja.
Msimamo wa fetasi ni upi
Pozi la fetasi linaiga mtoto tumboni. Mtu amelala upande wake, na mikono yake imesisitizwa kwa kifua chake na kichwa chake kimeinama. Inaonekana anahitaji ulinzi. Miguu imeinama kwa magoti na kuletwa kwa mwili. Wakati huo huo, mto mara nyingi hukumbatiwa. Je! nafasi ya fetasi inamaanisha nini?
Katika usingizi, mwili hauko chini ya udhibiti wa fahamu. Tofauti na ishara za kawaida, mikao ya usingizi ni matokeo ya kazi ya fahamu ndogo. Kwa njia ya kitamathali, wanafunua uso wake wa kweli. Ikiwa mtu analala katika nafasi ya fetasi, inaweza kumaanisha kuwa ana tumbo au anahisi baridi. Pia ni matokeo ya homa na baridi inayohusiana nayo.
Mtoto akilala katika mkao wa fetasi
Kuanzia siku ya kuzaliwa hadi miezi 2, mtoto hulala karibu saa nzima - hadi saa 22 kwa siku. Ni muhimu sana nafasi gani wakati wa usingizi anachagua. Inaonyesha hali ya mwilimtoto na sifa zake za kisaikolojia.
Katika mkao wa fetasi, mtoto mdogo anaweza kulala kwa sababu ni kawaida. Alikuwa katika nafasi hii kwa kipindi chote cha maendeleo ya intrauterine. Hata hivyo, baada ya wiki 4, nafasi ya fetasi ni ishara ya hypertonicity ya misuli. Katika hali hii, unapaswa kushauriana na daktari.
Saji katika mkao wa fetasi
Ili kiumbe mdogo kupumzika kikamilifu na kukua vizuri, ni lazima kufanyiwa masaji ukiwa macho. Kwa madhumuni sawa, mazoezi maalum ya gymnastic hutumiwa. Kubembea katika mkao wa fetasi kunafaa kwa kumkanda mtoto.
Zoezi linafanyika kwa mpangilio huu:
- Mtoto amelala chali.
- Inahitaji kuunganishwa - kunja mikono yako juu ya kifua chako, vuta miguu yako hadi tumboni mwako, weka kichwa chako mbele.
- Mikono na miguu ya mtoto imeshikwa kwa mkono mmoja, nyuma ya kichwa na mwingine.
- Katika nafasi hii, unahitaji kumtingisha mtoto katika mwelekeo tofauti: mbele-nyuma, kushoto-kulia, katika mduara.
Mazoezi yana athari ya manufaa kwenye kifaa cha vestibuli na mfumo wa neva. Inaweza kufanyika mara kadhaa kwa siku. Pia, nafasi ya kiinitete (massage) katika umri wa miezi 2 inakuwezesha kupumzika misuli, ina athari ya manufaa juu ya shughuli za matumbo, na kupunguza hatari ya kuendeleza colic. Wakati huo huo, ujuzi wa magari unaboreshwa, usingizi unarekebishwa.
Je, kuna madhara kulala katika mkao huu?
Nafasi anayolala mtu hutengenezwa kwa miaka mingi. Msimamo wa kuchuchumaa sio nafasi nzuri ya kulala. Ili kulala ndaninafasi ya fetasi ni vizuri kabisa, lakini ina hasara kadhaa. Inachangia ukandamizaji wa viungo vya ndani, kupumua mdogo na kuonekana kwa wrinkles. Kwa wanawake, pia kuna utabiri wa kukatisha tamaa - nafasi ya fetasi inaweza kusababisha matiti ya kupungua. Pia ina athari mbaya kwenye uti wa mgongo.
Kinachofaa kwa usingizi ni mkao wa nyuma. Msimamo hutoa mtiririko wa damu bure kwa ubongo, ni vizuri kwa shingo na mgongo. Haipendekezi kwa wale ambao wana tabia ya kukoroma. Ni faida zaidi kulala upande wako. Inazuia snoring, kuwezesha kazi ya moyo. Nafasi hiyo inafaa kwa wanawake wajawazito - hawapendekezwi kulala chali.
dalili ya mkao wa fetasi
Mkao huu mara chache huwa ni dalili ya ugonjwa mbaya. Hata hivyo, ishara moja tu haipaswi kutumiwa kuhukumu hali ya afya. Katika mkao sawa na mkao wa fetasi, mtu hujikunja bila hiari yake wakati dalili ya "tumbo kali" inapotokea.
Hili ni jina la dalili ya ugonjwa wa viungo vya tumbo. Hali hii ni hatari sana kwa mtu na inahitaji uchunguzi wa haraka. Inajidhihirisha kuwa maumivu makali ndani ya tumbo na mvutano wa pathological wa ukuta wa tumbo. Sababu inaweza kuwa kongosho, appendicitis, kuziba kwa matumbo, ngiri iliyonyongwa, au jeraha butu la tumbo.
