Wakati wa kukoma hedhi, mwanamke hupata mabadiliko mbalimbali yanayohusiana na utendaji kazi wa kiumbe kizima. Kutokana na kuongezeka kwa homoni, usingizi unaweza kuvuruga na ustawi wa jumla unazidi kuwa mbaya. Kwanza unahitaji kujua ni nini hatari ya kukosa usingizi wakati wa kumalizika kwa hedhi? Na jinsi ya kutatua tatizo?
Sababu kuu
Kuna sababu kadhaa kwa nini usingizi unaweza kuvurugika wakati wa mabadiliko ya homoni katika mwili wa mwanamke wakati wa kukoma hedhi. Yaani:
- Sababu ya homoni, ambayo inahusishwa na mabadiliko ya kibiolojia ambayo hutokea kwenye kina kirefu cha mwili wa mwanamke.
- Kwa sababu ya kukosekana kwa usawa kwa homoni ya ngono ya mwanamke (progesterone au estrojeni), kukosa usingizi hutokea wakati wa kukoma hedhi, jambo ambalo huingilia kati maisha kamili na yaliyozoeleka. Usumbufu mara nyingi hujidhihirisha kwa njia ya mapigo ya moyo, kuwaka moto, kutokwa na jasho.
- Kutokana na kupungua kwa kiwango cha estrojeni katika damu, kukoroma kunaweza kutokea wakati wa usingizi.
- Ikiwa kiwango cha projesteroni kinashuka, basi mwanamke anayougumu wa kulala.
- Kipengele cha kisaikolojia. Mwanamke ana wasiwasi juu ya afya yake kwa ujumla na anaogopa sana mawazo ya uzee. Anaogopa kupoteza mvuto na nguvu. Mawazo yoyote hasi huathiri ustawi wa jumla wa mwanamke.
Mara nyingi, kukosa usingizi wakati wa kukoma hedhi hutokea kwa uzito kupita kiasi, mtindo wa maisha usiofaa, matumizi mabaya ya kahawa, ukosefu wa shughuli za kimwili, msongo wa mawazo na wasiwasi, kukatizwa kwa kazi na kupumzika.
Hatari ni nini?
Madaktari wanasema kukosa usingizi ni mbaya kwa afya ya mwanamke. Kwa maoni yao, kwanza kabisa, ni muhimu kuchambua mambo ya kisaikolojia ambayo yanachochea hali iliyoitwa.
Jambo la kwanza ambalo mkesha wa usiku unatishia ni athari hasi kwenye utendakazi wa mfumo wa neva, ambao tayari unapata msongo wa mawazo. Mwanamke kwa wakati kama huo huwa na hasira zaidi, machozi, kutokuwa na utulivu wa kihemko. Anaweza kukosa akiba ya ndani ya kukamilisha biashara ya sasa. Mara nyingi, wakati wa kumalizika kwa hedhi, uwezo wa kufanya kazi na mkusanyiko wa tahadhari hupungua. Wanawake ni wavivu wakati wa mchana na huwa wamefungua macho usiku.
Kwa sababu ya ukosefu wa usingizi wa kimfumo, hali ya mfadhaiko ya hali ya juu inadhihirika. Aidha, wanawake hawa wana matatizo katika mfumo wa kinga ya mwili. Hii ina maana kwamba ili kupinga magonjwa mengi, ni muhimu kuimarisha mfumo wa kinga - hii itasaidia kuzuia maendeleo ya magonjwa mengi. Mtu anayelala kidogo anaweza kupata uzoefumatatizo katika kazi ya mfumo wa moyo. Inaweza kuwa shinikizo la damu, spasms, au kiharusi.
Ikiwa kukosa usingizi wakati wa kukoma hedhi ni kwa utaratibu, kunatishia afya ya mgonjwa. Chini ya hali kama hizi, ni muhimu kutatua tatizo mara moja na kuchukua hatua za kuboresha hali ya jumla ya mwanamke.
