Kwa bahati mbaya, leo mwanadamu hatumii ubongo wake kikamilifu. Walakini, unaweza kujaribu kubadilisha hali hiyo kwa kufundisha mwili huu kila siku. Hiki ndicho kitakachojadiliwa katika makala iliyotolewa.
Kuhusu ubongo
Mazoezi ya ubongo ni shughuli muhimu sana na muhimu. Baada ya yote, leo wanasayansi wamethibitisha kwamba tu kwa umri wa miaka 60 chombo hiki cha binadamu kinafikia kilele cha maendeleo. Hapo awali, iliaminika kuwa kwa wakati huu, shughuli za ubongo tayari zimepungua kwa kiasi kikubwa. Wanasayansi wa kisasa wamethibitisha kuwa shughuli za ubongo hazitegemei neurons wenyewe (idadi ambayo hupungua kwa umri), lakini kwa ubora wa uhusiano kati yao. Ni mahusiano haya ambayo yanaweza kudumishwa na kuimarishwa kupitia shughuli amilifu ya kiakili.
Ushauri kutoka kwa mwandishi wa Marekani
Wakati wote, watu wamejua kuwa shughuli muhimu zaidi ni mafunzo ya ubongo. Ilikuwa juu ya hii kwamba mwandishi wa Amerika Dorothy Brand aliandika katika kitabu chake nyuma mnamo 1936. Alitoa mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi sana ya kuongeza akili.
- Kila mtuunahitaji kutenga saa moja kwa siku, wakati unapaswa kupunguza shughuli za hotuba hadi kiwango cha juu. Wale. usizungumze na mtu yeyote. Ikihitajika, maswali yanapaswa kujibiwa kwa silabi moja, kwa uwazi na kwa uhakika.
- Kwa nusu saa kwa siku unahitaji kufikiria kuhusu somo moja. Kwa kuwa mwanzoni itakuwa vigumu sana kufanya hivyo, unahitaji kuanza mafunzo kutoka dakika 5.
- Kwa robo saa kwa siku unahitaji kuongea bila kutumia maneno mimi, yangu, mimi.
- Unahitaji kutayarisha mpango wa shughuli kwa saa mbili kwa siku na uufuate kwa makini.
- Unahitaji kujiwekea majukumu 12 kwa siku. Zote lazima zikamilike.
Mazoezi haya sio tu hufunza ubongo, bali pia humfanya mtu ajiangalie yeye mwenyewe na ulimwengu unaomzunguka kwa upana zaidi.
Zoezi la asubuhi kwa ubongo
Ubongo, kama mwili, unahitaji kuamka ili kufanya shughuli. Katika kesi hii, mafunzo ya asubuhi ya ubongo yanaweza kuwa muhimu. Inachukua kama dakika 5-10 katika kipindi mara baada ya kulala. Mazoezi yote yanapaswa kufanywa katika nafasi nzuri. Pia, kila kitu kinasemwa kwa sauti.
Zoezi 1. Jaribu kuhesabu kurudi nyuma kutoka 100 hadi 1 haraka iwezekanavyo.
Zoezi 2. Kwa kila herufi ya alfabeti unahitaji kuja na neno. Unahitaji kufanya zoezi hilo haraka sana.
Zoezi 3. Unahitaji kusema majina 20 ya kiume, ambayo kila mmoja lazima apewe nambari (kwa mfano, 1 - Sasha, 2 - Oleg, nk). Ni lazima vivyo hivyo kwa majina ya kike.
Zoezi 4. Jaribu kuhesabu vyakula 20 tofauti.
Zoezi 5. Unahitaji kuchagua herufi yoyote ya alfabeti na uje na maneno 20 yake, ukiweka nambari kila mojawapo.
Mara nyingi, wakati wa mazoezi, macho ya mtu huwa wazi. Baada ya kazi zote, unahitaji kufunga macho yako kwa nusu dakika na uwafungue tena. Ni hayo tu, ubongo "umepasha moto" na uko tayari kwa kazi inayoendelea.
Neurobics
Mafunzo ya ubongo, i.e. seti ya mazoezi zuliwa kwa hili, katika sayansi inaitwa "neurobics". Muundaji wa sayansi hii - profesa wa neurobiolojia Lawrence Katz - anaamini kuwa unaweza kutumia mafanikio ya sayansi ya neva wakati wowote na mahali popote. Kwa kuwa mazoezi haya ni rahisi na yanayoweza kufikiwa na kila mtu, na faida kutoka kwayo ni kubwa sana.
