Dawa ya kisasa inatoa aina mbalimbali za mazoezi ambayo yanalenga kuwarekebisha wagonjwa baada ya magonjwa makubwa. Kwa mfano, kurejesha harakati baada ya kiharusi, kiwewe kwa ubongo au uti wa mgongo, na kadhalika. Mojawapo ya njia mpya zaidi na zinazoendelea zaidi ni utendaji wa mazoezi ya ideomotor. Maelezo kuhusu kiini cha mbinu hii, pamoja na mifano ya mafunzo baadaye katika makala.
Kwa ufupi kuhusu kanuni za mafunzo
Jina la mazoezi ya viungo ya ideomotor linatokana na neno wazo, ambalo kwa Kigiriki linamaanisha "picha", na motor, ambalo limetafsiriwa kutoka Kilatini kama "mwendo". Kiini cha mafunzo haya ni kwamba mtu anapowazia aina fulani ya kitendo cha mwendo, misukumo huonekana kwenye ubongo wake, sawa na ile inayotokea wakati wa tendo hili.
Hapo awali, mazoezi ya ideomotor yalitumiwa sana kukuzaakili, uwezo wa utambuzi. Katika hatua ya sasa, umakini zaidi na zaidi hulipwa kwa fikra bunifu kwa ukuzaji wa utendaji wa gari.
€ Athari hii haitumiwi tu katika mazoezi ya physiotherapy kwa ajili ya ukarabati wa wagonjwa. Pia hutumiwa kutoa mafunzo kwa wanariadha. Kufikiria kwa bidii kitendo chochote cha mwendo kwa muda mrefu, mwishowe unaweza kukiletea.
Jaribu kwa pendulum
Ili kujithibitishia ufanisi wa mazoezi ya ideomotor, inashauriwa kufanya jaribio rahisi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunyongwa kitu kwenye uzi wa urefu wa 20 au 30 cm. Kwa mfano, ufunguo au pete. Ifuatayo, chora mduara kwenye kipande cha karatasi na ugawanye katika sehemu 4. Mwisho wa uzi unachukuliwa kwa mkono na kuweka kiwiko kwenye meza.
Ikiwa katika hatua hii utawazia jinsi pendulum inavyosogea kuelekea upande fulani kuhusiana na mduara, kwa kweli huanza kusogea kulingana na picha yako. Ingawa mkono kwa wakati huu uko katika hali ya kupumzika kabisa. Kwa mfano, ulifikiria pendulum ikisonga kinyume cha saa. Kweli anaanza kusogea hivi.
Bila shaka, ni nadra kupata matumizi mara ya kwanza. Wengine wanahitaji kutazama mzigo, wengine ni bora kutazama macho yao wakiwa wamefumba.
Sifa za kisaikolojia za kiumbe hiki
Ufanisi wa mazoezi ya ideomotor katika tiba ya mazoezi kwa kiasi kikubwa inategemea sifa za kibinafsi za psyche ya binadamu. Kulingana na njia ya mwelekeo katika nafasi, watu wamegawanywa katika aina mbili:
- motor au propulsion;
- ya kuona.
Ikiwa kwa watu wa aina ya kwanza, kwa ajili ya utekelezaji wa kitendo cha magari, hisia za kupungua kwa misuli, hisia ya mvuto ni muhimu zaidi, basi kwa aina ya kuona ya watu, alama za kuona zina jukumu muhimu. Kwa hiyo, aina ya kwanza ya watu inashauriwa kufikiria contraction ya misuli yao, kujaribu kujisikia jinsi contraction na utulivu wa nyuzi misuli ni kubadilishwa wakati wa tendo motor. Ni rahisi kwa aina ya pili kutumia picha ya mtu mdogo wa kufikiria ambaye hufanya harakati fulani. Aina ya taswira hurahisisha kukuza uwezo wa utambuzi kupitia mawazo.
Sheria za mazoezi
Kwa mtazamo wa kwanza inaweza kuonekana kuwa mazoezi ya ideomotor ni rahisi sana. Kulala chini na kufikiria kutembea, kusonga mikono yako, na kadhalika. Lakini kwa njia hii haiwezekani kufikia matokeo muhimu. Ni muhimu kuwakilisha sio tu kitendo cha magari, lakini pia hatua zote za utekelezaji wake. Unahitaji kukumbuka jinsi misuli inavyoganda wakati wa harakati fulani, ni hisia gani huonekana wakati huu.
Ili ufanisi wa juu zaidi wa mafunzo ya ideomotor, unahitaji kufuata sheria chache:
- Wasilishe katika hali nzuri, ikiwezekana ukiwa namacho yamefumba.
- Wakilisha harakati kwa undani iwezekanavyo, ukizingatia kikamilifu umakini wako kwake.
- Wakilisha harakati kwa mwendo wa polepole.
- Iwapo ghafla kuna hisia ya kutetemeka kwa misuli au kubana, usibane na uache kujenga taswira hiyo.
- Zingatia kila kikundi cha misuli kibinafsi. Fikiria juu ya misuli gani inanyooshwa. Hiyo ni, picha inapaswa kuungwa mkono na hisia ya misuli-articular.
Kanuni zilizo hapo juu zitafuatwa kwa ufanisi, baada ya muda mtu anaanza kuhama bila hiari. Hii ina maana kwamba viungo vikali vimeanzishwa kati ya uwekaji programu na usakinishaji wa mifumo.