Kubadilisha mtindo wa maisha
Ili kuondokana na ugonjwa huo, ni muhimu kumuona daktari. Kuna mapendekezo kadhaa kutoka kwa wataalam ambayo yatasaidia kuondokana na tatizo la shughuli za usiku. Kwa hivyo, ikiwa una usingizi wakati wa kukoma hedhi, nini cha kufanya:
- Zingatia halijoto chumbani. Mtu hulala vizuri zaidi katika vyumba vyenye baridi na vyenye hewa ya kutosha.
- Ondoa kipengele kinachokera macho na kusikia. Mabomba yanayotiririka, viashiria vinavyomulika, tochi na mambo mengine mara nyingi husababisha muwasho wa mfumo wa fahamu, jambo ambalo huwa chanzo kikuu cha kukosa usingizi.
- Kula sawa. Ni muhimu kujumuisha katika mlo wako vyakula vyepesi ambavyo hupunguzwa haraka. Kutokana na uvimbe na uchachushaji tumboni, hisia ya uzito inaweza kutokea, hivyo mwanamke hawezi kupumzika kawaida.
- Heshimu utawala. Kulala kwa wakati mmoja kunaweza kusaidia kupunguza dalili za kukoma hedhi.
- Inahitaji mazoezi ya wastani ya mwili. Aina yoyote ya shughuli za kimwili ni nzuri. Inapendekezwa kutofanya mazoezi ya gymnastic mchana, kwani hii inaweza kusababisha msisimko mkubwa wa mfumo wa neva.
- JitumeKutembea kabla ya kulala.
- Weka mtindo wa maisha wenye afya. Unapaswa kufahamu kuwa pombe, nikotini na kahawa huvuruga utendakazi wa mfumo wa neva na kusababisha msisimko wake kupita kiasi.
- Epuka kulemewa kimwili na kihisia kabla ya kulala. Hii mara nyingi husababisha kukosa usingizi. Muhtasari wa uhalifu, filamu iliyojaa matukio mengi, kipindi cha televisheni kilicho na hisia kupita kiasi - hakikisho kwamba huwezi kulala.
Kuna vidokezo vichache zaidi kuhusu nini cha kufanya na kukosa usingizi wakati wa kukoma hedhi. Utahitaji ibada za jioni za kupumzika: chai ya kutuliza, kuoga, kurasa chache za maajabu yako ya kitabu unachopenda.
Katika tukio ambalo mapendekezo haya hayakuwa na ufanisi, ni muhimu kuchambua kwa undani zaidi sababu kuu zinazosababisha kuonekana kwa usingizi wa usiku usio na utulivu. Unaweza kufanya tiba kwa dawa au tiba za watu - hii itasaidia kuondokana na usingizi.
Kilele kwa wanawake mara nyingi huambatana na dalili zisizofurahi, kwa hivyo msaada wa mtaalamu aliyehitimu ni muhimu. Na kabla ya kufanya matibabu na dawa, hakika unapaswa kutembelea daktari wa neva. Atatoa dawa hizo ambazo zitasaidia kuondoa sababu ya kukosa usingizi. Kujitibu kunaweza kudhuru na kusababisha maendeleo ya matatizo makubwa ya afya.
tiba za kienyeji zinazofaa
Tiba za kienyeji za kukosa usingizi zitasaidia kurekebisha hali ya usingizi na kuboresha hali ya afya kwa ujumla. Je, ni tiba za watu kwa kukosa usingizi na wanakuwa wamemaliza kuzaa? Katika mchakato wa matibabu ya watu, inashauriwatumia mkusanyiko wa mitishamba, ambao unatokana na mimea ifuatayo:
- melissa;
- mint;
- chamomile;
- kurukaruka;
- motherwort;
- St. John's wort;
- mzizi wa valerian.
