Watu wa kisasa mara nyingi hukabiliwa na tatizo kama vile hemoglobin ya chini. Sababu za hii ni nyingi. Mara nyingi, wanawake wajawazito wanakabiliwa na ukosefu wake. Maisha ya kukaa, tabia mbaya, mshtuko wa neva pia husababisha upungufu wa hemoglobin. Madhumuni hasa ya protini hii changamano ni kuhamisha oksijeni kwa tishu na kuondolewa kwa bidhaa za kimetaboliki kutoka kwao, kudumisha usawa wa msingi wa asidi.
Kawaida ni kiwango cha himoglobini katika damu takriban kati ya 120-160 g/l. Kwa wanaume, kiwango chake ni cha juu zaidi kuliko kwa wanawake. Lakini kwa njia moja au nyingine, bila kujali sababu za tatizo hili, ni muhimu kuongeza hemoglobin. Baada ya yote, kupungua kwake husababisha michakato mingi mbaya katika mwili: uchovu haraka, baridi ya mara kwa mara, upungufu wa damu, kushawishi, nk Kwa upande wake, ukosefu wa hemoglobin katika damu husababisha moja kwa moja ukosefu wa chuma kwa ajili ya awali ya protini hii. Kwa hivyo, ongezeko la hemoglobini linahusishwa na kutoa mwili kwa kiasi muhimu cha chuma, ambacho ni takriban 1.5 mg / siku. Hebu jaribu kufikiri jinsi ya kuongeza hemoglobin, na kuzungumza juu ya njia za kuongeza haraka katika damu na kudumisha muhimu.kiwango.
Licha ya uhitaji mdogo wa mwili wa madini ya chuma, inafyonzwa kwa 10% tu, ambayo ina maana hitaji la kutumia miligramu 15, na kutokana na maudhui yake duni katika chakula, hii si kidogo sana.
Kuna njia kadhaa za kuongeza himoglobini. Ya kawaida sasa ni dawa, yaani, kwa msaada wa dawa. Matumizi yake yanahitaji tu mapendekezo ya daktari. Baada ya yote, huwezi kunywa dawa hizi, ukitegemea tu hamu ya kuongeza hemoglobin haraka.
Lakini unaweza kuamua kutumia tiba za watu na uteuzi wa lishe sahihi, kwa sababu wao, kama sheria, haijumuishi matokeo mabaya. Si vigumu kuongeza hemoglobin haraka kwa kula vyakula vyenye chuma. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujaza chakula na nyama na offal yake (figo, ini, ulimi). Unapaswa kula mboga zaidi, matunda yaliyokaushwa, maapulo, yai ya yai, mwani, karanga, beets nyekundu. Utumiaji wa samaki mbalimbali, hasa dagaa, makrill, na dagaa nyingi pia zitasaidia kuongeza kiwango cha hemoglobin kwa kiasi kikubwa.
Dawa asilia ina mapishi mengi ya kuongeza himoglobini. Mojawapo ya kawaida ni kunywa mara kadhaa kwa siku glasi ya juisi ya beet na juisi ya karoti kwa uwiano sawa, pamoja na kuongeza asali na viungo vingine.
Ufyonzwaji wa chuma huzuiwa kwa kiasi kikubwa na maudhui ya kalsiamu katika chakula. Kwa hiyo, ni bora kula vyakula vyenye chuma kwa njia tofauti.muda na maziwa. Wakati huo huo, hii itasaidia kuzuia mafadhaiko yasiyo ya lazima kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Kabla ya kuongeza himoglobini, mtu anapaswa kuzingatia uwezo wa bidhaa zilizo na chuma (haswa zile zilizo na kioevu kingi) kusababisha ongezeko kubwa la shinikizo.
Kwa hivyo, baada ya kuamua kuongeza hemoglobin kupitia uteuzi wa chakula na tiba za watu, ni bora kushauriana na daktari.
