Matibabu ya maumivu ya viungo ni mada motomoto. Maumivu ya eneo hili huwa na wasiwasi wengi, kwa sababu mizigo kwenye viungo ni kubwa, karibu kila mtu anakabiliwa nao, na hali ya maisha ni kwamba tishu hazina fursa ya kupona. Wengine hujaribu kujisumbua kutoka kwa maumivu kwa matembezi, vitendo, kazi, lakini ni busara zaidi kushauriana na daktari kwa uchaguzi wa kozi inayofaa ya matibabu. Dawa chache zimetengenezwa ambazo hupunguza maumivu na kuondoa sababu yake. Nini cha kujaribu?
Fastum Gel
Watengenezaji wa dawa hii wanajua hasa jinsi ya kuponya haraka maumivu ya viungo. Kwa kifurushi kimoja kilicho na 30 g ya gel yenye ufanisi, maduka ya dawa huuliza takriban 250 rubles. Bila shaka, dawa hiyo haitakuokoa kutokana na sababu yoyote, lakini husaidia ikiwa ugonjwa wa maumivu husababishwa na sababu za kawaida - kuvimba hutokea kwa papo hapo au kwa fomu ya muda mrefu. Dawa za kutuliza maumivu kwaTatizo kama hilo lina athari ya muda tu, haiathiri sababu ya mizizi. "Fastum-gel" inategemea ketoprofen, kiwanja kisicho na homoni ambacho huondoa kuvimba wakati huo huo. Geli hiyo huondoa uvimbe, maumivu ya viungo kwa haraka na kwa ufanisi.
Jinsi ya kuondoa maumivu makali kwa kutumia dawa hii? Kila kitu ni rahisi sana - unahitaji tu kutumia bidhaa, kufuatia uingizaji wa mtengenezaji. Dawa ya kulevya ni ya ufanisi katika michakato ya muda mrefu, ya papo hapo ya uchochezi iliyowekwa ndani ya tishu laini, eneo la articular, mishipa. Mtengenezaji anapendekeza kutumia marashi ikiwa jeraha linatokea, lakini kuna hasara fulani na vikwazo. Hasa, chombo hicho haifai ikiwa uadilifu wa ngozi umevunjwa. "Fastum-gel" haitumiwi kwa watoto, wakati wa ujauzito, lactation. Contraindications - baadhi ya magonjwa ya utaratibu. Zote zimeorodheshwa katika hati zinazoambatana za dawa.
Viprosal
Kuchagua jinsi ya kutibu maumivu ya viungo, hakika unapaswa kuangalia dawa hii. Kwa kifurushi cha 50 g katika maduka ya dawa, wanauliza wastani wa rubles 300. Faida kuu ya madawa ya kulevya ni asili ya viungo ambayo ni msingi. Wanaamua "Viprosal" mara nyingi zaidi katika hali ambapo vitu vya kawaida huacha kuwa na athari. Hivi karibuni au baadaye, hii hutokea kwa karibu dawa yoyote: ni nini kilichokuokoa kwa ufanisi kutokana na maumivu kwa miezi michache, ghafla inakuwa haina maana. Faida ya "Viprosal" ni ufanisi wake katika maumivu kwa muda mrefu wa kutosha kwenda.tabia ya dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi.
Viprosal ina sumu ya nyoka, resin, camphor, salicylic acid. Dutu zina athari tata, ndani ya nchi inakera integument, huchochea mtiririko wa damu, ambayo ina maana kwamba lishe ya tishu imeanzishwa. Dawa inaonyesha athari iliyotamkwa zaidi ikiwa sababu ya maumivu makali kwenye viungo ni kuzorota, kuvaa, kupungua kwa miundo ya cartilage. "Viprosal" ni analgesic ambayo huacha kuvimba. Matumizi ya dutu hii huhusishwa na kiwango cha chini zaidi cha athari za kimfumo.
Finalgon
Dawa maarufu ambayo inafaa kwa sababu mbalimbali za maumivu ya viungo. Matibabu nayo ni rahisi sana - tu kutumia dawa kwa maeneo yaliyoathirika, kufuata maelekezo ya mtengenezaji. Kwa wastani, kwa kifurushi cha gramu ishirini kwenye duka wanaomba rubles 350.