Mimea hii husaidia kuondoa uchovu na kuboresha hali ya afya kwa ujumla. Uwekaji uliotayarishwa huondoa mkazo wa misuli na ukakamavu, husaidia kupumzika baada ya maisha magumu ya kila siku.
mto wa kutuliza
Ili kupambana na kukosa usingizi wakati wa kukoma hedhi, wataalamu wanapendekeza kutengeneza mto, unaojumuisha mitishamba inayotibu usingizi wa usiku. Harufu yao ina athari ya manufaa kwenye utendakazi wa mfumo wa neva, huondoa msongo wa mawazo na kutoa utulivu wa kiafya.
Bafu ya kustarehesha yenye kitoweo cha mitishamba na mafuta ya kunukia pia itasaidia kuondokana na kukosa usingizi wakati wa kukoma hedhi. Unaweza kutumia mafuta ya lavender, rosemary au sandalwood.
Maziwa na asali
Glasi ya maziwa vuguvugu yenye asali sio tu itaimarisha mfumo wa kinga, bali pia itaboresha ubora wa kupumzika mchana. Maziwa yanahitaji kuongezwa joto kidogo, lakini sio sana - vinginevyo bidhaa ya nyuki itapoteza sifa zake za manufaa.
Matibabu ya dawa
Bila shaka, dawa za kukosa usingizi wakati wa kukoma hedhi pia zinaweza kuwa za lazima? Lakini wakati huo huo, ni lazima ikumbukwe kwamba matumizi yao yanapaswa kudhibitiwa na daktari anayehudhuria, kwani dawa za kujitegemea zinaweza kuumiza sana na kusababisha maendeleo ya matatizo makubwa ya afya.
Katika hali za mara kwa mara, mtaalamu anaagiza dawadawa ambayo inalenga kurejesha viwango vya kawaida vya homoni. Maandalizi ya pamoja yaliyowekwa na daktari, ambayo yana vitamini, madini, vipengele vya mitishamba, yana athari nzuri juu ya awali ya homoni ya ngono. Matibabu hufanyika na matumizi ya madawa: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Katika dalili kali, daktari anaagiza dawa za homoni.
Ili kuondoa ukosefu wa usingizi wa kudumu, unapaswa kuchukua dawa za kutuliza. Wanatuliza mfumo wa neva na kukusaidia kulala. Tiba, kama sheria, inafanywa na matumizi ya Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Kidonge cha kulala kinapaswa kuchukuliwa kama ilivyoagizwa na daktari, ambaye huamua muda wa kozi na kipimo cha dawa ya usingizi wakati wa kumalizika kwa hedhi, kulingana na nguvu za dalili na sifa za kisaikolojia za mwili wa mwanamke. Ikumbukwe kwamba mara nyingi dawa kama hizo hulevya na kusababisha madhara.
Tiba ya watu kwa maumivu ya kichwa wakati wa kukoma hedhi
Matibabu ya kukosa usingizi wakati wa kukoma hedhi mara nyingi hufanywa kwa njia za kitamaduni. Kwa hiyo, kwa msaada wa chamomile, unaweza kuondokana na maumivu ya kichwa na migraines na wanakuwa wamemaliza kuzaa. Mara nyingi dalili hizo zisizofurahi haziruhusu kulala. Maua haya ni dawa ya ulimwengu wote ambayo hutumiwa kwa fomu:
- infusions;
- chai;
- unga.
Wataalamu wanapendekeza kutumia mmea ili kuzuia maumivu ya kichwa. Na kablawatu pia walijaza nyasi za chamomile kwenye mito yao, kwani inaboresha usingizi na kutibu usingizi.
Ili kuandaa dawa ya chamomile, unahitaji 2 tbsp. l. nyasi kavu kumwaga 400 ml ya maji ya moto. Acha kupenyeza kwa dakika 20. Kabla ya kunywa dawa, lazima uongeze asali. Chukua siku nzima. Kumbuka kwamba kinywaji cha moto sana kinaweza kuharibu utando wa mucous wa koo. Wanawake ambao wana mzio wa asali hawaruhusiwi kutumia dawa hiyo.
