Mara nyingi, maumivu katika eneo la kisigino yanaonyesha kuonekana kwa spur. Hii ni ukuaji kwenye mfupa, ambayo husababisha usumbufu mwingi. Ni vyema kutambua kwamba ugonjwa huu ni wa kawaida kabisa, hasa kwa watu wazee. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za kuonekana na dalili za ugonjwa, tutazingatia kwa undani zaidi katika makala yetu. Ikiwa shida kama hiyo itatokea, inashauriwa kufanya mazoezi na msukumo wa kisigino. Ni lazima ikumbukwe kwamba kabla ya kuendelea na moja kuu, lazima kwanza ufanye mazoezi, kunyoosha. Hii itasaidia kuondoa maumivu na kuutayarisha mwili kwa seti ya mazoezi.
Hii ni nini?
Katika kamusi ya matibabu, msukumo wa kisigino huitwa plantar fasciitis. Jina la patholojia linaonyesha kwa usahihi kiini cha tatizo - kuvimba kwa fascia ya misuli na utando unaozunguka. Fasciitis inaweza kutokea kama matokeo ya kuongezeka kwa mazoezi ya kawaida. Fascia huanza kuvimba na kujeruhiwa, na kisha amana za kalsiamu huonekana, ambayo ni kisigino cha kisigino.
Inapaswa kueleweka kuwa ukuaji wa mifupa haufanyiki kwa wazee pekee. Ingawa, bila shaka, wana nafasi kubwa ya kupata ugonjwa huu kuliko vijana. Uundaji wa fasciitis ni ugonjwa usio na furaha ambayo inafanya kuwa vigumu kusonga tu kwa miguu yako. Kwa mzigo wowote, maumivu makali hutokea, na kukulazimisha kuacha. Ni muhimu kufanya mazoezi na msukumo wa kisigino. Shukrani kwao, mguu utakua, na maumivu pia yatapungua.
Sababu za matukio
Zingatia aina za watu wanaoshambuliwa zaidi na ugonjwa huu, na pia magonjwa ambayo husababisha fasciitis. Kwa hivyo, vikundi vifuatavyo vina uwezekano mkubwa wa kuwa na cheche:
- ambaye yuko kwenye miguu yake kila mara kutokana na upekee wa taaluma;
- watu wanaohusika katika riadha katika ngazi ya kitaaluma;
- watu wazito kupita kiasi;
- wale wanaosumbuliwa na miguu gorofa;
- wanawake wanaovaa viatu virefu.
Kati ya orodha hii, miguu bapa hujitokeza. Watu wengi hawafikirii hili kuwa tatizo, bila kutambua jinsi ugonjwa huu unavyoingilia maisha. Wakati wa kutembea, miguu huchoka haraka sana, na misuli ya ndama inakaza muda wote.
Magonjwa fulani yanaweza kuhusishwa na sababu za mshindo wa kisigino. Gout, ugonjwa wa Bechterew, arthrosis deforming, nk ni hatari sana. Ni muhimu kuzingatia kwamba spur huundwa kwa sababu ya sababu maalum ambayo lazima itambuliwe kabla ya tata ya matibabu.
Ishara za ugonjwa
Dalili kuu ya fasciitis ni maumivu makali ndanieneo la kisigino. Zaidi ya hayo, hisia zisizofurahi hutokea mara kwa mara: wakati wa kutembea, kukimbia, na hata tu katika nafasi ya kusimama. Fikiria aina fulani za maumivu yanayoweza kutokea kwa ugonjwa huu:
- maumivu yanaweza kuwa makali au kuuma;
- mwendo unakuwa kilema, kwani haiwezekani kukanyaga kisigino kidonda;
- hisia zisizofurahi kawaida huonekana baada ya kupumzika kwa muda mrefu katika hatua za kwanza;
- mzigo ukiongezeka, maumivu hufanya vivyo hivyo.
