Tufaha ni tunda lenye afya na kitamu ambalo lina athari chanya katika utendaji kazi wa njia ya usagaji chakula. Lakini wakati mwingine husababisha indigestion. Kwa nini tufaha huwa na uvimbe? Sababu zote za kawaida na mbinu za mapambano zimewasilishwa katika makala.
Meteorism
Ni muhimu kufafanua dhana hii. Flatulence inaitwa mkusanyiko mkubwa wa gesi kwenye njia ya utumbo. Husababisha uvimbe, uzito, usumbufu, maumivu, kujikunja, uchungu mdomoni.
Kwenye utumbo na tumbo la mtu mwenye afya njema inapaswa kuwa takribani mita za ujazo 900. tazama gesi na zaidi. Hii ni kawaida. Kwa wastani, hutolewa hadi mara 15 kwa siku. Gesi ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili. Lakini hili likitokea mara nyingi sana, basi ni hatari pia.
Sifa za nyuzi
Ikiwa tumbo huvimba kutoka kwa tufaha, sababu inaweza kuwa katika nyuzi lishe, ambayo ni nyingi sana kwenye ganda. Ni nyuzinyuzi ambazo ni muhimu katika usagaji chakula. Baada ya kupenya ndani ya mwili, huvimba na hufanya kama "sifongo". Yeye mwenyewe hawezikumeng'enywa, lakini ni pamoja na sumu na bidhaa taka zilizokusanywa mwilini na kuziondoa, ambayo huongeza upenyezaji wa kuta za matumbo.
Kwa sababu ya utumiaji mwingi wa nyuzinyuzi, hitilafu katika mfumo wa usagaji chakula hutokea, uvimbe mkubwa huonekana. Hii ni kutokana na ukweli kwamba chakula hawezi kuchimbwa na contraction kali ya kuta za matumbo. Matokeo yake, chembechembe za chakula hubakia bila kubadilika, ambayo husababisha kuundwa kwa gesi na bloating.
Sifa za tufaha pectin
Kwa nini tufaha hujivuna? Mbali na fiber, matunda ni pamoja na pectini, ambayo, inapoingia ndani ya utumbo, inakuwa dutu kama gel ambayo inazuia ngozi ya sucrose. Ikiwa sehemu hii ni kiasi cha wastani, basi hii ina athari nzuri juu ya kimetaboliki. Kiasi kikubwa cha pectin husababisha uchachushaji kwenye matumbo na ukuzaji wa gesi tumboni.
Upatanifu
Kwa kuzingatia mada ya kwa nini tufaha huvuta, unapaswa kujua kuhusu uoanifu wa matunda na bidhaa nyingine. Ubora wa digestion ya chakula pia inategemea hii. Tufaha lisiliwe na vyakula vifuatavyo:
- viazi;
- nyama;
- bidhaa za kuoka;
- karanga;
- kunde;
- mayai.
Kwa nini ina uvimbe kutoka kwa tufaha? Tatizo pia hutokana na matumizi mabaya ya matunda:
- Ni afadhali usizile jioni sana, kwa sababu baada ya saa 18 utolewaji wa juisi ya tumbo hupungua. Bidhaa iliyoliwa usiku ina uwezo wakusababisha fermentation hai. Matokeo yake, itavimba asubuhi.
- Inashauriwa kula tufaha saa chache baada ya mlo mzito. Ikiwa utafanya hivyo kabla ya kula, haitasababisha fermentation, lakini kuchochea moyo na bloating inaweza kuonekana. Sababu ya hii ni kwamba asidi ya malic, inapoingiliana na chakula kilicholiwa hivi majuzi, inaweza tu kuongeza dalili mbaya.
- Hatari ya gesi kutokea huongezeka kadiri umri unavyoongezeka - baada ya miaka 40. Sababu ni vipengele vinavyohusiana na umri vya mrundikano wa chuma katika tishu, hivyo mwili unaweza kukataa ulaji wa sehemu mpya za kipengele hiki.
- Katika aina tofauti kuna kiasi tofauti cha nyuzinyuzi na pectini, hivyo athari kwenye mwili ni tofauti. Tufaha tamu husababisha gesi zaidi kwa sababu zina fructose.
Ni muhimu kuzingatia nuances hizi ili kuzuia gesi tumboni. Tatizo hili linaweza kushughulikiwa ikiwa unazingatia sababu za tukio lake. Pia kuna madawa ya kulevya yenye ufanisi na tiba za watu ili kuondokana na upepo. Na hatua za kuzuia zitasaidia watu wote kuzuia tatizo hili.
Sababu zingine
Kwa nini tumbo huvimba kutoka kwa tufaha, ikiwa unafuata kiasi na mapendekezo mengine? Kwa kweli, sio vyakula tu vinaweza kusababisha bloating. Kuundwa kwa gesi kali kunaweza kuwa ishara ya hitilafu katika kongosho, wakati hakuna uzalishaji wa kutosha wa vimeng'enya vinavyohitajika kusaga chakula.