Zoezi:
- Mambo ya kawaida yanapaswa kufanywa kwa njia isiyo ya kawaida. Ili kufanya hivyo, unaweza kunawa uso wako asubuhi na macho yako yamefunga.
- Badilisha utaratibu. Kila siku unahitaji kujaribu kwenda kufanya kazi kwa njia tofauti. Vinginevyo, unaweza kununua mboga mahali tofauti.
- Vizuri sana kuwezesha ubongo wa aina mbalimbali za usafiri. Ikiwa haiwezekani kusafiri mbali na kwa muda mrefu, unaweza kusafiri mara kwa mara hadi miji au vijiji jirani.
- Unahitaji kutatua mafumbo, mafumbo na kazi mara nyingi iwezekanavyo. Wakati huo huo, kiwango cha ugumu wa kazi zote lazima kiongezwe.
- Mtu anapaswa kupendezwa na jambo jipya, lisilojulikana kila wakati. Kwa hivyo, ni vyema kujifunza sayansi mpya mara kwa mara au kutafuta mambo mapya unayopenda.
- Mazoezi mazuri ya ubongo - kutazama TV. Walakini, wakati huo huo, unahitaji kuzima sauti na jaribu kutamka mazungumzo yote,yanayotokea kwenye skrini.
- Unapaswa kujaribu kujibu maswali ya kawaida nje ya kisanduku.
- Ndoto hufunza ubongo vizuri sana. Kwa hivyo, mara kwa mara unaweza kuja na mashairi, utani, hadithi. Si lazima iandikwe. Kama mbadala, unaweza "kutamka" midahalo mbalimbali kichwani mwako na watu unaowajua au usiowajua.
Michezo
Mazoezi mazuri ya ubongo na kumbukumbu - kila aina ya michezo. Inaweza kuwa checkers, chess, michezo ya kadi (pia hufanya mtu kufikiri!). Unaweza pia kucheza tu na mtoto wako. Baada ya yote, kwa hili unahitaji kurejea mawazo yako, ambayo ni muhimu sana kwa shughuli za ubongo. Ni vizuri sana leo kutumia gadgets mbalimbali na maendeleo ya waandaaji wa programu kufundisha mwili kuu. Kwa mfano, inaweza kuwa programu ya NeuroNation. Mafunzo ya ubongo, ukuzaji wa kumbukumbu, uboreshaji wa mkusanyiko na ukuzaji wa mantiki - yote haya yanaweza kupatikana katika mchezo huu. Maoni kutoka kwa watu ambao wamejaribu programu hii, kama wanasema, juu yao wenyewe, ni chanya tu. Watumiaji wote waliridhika kabisa na matokeo.
Kuhusu hemispheres ya ubongo
Pengine watu wote wanajua kuwa ubongo una hemispheres mbili. Kwa hivyo, haki ni wajibu wa intuition na ubunifu, kushoto - kwa mantiki na uwezo wa hisabati. Kwa hakika, wakati mtu anaendelea mbili za hemispheres hizi kwa sambamba. Hata hivyo, unaweza kujaribu kusitawisha sifa fulani ndani yako kwa kufunza tu sehemu sahihi ya ubongo.
Sawahemisphere
Mazoezi ya ulimwengu wa kulia wa ubongo yanaweza kujumuisha mazoezi yafuatayo:
- Tunahitaji kuzingatia zaidi shughuli za ubunifu. Kwa hivyo, unaweza kwenda kwenye jumba la makumbusho au uanze uchoraji.
- Unahitaji kutafakari kwa kina siku inayofuata. Katika kesi hii, fikra ya kitamathali imeamilishwa, ambayo hemisphere ya kulia inawajibika.
- Unaweza pia kufunza ubongo wako nje. Unahitaji tu kuangalia nyuso za watu na kukisia wanachofikiria sasa.
Kunaweza kuwa na mazoezi mengi kama haya. Unahitaji tu kujaribu kutumia mawazo yako iwezekanavyo. Kwa njia, kucheza na mtoto hukuza kikamilifu ulimwengu wa kulia wa ubongo.
Ubongo wa kushoto
Huenda mafunzo ya nusufefe ya ubongo yakawa tofauti kwa kiasi fulani (katika kesi hii, tutazungumza kuhusu ulimwengu wa kushoto). Ni mazoezi gani yatafaa katika kesi hii:
- Unapaswa kujaribu kutatua mafumbo mengi iwezekanavyo.