Msisimko wa kisigino kwa hivyo ni 10% tu ya jumla ya idadi ya ukuaji. Inaweza kuwa ya zamani na sio kusababisha maumivu. Walakini, katika kiwango cha kisaikolojia, ukuaji utahisiwa. Jinsi ya kutibu kisigino kisigino nyumbani? Tutazungumza kuhusu hili hapa chini.
Utambuzi
Dalili za kwanza zinapoonekana, inashauriwa kuwasiliana na mtaalamu. Katika kesi hii, kuna shida ndogo, sio kila mtu anajua ni nani hasa anahitaji kurekodi. Kwa hivyo ni daktari gani ambaye ninapaswa kuwasiliana naye kwa msukumo wa kisigino? Jambo la kwanza la kufanya ni kutembelea rheumatologist. Hata hivyo, ikiwa ukuaji wa mfupa uliundwa kutokana na jeraha kubwa, tembelea daktari wa mifupa.
Baada ya uchunguzi wa nje, mtaalamu atamtuma mgonjwa kwa uchunguzi wa kimatibabu. Katika kesi hii, inajumuisha:
- x-ray;
- ikiwa kuna matatizo katika utambuzi, MRI imeagizwa;
- uchunguzi wa ultrasound hufanywa wakati kisigino kinahitaji kuchunguzwa mara kwa mara;
- vipimo vya damu, ikijumuisha biokemikali na jumla.
Baada ya ufafanuziutambuzi, daktari ataagiza kozi ya matibabu. Kwa hali yoyote, itajumuisha mazoezi ya matibabu na mazoezi ya kisigino kisigino. Kwa hivyo, unahitaji kujiandaa kwa mazoezi kidogo ya mwili.
Matibabu ya dawa
Inafaa kukumbuka kuwa kuna idadi kubwa ya mbinu na njia za matibabu. Baada ya kuamua ni daktari gani wa kuwasiliana na kisigino cha kisigino, tunaweza kuendelea na matibabu ya moja kwa moja. Daima inalenga kuondoa sababu iliyosababisha ugonjwa huo.
Ikiwa jeraha lilisababisha ugonjwa, basi unahitaji kupumzika kwa takriban mwezi mmoja na kuchukua dawa za kuzuia uchochezi. Miongoni mwao, Ibuprofen na Diprospan ndizo zinazofaa zaidi.
Ikiwa kuna maumivu makali sana katika eneo la kisigino, ni muhimu kudunga corticosteroids na dawa zingine moja kwa moja kwenye sehemu ambayo ni lengo la ugonjwa.
Ikiwa sababu ya ugonjwa wa yabisi ndio chanzo, daktari wa magonjwa ya baridi yabisi ataagiza viua vijasumu. Watasaidia kukabiliana na maambukizi. Jinsi ya kutibu msukumo wa kisigino nyumbani?
Mazoezi
Mzunguko mzima wa mazoezi ya matibabu unalenga kunyoosha fascia kwenye pekee, ili mwishowe inachukua sura yake ya awali. Hii inafanikiwa kwa kutoa elasticity. Seti ya mazoezi ya spurs ya kisigino imeagizwa na daktari anayehudhuria, hivyo wanaweza kutofautiana.
Kwa kawaida, mwanzoni, wataalam wanapendekeza kufanya kazi zinazolenga kunyoosha misuli ya mguu wa chini. Unahitaji kusimama ukiangalia ukuta kwa umbali ambao unaweza kuifikia kwa mikono yako, miguu yako inapaswaumbali wa cm 30 kutoka kwa kila mmoja. Katika kesi hiyo, mguu uliojeruhiwa lazima uweke nyuma. Baada ya kuchukua nafasi hii, unaweza kuanza kufanya squats, jambo kuu ni kwamba visigino haviinuka kutoka sakafu. Madaktari wenye uzoefu wanasema kuwa njia bora ya kutibu kisigino ni mazoezi.
