Watu wengi wamesikia au wanajua kuwa vitamini E ni nzuri kwa mwili wa binadamu. Hii ni antioxidant kuu inayoingia mwili na chakula na huathiri mfumo wa kinga. Je, ni nzuri kwa watoto? Katika makala tutakuambia ikiwa mtoto anahitaji vitamini E na kwa kiasi gani.
Jinsi vitamini E inavyofanya kazi
Vitamini hii kisayansi inaitwa tocopherol - ni mali ya dutu mumunyifu katika mafuta. Hii ina maana kwamba ukiinywa kwenye tumbo tupu, na maji tu, hakutakuwa na faida.
Inapotumiwa vya kutosha, huwa na athari ifuatayo:
- husaidia mfumo wa endocrine na moyo;
- hulinda seli za mwili dhidi ya michakato ya uchochezi;
- hudhibiti miitikio ya vioksidishaji;
- hurekebisha kuganda kwa damu;
- inasaidia kinga;
- huongeza stamina;
- hulinda chembechembe nyekundu za damu na kuimarisha kuta za mishipa ya damu;
- athari ya manufaa kwenye utendakazi wa misuli;
- husaidia kunyonya vitamini A;
- huongeza kasi ya kuzaliwa upya kwa tishu endapo itaharibika;
- hupunguza sukari kwenye damu;
- hurekebisha utendakazi wa mfumo wa uzazi;
- huondoa maumivu ya tumbo.
Akitumia vitamini E ya kutosha, mtoto atakua kikamilifu, atakuwa hai na mwenye afya njema.
Ni kiasi gani na nani anahitaji vitamini
Kwa ukuaji wa kawaida wa mwili wa mtoto, ni muhimu sio tu kuingiza vitamini yoyote mwilini, lakini pia kuzitumia kwa kiwango kinachofaa zaidi.
Kwa watoto, kanuni zifuatazo za kila siku za vitamini E huwekwa kulingana na umri:
- hadi mwaka mmoja - 3 mg/kg (3-4 IU);
- miaka 1 hadi 3 - 6mg (5-6IU);
- miaka mitatu hadi kumi na moja - 7mg (6-7IU);
- wasichana zaidi ya 11 – 8 mg (7-8 IU);
- wavulana zaidi ya 11 - 10 mg (9-10 IU);
- vijana - 50-100 IU.
Kuna vikundi vilivyo na uhitaji mkubwa wa vitamini E. Watoto katika kitengo hiki ni pamoja na:
- Kabla ya wakati - miili yao bado haijaanzisha kimetaboliki ya mafuta, na ukosefu wa tocopherol huongeza hatari ya maambukizo na uharibifu wa retina.
- Watoto wenye matatizo ya kuzaliwa au magonjwa ya njia ya utumbo ambayo huzuia ufyonzwaji wa virutubisho.
Madhara ya upungufu wa vitamini
Upungufu wa vitamin E una madhara makubwa kwa mwili wa mtoto hasa watoto wanaozaliwa kabla ya wakati.
Miongoni mwao inafaa kutajwa:
- udhaifu wa misuli;
- anemia ya damu;
- retinopathy ya prematurity;
- kutokuwa na mpangilio;
- maono mara mbili;
- kudumaa;
- tabia mbaya ya ulaji;
- kupungua uzito;
- ataxia ya shina na viungo;
- dysarthria;
- retrolental fibroplasia;
- kutokwa na damu ndani ya ventrikali na subependymal kwa watoto wanaozaliwa.
Matatizo yote yaliyo hapo juu yanatibika kwa uteuzi ufaao wa vitamini E kwa watoto wa aina yoyote. Katika kesi hiyo, inapaswa kuzingatiwa kuwa baadhi ya mbadala ya maziwa ya mama inaweza kuwa vigumu kunyonya vitamini kutokana na maudhui ya juu ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated ndani yao. Pia, baadhi ya magonjwa ya njia ya utumbo yanaweza kusababisha usagaji chakula vizuri.
Vyakula vyenye vitamini
Kinyume na asili ya upungufu wa vitamini na kichocheo cha ukuaji wa kawaida wa mtoto, ni muhimu kuzingatia kwa uangalifu lishe ya mtoto. Menyu inapaswa kuwa na vyakula vilivyo na vitamini E na kukidhi mahitaji yake ya kila siku.
Tocopherol ina bidhaa za asili ya wanyama na mboga. Aidha, kutokana na vitamini ya kwanza hufyonzwa na mwili wa mtoto vizuri zaidi.
Katika hatua za kwanza za maisha, watoto wanaolishwa kwa njia ya asili hupata vitamini E kutoka kwa maziwa ya mama, na kulishwa kwa njia zisizo za kawaida kutoka kwa mchanganyiko ulioimarishwa. Katika uzee - pamoja na kuongeza vyakula vya ziada na wakati wa kubadili chakula cha kawaida -kufanya mlo sahihi inakuwa muhimu.
Vitamin E mtoto hutumia kama sehemu ya bidhaa zifuatazo:
- cream na bidhaa za maziwa;
- matofaa ya aina zote;
- parachichi kavu na parachichi;
- mchicha;
- blueberries na sea buckthorn;
- viazi;
- mayai;
- ini ya ng'ombe na nyama ya ng'ombe;
- samaki wa baharini;
- kunde;
- siagi ya karanga na karanga, hasa lozi;
- mbegu za alizeti;
- nafaka iliyochipuka;
- mafuta ya mboga ambayo hayajachujwa.
