Shinikizo la damu linachukuliwa kuwa janga la karne ya 21, kwani leo hii kuna idadi kubwa ya watu wanaougua ugonjwa huu. Bidhaa zingine hupunguza shinikizo la damu na kusaidia katika mapambano dhidi ya ugonjwa huu. Ni muhimu kwa mtu yeyote anayedumisha maisha ya afya kukuza aina fulani ya lishe kwake. Hii ni kweli hasa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu. Vyakula ambavyo hupunguza shinikizo la damu vinaweza kuwa na faida kubwa. Mbali na hatua zao za moja kwa moja, bidhaa hizo zinaweza kuongeza ufanisi wa dawa zilizoagizwa na kuboresha hali ya mgonjwa.
Kunywa, watoto, maziwa - utakuwa na afya njema
Kwa hivyo, ni bidhaa gani zinazopunguza shinikizo la damu? Orodha yao ni pana sana. Kwanza kabisa, hizi ni vyakula vilivyo na kiwango cha juu cha kalsiamu. Yanayopendwa zaidi ni maziwa ya kukamuliwa.
Inasaidia sio tu kupunguza shinikizo, lakini pia husaidia sio kupata uzito kupita kiasi, ambayo inaweza tu kuzidisha hali mbele ya shinikizo la damu. Kalsiamu katika viwango vya juu inaweza kupatikana katika jibini, cream ya sour, almond, sardini na mboga za kijani. Mbali na hilo,bidhaa hupunguza shinikizo la damu ikiwa zina magnesiamu yenye sifa mbaya. Hizi ni tufaha, zabibu na nafaka.
Usisahau kitunguu saumu
Potasiamu ni muhimu kwa wale wanaosumbuliwa na shinikizo la damu. Kiasi kikubwa zaidi kinaweza kupatikana katika ndizi, tikiti maji na viazi zilizopikwa, apricots kavu, tuna na nyanya. Lakini vitunguu, ambavyo vinaweza kupanua mishipa ya damu, vinatambuliwa kama mpinzani bora wa shinikizo la damu. Katika uwepo wa ugonjwa huo, inashauriwa kula karafuu 1-2 za vitunguu kwa siku. Sio chini ya manufaa ni chokeberry, kuliwa kwa kiasi kidogo kila siku. Usiitumie vibaya, kwani inaweza kusababisha kuvimbiwa.
Tupige presha kwa kutumia machungwa
Vyakula hupunguza shinikizo la damu ikiwa vina vitamini C. Vitamini inayojulikana na pendwa inaweza kusaidia moyo dhaifu. Bidhaa hizi ni pamoja na chai ya kijani, aina mbalimbali za matunda ya machungwa, asali, viuno vya rose. Lakini usisahau kwamba chai ya kijani inaweza kupunguza shinikizo la damu tu wakati wa moto, lakini wakati wa baridi, ina mali kinyume kabisa.
Daktari ninayempenda zaidi ni matunda na mbogamboga
Matunda ya daktari - zabibu, jordgubbar, viburnum, peaches na parachichi. Broccoli, ikipikwa vizuri, inaweza pia kusaidia kwa shida. Si lazima kuchemsha bidhaa, itakuwa ya kutosha kuiweka katika maji ya moto kwa dakika 5. Majani ya Dandelion, yaliyoongezwa kwa saladi au kutumika kavu kama kitoweo, pia husaidia kupunguza shinikizo la damu. Chai iliyotengenezwa na maapulo na currants, jam kwa kutumia rowanberries, viazi vya koti huliwa na peel - yote haya husaidiawakati mgonjwa.
Visaidizi vya shinikizo la damu vinaweza pia kuwa karoti, malenge, lettuce, biringanya na beets, kabichi nyeupe. Hatupaswi kusahau kuhusu aina mbalimbali za nafaka (oatmeal, mtama, buckwheat). Supu za mboga (pamoja na mboga, maziwa na matunda) ni muhimu sana. Usisahau kutumia majani ya lavrushka, bizari na parsley kama viungo. Nyama na samaki viwe konda na kupikwa kwa kuchemsha, kuchemshwa au kuanikwa.
Kama tunavyoona, bidhaa nyingi hupunguza shinikizo la damu. Wao ni nafuu kabisa kwa matumizi ya kila siku. Pamoja yao kubwa, tofauti na dawa, ni kutokuwepo kwa athari mbaya. Lakini bado, njia bora ya kutoka katika vita dhidi ya shinikizo la damu ni kufuata lishe bora na kutumia dawa zilizoagizwa.
