Katika ujenzi wa mwili, ili kufikia matokeo bora, huwezi kufanya bila dawa za ziada zinazochochea ukuaji wa misuli. Hizi ni pamoja na insulini, homoni ya peptidi ambayo hutolewa katika mwili wetu. Insulini ya sindano imetumika katika ujenzi wa mwili kwa muda mrefu, lakini haitumiki sana na wanaoanza kwa sababu ya athari nyingi. Kuhusu faida na hasara za insulini, jinsi ya kuichukua na inaweza kuwa na athari gani kwa mwili, unaweza kusoma katika makala hii.
insulini ni nini?
Insulini ni homoni ya peptidi inayozalishwa na kongosho. Kazi yake ni kupunguza viwango vya sukari ya damu. Kutolewa kwa insulini hutokea wakati kiwango cha sukari "salama" huanza kuzidi alama ya 100 mg / deciliter. Insulini hupunguza sukari na kuibadilisha kuwa misuli au mafuta. Kwa hivyo, huzuia kuchomwa kwa mafuta nainakuza ongezeko la misuli.
Insulini ina sifa dhabiti za anabolic na athari mbalimbali kwenye miili yetu:
- Huongeza kasi ya kuvunjika kwa protini, mafuta na wanga.
- Kuongeza kasi ya ufyonzwaji wa amino asidi.
- Hupunguza viwango vya sukari kwenye damu.
- Huongeza kimetaboliki.
- Hupunguza kasi ya ugawaji wa protini na mafuta.
Insulini katika ujenzi wa mwili
Insulin ya homoni ya usafirishaji ni dawa kali na hatari, kwa hivyo wataalamu hawapendekezi kabisa kuitumia kwa wanaoanza. Bila ujuzi, kwa kutumia homoni hii, unaweza kufikia madhara ya kutisha. Lakini ukichukua insulini ipasavyo, utapata matokeo bora.
Wanga, ambayo husafirishwa na insulini, hutoa nishati nyingi, wakati protini na mafuta hutoa ukuaji wa misuli. Hiyo ni, kwa kutumia insulini, bila shaka utakusanya mafuta. Ili kuongeza asilimia ya misuli na wakati huo huo sio "mafuta", italazimika kufuata sheria kadhaa:
- Fuatilia kwa uangalifu lishe yako. Lishe ya mjenzi wa mwili kwa kutumia sindano za insulini inapaswa kujumuisha vyakula vya protini. Wanga inahitaji kupunguzwa hadi kiwango cha chini.
- Pia, fomu ya mwisho baada ya kozi ya sindano ya insulini itategemea aina ya umbo lako. Homoni hii hufanya kazi vizuri zaidi kwenye ectomorphs na mesomorphs. Ikiwa una asilimia kubwa ya tishu za adipose, na unajua kuwa unakabiliwa na kupata uzito haraka, basi kutokana na matumizi ya insulini.thamani ya kukata tamaa. Baada ya yote, katika kesi hii, badala ya misuli, utakusanya mafuta.
Athari za Anabolic za dawa
Kwa nini udunge insulini katika kujenga mwili? Homoni hii huathiri michakato kadhaa mara moja, kutoa athari za anabolic, anti-catabolic na metabolic. Ulaji wa insulini katika ujenzi wa mwili unaambatana na kuongezeka kwa unyonyaji wa asidi ya amino na misuli. Kwa kuwa insulini ni homoni ya usafiri, digestibility ya leucine na valine huongezeka kwa kiasi kikubwa. Mbali na asidi ya amino, viwango vya kuongezeka kwa magnesiamu, phosphate, potasiamu na vitu vingine muhimu huanza kuingia kwenye seli. Hapo awali tuliandika kwamba kozi ya insulini katika ujenzi wa mwili hukuruhusu kuongeza sio tu asilimia ya misuli, bali pia mafuta. Hii hutokea kwa sababu ya kuongezeka kwa usanisi wa asidi ya mafuta na mabadiliko yao ya baadaye kuwa tishu za adipose. Ikiwa insulini haitoshi, basi mwili, kinyume chake, huanza kuchoma mafuta.
athari ya anticatabolic
Mbali na athari ya anaboliki, insulini pia ina uwezo wa kupunguza hidrolisisi ya protini, yaani, kuzuia kuharibika kwao. Sifa hii huruhusu wanariadha kujenga misuli kwa haraka zaidi.
athari ya kimetaboliki
Insulini kwa ufanisi huongeza kimetaboliki ya mwili:
- Huongeza uchukuaji wa glukosi kwenye seli.
