Kanuni ya kinesitherapy ni kanuni ya harakati. Kwa maneno mengine, kinesitherapy ni awali ya aina mbalimbali za matibabu ya kimwili, ambayo yanategemea harakati, pamoja na malezi ya njia ngumu ya matibabu kulingana nao. Inajumuisha masaji ya kimatibabu, mazoezi ya matibabu, tiba ya mikono, mazoezi ya kuiga, mazoezi ya maji, mechanotherapy (matibabu kwa kutumia vifaa vya matibabu) na aina nyingine nyingi za shughuli za kimwili.
Sayansi hii ilipoanza kuendelezwa
Hivi karibuni, tiba ya kinesi imepewa umuhimu mkubwa. Hii inafafanuliwa kimsingi na ukweli kwamba sayansi ya matibabu inakua kwa kasi na kuna ushahidi zaidi na zaidi wa uhusiano kati ya kanuni za harakati na maeneo mengine ya dawa (biolojia, neurophysiology, biofizikia, saikolojia, cybernetics, teknolojia za hivi karibuni, na wengi. wengine). Sababu nyingine ya maendeleo ni uhusiano kati ya mbinu za ndani na nje za matibabu ya kinesiolojia.
Dhana za kimsingi
Kinesitherapy ni tiba ya mazoezi ya mwili (therapeutic physical culture). Kwa sababu ya utumiaji wa njia za kisaikolojia za kurekebisha shida za kimfumo na utendaji katika mwili wa binadamu, thamani yake.huongezeka. Shukrani kwa njia hizi, matibabu magumu ya magonjwa ya viungo vya ndani na mfumo wa musculoskeletal na kinesiotherapy inawezekana.
Katika muongo uliopita, idadi kubwa ya mbinu zimetengenezwa kwa ajili ya matibabu changamano na ya mtu binafsi ya matatizo ya mwili kutokana na ugonjwa fulani.
Fomu na zana za kimsingi
Tiba ya Kinesi ni sayansi ambapo inawezekana kupata matokeo ya juu katika matibabu kwa mbinu bunifu ya mbinu bunifu za matibabu na mtaalamu anayefanya kazi katika mfumo wa urekebishaji na urejeshaji wa mwili. Kila mtaalamu lazima aelewe kwamba ni muhimu kuwekea dawa aina amilifu na tulivu na njia za utamaduni wa kimatibabu.
Njia amilifu za utamaduni wa kimatibabu ni pamoja na kulegeza misuli (postisometric - relaxation postreciprocal), kurekebisha (asubuhi), mazoezi tofauti ya matibabu, mazoezi ya kuiga na maji.
Njia tulivu za utamaduni wa kimatibabu ni aina hizo wakati miondoko haifanywi na mgonjwa, bali na mtaalamu wa masaji au mwalimu wa tiba ya mazoezi. Wakati huu, mgonjwa lazima awe amepumzika. Aina hizi ni pamoja na massage ya matibabu, shiatsu, acupressure (athari kwa sehemu fulani ya mwili kwa uhakika), uhamasishaji wa nafasi (wakati, kwa msaada wa msaidizi, mgonjwa huchukua nafasi ya kulazimishwa na kukaa ndani yake kwa muda fulani).. Ni tiba ya kinesi ambayo huacha zaidi ya maoni chanya.
Aina nyingi za kimwilimizigo inaweza kufanyika nyumbani. Hizi ni pamoja na mbinu tulivu na amilifu za kinesitherapy.
Mojawapo ya mbinu amilifu maarufu ni matibabu ya viungo, yaani, kurekebisha viungo. Kinesitherapy hii nyumbani haifanyiki tu kwa watu wazima, bali pia kwa watoto. Inaweza kufanywa wakati wowote wa siku. Inachukua dakika 15-30.