Mfano wa Mafunzo ya Kupumzika ya Ideomotor: Hatua ya Maandalizi
Jifurahishe kadri uwezavyo, tulia kadri uwezavyo. Futa kichwa chako kutoka kwa mawazo yote yasiyo ya lazima. Ondoa wasiwasi na ukosefu wa usalama. Unahitaji kuwa na ujasiri iwezekanavyo katika matokeo na kuwa na matumaini.
Wanasaikolojia wanapendekeza kuzingatia kupumua vizuri. Pumua kwa kina, badilisha pumzi za kina na pumzi. Baada ya mizunguko kadhaa kama hiyo ya kupumua, pumua kabisa iwezekanavyo. Chora kiakili kwenye tumbo lako la juu na exhale. Kwa wakati huu, hisia ya joto inaonekana chini ya matiti. Ili kuimarisha hisia hii ya kupendeza, rudia zoezi hilo.
Mfano wa mafunzo ya ideomotor: utulivu wa mguu na torso
Sasa ni wakati wa kuzingatia sehemu mbalimbali za mwili. Wacha tuanze na miguu. Fikiria kuwa unainua kwanzamiguu juu, inyoosha, na kisha pumzika kwa kupunguza visigino vyako chini. Katika sehemu ya chini ya miguu (ndama, miguu) kuna hisia ya joto. Rudia zoezi hilo mara kadhaa kiakili ili kurefusha hisia hii kidogo.
Ili kulegeza kundi la misuli lililo kinyume, fikiria kuinua soksi zako juu kadri uwezavyo. Hebu fikiria mvutano wa miguu, miguu na kupumzika kwa kasi. Miguu kutoka visigino na magoti imefungwa kwa joto la kupendeza.
Sasa ni wakati wa kupumzika miguu yako ya juu na torso. Ili kufanya hivyo, fikiria kwamba umeinua miguu yako juu, juu, ukainama kwenye ushirikiano wa hip. Wavute kiakili mbele, na kisha pumzika kwa kasi. Miguu yote hadi torso imefunikwa na joto la kupendeza, kana kwamba umezama kwenye bafu ya moto. Rudia zoezi hilo mara kadhaa.
Mfano wa mafunzo ya ideomotor: kupumzika kwa mkono na shingo
Baada ya sehemu ya chini ya mwili kulegea kabisa, tuendelee na mifano ya mazoezi ya ideomotor ili kuhisi wepesi kwenye mikono.
Kwanza angalia ndani ya mikono yako: mabega, viwiko, mikono ya mbele, mikono, vidole. Sikia jinsi kila nyuzinyuzi ya misuli inavyolegea. Sikia joto linalotoka kwenye ncha za vidole vya mwili mzima. Ili kuongeza hisia hii, fikiria mikono yako ikiwa imekunjwa kwa ngumi. Washike kama hii kwa makumi kadhaa ya sekunde, na kisha pumzika mikono yako kwa kasi. Mikono yako inapaswa kuhisi msisimuko kidogo.
Kisha fikiria kunyoosha mikono yako mbele iwezekanavyo. Hebu fikiria jinsi nyuzi zote za misuli zinavyopigwa, na mwili unalishwa baada ya mikono. Baada ya hayo, pumzika mikono yako kwa kasi. Hebu fikiria jinsi vidole kwenye mikono yote miwili vimeenea kando. Shikilia hisia hii kwa sekunde chache, kisha utulie ghafla.
Ili kupunguza mvutano katika sehemu ya juu ya mikono na mshipi wa bega, fikiria jinsi misuli yote iliyo juu ilivyo. Fikiria jinsi unavyojaribu kufikia masikio yako na mabega yako. Kisha punguza mabega yako haraka, ukipumzisha kiakili kila misuli.
Pumzisha shingo yako, kwanza fikiria jinsi misuli yote iliyo juu yake inavyokaza zaidi, na kisha inalegea ghafla.
Mafunzo ya Ideomotor kwa ajili ya ukarabati
Njia za mazoezi ya ideomotor kwa ajili ya jeraha au urekebishaji wa kiharusi hutumiwa vyema baada ya mazoezi ya kustarehesha mwili yaliyowasilishwa hapo juu. Kwa hivyo, misuli yote itapumzika. Mwili unaweza kunyumbulika zaidi kwa mafunzo ya picha.
Chaguo la aina ya mazoezi ya ideomotor inategemea utendakazi wa misuli umeathirika. Kwa hiyo, mbele ya paresis (udhaifu) katika mkono wa kulia, ni muhimu kuwakilisha misuli hii. Ni bora kuifanya hivi:
- Fanya mazoezi ya kupumzika ya ideomotor.
- Inayofuata, anza kufikiria mienendo katika mkono, kuanzia kuzaliana kwa mbali (ncha za vidole) hadi karibu (mshipi wa bega).
- Unapaswa kuanza na mazoezi rahisi zaidi: kukunja na kurefusha vidole, kusogeza kwa mviringo mkononi.
- Hatua kwa hatua endelea hadi kwenye picha changamano zaidi: kuandika, kushikilia kijiko, n.k.
Hitimisho
Kusema ni nini- mazoezi ya ideomotor, ni muhimu kuzingatia kwamba wao ni badala ya kuongeza tiba kuu ya kimwili katika ukarabati wa wagonjwa. Njia bora ya kuharakisha urejeshaji wa kazi za gari ni kufanya tata nzima ya tiba ya mazoezi: mazoezi 14 ya isotonic, isometric na ideomotor.
