Shinikizo la damu leo si jambo la kushangaza. Kwa bahati mbaya, watu wengi wanakabiliwa na ugonjwa huu katika ulimwengu wa kisasa. Je, unaweza kujisaidia kwa namna fulani? Je, nifanye nini ili kupunguza shinikizo la damu?
Jua
Madaktari wengi wanashauri watu wasikae chini ya jua kwa muda mrefu, kwa sababu mionzi yake huathiri vibaya mwili. Walakini, wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Edinburgh walifikia hitimisho tofauti. Walithibitisha kuwa mwanga wa jua una athari nzuri kwa shinikizo la mwanadamu, na kupunguza. Aidha, wanasayansi hawa pia wanasema kwamba, kuwa chini ya jua, mtu hutumia mwenyewe kuzuia viharusi na mashambulizi ya moyo. Yote hufanyaje kazi? Chini ya ushawishi wa jua, oksidi ya nitriki huzalishwa katika damu ya binadamu, ambayo, kwa kupanua mishipa ya damu, hupunguza shinikizo la damu. Hiyo yote ni hekima.
Chakula
Pengine kila mtu anajua kuwa unaweza kusaidia mwili wako kwa chakula. Shinikizo la damu sio ubaguzi. Kuna orodha ya bidhaa, kuteketeza ambayo, unaweza kuweka shinikizo yako ya kawaida. Kwa hivyo, orodha hii inajumuisha maziwa na ice cream, kwa sababu kalsiamu iliyo hapa, kama unavyojua, inapungua kikamilifushinikizo. Pia ni vizuri kutumia vyakula vingine vyenye kipengele hiki. Inaweza kuwa mlozi, samaki, wiki. Potasiamu, ambayo hupatikana katika apricots kavu, nyanya, machungwa, ndizi na viazi zilizopikwa, pia hupunguza shinikizo la damu kikamilifu. Uangalifu hasa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu wanapaswa pia kupewa vitunguu. Ni nzuri kwa kupunguza shinikizo la damu. Matumizi yake ya kila siku (karafuu 1-2 tu kwa siku) itasaidia kurekebisha kuongezeka. Cranberries pia hupunguza shinikizo la damu. Ni rahisi sana kuitayarisha kwa matumizi: unahitaji kuponda berries, kumwaga maji ya moto juu yake, unaweza kuongeza asali. Chokoleti nyeusi pia inaweza kusaidia, lakini kumbuka kuwa pia ina kalori nyingi.
Kunywa
Mbali na chakula, wagonjwa wenye shinikizo la damu wanaweza pia kutumia vimiminika "sahihi" kwa shinikizo. Kwa hiyo, mara nyingi unaweza kusikia swali lifuatalo: "Ni aina gani ya chai inapunguza shinikizo la damu?" Matumizi ya chai ya kijani, kulingana na utafiti, inaweza kurejesha kwa kawaida. Japan inaweza kutumika kama uthibitisho, kwa sababu inashika nafasi ya kwanza katika unywaji wa kinywaji hiki na mwisho katika idadi ya wagonjwa wa shinikizo la damu. Dawa bora pia ni chai ya hibiscus, ambayo inaweza kupunguza shinikizo la damu kutokana na antioxidants katika muundo wake. Inafaa kuzingatia mada ya pombe. Watu wengi wanaamini kuwa cognac inapunguza shinikizo la damu. Hakuna haja ya kufikiria hivyo, pombe haileti faida yoyote kwa mwili, na ni bora kutibiwa na kitu kingine.
Mimea
Kuhusu mimea, hapa unaweza pia kupata wasaidizi wenye shinikizo la juu. Lakini kwanza, ni bora kuamua sababu yake.kuongeza.
Kwa hivyo, ikiwa iliruka kidogo kwa sababu ya mafadhaiko, unahitaji kunywa mimea ya kutuliza: valerian, motherwort, wort St. Pia ni vizuri kuomba moja kwa moja mimea hiyo ambayo imeundwa ili kudhibiti sauti ya mishipa: mlima ash, barberry, arnica, astragalus. Lakini maandalizi mbalimbali ya mitishamba yatakuwa na athari bora, kwa sababu kwa pamoja wanaweza kusaidia mwili mzima kwa ujumla. Ni muhimu kuchagua chaguo lako kwa kuzingatia nuances na vitapeli mbalimbali, na, niamini, kuna mengi ya kuchagua.
