Nyenyuko ya carpi ulnaris iko kwenye ukingo wa kati wa mkono. Vipengele muhimu: tendon mnene, tumbo refu.
Maelezo ya jumla
Musculus flexor carpi ulnaris (kama tendon hii inavyoitwa katika anatomia kwa Kilatini) ina vichwa viwili:
- Bega - iko katika eneo la intermuscular, epicondyle ya bega.
- Elbow - huanza tayari kwenye mchakato wa kiwiko, huchukua karibu theluthi mbili ya mfupa wa kiwiko kutoka chini, kufunika mkono wa mbele kwenye eneo la fascia. Tishu huwekwa karibu na flexor retinaculum na hutoa chanjo kwa mfupa wa pisiform. Zaidi ya hayo, tishu hupita hatua kwa hatua kwenye mishipa ya pisi-metacarpal na uncinate. Kichwa kimeunganishwa kwenye mifupa ya metacarpal na hamate.
Jukumu kuu la tendon ni kukunja/kutanua mkono.
Jinsi ya kusukuma juu?
Kiwiko cha kunyunyuzia kiwiko cha mkono kinaweza kusukumwa juu nyumbani bila kutumia viigaji na makombora. Yoga inakuja kuwaokoa. Zoezi ni kama ifuatavyo:
- kunja ngumi;
- nyoosha mikono yako mbele;
- inua mikono yako;
- punguza mikono yako, ukichuja mikono yako.
Lenga kugusa mkono wa mbelengumi.
Inaaminika kuwa kinyunyuzio cha kifundo cha mkono kinaweza kusukumwa kwa msukumo wa sauti. Reflexotherapy inapendekeza kuifanya utaratibu wa kila siku, kwani huimarisha mikono na kuweka misuli katika hali nzuri. Katika kesi hii, wanachukua hatua kwenye eneo linaloitwa sanduku la ugoro la anatomiki, ambayo ni, mapumziko ambayo iko kwenye msingi wa kiganja kati ya mifupa miwili midogo. Inashauriwa kufanya acupressure mara 2-3 kwa siku.
Mazoezi ya kusukuma-ups na dumbbell yana athari chanya kwenye kano ya kinyumbuo cha kifundo cha mkono cha mkono. Kumbuka kwamba hata kwa mzigo mzito, hakutakuwa na matokeo ya papo hapo, athari itaonekana baada ya mwezi mmoja au miwili ya mazoezi ya kawaida.
Matokeo mazuri hutolewa na viigaji vya michezo na viunzi vilivyobuniwa ili kufunza kinyunyuzikio cha kiwiko cha mkono. Maarufu zaidi kati yao ni expander. Wakati wa kununua, toa upendeleo kwa bidhaa za pande zote na shimo ndogo katikati. Ni bora kuchukua projectile ndogo ya ugumu wa kati. Upeo wa mizigo unapendekezwa baada ya miezi 6-8 tangu mwanzo wa mafunzo. Matumizi ya pamoja ya aina mbili za vipanuzi yanafaa:
- laini (kupasha joto);
- ngumu (mafunzo).
Vipanuzi vya Spring vilivyo na mfumo wa kurekebisha ugumu vinafaa kwa matumizi ya kitaalamu.
Unaweza kutengeneza kinyumbuo cha kifundo cha mkono kwa kombora hili mahali popote pazuri, wakati wowote wa siku. Kwa ugumu mdogo, anza na reps 8-10, kisha pumzika na uanze seti inayofuata. Katika siku za kwanza, mbili zitatoshamzunguko, baada ya muda, muda wa Workout huongezeka. Usifanye mazoezi kwa zaidi ya dakika 15 kwa siku.
Zingatia ukweli kwamba kufanya mazoezi magumu husababisha hisia zenye uchungu. Ukiifanya kupita kiasi kwa mazoezi ya viungo na mafunzo ya vipanuzi, tumia mafuta ya ndani ya kupunguza maumivu.
Kwa nini tendon inauma
Ikiwa misuli bapa ndefu (kunyunyuzia kifundo cha mkono) inauma, pengine ni kutokana na tendonitis. Neno hilo linatumika kwa magonjwa mengi yanayohusiana na kuzorota kwa tishu za tendon. Ikiwa chombo kinapata mizigo ya muda mrefu zaidi ya kawaida, edema inakua, nyufa za microscopic zinaonekana, na kusababisha uharibifu wa membrane ya mucous. Ikiwa mchakato haujatambuliwa kwa wakati na matibabu hayajachukuliwa, mucosa huharibika, na tendon hupata uthabiti wa jeli.
Mishipa inayonyumbulika ya carpi na ulnaris mara nyingi huathiriwa na epicondylitis ya upande, inayojulikana kama kiwiko cha tenisi. Ugonjwa huu unaonyeshwa na maumivu makali katika epicondyle ya bega, ambayo hugunduliwa na palpation. Uharibifu unahusu dhiki na huendelea dhidi ya historia ya uchovu wa muda mrefu wa tendon. Kama jina linamaanisha, ugonjwa kama huo unakua kwa wachezaji wa tenisi. Epicondylitis huathiri badminton, gofu na wachezaji sawa wa michezo.
Sifa za ukarabati
Katika urekebishaji, hali ya tendon hufuatiliwa kama ifuatavyo:
- supination (mzunguko) wa mkono juu ya uso wa meza;
- uimarishajiupande wa mgongo;
- kupinda mkono huku vidole vikiwa chini.
Jaribio hukuruhusu kubaini hali ya kano kwa kuibua, kwani inachomoza kwa uwazi kwenye uso wa mkono. Kumbuka kwamba mafunzo yanahusisha mvutano wa tendon, kwa hivyo tumia mbinu hii kwa uangalifu.
Urekebishaji wa tendon unatokana na uwekaji ndani wa neva ya ulnar. Mtihani wa uhamaji wa tendon unafanywa katika mwelekeo wa ulnar, ambayo ni kazi zaidi. Katika kesi hiyo, mkono mmoja hutengeneza forearm, na pili hupinga hypothenar. Katika sehemu ya ndani ya mkono, daktari huchunguza tendon na kudhibiti kiwango cha kupona.