Kiambatanisho tendaji ambacho hutoa athari ya dawa ni nonivamide. Katika muundo wake, ni karibu na capsaicin, lakini inafanywa synthetically. Dutu hii ina athari changamano. Mishipa iliyo karibu na uso wa ngozi hupanuka, trophism inaboresha, na inakuwa joto katika eneo la ugonjwa wa pamoja. Nonivamide ina uwezo wa kupenya kwa undani ndani ya tishu za kikaboni. Katika eneo la viungo, dutu hii huonyesha athari iliyotamkwa ya kutuliza maumivu.
Ingawa "Finalgon" inaweza kuhusishwa kwa usalama na njia za jadi za kutibu maumivu ya viungo, dawa pia ina udhaifu fulani. Hasa, kuna hatari ya kuchomwa moto ikiwa unatumia marashi kwa bidii sana, mara nyingi sana, kupuuza.maelekezo na mapendekezo. Osha mikono yako mara baada ya kutumia dawa. Kugusa dawa kwa bahati mbaya na utando wa mucous huhakikisha kuchomwa kwa ndani kwa kiasi kikubwa.
Voltaren emulgel
Kwa wastani, kwa rubles 200, unaweza kununua kifurushi katika duka la dawa iliyo na 20 g ya mafuta ya emulgel ya Voltaren. Dutu ya kazi ya dawa hii, yenye ufanisi kwa sababu mbalimbali za maumivu katika viungo vikubwa, vya kati na vidogo, ni diclofenac. Chombo hiki ni cha kikundi cha dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi, kwa sasa inachukuliwa kuwa maarufu zaidi ya darasa lake. Chini ya ushawishi wa diclofenac, michakato ya uchochezi ya ndani hukoma.
"Voltaren emulgel" huonyeshwa wakati wa kupona baada ya majeraha, husaidia kwa mabadiliko yanayohusiana na uzee na maumivu yanayosababishwa na kuvimba. Chombo hicho ni cha moja ya chaguzi za matibabu ya jadi ya maumivu ya pamoja. Athari ya kupinga uchochezi huzingatiwa katika tishu tofauti - misuli, fibrin, mifupa. Madaktari wanashauri kutumia marashi katika hali ngumu, wakati magonjwa ya viungo yanafuatana na matatizo.
Zhivokost
Mojawapo ya chaguo za kutibu maumivu ya viungo ni matumizi ya zeri ya Zhivokost. Kwa kifurushi kilicho na 75 ml ya dutu kwenye duka la dawa, utalazimika kulipa rubles 150. Kama jina linavyopendekeza, dawa hiyo inategemea larkpur, mmea ambao huamsha michakato ya kuzaliwa upya katika tishu za pamoja na mfupa. Ufanisi wa dutu zinazotolewa kutoka kwa mmea unathibitishwa na majaribio ya kimatibabu yaliyoidhinishwa.
Ili kuboresha ufanisi, mtengenezaji aliongeza sumu ya nyuki kwenye zeri. Dutu hii inakera ngozi, huchochea mtiririko wa damu katika eneo la ugonjwa, ambayo ina maana kwamba oksijeni na virutubisho muhimu kwa ajili ya ukarabati wa tishu hutolewa kikamilifu hapa. Zaidi ya hayo, utungaji huimarishwa na madini, vitamini, misombo ya kazi, ikiwa ni pamoja na yale yaliyotolewa kutoka kwa cinquefoil, mummy, masharubu ya dhahabu. Chombo wakati huo huo hupunguza maumivu, huacha kuvimba. Ikiwa unatumia kutibu maumivu ya viungo, huwezi kupunguza tu dalili za ugonjwa huo, lakini pia kuondoa sababu zao.
Hata hivyo, haikuwa bila mapungufu. "Zhivokost" haifanyi kazi kama gari la wagonjwa. Unaweza kutumia zeri kama kipengele cha matibabu ya muda mrefu ili kuchochea na kurekebisha kimetaboliki ya ndani.
Collagen Ultra
Kwa maumivu kwenye viungo, matibabu yanapaswa kuwa ya kina: ni muhimu sio tu kutumia dawa za ndani, lakini pia kudumisha uwezo wa mwili wa kupinga ugonjwa huo kwa ujumla. Kwa hili, nyongeza mbalimbali za biolojia hutumiwa. Collagen Ultra tata ina sifa nzuri, ambayo inauzwa katika maduka ya dawa kwa bei ya rubles 250 kwa mfuko ulio na dozi saba. Kifurushi kimoja ni kiwango kamili cha collagen cha kutumia siku nzima.
