Msimu wa joto uliojaa jua na vitamini uko nyuma yetu. Autumn imekuja (kwa njia, msimu unaopenda wa Pushkin), na pamoja na ugonjwa wa msimu - blues ya vuli. Jinsi ya kukabiliana nayo, na kwa nini hutokea? Inatambuliwa na madaktari kuwa maelfu ya watu wanakabiliwa na ugonjwa huu kila mwaka. Sababu iko katika urekebishaji wa mwili kwa kipindi cha msimu wa baridi, unaohusishwa na ukosefu wa jua na, ipasavyo, vitamini D, kupunguzwa kwa kasi kwa matumizi ya matunda na mboga za msimu. Hizi ndizo sababu kuu kwa nini rangi ya buluu ya vuli hutokea.
Jinsi ya kukabiliana nayo? Jua kwa nini anajitokeza kwanza
Kama ambavyo tayari tumegundua, sababu ya unyogovu wa vuli ni: kupungua kwa muda wa saa za mchana, usiku mrefu wa giza, ukosefu wa jua, wepesi na utusitusi, kupungua kwa sehemu ya matunda na mboga. chakula. Kwa kuongeza, saa ya kibaolojia "inageuka", ambayo huweka mwili katika hali ya hibernation. Kwa hivyo, kupungua kwa shughuli za mwili, kupungua kwa mtiririko wa nishati, usingizi, udhaifu, uchovu, kutojali, kizuizi cha harakati na kupungua kwa nguvu ya ubongo.shughuli. Kwa matukio haya huongezwa mizigo iliyoongezeka ya maisha ya kila siku, ambayo ni tabia ya vuli: kujifunza, watoto wa shule, uanzishaji wa mchakato wa kazi baada ya msimu wa likizo. Na majukumu haya lazima yatimizwe, hakuna mtu anayeyaghairi kwa sababu mtu ana blues ya vuli. Lakini jambo hili linaweza kurekebishwa na, muhimu zaidi, linaweza kutibika. Vinginevyo, pamoja na ujio wa Oktoba, hakutakuwa na mtu wa kufanya kazi na kusoma.
Bluu za Vuli
Jinsi ya kukabiliana nayo? Kuna mapendekezo mengi, mazoezi na mafunzo juu ya mada hii. Wataalamu kutoka uwanja wa saikolojia na dawa huonekana mara kwa mara kwenye vyombo vya habari, wakiwahimiza watu wasipuuze udhihirisho wa unyogovu wa vuli. Baada ya yote, vuli ni mojawapo ya viwango vya juu zaidi vya kujiua.
Aidha, idadi ya magonjwa ya moyo inaongezeka, magonjwa sugu yanaongezeka, kinga inapungua. Kutokana na hali hii, magonjwa mapya yanaendelea, mara nyingi SARS, baridi, nk Jinsi ya kukabiliana na blues ya vuli ili kujilinda na wapendwa kutokana na matokeo hayo? Kwanza, unahitaji kuelewa kwamba hii ni jambo la muda mfupi. Pili, unahitaji kujaribu kupata wakati mzuri katika hali hii pia. Tatu, rekebisha lishe yako na shughuli za mwili. Hii itakusaidia kushinda maradhi kama vile blues ya vuli.
Jinsi ya kukabiliana nayo? Vidokezo
Ikiwa hoja ya kwanza inaweza kutibiwa kifalsafa, basi ya pili ni ya vitendo sana. Jaribu kuchanganua maisha yako leo na uangazie nyakati hizo zinazokufanya uwe na furaha. Ikiwa ni hobby basi weka wakati kwa hilo.kidogo kuliko kawaida. Kwa kifupi, fanya kile kinachokufurahisha mara nyingi iwezekanavyo. Inainua hali yako, ambayo inamaanisha kuwa unyogovu hautakuja kwako.
Jaribu kutokuwa na wasiwasi, kutokuwa na hasira, kutogombana na wenzako, jamaa, marafiki. Hali ya kihisia sio katika kiwango bora sasa, na kuapa kutazidisha hata zaidi. Jifurahishe na safari za kumbi za sinema, sinema na maonyesho ya sinema ya nyumbani, ukichukua bafu zenye harufu nzuri. Kuwa mitaani sana, katika mbuga, nje ya jiji. Mawasiliano na asili na hewa safi ndio dawa bora zaidi za mfadhaiko wa vuli.
Cappuccino na mkate mweupe wenye siagi msimu huu. Hazijakatazwa, lakini ni bora kuwa wastani, kwa sababu basi uzito mkubwa unaweza pia kusababisha unyogovu. Badilisha safu za kalori za juu na machungwa, ndizi na matunda yaliyokaushwa, hayakufurahii zaidi kuliko chokoleti na cream. Na, muhimu zaidi, kumbuka kwamba likizo ya majira ya baridi ni mbele, ikiingia ndani ambayo, utasahau kuhusu villain-wengu. Hakutakuwa na athari yake!
