Jinsi ya kukabiliana na ulaji kupita kiasi peke yako? Hili ni swali la kawaida. Hebu tuliangalie kwa undani zaidi.
Kila mmoja wetu angalau mara moja maishani aliamka kutoka mezani wakati wa karamu ya sherehe yenye kelele na hisia ya tumbo kujaa. Ikiwa hii itatokea kwa kawaida na hakuna kupoteza udhibiti wa hamu ya kula, na hali hiyo ni tamaa tu ya kupumzika na kufurahia ladha ya sahani zinazotolewa, basi huwezi kuiita mchakato huo wa pathological. Siku ya kufunga, kutembea jioni au saa ya ziada kwenye ukumbi wa mazoezi kunaweza kutatua tatizo na kuondoa kalori zisizo za lazima mwilini.
Ulaji usio na fahamu na usiodhibitiwa
Swali lingine ni ikiwa hali ya ulaji kupita kiasi hutokea bila kujijua na bila kudhibitiwa, hasa baada ya kupata msongo wa mawazo au mfadhaiko wa kihisia. Hii inaitwa kula kupita kiasi na inafafanuliwa na wataalamu wa lishe kamaugonjwa wa kula, sababu kuu ambayo inachukuliwa kuwa historia mbaya ya kihemko. Ulaji huu wa kupita kiasi unaweza kusababisha uzito kupita kiasi na, usipotibiwa, kunenepa kupita kiasi.
Maelezo
Ulaji kupita kiasi umeorodheshwa kama ugonjwa katika Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili. Ikiwa katika hali ya shida mtu anaonyesha hamu isiyo na udhibiti, ambayo hawezi kupigana, tunaweza kuzungumza juu ya ugonjwa wa kula. Hii inachukuliwa kuwa ugonjwa wa akili na inahitaji matibabu. Sababu ya kula kupita kiasi inaweza kuwa kufiwa na mpendwa, kufukuzwa kazi, au matatizo yanayoonekana kuwa madogo ambayo huwa sababu ya hisia hasi.
Pia kuna jina lingine la ugonjwa, ambalo linatumika katika fasihi ya matibabu, yaani, kula kupita kiasi kwa kisaikolojia, ambayo inaonyesha kwa uwazi zaidi kiini cha jambo hilo. Hamu ya kula katika kesi hii haidhibitiwi, kwa sababu ya kiakili, na sio sababu za kisaikolojia.
Sababu
Ili kuweza kushinda ulaji kupita kiasi wa kisaikolojia, ni muhimu kuelewa sababu za kutokea kwake. Kuna sababu kuu mbili tu - hisia na mafadhaiko. Hata hivyo, hapa mtu anapaswa pia kutofautisha kati ya hali wakati mtu anakabiliwa na kupoteza mpendwa, au mwingine, linapokuja wasichana wenye asili ya mazingira magumu, ambao, kutokana na uzoefu mdogo, huanza kukamata hisia hasi na mengi. ya peremende.
Katika kesi ya kwanza, mbayamsaada wa mtaalamu katika uwanja wa psychotherapy, na kwa pili - tu kufanya mabadiliko katika maoni ya mtu mwenyewe na mtazamo wa ulimwengu. Wakati mwingine lishe ngumu inaweza pia kusababisha ulaji wa kulazimisha, wakati, baada ya vizuizi vikali na vya muda mrefu vya chakula, mtu huanza kufuta kila kitu kilicho kwenye jokofu. Mara nyingi, sababu ya jambo hili ni matokeo yasiyoridhisha kutoka kwa lishe.
Baadhi ya wanasayansi huwa na mwelekeo wa kuunga mkono wazo kwamba mwelekeo wa kinasaba unaweza kuathiri ukuzaji wa ulaji kupita kiasi. Aina tatu za jeni zimetambuliwa ambazo zinaweza kusababisha kunenepa kupita kiasi na tabia ya kula kupita kiasi.
Dalili
Dalili kuu za ulaji wa kisaikolojia ni uwezo wa kufichua mtu anayeugua ugonjwa huu na watu wanaomzunguka. Kuficha udhihirisho fulani wa ugonjwa inaweza kuwa ngumu sana. Dalili za kula kupindukia ni pamoja na:
1. Kula huwa njia pekee ya kuondoa msongo wa mawazo na kuondoa upweke, hamu na huzuni.
2. Chakula huliwa peke yake, kwani mtu hataki kuonyesha shida yake kwa wengine.
3. Kuna haja ya kujaa hadi tumbo lisikie.
4. Hakuna udhibiti juu ya hamu ya kula na mchakato wa kula chakula.
5. Chakula huchukuliwa hata kama hakuna njaa.
6. Kula chakula kingi isivyo kawaida katika mlo mmoja.
7. Baada ya kula, mtu huelekeakujisikia hatia na kujichukia kwa pambano lingine la kula kupita kiasi.
8. Kula kupita kiasi wakati wa mfadhaiko hujulikana sana.
Sifa bainifu ya ulaji kupita kiasi ni kukosa uwezo wa kudhibiti hamu ya kula. Maumivu ya akili wakati wa dhiki huliwa bila kujua na kiasi kikubwa cha chakula. Ni asili ya binadamu hata kutotambua kwamba anakula zaidi ya kawaida.
Kikundi cha hatari
Wanaoathiriwa zaidi na ugonjwa kama huo ni watu ambao hawana usawaziko kiakili, wakichukulia kile kinachotokea katika maisha yao karibu sana na mioyo yao. Vijana na wasichana wadogo wako katika hatari kubwa. Wanaume ambao wana shida kuelezea hisia zao pia huwa na shida ya kula.