- Ni vizuri kufundisha ulimwengu wa kushoto wa ubongo na hisabati. Unahitaji kutatua matatizo, na kuongeza hatua kwa hatua ugumu wao.
- Unahitaji pia kutatua matatizo ya mantiki.
Inafaa kusema kwamba kwa ukuaji wa ubongo, mwili lazima pia uhusishwe (hata hivyo, katika picha ya kioo). Ikiwa unahitaji kuendeleza hekta ya kushoto, unahitaji kufundisha mkono wa kulia na mguu zaidi. Na kinyume chake.
Maendeleo yenye usawa
Lakini bado nataka kusema kwamba ni bora ikiwa mafunzo ya ubongo yatafanywa kwa usawa. Mazoezi katika kesi hii yanalenga sawasawa kuhakikisha kuwamaendeleo ya hemispheres zote za kulia na za kushoto. Kwa hivyo, kwa hili unaweza kujaribu kutumia mikono yako:
- Sikio-Pua. Ni muhimu kugusa sikio la kushoto kwa mkono wa kulia, na ncha ya pua kwa mkono wa kushoto. Kisha, unahitaji kupiga mikono yako na kubadilisha mikono haraka.
- Mchoro. Ili kuendeleza sawasawa hemispheres zote mbili za ubongo, unahitaji kuchukua penseli kwa kila mkono na kuanza kuchora picha kwenye kioo. Wale. ili iwe na sehemu mbili sawa.
- Pete. Kwa kazi hii, badala ya kidole gumba, unahitaji kukunja vidole vilivyobaki kwenye pete. Unahitaji kufanya hivyo kwa mikono yote miwili kwa wakati mmoja. Kwa mazoezi mazito zaidi, unaweza kupata kipigo cha ulimi kwa kila kidole (hii pia itatoa mafunzo kwa diction).
picha saidizi
Ili kuuzoeza ubongo wako, unaweza pia kutumia picha zilizoundwa mahususi na wataalamu. Kwa mfano, inawezekana kuamua ni hemisphere gani mtu "anayeongoza" kwa msaada wa msichana akicheza kwenye mguu mmoja. Na unaweza kutoa mafunzo kwa ubongo wako kwa kutumia zoezi la "Taa ya Trafiki". Kwa hiyo, rangi ambayo neno lenyewe limeandikwa, na rangi ambayo ina maana, itakuwa tofauti. Inahitajika kusoma kwa usahihi kile kilichoandikwa (na sio rangi iliyoandikwa). Zoezi kwa mtazamo wa kwanza linaonekana rahisi, lakini sivyo kabisa.
Kuhusu vyombo
Tukiongelea ubongo wa binadamu ni vyombo vyake vya umuhimu mkubwa hapa. Baada ya yote, ikiwa haifanyi kazi vizuri au kuendesha damu kwa kiasi cha kutosha, hii inathiri uwezo wa akili wa mtu. Na kamamafunzo ya vyombo vya ubongo ni hatua isiyowezekana kabisa (hakuna mtu ambaye bado amejifunza jinsi ya kuzidhibiti), basi unaweza kusafisha vyombo vyako mara kwa mara.
- Safisha vyombo vya aina mbalimbali vya chai ya asili. Ili kufanya hivyo, unaweza kuchukua maua ya chokaa, currant au majani ya sitroberi, oregano, wort St. John, viburnum kavu au matunda ya rowan.
- Juisi ya limao na soda pia hufanya kazi vizuri katika mwelekeo huu. Kijiko cha chai cha viungo hivi kinapaswa kuyeyushwa katika glasi ya maji.
Ikiwa tiba zilizo hapo juu zinaweza kutumika mara kwa mara (hata kila siku), basi usafishaji mkubwa wa vyombo unapaswa kufanywa si zaidi ya mara moja kwa mwaka.
- Horseradish inapaswa kukunwa, chukua kijiko kikubwa chake na kumwaga siki (kikombe 1). Dawa hii hunywa kwa mwezi pamoja na milo, kijiko kimoja cha chakula.
- Takriban gramu 300 za kitunguu saumu zipitishwe kwenye grinder ya nyama na kumwaga mililita 200 za pombe. Kila kitu kinawekwa kwenye chombo kilichofungwa, kilichofungwa na kushoto kwa wiki mahali pa giza. Zaidi ya hayo, dawa inachukuliwa takriban matone 10 (diluted na maziwa) mara tatu kwa siku kwa nusu saa kabla ya chakula. Kozi - mwezi.