Dalili hatari sawa ambapo mtu hujikunja katika mkao wa fetasi ni usingizi wa ghafla. Inajumuisha athari kali katika viwango vya kiakili na kisaikolojia. Hutokea dhidi ya usuli wa unyogovu wa kina, jeraha la kiwewe la ubongo au ugonjwa wa baada ya kujifungua. Kishindo cha pakatoni hujidhihirisha kwa njia ya kizuizi cha harakati, ugumu wa misuli.
Upungufu wa akili ni ugonjwa ambao ni hatari kwa mtu mwenyewe na kwa watu wanaomzunguka. Ugonjwa huendelea kwa miaka kadhaa na katika hatua ya mwisho hugeuka kuwa wazimu. Msimamo wa fetasi unaochukuliwa na wagonjwa kama hao katika ndoto huwa ndio kuu, kwa sababu hutumia wakati wao mwingi kitandani.
Mambo ya kisaikolojia
Katika nafasi ya "fetal", mtu anaweza kulala sio tu wakati wa maumivu. Ikiwa chumba kina joto la kutosha, na afya iko katika hali nzuri, nafasi ya fetasi inazungumza juu ya sifa kama hizo za kibinafsi:
- Imefungwa - imezungukwa na ulimwengu wa nje.
- Haina mawasiliano - mawasiliano duni ya binadamu.
- Ujanja.
- Kutokuamini.
Kutokuwa na maamuzi na woga wa mabadiliko - katika kesi wakati mtu analala karibu na ukingo wa kitanda. Hata hivyo, ana sifa ya uchunguzi, usikivu na uelewa.
Aidha, watu kama hao ni waangalifu na wamejipanga. Pia wana mwelekeo wa kufikiria kupita kiasi, kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu siku zijazo. Wako hatarini na wanahitaji ulinzi na usaidizi. Matendo yao hayatabiriki na yanategemea hali ya kitambo.
Uchambuzi wa kisaikolojia unapaswa kufanywa tu kwa mkao ambao mtu huchukua tayari wakati wa usingizi mzito. Anajilaza hivibila fahamu.
Msimamo wa kulala na maisha ya kibinafsi
Kwa mkao wa kulala, unaweza kubainisha matukio yanayotokea katika maisha yako ya kibinafsi. Hii inahitaji washirika kulala pamoja. Wanasaikolojia wanaelezea nafasi fulani za kulala kama ifuatavyo:
- Nyuma kwa nyuma - mkao unazungumza kuhusu migogoro ya mara kwa mara.
- Uso kwa uso - wapenzi wamejaa hisia na wako katika hatua ya kupona kabisa kihisia.
- Upande mmoja - kwa kawaida katika nafasi hii, mwanamume humkumbatia mwanamke. Hii inaashiria mapenzi makubwa kati ya wapenzi, pamoja na hamu yao ya kujamiiana kwa kila mmoja wao.
- Washirika wanalala upande mmoja, lakini kuna umbali mkubwa kati yao. Kulikuwa na ugomvi katika familia. Anayelala akimtazama mwenzake anataka kufanya amani, mgongo wake umeudhika sana.
- Mtu aliye katika nafasi ya fetasi anajaribu kujitenga na mwenzi wake ikiwa amelala kwenye kona ya mbali ya kitanda.
Mwanaume anahesabiwa kuwa mkuu ikiwa amelala chali, na msichana atamshikamana naye, amelala ubavu.
Hali za kuvutia
Pozi wakati wa usingizi huchukuliwa na mtu si kwa bahati. Katika baadhi ya matukio, wao husaidia kwa kiasi kikubwa kupunguza mwendo wa magonjwa fulani. Kwa mfano, kulala upande wako ni muhimu mbele ya reflux ya papo hapo. Msimamo huu hupunguza dalili za kiungulia na kukuwezesha kupumzika kikamilifu kwa wale wanaopenda kula kabla ya kulala.
Wagonjwa wa Arthritis wanahisi ahueni wanapolala chali. Hata hivyo, nafasi hii ina hasara kadhaa. Wanaolala kwenye migongo yao hupumua haraka sana. Kama matokeo, tishu za mwilipokea oksijeni kidogo.
Msimamo wa fetasi husaidia kwa maumivu ya mgongo. Hata hivyo, usumbufu katika shingo na kichwa hauwezi kuepukwa. Mto sahihi utasaidia kutatua tatizo. Haipaswi kuwa tambarare au juu kupita kiasi.
Kukabiliana na mfadhaiko huruhusu kupitishwa kwa pozi ambapo mpenzi mmoja anamkumbatia mwenzake, amelala ametazamana na mgongo wake. Usitumie vibaya nafasi hii, vinginevyo maumivu kwenye mabega hayawezi kuepukika.
Msimamo wa tumbo husaidia kukoroma. Hii inaweza kusababisha maumivu ya shingo na kufa ganzi katika mikono. Matumizi ya godoro ya anatomiki yatasaidia.
Kwa hiyo, nafasi ya mwili wakati wa usingizi inakuwa si tu kiashiria cha hali fulani ya mwili, lakini pia ishara ya sifa za utu. Nafasi ya fetasi kwa watoto wachanga ni ya asili hadi mwezi wa maisha, na katika baadhi ya magonjwa hutumika kama dalili.