Collagen huweka ngozi katika hali nzuri, huingia kwenye tishu za viungo, huzipa elasticity, nguvu, uimara. Kweli, "Collagen Ultra" haiwezi kutumika kama njia kuu ikiwa viungo vinaumiza. Matibabu ya sababu za maumivu inapaswa kuwa matibabu, kuchaguliwadaktari, lakini Collagen Ultra ni kipengele kizuri cha usaidizi wa mbinu jumuishi.
Kabla ya kutumia, ni muhimu kuandaa "Collagen Ultra". Mara moja kwa siku, sachet hupunguzwa kwa maji, kufuata mapendekezo ya mtengenezaji. Inashauriwa kutumia dawa kwa utulivu kwa wakati mmoja.
Mifupa ya ndani ya Mifupa
Ukigeuka kwa daktari, daktari atakusaidia kuteka kozi ya kina ya kuondokana na usumbufu, kwa kuzingatia sifa za kesi na sababu za maumivu ya pamoja. Jinsi ya kutibu, daktari atakuambia kwenye mapokezi, na pia atatoa dawa, ambayo itaonyesha majina ya madawa yote ambayo yanapaswa kutumika nyumbani. Zaidi ya hayo, daktari anaweza kupendekeza kununua insoles ya mifupa. Bei ya nakala moja ni kutoka kwa rubles 300 na zaidi. Gharama mahususi inategemea ugumu wa bidhaa, mtengenezaji, nyenzo zinazotumika.
Faida kubwa zaidi ya insoles italeta kwa wale wanaohitaji matibabu kutokana na maumivu ya viungo vya miguu, miguu. Vipengele vidogo vya mguu wa articular huathiriwa mara nyingi, na mara nyingi kuna "mfupa" au gout. Ugumu wa kesi hii ni kwamba mwili hupakia miguu, ambayo ina maana kwamba hata painkillers yenye nguvu zaidi huonyesha athari dhaifu. Katika michakato ya uchochezi na deformation, ni muhimu kupakua maeneo ya magonjwa. Ili kufanya hivyo, tumia insoles za mifupa. Muundo unatengenezwa katika saluni kwa ajili ya mteja mahususi.
Madaktari, kubaini sababu za magonjwa, maumivu kwenye viungo vya miguu pia huelezewa na ukweli kwamba maumivu katika eneo moja husababishauhamisho wa mzigo kwenye maeneo mengine. Kwa mfano, ikiwa miguu inaumiza, mtu huanza kusonga mbele ili sehemu ya mzigo ianguke kwenye pamoja ya hip au magoti - na maeneo haya hayakuundwa kwa anatomiki kwa hili na kuvaa haraka. Kutumia insoles maalum kunaweza kupunguza maumivu kwenye miguu na kuzuia hali kuwa mbaya zaidi. Kweli, hawatakuokoa kutokana na sababu kuu, lakini tu kupunguza dalili za ugonjwa huo, kwa hiyo hutumiwa kama msaada.
Zamani na sasa
Kwa mujibu wa wanasayansi, hata katika nyakati za kale, watu walishangaa nini maana ya maumivu ya viungo, nini husababisha kuchochea, ni njia gani inaweza kudhoofisha. Na kabla, na sasa mara nyingi hutumiwa kuboresha hali ya marashi. Wanaakiolojia wamegundua vitu vinavyoaminika kutumika kama marashi kwa viungo vilivyo na ugonjwa mapema kama karne ya tano KK. Hakukuwa na dawa siku hizo, lakini waganga, waganga walifikiria jinsi ya kupunguza hali ya watu waliowageukia.
Katika siku za zamani, matibabu ya maumivu kwenye viungo vya miguu na tiba za watu hayakuhusisha tu matumizi ya marashi kutoka kwa njia zilizoboreshwa, lakini pia matumizi ya compresses, maandalizi ya decoctions, infusions. Hutumika sana:
- propolis;
- asali;
- sumu.
Dawa ya zamani zaidi ya kutuliza maumivu, ambayo mapishi yake yamesalia hadi leo, ni uwekaji kwenye gome la Willow, Willow.