Kinesitherapy: mazoezi
Seti ya mazoezi ya mfano ya kufanya mazoezi ya viungo nyumbani imegawanywa katika utangulizi (sehemu ya joto), sehemu kuu na za mwisho. Wakati wa kufanya mazoezi, ni muhimu kufuata kanuni ya msingi ya mafunzo. Kati ya 100% ya mazoezi yanayofanywa kwa siku nzima, 75% inaweza kurudiwa (ndio msingi), na 25% lazima iwe tofauti ili kutoa sauti ya misuli yote.
Sehemu ya utangulizi, au pasha joto
- Simama kwa vidole vyako vya miguu na kufikia juu, wakati huo huo kunja mikono yote miwili kwenye ngumi (mara 30-50).
- Fanya mzunguko wa kichwa wa mviringo. Wanaruhusiwa kufanywa tu kwa wagonjwa ambao hawana hernia ya kizazi na osteochondrosis.
- Weka kichwa chako mbele, kando, ukijaribu kuvuta sikio lako kwenye bega lako.
- Zungusha (geuza) kichwa (angalia kulia na kushoto).
- Rudia harakati zote za kichwa mara 4 katika kila upande.
Sehemu kuu
- Lala chali na unyooshe mikono yako mbele, kisha iinamishe kwenye viwiko vya mkono. Inyoosha mikono yako kwa zamu, ukijaribu kung'oa ule wa bega kutoka kwenye sakafu juu iwezekanavyo (mara 8-12).
- Miguu iliyoinama magotini. Miguu na magoti huletwa pamoja. Kuzaliana naunganisha magoti pamoja, ukiacha miguu imekandamizwa kwa sakafu (mara 9-14).
- Piga magoti na mikono yako kwenye viwiko vyako. Ukiegemea miguu na viwiko, inua pelvis juu iwezekanavyo, ukitengeneza daraja la nusu. Wakati huo huo na kuinua pelvis, ni muhimu kunyoosha miguu ya kulia na ya kushoto kwa njia mbadala, huku ukijaribu kutoinua kisigino juu. Mguu lazima uwekwe sambamba na sakafu (mara 6-12).
- Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako na uifunge kwenye kufuli. Piga miguu yako kwa magoti. Inua mwili juu, uking'oa mabega kutoka sakafuni, ukivuta pumzi fupi ya juu juu, zama sakafuni, pumzika na utoe pumzi kwa muda mrefu (mara 10-14).
- Fanya mazoezi yale yale, lakini unapoinua mwili na kuvuta pumzi fupi, punguza magoti yako yaliyoinama hadi sakafuni kulia. Wakati wa kuvuta pumzi, pumzika na kupunguza mwili kwa sakafu, wakati huo huo inua miguu. Kurudia zoezi sawa, kupunguza miguu yako kushoto. Kupumzika na kuinua miguu yako. Fanya rundo la harakati mara 7-9.
- Nyoosha miguu yako na weka mikono yako kando ya mwili. Pindua kichwa chako kulia, na uinue miguu yako na viuno kutoka kwenye sakafu na ugeuke kushoto. Rudia vivyo hivyo kwa upande mwingine (mara 20-30).
- Miguu lazima iwe imepinda kwenye viungo vya goti na nyonga. Pumzika miguu yako dhidi ya ukuta, inua pelvis yako juu, ukijaribu kunyoosha mgongo wako wa chini iwezekanavyo. Punguza pelvisi, tulia (mara 6-8).
- Nyoosha mikono yako mbele. Inua mikono na miguu yako kwa wakati mmoja, ukijaribu kufikia juu iwezekanavyo (mara 7-10).
- Nyoosha mkono wako wa kulia mbele na uinulie pamojamwili. Punguza mkono wako na uinue mguu wako wa kushoto. Kaa katika nafasi hii kwa sekunde 6-8. Punguza mguu wako na kupumzika. Fanya vivyo hivyo kwa mkono wa kushoto na mguu wa kulia (mara 4-8).
- Kulala kwa ubavu, chukua mguu wako ulionyooka mbele na nyuma. Katika kesi hii, mguu unapaswa kugeuzwa ndani kidogo (mara 10-12).
