Hali za kisasa za masomo na kazi, kukaa kwa muda mrefu kwenye meza na kufanya kazi kwenye kompyuta mara nyingi husababisha maumivu makali ya mgongo. Uti wa mgongo wa kizazi huathirika zaidi na mfadhaiko, jambo ambalo husababisha usumbufu na usumbufu unaoambatana nasi siku nzima.
Njia nzuri ya kupunguza maumivu katika eneo la kola ni massage maalum, inaweza kufanywa na mtaalamu au kufanywa nyumbani peke yako.
Dalili
Maji imewekwa kwa ajili ya watoto na watu wazima. Inatumika kwa madhumuni ya matibabu na kuzuia mwanzo wa ugonjwa.
Dalili kuu za masaji ya shingo na eneo la kola ni mkazo na mkazo wa misuli ya mgongo. Hakikisha kufanya matibabu ya sehemu hii ya mgongo na uchovu, kupungua kwa utendaji na kizunguzungu. Massage ya eneo la kola imeagizwa kwa osteochondrosis, matatizo ya mkao, kupindika kwa mgongo.
Kuangalia matatizo kunaweza kuonyeshwa kwa shinikizo la damu la mara kwa mara na matatizo ya kupumua.
Mapingamizi
Watu wengi wanapendekezwa taratibu za massage ya shingo, lakini kuna idadi ya vikwazo, ambapo ni marufuku kabisa kuitumia. Ili kuepuka matatizo ya kiafya na kuzuia kuzorota kwa hali hiyo, ni muhimu kushauriana na daktari aliyehitimu kabla ya kuanza kozi.
Ni marufuku kupiga eneo hili wakati wa kuongezeka kwa magonjwa ya kuambukiza, kwenye joto la juu, shinikizo la damu. Massage haipaswi kufanywa ikiwa uvimbe umetambuliwa kwenye eneo la seviksi.
Masaji ya matibabu
Aina hii ya masaji huwekwa na madaktari kwa dalili fulani. Kwa kiwango kinachofaa cha maandalizi na utafiti wa mbinu za kufanya harakati za kimsingi, mmoja wa wanafamilia anaweza kumkanda mgonjwa nyumbani.
Kama sheria, angalau vipindi 10 vya masaji vinahitajika ili kufikia athari inayoonekana ya matibabu.
Utaratibu wa matibabu unajumuisha upotoshaji ufuatao:
- miguu ya kupigwa ambayo hufanywa mwanzoni mwa kipindi na kuchangia kuongeza kasi ya damu na limfu;
- hatua ya pili ni kupaka viganja kwenye eneo la shingo, na hivyo kuandaa ngozi kwa ajili ya uendeshaji zaidi;
- Sehemu kuu ya masaji ni miondoko ya kukandia, ambayo inaweza kupitisha, longitudinal na kusisimua. Wao hurekebisha mtiririko wa damu na kuchangia kwa harakakupona kwa mgonjwa.
Baada ya athari ngumu kwenye eneo la kola, ni muhimu kupumzika misuli ya shingo kwa usaidizi wa harakati za vibrational, ni pats nyepesi kwenye eneo la kazi. Ili mtaalamu wa massage afanye kazi kwa urahisi, na aliweza kupata pointi zote za utaratibu, mgonjwa lazima aseme uongo au kukaa, akiweka mikono yake juu ya kiti au meza. Kichwa kimewekwa kwenye mikono iliyopishana.
Ili kuzuia majeraha kwenye ngozi wakati wa kikao, unaweza kutumia cream au mafuta maalum.
Ikiwa michubuko itasalia kwenye mwili baada ya utaratibu wa masaji, mgonjwa hupata maumivu ya papo hapo na kuzorota kwa hali ya jumla, hii inamaanisha kuwa massage ilifanywa vibaya.
Baada ya masaji, ngozi katika eneo hili kwa kawaida husalia kuwa nyekundu kwa muda. Mgonjwa anaweza kuhisi kuchochea kidogo na hisia inayowaka. Hii ni kawaida kabisa na hutokea kwa sababu baada ya utaratibu, michakato ya kimetaboliki katika mwili mzima huharakishwa na mtiririko wa damu huongezeka.
Acupressure kwa osteochondrosis
Utaratibu huu huchangia nafuu ya haraka ya hali ya mtu. Massage ya acupressure inaweza kufanyika nyumbani peke yako, jambo kuu ni kupata pointi sahihi, athari ambayo itakuwa na athari nzuri katika mapambano dhidi ya magonjwa ya ukanda wa shingo ya kizazi.
Pointi za kwanza zinazohitaji kuathiriwa zimeoanishwa, ziko chini ya fuvu chini ya mirija nyuma ya kichwa. Zaidi ya hayo, athari lazima ifanyike kwenye pointi ziko kwenye makutanomgongo na fuvu. Acupressure inaisha kwa shinikizo kwa pointi karibu na vertebra ya saba ya seviksi.
Shinikizo linapaswa kuwa kali, lakini si chungu.
Alama hizi zina jukumu la kuboresha mzunguko wa damu na kusaidia kupunguza mkazo wa misuli.
