Katika miaka ya hivi majuzi, aina ya matibabu ya viungo kama vile kinesitherapy inazidi kupata umaarufu. Ni nini? Kwanza kabisa, kufanya aina hii ya gymnastics ya kuboresha afya huathiri nguvu na uvumilivu wa mwili, na pia husaidia kuongeza uhamaji wa pamoja. Kwa sababu hiyo, mtu anayejihusisha na tiba ya kinesio mara kwa mara huondokana na magonjwa mengi.
Mahali pa kufanya mazoezi
Neno "kinesitherapy" lilionekana chini ya miaka 10 iliyopita. Hii sio tu elimu ya mwili, lakini seti nzima ya mazoezi, iliyohalalishwa kutoka kwa mtazamo wa kisayansi.
Madarasa hufanyika katika vituo maalum chini ya mwongozo wa mkufunzi, kwa usaidizi wa viigaji mbalimbali. Unaweza kufanya mazoezi ya kinesitherapy nyumbani. Katika kesi hiyo, mtu hutengeneza mpango wa mafunzo kwa ajili yake mwenyewe na hutumia vifaa vya ziada kwa ajili ya mafunzo, ambayo inunuliwa katika maduka ya michezo: vijiti vya gymnastic, fitball, vifaa vya mazoezi, nk
Baada ya masomo, mtu anahisi uchangamfu na nguvu. Wakati huo huo, kubadilika, uvumilivu na uratibu wa harakati hufunzwa kwa muda mfupi.
Dhana ya "kinesitherapy"
Hii ni nini? Kwanza kabisa, ni kuzuia osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, hernias ya sehemu zote za mgongo, magonjwa ya viungo vya viungo vya juu na chini. Kwa msaada wa mazoezi fulani, mtu hupoteza uzito. Ni muhimu pia kwamba mizigo mikubwa isisababishe kuenea kwa viungo vya ndani.
Msisitizo katika kinesitherapy umewekwa kwa usahihi juu ya ukweli kwamba, kwanza kabisa, misuli ya viungo vya ndani inapaswa kufundishwa. Kwa hiyo, tahadhari kubwa hulipwa kwa kupumua sahihi. Kupumua kunapaswa kuwa kamili, kuchanganywa, kwa msaada wa aina 3 za kupumua kwa wakati mmoja (clavicular, thoracic na tumbo). Upumuaji huu unaitwa bioeconomized. Shukrani kwake, uhai wa mwili (nishati) huhifadhiwa.
Je, inawezekana kufanya mazoezi bila vifaa maalum
Kinesiotherapy (nini - tuliyojadili hapo juu) hurahisisha kutumia mazoezi tuli wakati wa mazoezi ya viungo, wakati ambapo vikundi fulani vya misuli hukazwa bila usaidizi wa kiigaji. Mazoezi haya hufanywa ili kupata nafuu kutokana na majeraha, sprains, kuteguka, mivunjiko n.k.
Madarasa ni muhimu kwa watu wa umri wowote na walio na karibu ugonjwa wowote. Kwa watoto wenye patholojia mbalimbali za mfumo wa musculoskeletal, njia bora ya nje ni kinesitherapy. Mazoezi ambayo husaidia kurejesha uhamaji wa pamoja na uratibu wa harakati yameandaliwahaswa kwa watoto walio na ugonjwa wa kupooza kwa ubongo, ukuaji wa kuchelewa wa perinatal, encephalopathies ya perinatal, n.k.
Kinesiotherapy katika kufanya kazi na watoto
Moja ya njia hizo ni msingi wa kanuni ya kupumzika na kuandaa harakati za misuli ya spasmodic, na nyingine ni juu ya ukuzaji wa harakati ambazo huundwa dhidi ya msingi wa ukosefu wa ustadi wa gari kwa watoto walio na ugonjwa wa kupooza kwa ubongo..
Kwa msaada wa kupumzika na kunyoosha kwa vikundi fulani vya misuli, utulivu wa kina hutokea, ambayo huathiri vyema sio tu shughuli za kimwili za mtoto, lakini pia huathiri upande wa kihisia, kukuwezesha kudhibiti vituo vya ujasiri. Kwa sababu ya kupishana kwa utulivu na mvutano wa misuli, mazoezi ya viungo vya vituo hivi hutokea.
Mbinu tofauti za kinesitherapy hutumiwa kupata ujuzi wa magari. Kila mmoja wao anaweza kutumika wote tofauti na kwa pamoja. Lakini ili kuboresha matokeo, ni muhimu kuzingatia sifa za kila mgonjwa, kwa sababu kila moja ya njia ina vikwazo vyake.
Mbinu ya Tiba ya Bobath (kwa aina za spastic) hupunguza kasi ya kutafakari, na hivyo kusaidia ukuzaji wa miondoko sahihi.