Kwa nini ni muhimu kuoga kwa infusion ya chamomile wakati wa kukoma hedhi
Kutokana na muundo wake wa kipekee, mmea uliopewa jina una athari chanya kwa afya ya jumla ya mwanamke, hutuliza na kuiua ngozi. Dawa rasmi na cosmetology imethibitisha ufanisi wa chamomile. Shukrani kwa kuoga nayo, unaweza kuondoa dalili zinazokuzuia kulala:
- kuondoa upele kwenye ngozi;
- kuponya jeraha au kovu;
- ifanya ngozi iwe nyeupe na kuipa unyevu;
- kuondoa vipele usaha;
- kufanya ngozi kuwa nyororo na nyororo;
- kuza uundaji hai wa seli mpya za ngozi.
Ili utaratibu uwe na athari chanya kwa afya kwa ujumla, ni muhimu kujiandaa ipasavyo. Kwanza kabisa, unahitaji kuandaa decoction. Ili kufanya hivyo, mimina petals kavu na maji ya moto na uiruhusu pombe. Kisha unahitaji kuchuja. Chora maji ndani ya bafuni (37 ° C) na kumwaga infusion. Muda wa utaratibu ni dakika 40.
Chai ya chamomile inaathiri vipi mwili
Ikiwa mwanamke mara nyingi anaugua mafua ya msimu wakati wa kukoma hedhi, anahitaji pia kujumuisha kinywaji hiki kwenye lishe yake. Kisha matatizo mengi yanaweza kuepukwa. Wakati koo huumiza, ni muhimu kutengeneza chai ya chamomile mara kadhaa kwa siku. Sio tu itaboresha afya yako kwa ujumla, lakini pia itaongeza hisia zako.
Shukrani kwa flavonoids na azulin, ambazo zimo kwenye mmea, chai huondoa kikamilifu mchakato wa uchochezi wa ndani. Kwa kuongeza, hupunguza matatizo, inaboresha usingizi, husaidia kupunguza mvutano na kuondokana na unyogovu. Chai ya Chamomile hurekebisha utendaji wa ini, kwa hivyo inapaswa kunywa mara kwa mara kwa watu hao ambao wanapenda vyakula vya mafuta na nzito. Hii ni prophylactic bora kwa cirrhosis ya ini. Ikiwa mara nyingi una maumivu ya kichwa na misuli, basi dawa hii ya uponyaji itasaidia kuondoa usumbufu.
Wakati huwezi kunywa infusion
Licha ya ukweli kwamba chai ya chamomile ina sifa nyingi za manufaa na vitendo, kuna baadhi ya vikwazo kwa matumizi yake. Katika hali nadra, mtu baada ya kunywa chai alikuwa na athari ya mzio au usumbufu wa njia ya utumbo. Haipendekezi kuchukua infusion ya chamomile na pamoja na sedative na diuretic dawa.
Dokezo kwa wanawake
Wanawake wengi hupata usingizi wakati wa kukoma hedhi. Mapitio ya mgonjwa yanaonyesha kuwa katika hali nyingi, madawa ya kulevya husaidia kurekebisha utaratibu wa usiku.burudani. Lakini ni muhimu pia, kulingana na wanawake, kuwa na mtazamo mzuri wakati wa matibabu. Usizingatie sana suala hilo ili tatizo lisiwe la kudumu. Ni muhimu kuishi maisha ya kuridhisha na kuelewa kuwa hii ni ya muda tu.
Ikiwa ugonjwa unatatiza maisha ya kawaida, unapaswa kushauriana na mtaalamu. Madaktari hawapendekeza kutumia mimea kwa usingizi bila dawa yao. Wakati wa kukoma hedhi, unapaswa kufuatilia kwa uangalifu afya yako, na kujitibu kunaweza tu kuleta madhara.
