Watu wengi wanashangaa jinsi ya kusaga vizuri, lakini kabla ya kujifunza mbinu hiyo, ni watu wachache wanaovutiwa kujua ni kwa nini.
Jumla ya masaji ni matibabu ya kuburudisha ambayo yanaweza kuwa na uponyaji na athari za kinga.
Shukrani kwa masaji, mshtuko wa misuli hupungua, harakati kupitia mishipa ya damu na kiowevu cha limfu huboreka.
Aina kuu za masaji
- Uponyaji. Inatumika katika kipindi cha ukarabati baada ya magonjwa ya zamani. Wakati wa massage, mafuta maalum ya matibabu na gel zinaweza kutumika. Massage ya classical ni mojawapo ya aina za matibabu.
- Sporty. Aina hii ya massage hutumiwa katika mzunguko wa mafunzo ya wanariadha. Madhumuni ya masaji ya michezo ni kuondoa uchovu baada ya mazoezi, kuziba kwa misuli, kupona majeraha, kutawanya kwa asidi ya lactic ambayo hujilimbikiza kwenye misuli wakati wa kazi kali.
- Kupumzika. Kusudi kuu la utaratibu huu ni kupumzika. Ili kufikia matokeo ya juu, aromatics mbalimbali zinaweza kutumika.mafuta ya kutuliza, mazingira ya kupumzika na muziki.
- Mapambo. Mara nyingi, massage hii hutumiwa kwenye uso na décolleté. Utaratibu unalenga kuboresha ubora na hali ya ngozi. Vilainishi na mafuta mbalimbali vinaweza kutumika wakati wa masaji.
- Vifaa. Aina hii ya massage inafanywa kwa kutumia vifaa mbalimbali vya kiufundi. Lengo kuu la masaji ya vifaa ni kupambana na cellulite na uzito kupita kiasi.
Athari ya masaji kwenye mwili
Ikiwa mbinu sahihi ya massage inafuatwa, basi wakati wa utaratibu unaweza kufikia athari chanya si tu kwenye integument ya mwili, lakini pia kwa viungo vya ndani.
- Ngozi. Wakati wa massage, ngozi inakuwa elastic zaidi, seli zilizokufa huondolewa, microcirculation na michakato ya excretory ya tezi za secretion ya nje huongezeka. Kutokana na utokaji wa kiowevu, msongamano na uvimbe hupungua.
- Misuli. Baada ya utaratibu, kiasi cha lactate katika tishu za misuli hupungua, na kuondoa uchovu. Masaji ya kimatibabu yanaweza kupunguza maumivu ya misuli, kuongeza au kupunguza sauti.
- Mfumo wa neva. Wakati wa kufanya massage ya kina, yaani, wakati nguvu kubwa inatumiwa, kuna kupungua kwa msisimko wa mwili. Kwa masaji ya juu juu, mwili wa mtu anayekandamizwa hutiwa sauti.
- Viungo vya ndani. Massage hudhibiti kazi zote zinazojiendesha za mwili.
Kanuni za masaji asilia
Ili kujibu swali la jinsi ya kusaga kwa usahihi,ni muhimu kujua sio tu misingi ya kisaikolojia ya massage, lakini pia mbinu sahihi.
Wakati wa kazi, mtaalamu wa masaji lazima afuate baadhi ya sheria:
- Mbinu zozote za kawaida za masaji zinapaswa kwenda katika mwelekeo mkali. Inapaswa kuendana na mwendo wa mtiririko wa limfu.
- Wakati wa mbinu za masaji, haiwezekani kutekeleza mbinu za masaji juu ya makadirio ya nodi za limfu.
- Wakati wa utaratibu, mtu anayefanyiwa masaji hatakiwi kuhisi maumivu.
- Wakati wa kufanya masaji, kasi iliyowekwa lazima izingatiwe, na kusiwe na vipindi vya muda kati ya mapokezi.
Mbinu za kawaida za masaji
Kwa jumla, kuna mbinu 6 za kimsingi: kuchezea, kukanda, kusugua, kukandamiza, mtetemo na harakati kwenye viungo.
Ili kujua jinsi ya kusaga vizuri na kuifanya kwa ustadi, unahitaji kukumbuka mlolongo fulani wa mbinu hizi. Kwa hivyo, massage inapaswa kuanza kwa kupiga, kisha kuomba kufinya, kukandia, kutetemeka, harakati za kufanya kazi na zisizo za kawaida kwenye viungo, vibration, kupiga, kutetemeka.
Kupiga
Kwa mbinu hii, unaweza kufanya kazi kwenye ngozi. Inafanywa na uso mzima wa mitende bila shinikizo. Ngozi hairuhusiwi kujikunja. Kupiga kunapaswa kuanza na kumaliza massage, na pia kuifanya kati ya mbinu zingine.
Kuna aina kadhaa za kuchezea:
- Rectilinear. Uso wa kiganja cha mkono huteleza mbele sambamba na wakusanyaji wa limfu, wotevidole vifungwe, na kile kikubwa kipelekwe upande kwa pembe ya kulia.
- Zigzag. Kiganja pia huteleza mbele, lakini msogeo wake unafanana na zigzag.
- Spiral. Kiganja, kikielezea miduara, husogea mbele, kikitazama eneo la nodi za limfu.
- Imeunganishwa. Inajumuisha mbinu za kupigwa kwa rectilinear, zigzag na ond. Imechezwa kwa kupishana kwa mikono miwili.
- Mbadala. Mikono husogea bila usumbufu, baada ya mkono mmoja kukamilisha mapokezi, wa pili huanza kutoka mahali pa kuanzia.