Mbinu ya Voigt inategemea ukweli kwamba nafasi zote za mwanzo za viungo na torso hutekelezwa tu ikiwa aina mbaya ya miondoko haijajumuishwa. Miguso na shinikizo fulani hutumika kwa maeneo, kunyoosha kanda hizi na kujistarehesha.
Njia nyingine ambayo inatoa mienendo chanya ni mbinu ya kinesitherapy na K. A. Semyonova.
Jukumu kubwa la uponyaji na kuponamgonjwa baada ya ugonjwa hucheza kinesitherapy ya nyumbani. Seti ya mazoezi iliyoundwa kwa mgonjwa polepole inakuwa ngumu zaidi. Mazoezi mapya yanaongezwa kwa msaada wa rollers, vijiti vyenye uzito, madawati na vitu vingine.
Kinesiotherapy. Seti ya mazoezi ya kufanya gymnastics nyumbani
Kulala chali.
- Panua mikono kwenye kiwiliwili. Ni muhimu kutekeleza kukunja na kupanua miguu.
- Katika nafasi sawa, tengeneza mvutano wa isometriki kwenye misuli ya paja, punguza misuli kwa sekunde 5-7, kisha ulale kwa utulivu kwa sekunde 6-7.
- Ni muhimu kuinama na kuikunja miguu kwa njia mbadala kwenye viungio vya goti, huku ukitelezesha miguu sakafuni.
- Vinginevyo telezesha mguu wa kulia na wa kushoto kwenye sakafu hadi kwenye kando.
- Nyoosha miguu yako, fanya mzunguko wa miguu wa mviringo mara 4 kulia na kushoto.
- Kuiga kutembea. Piga magoti yako, inua miguu yako na kuvuta magoti yako kifuani mwako.
- Piga magoti yako, nyosha mikono yako kando ya mwili. Nyakua vitu vidogo kwa vidole vyako vya miguu na inua mguu wako.
- Piga magoti yako na kuyatandaza kando, ukijaribu kutoinua mguu wako. Inapaswa kushinikizwa kwa sakafu. Lawazisha magoti yako na utulie.
- Nyoosha miguu yako kwenye pande kando ya upana wa mabega. Fanya mzunguko wa ndani wa paja na uunganishe vidole. Zieneze kando, ukijaribu kufikia sakafu kwa vidole vyako vidogo.
- Nyoosha mikono yako kando. Inua na ushikilie mwili kwa sekunde 5-7, kisha ushuke hadi sakafuni na utulie.
- Piga magoti yako. Weka mguu kwenye goti la mguu wa kushoto. Hoja mguu wa kushoto kwa upande, huku ukijaribu kupumzika kabisa mguu wa kulia. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia na ubadilishe miguu.
Zoezi kukaa kwenye kiti
- Ni muhimu kukunja na kukunja vidole vya miguu.
- Weka miguu yako kwenye mpira. Pindua mpira mbele na nyuma kwa miguu yako.
- Inama na kunyoosha miguu kwenye viungio vya goti.
- Zoezi la pendulum. Inua mikono yako na ueneze kwa pande. Weka miguu yako pamoja. Tilt mwili kwa haki, wakati huo huo hoja miguu yote kwa upande wa kushoto. Baada ya hayo, elekeza mwili upande wa kushoto, na usogeze miguu kulia.
Baada ya kukamilisha tata, inashauriwa kulala chali, kupumzika na kupumua kwa kupumua ipasavyo kwa dakika 15–40.
Wagonjwa kuhusu kinesitherapy
Kuna idadi kubwa ya hakiki chanya na hasi kuhusu matumizi ya tiba ya kinesi. Kutokuwepo kwa athari ya matibabu huzingatiwa katika kesi wakati kinesiotherapy nyumbani inafanywa katika hatua za baadaye za ugonjwa bila msaada wa mtaalamu, kwa kujitegemea. Mgonjwa hawezi dozi ya mzigo ipasavyo na hajui ni mazoezi gani huathiri kundi fulani la misuli.
Hii ni hatari sana, kwani kuvunjika kwa misuli na viungo vya ndani kunaweza kutokea. Wakati mwingine, kinyume chake, mgonjwa huanza kujisikitikia na hupunguza mpango uliowekwa. Kisha ni joto tu. sio tiba ya kinesi. Mapitio, tena, yatakuwahasi.
Kuna maoni mengi chanya yenye maandalizi yanayofaa. Gymnastics inakuwezesha kuondokana na uingiliaji muhimu wa upasuaji na husaidia kuunda corset ya misuli karibu na pamoja. Tunatumahi kuwa nakala ilisaidia kuelewa wazo la "kinesitherapy" - ni nini na jinsi ya kuifanya kwa usahihi.