Sifa ya ulaji wa kulazimisha ni kukataa kabisa kwa mtu kula vyakula na sahani zinazofaa, yaani supu, nafaka, mboga mboga na matunda. Mara nyingi, mlo huwa na chakula kutoka kwa mikahawa ya vyakula vya haraka, vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta na chumvi, pombe na soda, n.k.
Matibabu ya kula kupindukia
Iwapo mtu anaelewa na kukubali kuwa ana tatizo la kula kupita kiasi, hii ni ishara nzuri na hakikisho la matibabu ya mafanikio. Katika kesi hii, kuna msukumo wa kutambua hitaji la utaftaji wa haraka iwezekanavyo wa suluhisho na njia ya kutoka kwa hali ya sasa. Karibu haiwezekani, hata hivyo, kujiondoa shida ya kisaikolojia peke yako. Unapaswa kuanza na ziara ya mtaalamu wa kisaikolojia au lishe. Mtaalamu atathaminihali ya mgonjwa, fafanua utambuzi na kuagiza matibabu yanayofaa kwa mtu binafsi.
Jinsi ya kuondokana na ulaji kupita kiasi si swali la bure.
Kama sheria, tiba hufanywa katika pande mbili, yaani, mbinu jumuishi ya kutatua tatizo inahitajika. Mchanganyiko wa tiba ya kisaikolojia na kisaikolojia inahitajika sana katika matibabu ya ulaji kupita kiasi.
Tishio ni nini?
Matatizo ya kula baada ya muda husababisha kunenepa kupita kiasi na ugonjwa wa kimetaboliki, pamoja na kuvuruga kwa michakato ya metabolic mwilini. Hii inafuatiwa na overstrain ya viungo vya ndani, hepatosis na matatizo mengine. Kwa hivyo, matibabu ya magonjwa yanayoambatana yanahitajika.
Aidha, ni muhimu kuondoa sababu ya kula kupita kiasi, yaani, kuondokana na huzuni, kuepuka mkazo, kujifunza kudhibiti hamu ya kula wakati wa mkazo wa kihisia.
Tiba ya kisaikolojia
Kuna mbinu kadhaa za matibabu ya kisaikolojia za kuondoa ulaji kupita kiasi. Uchaguzi wa tiba hutegemea hali ya mgonjwa na sifa za mtu binafsi.
1. Saikolojia ya kikundi. Wakati mwingine kula kupita kiasi ni matokeo ya ukosefu wa ujamaa, ambayo ni, mtu hutegemea maoni ya wale walio karibu naye. Kwa madhumuni ya ujamaa, vikundi maalum vya kujisaidia vinaundwa. Kazi yao kuu ni kupunguza mkazo wa neva na kihemko kwa kuongeza kujistahi kwa wale wanaohudhuria madarasa ya kikundi. Wakati wa kuwasiliana na wagonjwa wengine, mgonjwa anatambua kwamba hanamoja ambayo wengine wanaikubali, na kila kitu sio kibaya sana. Katika kila kisa cha tano, shughuli kama hizo hutosha kuondoa ulaji kupita kiasi.
2. Tiba ya Tabia ya Utambuzi. Hii ndiyo njia bora zaidi ya kutibu overeating ya kisaikolojia. Muda wa kozi ni kawaida miezi 5, ambayo ni kasi zaidi kuliko wengine. Tiba hii inalenga kujipata, kujifunza kujizuia, kukabiliana na msongo wa mawazo na kubadilisha tabia ya kula.
3. Tiba ya kisaikolojia kati ya watu. Pia inafanya uwezekano wa kufikia matokeo mazuri. Hata hivyo, muda wa kozi ni mrefu zaidi kuliko katika tiba ya tabia ya utambuzi. Itachukua miezi minane hadi mwaka. Wakati wa matibabu, mgonjwa huanza kujisikia kama sehemu ya jamii, anajifunza kuwasiliana vya kutosha na wengine, sio kufungwa na kutengwa. Mtu anahitaji kujifunza kujiona kama mtu anayejitosheleza na asichukue maneno ya wengine moyoni. Kwa hivyo, wasiwasi hupungua na upinzani wa mafadhaiko huongezeka.
4. Hypnosis na mapendekezo. Mbinu hii inachukuliwa kuwa ya ubishani. Inafanya uwezekano wa kuacha maendeleo ya ugonjwa huo kwa muda fulani, lakini hauondoi ugonjwa huo kwa ujumla. Faida kuu ya hypnosis na mapendekezo ni matokeo ya haraka. Urejesho hutokea baada ya vikao vichache. Walakini, hakuna ufahamu wa mtu wa jinsi alivyoondoa shida. Kwa hiyo, mfano wa zamani wa kukabiliana na hali ya shida huhifadhiwa, ambayo ina maana kwamba inawezekanakurudia.
Unapomtembelea mwanasaikolojia, ni lazima ufahamu kwamba mchakato wa kurejesha unaweza kuwa mrefu sana na utahitaji kazi kubwa kwako mwenyewe.
Maoni ya Kula Kumi ya Kulazimisha
Maoni kuhusu mada hii ni mengi. Watu wanathibitisha kuwa ni ngumu sana kukabiliana na ugonjwa kama huo. Hasa jioni. Hata msaada wa mtaalamu sio mzuri kila wakati.
Lazima ushughulikie hisia zako hasi peke yako, na motisha yenye nguvu pekee ndiyo inaweza kubadilisha hali hiyo.
Sasa tunajua jinsi ya kukabiliana na ulaji kupita kiasi.