Mara nyingi tatizo hutokea wakati:
- kisukari;
- dysbacteriosis;
- pancreatitis;
- cholecystitis;
- gastritis, kidonda cha duodenal.
Kwa mfano, kwa gastritis, tumbo huvimba, kwani asidi ya malic husababisha kuongezeka kwa asidi. Hii huzidisha hali hiyo, na kusababisha kiungulia, gesi tumboni na maumivu.
Kuongezeka kwa gesi tumboni hutokea baada ya antibiotics. Hii inapunguza maudhui ya microflora yenye manufaa kwenye matumbo. Kwa sababu hiyo, kuna ukiukaji wa unyambulishaji wa chakula na ufyonzwaji wa vipengele vilivyomeng’enywa na tumbo.
Nini husababisha gesi tumboni?
Usagaji chakula kwenye tumbo ni hatua ya awali ya mchakato changamano wa usagaji chakula. Inajumuisha kuandaa misa ya chakula kwa ajili ya digestion katika utumbo mdogo. Uwiano wa bolus ya chakula na kuingizwa kwake kwa kawaida na mate na juisi ya tumbo ni muhimu.
shinikizo la gesi tumboni linaweza kutokea kutoka kwa:
- mafuta mengi ya bolus ya chakula, kupungua kwa kasi kwa sauti ya tumbo;
- maisha ya kukaa tu;
- mfadhaiko unaopelekea spasms na choo polepole;
- kutovumilia kwa lactose;
- kuziba kwa utumbo;
- matumizi yasiyodhibitiwa ya dawa;
- maambukizi makali ya matumbo;
- kasoro na ulemavu wa kuta za umio;
- athari za upasuaji zilizocheleweshwa;
- magonjwa sugu ya njia ya utumbo.
Bidhaa
Mara nyingi gesi tumboni huonekana kutokana na kutovumilia kwa mtu binafsi kwa chakula na madawa. Vyakula vinavyosababisha gesi na uvimbe vinapaswa kuliwa kwa kiasi kidogo sana.wingi ili usilete tatizo. Anatokea:
- kunde;
- kabichi nyeupe, figili, figili;
- pea, zabibu;
- asparagus;
- vinywaji vya kaboni;
- mboga mbichi na matunda;
- mboga za kachumbari.
Hivi vyote ni vyakula vinavyosababisha gesi na uvimbe. Usagaji chakula chenye nyuzinyuzi mbovu hutumia rasilimali zaidi. Hukaa ndani ya matumbo kwa muda mrefu, jambo ambalo huleta matatizo katika magonjwa mengi ya kudumu.
Je, tufaha zilizookwa huvimba? Tatizo hili hutokea kwa njia sawa na kutoka kwa matunda mabichi. Hii ni kutokana na sifa za nyuzinyuzi, ambazo ni sawa kwa bidhaa zote mbili.
Ninawezaje kusaidia?
Ikiwa inavuta tufaha, nifanye nini? Ondoa uundaji wa gesi nyingi kwa msaada wa dawa:
- Vinyozi. Hizi ni dawa za bloating na gesi ambazo huchukua sumu na vipengele vingine vyenye madhara kutokana na muundo wa porous. Hizi ni pamoja na kaboni iliyoamilishwa, makaa ya mawe nyeupe, Sorbex, Enterosgel. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba muda wa matibabu haipaswi kuwa zaidi ya mwezi, vinginevyo kuna hatari ya uharibifu wa microflora katika utumbo.
- Dawa zenye athari ya ukame, kwa mfano, "Espumizan", ambayo huhakikisha usagaji wa virutubisho.
- Viondoa asidi vinapaswa kuchukuliwa wakati viwango vya asidi ni vya juu. Hii hukuruhusu kuondoa michubuko, kiungulia, uvimbe: Gastal, Gastraacid, Barol.
- Dawa zenye bifidobacteria. Dawa hizi za bloating na gesi pia huitwa probiotics. Wanarejesha microflora ya matumbo yenye afya, kuimarisha njia ya utumbo na bakteria yenye manufaa. Hizi ni Linex, Acilact, Bifidumbacterin.
Ondoa uvimbe na gesi tumboni kwa kutumia maji ya bizari, ambayo yapo kwenye duka la dawa. Lakini pia unaweza kuifanya mwenyewe. Ili kufanya hivyo, mbegu za bizari zinahitaji kumwagika na maji ya moto. Kisha inapaswa kuchujwa na unaweza kuchukua vikombe 0.5. Unaweza kuchukua nafasi ya bizari na mbegu za fennel au cumin. Hii hutoa utulivu wa matumbo, unafuu wa kutokwa na gesi, kuondolewa kwa hisia zisizofurahi.
Dawa asilia
Unapovimba, ni vizuri kula malenge. Juisi inapaswa kutolewa nje yake. Kula lazima iwe 2-3 tbsp. l. wakati wa mchana. Hii haitakuwa vigumu kufanya ikiwa una juicer. Kinywaji kinatayarishwa kutoka kwa malenge yaliyoiva.