- Fanya zoezi lile lile, lakini kwa mzunguko wa mviringo (mara 10-12).
- Ukiegemea kiwiko, weka paja la mguu uliopinda karibu iwezekanavyo na kifua, kisha unyooshe mguu iwezekanavyo (mara 4-10).
- Panda kwa miguu minne. Vuka miguu yako na uinue miguu yako, na ugeuze vidole vyako kwa kila mmoja. Fanya vyombo vya habari vya benchi kutoka sakafu. Ni muhimu sana kutazama mgongo wako wakati wa zoezi hili. Mgongo unapaswa kuwa sawa.
- "Paka nyuma" - kwa kuvuta pumzi pande zote za nyuma, kwenye bend ya exhale (mara 5-8).
- Nyoosha miguu yote miwili nyuma na kuinua kichwa chako, mabega juu na nyuma. Nyosha. Kisha rudi kwenye nafasi ya kuanzia (mara 6-9).
- Keti kwenye visigino vyako, nyoosha mgongo wako na inua kidevu chako juu. Piga zamu ya polepole ya mwili kulia na kushoto, ukiweka mikono yako nyuma ya kichwa chako (mara 10-12).
- Nyoosha mikono yako kando. Fanya mizunguko ya mviringo kwenye viungio vya mabega, kwanza usonge mbele hadi mara 6, kisha nyuma.
- Kuinuka kwa magoti yako, punguza kichwa chako na kuleta kidevu chako kwenye fupa la paja. Polepole geuza mwili kando na kuvuta uti wa mgongo wa seviksi (mara 8-14).
sehemu ya mwisho
Sehemu ya mwisho, tiba ya kinesi inapofanywa nyumbani, inahusisha utulivu wa mwili mzima. Inahitajika kutekeleza jumlakupumzika kwa misuli pamoja na kanuni za kupumua vizuri.
Changamoto hii husaidia kukuza uimara na unyumbulifu wa misuli ya mwili mzima, na kutengeneza corset yenye misuli kuzunguka mifupa na viungo. Lishe ya seli za viungo vya ndani na mifumo huboreka kutokana na upanuzi wa mishipa ya damu katika mzunguko wa kimfumo na wa mapafu.
Kinesitherapy: hakiki
Unaweza kufanya mazoezi ya matibabu katika vikundi vya afya na matibabu ya ugonjwa fulani. Katika kikundi cha afya, kuna mtu anayefahamiana na sayansi kama kinesitherapy, mazoezi hapa yanachaguliwa kwa ujumla. Wanaweza kufanywa kila siku ili kuweka mwili katika hali nzuri. Mzigo kwa wagonjwa wengine unaweza kuonekana dhaifu, wakati kwa wengine ni sawa. Hakuna mbinu ya mtu binafsi hapa.
Katika matibabu ya ugonjwa maalum, mzigo huchaguliwa mmoja mmoja.
vituo vya tiba ya kinesi
Huko Vladikavkaz, Moscow, Armavir, Kazan na katika miji mingine mingi mikubwa ya Urusi kuna kituo cha tiba ya kinesi. Mapitio ya wagonjwa wanaokuja kwa matibabu kwa kliniki za kinesitherapy ni nzuri sana. Kuanzia hatua za kwanza kabisa unajikuta katika mazingira ya umakini na utunzaji wa wafanyikazi wa matibabu. Kulingana na wagonjwa, mazoezi yote yanayotumiwa na waalimu huchaguliwa kwa uangalifu. Kwa kila ugonjwa maalum, mazoezi tofauti hutumiwa. Kila siku kuna kujishinda mwenyewe, uwezo wa kimwili wa mtu kufikia matokeo.
Kinesitherapy ni dawa inayoweza kuchukua nafasi ya dawa nyingidawa, lakini hakuna dawa inayoweza kuchukua nafasi ya harakati.
