Kila mmoja wetu lazima awe amesikia msemo kwamba mwili wa binadamu mara nyingi ni maji. Umefikiria kwa nini hii ni hivyo? Kwa nini tunahitaji kiasi kikubwa cha maji na kwa ujumla, maji hufanya kazi gani katika mwili?
Mali
Maji yana sifa zifuatazo:
- kwanza ni kiyeyusho kizuri (kwa virutubisho na sumu);
- umajimaji;
- ina uwezo wa juu wa joto na mshikamano wa joto;
- inaweza kuyeyuka;
- uwezo wa kuongeza haidrolisisi dutu nyingine (yaani, dutu hutengana chini ya kitendo chake au kugawanyika ndani yake).
Shukrani kwa sifa hizi za kimsingi, maji hufanya kazi kadhaa muhimu katika mwili wa kila kiumbe hai. Hebu tuziangalie kwa karibu.
Utendaji wa maji mwilini
Mwili wa binadamu kwa wastani ni 75% ya maji. Kwa bahati mbaya, uwiano huu hupungua kulingana na umri.
Maji, ikiwa ni sehemu kuu ya viowevu vyote vya mwili, hasa damu, ambayo ina zaidi ya 90% yake, hufanya kazi kuu zifuatazo:
- udhibiti wa joto la mwili;
- kuondoa sumu, sumu na bidhaa taka;
- usafirishaji wa virutubisho na oksijeni;
- usagaji chakula na usagaji chakula;
- kitendaji cha usafiri;
- viungio vya kunyonya mshtuko na kuzuia msuguano;
- kudumisha miundo ya seli;
- ulinzi wa tishu na viungo vya ndani;
- kuboresha kimetaboliki.
Majukumu ya maji katika michakato ya udhibiti wa halijoto ni kudumisha halijoto ya mwili isiyobadilika katika kiwango cha seli kupitia uvukizi na kutokwa na jasho. Kutokana na uwezo wake wa kubeba kiasi kikubwa cha joto cha kutosha, unyevunyevu unaozunguka katika mwili wa binadamu, kuupeleka pale ulipozidi na kuuongeza pale ambapo hautoshi.
Utendaji wa kufyonza mshtuko wa maji mwilini hutolewa kutokana na maudhui yake mengi katika vimiminika vya synovial vya viungo. Hii huzuia msuguano wa nyuso za articular wakati wa mkazo na kazi ya viungo, na pia ni kinga fulani dhidi ya maporomoko na majeraha yanayoweza kutokea.
Maji hufanya kazi ya kusafirisha misombo muhimu kutokana na mvutano wake wa juu wa uso. Kwa hivyo, inaweza kupenya kila mahali, hata katika nafasi za seli, ikipeleka virutubisho muhimu kwa viungo na tishu na kuondoa uchafu wao.
Inakubalika kwa ujumla kuwa kiasi cha maji kinachotumiwa huathiri moja kwa moja utendaji wa akili wa mtu. Ukosefu wa maji mwilini unatishia sio tu na kuvunjika,nishati, kuonekana kwa maumivu ya kichwa na kizunguzungu, lakini pia kupungua kwa ufanisi, kumbukumbu na uwezo wa kuzingatia taarifa muhimu.
Pia, ikizingatiwa kwamba kadri umri kiasi cha maji kama kijenzi cha mwili hupungua, wanasayansi huchukulia uhusiano fulani kati ya kiasi cha majimaji na mchakato wa kuzeeka. Kwa hivyo, watu wa rika la wazee wanapaswa kuwa waangalifu hasa kuhusu lishe yao ya maji.
Katika miaka ya hivi karibuni, kazi za maji katika kuzuia magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na saratani, zimekuwa zikibainika zaidi. Inaaminika kuwa kadiri kioevu tunavyotumia ndivyo kinavyozidi kutolewa, na pamoja na hivyo vimelea vya magonjwa, bidhaa zao taka, sumu na kansa, ambavyo vinaweza kuwa chachu ya ukuaji wa saratani.
Hivyo, kazi zote za maji ni muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa viungo na mifumo yote na kwa maisha ya starehe na yenye afya.
Inavutia lakini ni kweli
Maji machache yanapoingia kutoka nje, ndivyo yanavyojilimbikiza ndani. Hii ina maana kwamba ikiwa unatumia kioevu mara kwa mara na kwa kiasi cha kutosha, basi wakati ujao unapoipokea, mwili huhifadhi maji, ukiiweka kama hifadhi. Kwa hivyo, mtu sio tu anajiweka wazi kwa magonjwa kadhaa, lakini pia hupata uzito kupita kiasi.
Ishara ya kwanza ambayo mwili wako unatoa kuhusu ukosefu wa maji ni uchovu unaojulikana. Ikiwa kwa muda mrefu huna fidia kwa hasara ya kisaikolojia ya maji, basimtu huanza kuhisi maumivu katika viungo na usumbufu katika mgongo. Sumu hujilimbikiza mwilini, kinga hupungua na mtu hushambuliwa zaidi na magonjwa hasa ya kuambukiza.
Muhimu
Unahitaji kunywa lita 1.5-2 za maji kila siku. Ulaji wa mara kwa mara wa maji yenye ubora wa juu utakupa hisia ya kuongezeka kwa nguvu na nguvu, taratibu za digestion zitaboresha, maumivu ya kichwa na hisia zingine zisizofurahi zitaacha kukusumbua. Hutajisikia vizuri tu, lakini hakika utaonekana bora zaidi.
Inapendekezwa kunywa glasi ya maji kwenye tumbo tupu. Wakati wa mchana, kiwango cha kila siku kinapaswa kusambazwa sawasawa. Ni bora kunywa maji yasiyo na kaboni na halijoto ya chumba.
Hitimisho
Kazi za maji katika mwili wa binadamu ni tofauti na nyingi. Kwa hivyo, usipuuze sehemu muhimu kama hiyo ya lishe yako. Kunywa maji mengi na uwe na afya njema!
