Mwanzoni kabisa mwa kifungu hiki, ningependa kutambua ukweli kwamba shida za kinga zinaweza kutokea hata kwa mtu mwenye afya na mgumu zaidi. Inahitajika pia kuelewa kuwa wengi wa wale wanaoishi katika nchi yetu hupata shida nayo kila wakati. Ndiyo, hali ya maisha hapa si bora hata kidogo. Nini cha kufanya? Ni muhimu kufikiria kwa uzito juu ya kuimarisha na kurejesha kinga ni nini.
Ili kuchanganua suala hili, lazima kwanza utambue kiini cha tatizo, na kisha utafute njia za kulitatua.
Kuimarisha kinga ya mwili
Matatizo yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Mara nyingi urejesho wa kinga inakuwa muhimu kwa watu ambao wamepata operesheni yoyote. Yote hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba hali ya jumla ya mwili ilizidi kuwa mbaya kutoka kwake. Kwa ufupi tu, mtu alidhoofika na kushambuliwa na kila aina ya magonjwa.
Matatizo ya mfumo wa kinga mara nyingi hutokea kwa wale watu ambao hawali vizuri. Sio tu juu ya unyanyasaji wa chakula hatari, lakini pia juu ya ukosefu wa manufaa. Ili mwili ufanye kazi inavyopaswa, unahitaji kula sawa. Hakuna mtu anayekulazimisha kufuata lishe kali, hata hivyo, fuata lishebado inafaa.
Sote tunahitaji vitamini. Ni nini hufanyika ikiwa wataacha kuingia kwenye mwili? Hali ya jumla itazidi kuwa mbaya, na kinga itadhoofika.
Marejesho ya kinga mara nyingi ni muhimu kwa sababu mtu huwa katika hali ya mfadhaiko kila mara. Bila shaka, haiwezekani kuishi katika mvutano wa mara kwa mara. Hisia hasi huharibu sio tu psyche yetu, bali pia mwili wetu.
Mbali na hayo yote, shughuli nyingi za kimwili zinazochukua muda mrefu sana zinaweza kuhusishwa na sababu za matatizo ya kinga. Watu wanaotumia dawa za kulevya, tumbaku au pombe kila mara pia wanateseka.
Je, dawa yoyote inaweza kupunguza kinga? Ndiyo wanaweza. Kwanza kabisa, antibiotics inaweza kuwa na athari mbaya juu yake. Kuwadhulumu kwa hakika kumejaa madhara makubwa.
Sababu za ziada ni pamoja na ikolojia duni, kukabiliwa kidogo sana na hewa safi na mengineyo.
Ni nini kinatokea kwa mtu mwili wake unapodhoofika? Anahisi uchovu wa mara kwa mara, ambayo haiwezekani kujiondoa, anataka kulala daima na kila mahali, udhaifu hauendi. Pia, dalili kuu za matatizo ya mfumo wa kinga zinapaswa kujumuisha ukweli kwamba mtu huwa mgonjwa kila wakati na kitu.
Sasa ni wakati wa kuzungumza moja kwa moja kuhusu jinsi ya kurejesha kinga. Inastahili kuanza na uchambuzi wa utaratibu wako wa kawaida wa kila siku. Usipate usingizi wa kutosha - anza kulala chinimapema, hutoki sana - fanya matembezi ya jioni kuwa ya lazima, na kadhalika.
Anza kula mboga mboga na matunda, kwani zitakusaidia kupata vitamini unazohitaji. Katika kesi hii, vitamini kama vile B5, A, D, PP, C, F zinahitajika. Zaidi ya hayo, zinaweza kupatikana kutoka kwa vitamini mbalimbali vya vitamini. Ni vigumu kufanya chaguo sahihi peke yako, ambayo ina maana kwamba unapaswa kutafuta ushauri wa daktari.
Urejesho wa kinga katika hali fulani hauwezekani bila kupumzika vizuri. Chaguo sahihi itakuwa kuchukua likizo na kwenda mahali ambapo utarudi na hisia nyingi mpya. Hakika, utaweza kuondoa mafadhaiko, na wakati huo huo kurejesha psyche yako.
Michezo pia inakaribishwa hapa. Inashauriwa kufanya hivyo katika hewa ya wazi. Hakuna haja ya kuwa mwanariadha, kwani kinga inaweza kurejeshwa kwa vipindi vifupi lakini vya mara kwa mara vya elimu ya viungo.
Ni muhimu pia kujua jinsi ya kuongeza kinga kwa watoto. Tunapendekeza sana kutumia moja ya programu nyingi za ugumu. Kumbuka tu kuchukua hatua chini ya mwongozo wa daktari.