Dawa nyingine ya ufanisi pia inatumika. Kabla ya kulala, unahitaji kunywa maziwa (glasi 1) na asali (kijiko 1). Pia huchukua juisi ya aloe (vijiko 3), asali ya asili (kijiko 1) kabla ya kwenda kulala. Ili kuongeza athari, utungaji kama huo huliwa asubuhi kwa 1 tsp. kwenye tumbo tupu Ingawa dawa hiyo ina athari chanya, haipaswi kutibiwa kwa shida katika utendaji wa ini, kibofu cha nduru, figo.
Usitumie aloe wakati wa ujauzito na bawasiri. Hii ni kutokana na ukweli kwamba mmea unaweza kusambaza damu kwa wingi kwenye viungo vya pelvic.
Chakula
Hakuna bidhaa mahususi zinazoweza kusaidia kupunguza gesi. Kuna sahani tu ambazo hazisababishi fermentation ndaninjia ya utumbo. Zinapaswa kujumuishwa katika lishe yako ikiwa shida mara nyingi hukusumbua.
Inahitaji urekebishaji wa shughuli ya matumbo. Inapaswa kuchunguzwa kama kuna magonjwa sugu, kutovumilia kwa gluteni, kutovumilia kwa lactose - sukari ya maziwa ambayo watu wazima wengi kwenye sayari yetu hawawezi kusaga.
Ili kutoleta jambo kwenye tumbo kujaa gesi tumboni, ni muhimu kuchagua kwa uangalifu vyakula vya mlo. Pia, njia maalum za kupikia zinahitajika ili iwe na msimamo maalum na mali nyingine za walaji. Kanuni kuu za lishe ni pamoja na:
- Kizuizi cha mafuta. Ni bora kuchagua nyama konda au samaki badala ya mafuta. Na vyombo vya kukaanga vibadilishwe na vilivyookwa na kuchemshwa.
- Mlo usio na gluteni ni muhimu, vikwazo vikali vya wanga, wanga, mboga za wanga.
- Lishe ya kila siku inapaswa kujumuisha milo ya maji.
- Unahitaji kula uji-smear.
- Bidhaa za maziwa siki na maudhui ya chini ya mafuta ni muhimu.
Viungo, ikiwa ni pamoja na mafuta muhimu, sio tu hufanya sahani kuwa kitamu, lakini pia huondoa shida hii. Kwa hivyo, coriander, cumin, bizari na mint zinapaswa kuongezwa.
Kanuni muhimu ni kiasi na uhalali wa chakula. Watasaidia kupunguza udhihirisho wa uchungu wa kuongezeka kwa malezi ya gesi, kuondokana na hisia za uchungu katika jamii. Usumbufu katika shughuli za matumbo, ambayo hujidhihirisha kwa njia ya gesi tumboni, husababisha mfumo dhaifu wa kinga.
Kinga
Zuia au punguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kutokwa na damutumbo kutoka kwa tufaha litatokea kwa sheria rahisi:
- Kiwango kinahitajika, kwa hivyo usile zaidi ya tufaha 2-3 kwa siku. Kiasi kikubwa husababisha kuharibika kwa usagaji chakula, kwa sababu ni vigumu kwa mwili kuchakata pectini na nyuzinyuzi nyingi.
- Kula matunda mabichi na safi pekee. Ikiwa bakteria kutoka kwa matunda machafu huingia mwilini, husababisha sumu, uharibifu wa microflora ya matumbo yenye afya, kuchacha.
- Ni muhimu matunda yawe yameiva. Maapulo yasiyofaa yana mengi ya asidi ya matunda, ambayo yana athari ya laxative, husababisha kupungua kwa moyo, asidi. Katika matunda yaliyoiva, mchakato wa kuoza huzingatiwa. Hii husababisha kuchacha kwa nguvu kwenye utumbo.
- Asidi inapokuwa nyingi, inashauriwa kula aina tamu za tufaha, na zinapokuwa chache, aina za siki zinahitajika.
- Ikiwa uvimbe wa matunda yenye maganda au bila matibabu ya joto, basi usumbufu huondolewa kwa kukata ganda, kuondoa msingi na matibabu ya joto.
- Kula matunda yenye ubora pekee. Uharibifu, uozo na mashimo ya minyoo yanapaswa kuondolewa.
Siku za kufunga, inaruhusiwa kula si zaidi ya tufaha 5-6 kwa siku. Vinginevyo, matokeo mabaya yote ambayo yalitajwa hapo awali yanaweza kutokea.
Ni vigumu kuacha kula tufaha, na si lazima. Wanaweza kuliwa kwa namna ya jam na hifadhi, na pia kwa peel iliyokatwa. Katika hali hizi, bidhaa hupoteza athari yake ya kuwasha kwenye tumbo na kuwa chakula kitamu na cha afya.