Katika nafasi sawa, unahitaji kupiga magoti yako kwa uangalifu na polepole. Hii inapaswa kufanyika mpaka kunyoosha kwa mguu wa nyuma huanza kujisikia. Mara tu unapohisi kuwa mchakato umepita, unahitaji kugandisha na kusimama hivi kwa takriban sekunde 15, kisha uendelee kuchuchumaa.
Mazoezi machache zaidi ya kusukuma kisigino
Kama ilivyoonyeshwa tayari, kwanza unahitaji kunyoosha vizuri misuli ya mguu wa chini. Katika suala hili, kuna urefu wa fascia, na kila kitu kinaanguka. Zoezi hili linalenga kufikia lengo hili. Unahitaji kuweka ubao au kitabu kuhusu nene 5 cm karibu na ukuta. Kisha unapaswa kusimama juu yake ili soksi zilala kwenye nyenzo na visigino hutegemea chini. Baada ya hayo, unahitaji kutegemea ukuta na kuinama ili misuli ianze kunyoosha. Unapaswa kukaa katika nafasi hii kwa sekunde 15. Kisha unahitaji kunyoosha na kuinua mwili kwa vidole mara 15, visigino vinapaswa kunyongwa chini ya msaada.
Mazoezi na mazoezi ya matibabu kwa kisigino spurs ni vigumu sana kukadiria. Kazi iliyoelezwa hapo juu inaweza kurudiwa kila siku, kwanza kwa miguu yote miwili, kisha kwa kila mmoja. Baada ya kunyoosha vizuri kwa misuli ya ndama, unaweza kuendelea na mazoezi mengine.
Mazoezi ya mguu kwa msukumo wa kisigino
Mguu ni mahali pa ujanibishaji wa elimu, kwa hivyo maendeleo yake ni muhimu kwa urahisimatibabu ya ubora. Zingatia kazi chache ambazo ni bora zaidi:
- Kuviringisha mpira. Ili kukamilisha zoezi hili, unahitaji tu mpira wa tenisi. Kiini cha kazi ni kupiga mpira na mguu mzima wa kidonda. Ikiwa huna mpira, unaweza kutumia chupa rahisi ya maji.
- Kuokota vitu mbalimbali kwa miguu yako. Unapaswa kutawanya vitu vidogo kwenye sakafu kama mbaazi, maharagwe, nk. Bila kutumia mikono yako, jaribu kukusanya kila kitu nyuma. Na hivyo unaweza kurudia kila siku, kubadilisha ukubwa na uso wa vitu.
- Gymnastics kwa mguu. Ni muhimu kuzingatia kwamba unahitaji kuanza na kumaliza na kunyoosha. Kisha, kwa msaada wa mikono au bandage ya elastic, vuta mguu kuelekea kwako iwezekanavyo na ushikilie kwa sekunde 15. Unahitaji kurudia zoezi hili kwa kusukuma kisigino mara kadhaa kwa siku.
Maji
Gymnastics, bila shaka, ni nzuri, lakini massage nzuri haijawahi kumdhuru mtu yeyote. Tiba ya kina inakamilishwa na utaratibu huu, kwa sababu mara nyingi mgonjwa huwa na maumivu. Unaweza kufanya masaji wewe mwenyewe, au unaweza kuwasiliana na wataalamu katika nyanja hii.
Athari bora zaidi hupatikana kwa kuongeza marashi ya asili mbalimbali. Na yeyote atafanya, jambo kuu ni joto na kupunguza maumivu. Wanaanza utaratibu kwa kupiga kisigino kwa vidole vyao, huku wakisisitiza kidogo kwa vidole vyao vya kati kwenye chanzo cha maumivu. Kinga kama hicho kinapaswa kudumu angalau siku kumi.
Hatua inayofuata ina alama ya masaji ya jumla. Katika kesi hii, anza na mguu.vizuri kusonga kwa kisigino. Kwa hivyo, unaweza kufikia utulivu kamili wa mguu. Taratibu zinafanywa ili kulainisha tishu karibu na malezi ili kisigino kinapata uhamaji. Ni lazima ikumbukwe kwamba kwa msaada wa massage huwezi kuondokana na spur, lakini katika ngumu ina athari nzuri.