- Ya makini na ya mviringo. Vidole hufanya harakati za mviringo. Mbinu hiyo hutumika wakati wa kukanda viungo vikubwa na vidogo.
Mbali na aina kuu za kuchezea, kuna mbinu saidizi.
- Kupapasa kwa nguvu. Mbinu hii inafanywa na vidole viwili vilivyokunjwa. Hutumika katika masaji ya matibabu ya pua, vidole, kano.
- Kuchezea kama vile. Aina hii ya mbinu inahusisha kufanya massage na vidole vya moja kwa moja, vilivyoenea. Hutumika wakati wa kukanda kichwa, nafasi kati ya mbavu.
- Msisitizo wa umbo la kuchana. Inafanywa kwa brashi, karibu kuinama ndani ya ngumi. Hutumika wakati wa masaji ya mgongo, pelvis.
- Kupiga pasi. Kupiga vile hutumiwa katika masaji ambapo ulaini maalum unahitajika, kwa mfano, kwa watoto na hufanywa kwa nyuma ya mkono.
Bana
Mbinu ifaayo ya masaji inahusisha kutumia nguvu zaidi kuliko kupapasa. Kwa mbinu hiikuna athari kwenye ngozi, mafuta ya chini ya ngozi, misuli iliyoko juu juu.
Athari kuu za kisaikolojia za kuitumia ni kuboresha mzunguko wa damu na limfu, na hivyo kupunguza uvimbe na vilio la damu, na kuboresha michakato ya kimetaboliki kwenye tishu.
Aina zifuatazo za kubana zinatofautishwa:
- Nyimbo. Mtaalamu wa masaji anapaswa kuweka mkono wake sawa na eneo, huku kidole gumba kikishinikizwa kwenye vidole vingine.
- Ukingo wa kiganja. Brashi imewekwa kwenye eneo linalohitajika kwenye ukingo na harakati inafanywa.
- Chini ya kiganja. Mtende umewekwa sambamba, wakati tu msingi wa kidole na mitende unawasiliana moja kwa moja na ngozi, vidole vinapaswa kuinuliwa. Mbinu hii pia inaweza kufanywa kwa uzani, kwa kuongeza shinikizo kwa mkono wa pili.
Kukanda
Masaji ya kimatibabu hujumuisha hadi 50% ya mbinu ya kukandia, kwa kuwa kwa msaada wa mbinu hii fremu nzima ya misuli inasagwa.
Kwa sababu ya kukanda, mzunguko wa damu na limfu huboresha, upumuaji wa tishu huboresha, misuli kuwa nyororo zaidi, na nguvu zake huongezeka.
Kuna aina nyingi za mbinu hii. Lakini utekelezaji wa yoyote kati yao una hatua mbili. Katika hatua ya kwanza, tishu za misuli hukamatwa na kuinuliwa kutoka kwa kitanda chake; katika hatua ya pili, tishu huwashwa moto na kurudi kwenye kitanda chake. Ili kunyoosha tabaka za kina za misuli, tishu hazipanda kutokakitanda, lakini akakikandamiza, na kisha kupasha moto kwa kukihamisha.
Kati ya aina za kukandia, unaweza kutumia mbinu za kupiga na kutikisa.
Kusugua
Kiini cha mapokezi ni kwamba ngozi na tishu zilizo chini huhamishwa kwa pande zote, na kutengeneza mkunjo wa ngozi.
Aina za mapokezi ni sawa na aina za kupiga. Kwa hivyo, katika kukandia, mbinu za moja kwa moja, zigzag, ond, duara hutumiwa.
Mbinu hizi zinaweza kufanywa kwa pedi za vidole, ukingo wa kiganja, kifundo cha gumba, sehemu ya juu ya ngumi, ngumi n.k.
Mtetemo
Madhumuni ya mbinu hii ni kusambaza mitetemo ya masafa fulani hadi eneo la kukandamizwa.
Mtetemo umegawanywa katika athari-kati na zisizo vipindi.
Mtetemo wa hapa na pale ni mfululizo wa milisho ambayo huundwa kwa mikono miwili kwa kutafautisha. Vibrations hupitishwa kwa kina ndani ya tishu kwa vyombo vya kina-uongo na mishipa, viungo. Mara kwa mara ni pamoja na kugonga, kupiga-papasa, kukatakata, kukunja uso, kutoboa.
Mtetemo usio na vipindi hujumuisha miondoko ya kasi ya kuzunguka-zunguka na kusukuma. Aina hii ya mtetemo ni pamoja na: kutetemeka, kutetereka, kutetemeka, kusukuma.
Dalili za masaji
Dalili kuu za masaji ni michubuko, kuteguka, kukaza kwa misuli, osteochondrosis, kukakamaa kwa viungo, arthritis, maumivu ya mgongo, sciatica, kupooza, hali baada yafractures.
Kusaji inaweza kutumika kama njia huru ya kutibu ugonjwa, na kama sehemu ya matibabu changamano. Hivyo, massage kwa osteochondrosis ni mojawapo ya njia kuu za kutibu na kupunguza maumivu. Wakati huo huo, spasm ya misuli imeondolewa, huletwa kwa sauti, na utoaji wa damu kwa ubongo pia unaboreshwa, ambayo hupunguza maumivu ya kichwa. Massage kwa osteochondrosis inaweza kuwa classic, segmental, acupressure, cuping. Yoyote kati yao ni njia bora ya kukabiliana na maumivu katika michakato ya kuzorota kwenye uti wa mgongo.
Ili utaratibu uwe wa manufaa, unahitaji kujua jinsi ya kusaga kwa usahihi. Sasa kuna njia nyingi za kujifunza. Tiba ya masaji inaweza kufundishwa kupitia kozi mbalimbali, vitabu, picha na video mbalimbali.
