Poda ya protini iliyokolea imekuwa haishangazi kwa muda mrefu. Ikiwa mapema kiboreshaji hiki cha lishe kilizua mashaka, leo hata wale watu ambao wako mbali na ulimwengu wa michezo na ambao lengo lao ni kurejesha usawa muhimu wa protini katika mwili hunywa protini kwa raha. Faida na urahisi wa matumizi ya shakes za protini hazikubaliki. Unaweza kuchagua protini ya gharama nafuu kwako mwenyewe kulingana na madhumuni ya ulaji na mahitaji ya mwili katika kila kesi. Katika kesi hiyo, bidhaa haiwezi kusababisha madhara yoyote na inakabiliwa kabisa. Makala yanatoa nafasi ndogo ya protini za ubora wa bei nafuu.
Aina za protini shaki
Mgeni aliyefika kwenye duka la lishe ya michezo kwa mara ya kwanza, macho yake yamemtoka. Katika rafu - aina mbalimbali za aina tofauti za poda, vifurushi vimejaa ahadi zinazojaribu na maneno yasiyoeleweka. Kwa hiyo,aina kuu za protini (bila kujali gharama, sababu za gharama ya juu au ya chini zimefafanuliwa hapa chini) inaonekana kama hii.
- Protini ya soya. Gharama nafuu, lakini muundo wake mara nyingi hauna amino zote muhimu. Hata hivyo, kwa mtu ambaye yuko mbali na kujenga mwili, aina hii ya protini inafaa kabisa.
- Protini ya Whey. Inaweza kununuliwa kwa gharama nafuu tu kutoka kwa wazalishaji wa ndani (kuhusu rubles 1,500 kwa mfuko wa gramu 900-1,000). Ni bidhaa kavu ya whey. Inayeyushwa kwa urahisi, huchochea mtiririko wa michakato ya metabolic. Inafaa kwa wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara, na kwa wale ambao wanataka tu kuondoa upungufu wa protini kwa lishe kali.
- Protini ya Casein. Imetengenezwa kutoka kwa whey na protini ya casein. Inatofautiana katika muda mrefu wa uigaji. Haiwezi kuhusishwa na protini za bei nafuu kutoka kwa casein, kwa kuwa gharama ya uzalishaji wake ni ya juu kidogo kuliko ile ya aina nyingine za visa.
- Protini ya yai. Imetengenezwa kutoka kwa yai nyeupe, na inachukuliwa kuwa ya kuyeyushwa zaidi. Kwa kuongeza, watu wenye kutovumilia kwa protini za maziwa wanaweza kumudu kuitumia. Ole, kwa upande wa gharama, protini ya yai iko katika nafasi ya pili baada ya uundaji wa vipengele vingi; haiwezi kuhusishwa na protini za bei nafuu.
- Michanganyiko ya vipengele vingi hufyonzwa polepole zaidi kuliko protini ya whey, lakini hujivunia utungaji kamili wa asidi ya amino. Multicomponent protini - ghali zaidi katika suala la gharama. Inatumika wakati wowote unaofaa wa siku. Mara nyingi huimarishwa kwa vitamini, madini, amino asidi za ziada, kretini.
Nini huamua gharama ya protini?
Kadri wasifu wa asidi ya amino unavyoongezeka, ndivyo vitamini na madini zaidi katika muundo wake na wakati huo huo kupungua kwa wanga, ndivyo gharama inavyopanda. Pia hatupaswi kusahau kuhusu heshima ya chapa - bidhaa kutoka kwa watengenezaji mashuhuri huwa ghali zaidi kila wakati.
Protini bora zaidi ya bei nafuu inazalishwa na makampuni ya ndani yasiyojulikana sana. Jambo kuu ni kuchagua ladha sahihi. Unaweza pia kuagiza protini bora kwa bei nafuu kutoka kwa maduka ya mtandaoni nchini Marekani, huku ukiokoa kwa ada ya ziada unapoingiza katika nchi yetu.
Cheo cha Protini kwa bei nafuu
Ukadiriaji huu unatokana na maoni ya watumiaji. Inajumuisha majina ya protini nzuri ya bei nafuu, ambayo karibu kila mara inapatikana kwenye rafu za maduka ya lishe ya michezo:
- Protein 90 by PowerSystem;
- Whey Protein Complex 100% Olimp;
- Jumla ya Mfumo wa Protini na OhYeah!;
- Whey Protein by Inner Armour.
Pia zingatia bidhaa kutoka kwa kampuni zifuatazo za ndani:
- "Hercules";
- PureProtein;
- ATech Ironman;
- ARTLAB;
- XXI Power;
- KingProtein;
- LadyFitness.
Jinsi ya kutokokotoa hesabu unaponunua
Kulingana na muundo gani unahitaji, kasi ya kunyonya ni muhimu kiasi gani na jinsi kiasi cha wanga katika sehemu moja ni muhimu, unaweza kuchagua muundo unaofaa kwako mwenyewe. Makadirio ya gharama ya protini ya whey -takriban 1,200-1,800 kwa kifurushi cha 900g.
Kwa kweli, unaweza kuokoa takriban 400 rubles ukinunua kiasi kikubwa mara moja - kwa mfano, 2 kg. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba mali ya ladha ya cocktail haraka kuwa boring. Wateja wengi wanataka kujaribu ladha mpya kila siku, kwa hivyo wananunua pakiti kadhaa ndogo za protini tofauti.
Kuhusu kuagiza protini mtandaoni
Bila shaka, katika maduka ya mtandaoni, gharama ya protini ni nafuu. Hii inaelezwa kwa urahisi: muuzaji hawana haja ya kufanya malipo ya ziada kwa kukodisha majengo katika kituo cha ununuzi. Lakini pia kuna minus: mara nyingi mtumiaji hulazimika kulipa ziada kwa ajili ya utoaji (huduma za courier au Russian Post).
Kuna maduka kadhaa maarufu mtandaoni ya kigeni ambapo usafirishaji ni bure. Walakini, kuna minus hapa: wakati wa kujifungua unaweza kuwa mrefu sana. Mara nyingi watumiaji hulazimika kusubiri agizo kwa muda wa mwezi mmoja na nusu hadi miwili kuanzia tarehe ya malipo.
Ni protini gani ya bei nafuu ina ladha nzuri?
Jambo muhimu sana unaponunua ni kuchagua ladha inayofaa. Watumiaji wengi, kwa kufuata gharama ya chini, huchagua uundaji usiofaa ambao hauwezekani kunywa bila kukunja pua zao. Kwa hivyo, protini kama hiyo hutumiwa kuoka, au hata kwenda kwenye takataka.
Zingatia Protein 90 kutoka PowerSystem - gharama yake ni takriban 1,800 kwa gramu 1,000, na hakiki za ladha ni nyingi sana.nzuri. Kuna ladha kadhaa kwenye mstari, jino tamu nyingi hupendelea chokoleti. Inafanana na chocolate smoothie inayopendwa na wengi, huku ikihudumia kiwango cha chini cha wanga.
Ironman Whey Protein inapatikana katika ladha 14 tofauti. Hata mtumiaji wa haraka sana atachukua ladha ambayo atapenda. Kweli, inawezekana kwamba kabla ya kupatikana kwa favorite, mtu atalazimika kutafuta kati ya ladha kadhaa. Laini hiyo inajumuisha ladha zisizo za kawaida kama vile jozi, vanila, chokoleti, chungwa, caramel na nyinginezo.