Tiba za watu
Msukumo wa kisigino unapotokea, wagonjwa wengi hutumia dawa za kienyeji kwa matibabu. Hii ndio kesi wakati dawa hizi zinaweza kusaidia bora kuliko dawa. Mahali ya uharibifu hupigwa kwa upole na marashi na gel zilizofanywa kwa kujitegemea. Baada ya massage, inashauriwa kuweka miguu yako katika umwagaji wa maji ya moto na chumvi iliyoongezwa.
Tumia mazoezi kwa bidii ili kuimarisha mguu. Unahitaji kupiga mahindi kwenye sakafu, na kukusanya vitu vilivyobaki na vidole vyako. Madaktari wanathibitisha kuwa kuchukua na mahindi ni bora kabisa, kwani wakati wa kuwasiliana na malezi, kuna uwezekano mkubwa wa usaidizi wa thamani katika kuondoa mkusanyiko.
Maoni kuhusu matibabu mbadala ya heel spurs mara nyingi ni chanya. Taratibu rahisi zinaweza kupata mafanikio fulani na kuondoa elimu.
Upasuaji
Operesheni ya kuondoa spur hufanywa mara chache sana, wakati tu mbinu zingine zote zimekuwa bure. Kwa kozi iliyochaguliwa vizuri ya tiba na utekelezaji wake, matokeo mabaya yanaweza kuepukwa. Inawezekana kuondoa elimu bila uingiliaji wa upasuaji, jambo kuu ni kwamba mtaalamu mzuri anahusika katika matibabu.
Wakati ukuajifanya kazi, toa mchicha mzima pamoja katika sehemu ndogo ya mfupa. Ikiwa inakuja kwa madaktari wa upasuaji, hii haina kuthibitisha ukweli wa idadi ya chini ya kurudi tena. Kuondolewa kwa upasuaji hakuzuii kukua kwa mfupa mpya.
Pia, madaktari inawalazimu kuondoa kwa upasuaji vizio hivyo vinavyoendelea kukua na kutatiza sana kutembea. Maendeleo kama haya ya matukio yanawezekana ikiwa unapoanza ugonjwa huo na usitumie tiba yoyote ya nyumbani kwa kisigino au wengine wowote.
Kinga
Mazoezi ya kila siku ya mwili, uzito kupita kiasi na kula kupita kiasi mara kwa mara kunaweza kuwa vichochezi katika mwonekano wa ukuaji. Hatua kwa hatua, mguu unadhoofisha, na mzigo haupungua, na uwezekano wa kuongezeka. Baada ya hayo, matatizo ya miguu huanza kutokea, na msukumo wa kisigino huundwa.
Afya ni kazi ya kila mtu. Wengine huchukua kwa uzito, wengine hupuuza. Ili kujilinda kutokana na hali mbaya kama hizo, unapaswa kujishughulisha kila siku, kuboresha ujuzi wako katika kila kitu. Ikiwa hutokea kwamba spur imeonekana, unahitaji kutupa nguvu zako zote katika kuiondoa. Kwa kufuata mapendekezo rahisi ya madaktari, mtu anaweza kushinda maendeleo ya elimu na kurudi kwenye maisha ya starehe.
Vidokezo vichache vya kujiweka katika hali nzuri na kuzuia kuonekana kwa cheche kwenye kisigino:
- epuka pauni za ziada;
- ikiwa una miguu bapa, jaribu kurekebisha kwa insoles za mifupa na mazoezi;
- usiendeshemagonjwa ya kuambukiza, anza matibabu mara moja;
- wanawake: usivae viatu virefu kama si lazima.
Mapendekezo haya ni rahisi na huhitaji kuacha chochote ili kuyafuata. Inafaa kukumbuka kuwa afya ndio jambo muhimu zaidi katika maisha yetu. Kwa hivyo, kwa hali yoyote, ni muhimu kutatua matatizo yanayohusiana na hili.