Unapaswa kujua kuwa sehemu kubwa ya vitamini hupotea wakati wa matibabu ya joto. Kwa hivyo, mafuta lazima yaongezwe kwa vyombo vilivyo tayari, na karanga lazima ziwe mbichi.
Fomu za Kutoa
Aina zote za kutolewa kwa vitamini zimegawanywa katika:
- sehemu moja, iliyo na vitamini E pekee;
- vijenzi vingi, ikijumuisha viambajengo vingine (chumvi za madini na vitamini vingine).
Dawa inapatikana katika aina kadhaa:
- syrup;
- myeyusho wa mafuta ya kioevu (matone);
- lozenji zinazotafunwa;
- vidonge.
Matone ya vitamini E kwa watoto hutolewa tangu kuzaliwa hadi umri wa miaka mitatu, sharubati - hadi sita, na lozenji na vidonge ni nzuri kwa watoto kutoka umri wa miaka sita.
Watoto ambao ni dhaifu au mara nyingi wagonjwa huagizwa maandalizi changamano ambayo vitamini E huchanganywa na vitamini A na asidi ascorbic. Wawakilishi wenye ufanisi wa kikundi hikifedha ni "Multi-tabo", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alphabet", "Pikovit".
Tocopherol inapatikana katika hali ya asili (iliyo alama "d") au ya sintetiki (iliyo na alama "dl"), lakini ufanisi wake katika hali ya kwanza unazingatiwa mara mbili ya ufanisi. Suluhisho la mafuta la vitamini E linaweza kutolewa kwa watoto sio ndani tu, bali pia kama dawa ya nje.
Ni nani anaonyesha vitamini, maonyo na vizuizi
Maandalizi ambapo tocopherol ni sehemu kuu huchukuliwa tu kwa kuandikiwa na daktari na katika kesi ya hypovitaminosis ya vitamini E, iliyothibitishwa na mtihani wa damu.
Dawa huonyeshwa kama sehemu ya multivitamini katika hali kama hizi:
- SARS na mafua ya kawaida;
- uzito pungufu katika umri mdogo;
- chakula cha watoto kisicho na usawa;
- mazoezi ya juu ya mwili;
- kipindi cha kupona baada ya magonjwa;
- kazi kupita kiasi;
- kuishi katika maeneo yenye ikolojia mbaya na hali ya mionzi.
Kulingana na maagizo, vitamini E kwa watoto - au maandalizi yake changamano - hairuhusiwi kutolewa ikiwa kuna kutovumilia kwa vijenzi vyao vyovyote. Pia haipendekezi kupeleka fedha hizo kwa watoto wanaougua upungufu wa damu anemia ya chuma au kuganda kwa damu ili kuepuka kuzorota kwa hali yao.
Ikumbukwe kwamba overdose ya tocopherol inaweza kusababisha:
- kushindwa katika utendakazi wa njia ya utumbo;
- shinikizo kuongezeka;
- kutoka damu nakutokwa na damu;
- udhaifu;
- maumivu ya kichwa;
- misuli.
Jinsi ya kuchukua na kuzidisha dozi
Kulingana na maagizo ya matumizi, matone ya vitamini E hupimwa kwa watoto wenye pipette, na mtoto anapaswa kutafuna au kumeza vidonge na lozenji wakati wa chakula au baada ya chakula (ikiwezekana kifungua kinywa). Hakikisha unafuata kipimo kilichopendekezwa na mtaalamu.
Kwa matumizi ya kupindukia ya vitamini E, hakuna mabadiliko makubwa katika utendaji wa mwili yatatokea, kwani kiasi cha ziada cha dutu kitatolewa kwenye bile. Lakini ziada kubwa ya dozi husababisha matatizo ya utumbo, matatizo ya homoni, maumivu ya kichwa, udhaifu, uharibifu wa kuona. Ikiwa dalili hizo hutokea, maandalizi ya tocopherol yamefutwa, na mtoto huonyeshwa kwa daktari.
Jinsi ya kuongeza ulaji wako wa vitamini
Iwapo upungufu wa vitamini E utagunduliwa, mtoto anahitaji kurekebisha mlo kwa kuzingatia masharti yafuatayo:
- chukua tocopherol pekee baada au wakati wa chakula;
- epuka kula vyakula vyenye mafuta mengi;
- fahamu kwamba kwa matibabu ya muda mrefu ya joto, nusu ya kiasi cha vitamini katika bidhaa hupotea.
Ili kubaini ni kiasi gani cha tocopherol huingia mwilini, uchunguzi wa damu unafanywa. Kwa ulaji wa kutosha wa vitamini E, plasma haipaswi kuwa chini ya 0.4 mg%. Iwapo matokeo yatathaminiwa, lishe hiyo inaboreshwa na bidhaa zinazofaa au daktari ataagiza dawa kwa ajili ya matibabu.
Vitamin E ni dutu muhimu zaidi kwa watoto na ni muhimu kufuatilia ni kwa kiasi gani inaingia kwenye mwili wa mtoto. Ni muhimu kukumbuka kuwa uhaba na ziada ya kiwanja hiki hudhuru mwili wa mtoto. Kwa ulaji wa kutosha wa vitamini hii, watoto hukua kawaida, na kinga yao huimarishwa.