Masaji ya kugeuza
Utaratibu huu husaidia kuondoa uvimbe, ambao ulitokana na uwekaji amilifu wa chumvi. Kwa kuongeza, massage hii hutumiwa kurejesha mtiririko wa damu. Kwa chaguo la utekaji nyara, tishu za misuli huimarishwa, mikazo huondolewa, na maumivu hupungua.
Mwanzoni kabisa mwa utaratibu, harakati za kupigwa hufanywa kutoka kwa mabega hadi chini ya shingo, baada ya hapo mtaalamu wa masaji hukanda ili kuondoa mshtuko wa misuli.
Kama sheria, muda wa masaji ya kubadilisha mwelekeo ni angalau taratibu 7. Muda wa kila kipindi ni dakika 20.
Masaji kwa wajawazito
Kipindi cha ujauzito ni mtihani mkubwa kwa mwili wa mwanamke. Mara nyingi, mwanamke aliyebeba fetusi analalamika kwa maumivu katika maeneo tofauti ya nyuma yake. Wakati wa ujauzito, ni marufuku kufanya massage ya nyuma, kwani hii inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba. Massage ya eneo la shingo ya kizazi sio marufuku. Inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya mama anayetarajia. Jambo kuu ni kujua jinsi ya kukanda eneo la kola kwa wanawake wajawazito nyumbani, ili wasimdhuru mama mjamzito.
Wanawake katika kipindi hiki husajiwa wakiwa wamekaa, kwa urahisi, kichwa huwekwa kwenye mikono iliyokunjwa. Wakati wa kikao, inashauriwa kutumiamafuta ya asili ya mboga, kama mafuta ya mizeituni. Misogeo inayotumika wakati wa masaji ya ujauzito ni sawa na ile ya toleo la uponyaji.
Masaji ya kupumzika
Ni aina hii ya masaji ya collar zone nyumbani ndiyo inayojulikana zaidi. Inafanywa katika nafasi ya uongo au ya kukaa. Massage ya kupumzika ni muhimu kwani husaidia kurejesha utendaji wa diski na viungo vya intervertebral.
Sawa na aina nyingine za masaji ya eneo la kola, wakati wa kufanya utaratibu wa kustarehesha, harakati za kupapasa na kuongeza joto hufanywa kwanza. Baada ya ngozi kuwa nyekundu na iko tayari kwa "udanganyifu" zaidi, harakati za kusugua zinapaswa kufanywa kwa nguvu kubwa, kukandamiza misuli kubwa ya ukanda wa kola. Wakati wa utaratibu, unaweza kutumia kubana, kuvuta na kupanga.
Hali muhimu ya kufanya masaji ni kwamba utaratibu unapaswa kusaidia kumpumzisha mtu. Wakati wa kipindi, mgonjwa hatakiwi kupata usumbufu au maumivu yoyote.
Kipindi cha kupumzika cha eneo la kola huisha kwa kugonga kidogo ukingo wa kiganja kwa dakika kadhaa. Aina hii ya masaji inaweza kufanywa nyumbani kila siku.
Masaji kwa ajili ya watoto
Kama sheria, watoto kwa kawaida hukandamizwa nyumbani na mama yao ili kuzuia na kuhalalisha malezi ya uti wa mgongo wa shingo ya seviksi. Massage inaweza kuagizwa hata kwa watoto wachanga. Ni rahisi zaidi kuanza kufanya utaratibu kwa mtoto mchanga wakatitayari anaweza kushika kichwa chake na kulala kwa urahisi juu ya tumbo lake.
Misogeo kuu ambayo hutumiwa wakati wa kukanda eneo la kola kwa watoto ni kupapasa kwa viganja vyepesi. Unaweza kufanya vitendo vya upole vya kukandia. Utaratibu unaisha kwa kupigwa kwa mwanga wa shingo na mabega ya mtoto. Wakati wa kufanya massage ya eneo la kola ya mtoto, harakati zote lazima zifanyike kwa utulivu bila mvutano.
Kujichubua
Sio kila mtu ana nafasi ya kupata mtu ambaye anaweza kutekeleza taratibu za masaji, kwa hivyo kujichua ndio chaguo nafuu zaidi. Kwa ajili ya utekelezaji wake, mbinu za classical hutumiwa, kama vile kupiga, kusugua, kupiga na kupiga. Katika tukio ambalo kuna kuvimba kali katika ukanda wa shingo ya kizazi, basi wakati wa massage binafsi ni muhimu kupiga upande ambapo maumivu ni ndogo.
Unapojichubua eneo la kola, unaweza kutumia nguo ngumu za kunawa, mafuta ya matibabu ya kuongeza joto na masaji maalum. Ikumbukwe kwamba ikiwa hakuna athari nzuri kutoka kwa massage binafsi na hali ya afya inaendelea kuzorota, basi unapaswa kutafuta mara moja msaada kutoka kwa daktari ambaye atasaidia kurejesha kazi ya mgongo haraka iwezekanavyo.
Kwa muhtasari wa yote yaliyo hapo juu, ni lazima ieleweke kwamba mbinu ya masaji ya eneo la kola ni rahisi sana na inapatikana kwa kila mtu. Massage iliyofanywa vizuri husaidia kupunguza hisia za uchungu. Kwa kuongezea, wagonjwa hupata uboreshaji wa mhemko na kuongezeka kwa nguvu.nguvu.