- Huwasha vimeng'enya muhimu vya glycose.
- Hupunguza kiwango cha glukosi kwenye ini, ambayo hutengenezwa kutokana na protini na mafuta.
- Huongeza hifadhi ya glukosi kwenye seli kwa kuibadilisha kuwa glycogen.
Manufaa ya koziinsulini
Ikiwa hujapata elimu ya matibabu, basi haitakuwa rahisi kuelewa michakato ya kimetaboliki ya kemikali ya insulini katika kiwango cha seli. Kwa hivyo, hapa chini kuna athari chanya ambazo dawa hii ina athari kwenye mwili:
- Insulini husaidia kuongeza misuli. Kama unavyojua, misuli imeundwa na protini (amino asidi). Katika mwili wa mwanadamu, hutolewa na ribosomes - organelles muhimu zaidi ya seli hai. Na zinaamilishwa na insulini. Ikiwa mwili wa mwanadamu hautoi homoni hii, basi protini huacha tu kuunganishwa. Ndio maana ugonjwa wa kisukari (uzalishaji duni wa insulini yako mwenyewe) ni mbaya. Kozi ya insulini katika kujenga mwili hukuruhusu kuongeza kiwango cha homoni hii mwilini na, ipasavyo, utengenezaji wa protini na misuli kutoka kwayo.
- Insulini hupunguza kasi ya kuharibika kwa misuli, yaani uharibifu wake. Wajenzi wa mwili wenye uzoefu wanajua vizuri kabisa kuwa haijalishi ni protini ngapi unayotumia na ni nguvu ngapi unayofanya, na uharibifu wa misuli mara kwa mara hautakuwa na maana. Misuli huchomwa lini? Na upungufu wa kalori na mizigo ya Cardio inayofanya kazi sana. Kwa kuongezea, protini mpya hutengenezwa kwenye mwili kila siku na zile za zamani zinaharibiwa, hata ikiwa haufanyi chochote. Kwa hivyo, kwa wale ambao wanataka kuongeza kwa kiasi kikubwa asilimia ya misuli ya mwili, insulini inaweza kuwa msaada mkubwa.
- Insulini huongeza ufyonzwaji wa amino asidi. Amino asidi ni vitu muhimu kwa mwili wa binadamu. Lakini hatuna nia ya wote, lakini BCAA ni kundi la amino asidi ya protiniogenic. Insulini huamsha "utoaji" wao kwa misuliseli, ambazo, tena, hukuza ujengaji wa misuli.
Hasara
Insulini, kama dutu yoyote yenye ushawishi mkubwa, inaweza kutumika sio tu kwa uzuri, bali pia kwa madhara. Kabla ya kutumia kozi ya homoni hii, ni muhimu kupima faida na hasara. Sifa nyingi za insulini zinaweza kuhusishwa na nukta ya mwisho:
- Insulin huzuia kimeng'enya kinachohusika na kuchoma mafuta mwilini. Lipase ya kipokezi cha homoni huacha tu kuvunja triglycerides, kutokana na ambayo mtu anaweza kupata uzito kupita kiasi haraka.
- Insulini hupunguza kasi ya ubadilishaji wa nishati kutoka kwa mafuta na kuongezeka kutoka kwa wanga. Na hii inamaanisha kuwa itakuwa ngumu sana kuondoa tishu za adipose.
- Insulini huongeza usanisi wa asidi ya mafuta kwenye ini, ambayo, tena, huchangia mrundikano wa haraka wa tishu za adipose. Na kwa kuwa ni vigumu sana kuiondoa wakati wa insulini, wanariadha wanaotumia homoni hii wanapaswa kufuatilia kwa uangalifu mlo wao mara mbili.
- Insulini huwezesha lipoprotein lipase. Lipase huvunja mafuta, na kuyageuza kuwa asidi ya mafuta inayoweza kufyonzwa na kufyonzwa kwa urahisi na seli za mafuta.
Madhara
Uamuzi usio sahihi wa kipimo, bila kuhesabiwa sifa za mwili, kozi ndefu ya insulini inaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mwili.
- Ziada ya homoni hii inaweza kusababisha hypoglycemia. Usingizi, jasho baridi, kuchanganyikiwa - yote haya ni ishara za hali ya chini sanaviwango vya sukari kwenye damu.
- Hata kozi moja ya insulini inaweza kusababisha kisukari. Katika tukio ambalo mwili wako tayari ulikuwa na shida na uzalishaji wa insulini, hii itasababisha ugonjwa mbaya. Pia, ugonjwa wa kisukari mara nyingi hutokea kwa wale wanariadha wanaofanya mizunguko ya mara kwa mara na mirefu.
- Kongosho hupunguza uzalishaji wake wa insulini yenyewe. Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa tishu za kiungo hiki pia hubadilika, ambayo ina maana kwamba mchakato huo unaweza kuwa usioweza kutenduliwa.
Ili kuepuka matokeo haya yote yasiyofurahisha, kabla ya kuchukua kozi ya insulini, unahitaji kushauriana na mtaalamu, kupitisha vipimo vyote muhimu na kuhesabu hatari zinazowezekana.
Insulini na homoni ya ukuaji
Licha ya ukweli kwamba kuchukua insulini kunahusishwa na hatari kubwa na madhara makubwa, wakati mwingine ni muhimu tu. Wakati wa mzunguko wa homoni ya ukuaji katika kujenga mwili, insulini hulinda kongosho kutokana na uchovu. Ukweli ni kwamba ukuaji wa homoni ina uwezo wa kutolewa glucose katika damu, ambayo huathiri vibaya uzalishaji wa mwili wa insulini. Kongosho inalazimika kutoa kiasi kikubwa cha insulini kwa kukabiliana na "kuruka" kwa glucose. Ndiyo maana ukitumia homoni ya ukuaji kwa muda mrefu, kozi ya insulini inaweza kukukinga na ugonjwa wa kisukari.
Je, ni kiasi gani cha insulini na kiasi gani cha insulini wanapaswa kuchukua?
Wajenzi wengi wanaoanza huuliza swali la jinsi ya kuchukua insulini katika kujenga mwili. Kipimo cha awali kinahesabiwakama IU 1 kwa kilo 5-10 ya uzani wa mwili. Jibu la insulini kwa kila mtu linaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti, kwa hivyo kozi mara nyingi hurekebishwa wakati wa kuchukua dawa. Kwa mfano, ikiwa unahisi dhaifu na usingizi, basi kipimo cha insulini hupunguzwa.
Sindano kawaida hutolewa mara tu baada ya mafunzo, na dakika 15 baada ya sindano, unahitaji kula kitu kitamu. Saa moja baadaye, unahitaji kula chakula kamili. Jinsi ya kufanya sindano yenyewe? Dawa hiyo inasimamiwa kwa kutumia sindano maalum yenye sindano fupi inayoitwa insulini. Homoni huingizwa kwenye ngozi ya ngozi kwenye tumbo, kwa sababu hakuna mishipa kubwa. Muda wa kozi huchaguliwa mmoja mmoja na kawaida ni miezi 1.5-2 na usumbufu. Je! ni insulini bora zaidi ya kujenga mwili? Mapitio bora yanaweza kupatikana kwenye maandalizi "NovoRapid Penfil" au "NovoRapid FlexPen".
Insulini katika ujenzi wa mwili: hakiki
Ukaguzi wa watu ambao tayari wamejaribu athari ya kozi ya insulini kwao wenyewe unaweza kuwasaidia wanariadha wapya ambao wanafikiria tu kuhusu kuchukua dawa hii au la. Wajenzi wengi wa mwili wanashauri kuchukua homoni kwa wale ambao wana uzito wa kuongeza misuli yao. Lakini hali muhimu zaidi kwa kozi ya insulini ni udhibiti mkali wa afya wakati na baada ya utawala. Katika dawa, kesi zinajulikana wakati matumizi yasiyo sahihi ya insulini yalimalizika kwa kifo. Pia kuna watu ambao wamepata kisukari kwa njia hii. Lakini kwa matumizi sahihi na kufuata mapendekezo yote, kozi ya insulini inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwaubora wa mwili wako.