Kategoria na vikundi
Kwa sasa, dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi zimeagizwa kwa takriban sababu yoyote ya maumivu ya viungo. Baadhi ya njiakutoka kwa kikundi hiki zimejadiliwa hapo juu. Ni kawaida kutofautisha vikundi vinne vya dawa kwa maumivu katika eneo la articular:
- NSAIDs kwenye diclofenac, ketoprofen, ibuprofen;
- kwenye capsaicin;
- kwenye asidi ya salicylic;
- pamoja, homeopathic na wengine.
Sikuamini
Licha ya aina mbalimbali za maandalizi ya dawa, wengi huvutiwa na matibabu mbadala. Maumivu kwenye viungo, kama wataalam wanahakikishia, yanaweza kuondolewa ikiwa unatumia mafuta ya yai ya siki. Inajulikana kutokana na mazoezi kwamba wenzetu wengi wanapendelea kutumia njia hii mahususi ya kupunguza maumivu ya viungo, kwa sababu hawaamini dawa za maduka ya dawa, wanazichukulia kuwa ni za gharama kubwa na za kulevya.
Kutayarisha mafuta ya siki ya yai ni rahisi. Utahitaji yai safi (ni bora kuchukua ya nyumbani): kuvunja ndani ya jar, kutupa shell huko. Bidhaa hutiwa na siki ili kioevu ni 1 cm juu kuliko yai. Kwa siku tano, chombo kinaachwa kwenye chumba giza chini ya kifuniko, kisha 200 ml ya mafuta hutiwa ndani, kila kitu kinachanganywa kabisa na kuruhusiwa. simama kwenye jua kwa siku nyingine 4. Dawa ya kumaliza imehifadhiwa kwenye jokofu. Mafuta hutumiwa jioni. Baada ya kutumia bidhaa, maeneo yaliyoathirika yanafungwa na shawl ya joto. Inaaminika kuwa mafuta hayo husaidia kuzuia maumivu, na yanapotokea, waache. Kwa kuongeza, chombo hiki kinaweza kutumika kama kinga dhidi ya hatari ya osteoporosis.
Nini kingine cha kujaribu?
Pamoja na sababu mbalimbali za maumivu kwenye viungo, "nini cha kufanya" - kwanzaswali linalokuja akilini mwa mgonjwa. Makusanyo ya mapishi ya watu wanashauriwa kujaribu kuandaa mafuta ya udongo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua udongo maalum - unauzwa katika maduka ya dawa yoyote. 50 ml ya mafuta huongezwa kwa 100 g ya dutu, mchanganyiko hutumiwa kwa maeneo ya wagonjwa kwa saa na nusu, kisha madawa ya kulevya hutolewa na kuunganisha ni maboksi, amefungwa kwenye shawl ya joto, kushoto peke yake kwa saa nyingine.. Mafuta yanapaswa kuhifadhiwa mahali pa baridi.
Chaguo la kutumia mafuta ya egg-ammonia limejidhihirisha vyema. Kwa vijiko kadhaa vya amonia, chukua kiasi sawa cha turpentine kutoka kwa resin na mayai kadhaa ghafi. Kila kitu kinachanganywa kabisa mpaka dutu hii inakuwa homogeneous, inafanana na cream ya sour katika msimamo. Dawa hiyo hutiwa ndani ya maeneo yaliyoathirika. Inashauriwa kuomba siku tano mfululizo, kurudia kozi kila mwezi. Kama waganga wanavyohakikishia, kutuliza maumivu kunaweza kuhisiwa baada ya utumiaji wa dawa ya kwanza.
Unaweza kuandaa marashi kwa kutumia birch buds. Kwa 800 g ya mafuta, idadi sawa ya figo inahitajika. Vipengele vimewekwa kwenye jar katika tabaka zinazobadilishana za sentimita hadi chombo kimejaa. Kutoka hapo juu unahitaji kufunga jar na kipande cha unga na kuiweka kwenye tanuri kwa siku kwa moto mdogo. Baada ya wakati huu, bidhaa inayotokana inachujwa, 10 g ya camphor huletwa ndani yake. Inapaswa kuhifadhiwa mahali pa baridi. Paka marhamu hiyo mchana, jioni.
Nuru na vipengele
Mara nyingi zaidi, maumivu kwenye viungo husumbua kwenye joto kali au baridi. Katika majira ya baridi, kurudi tena ni kutokana na hypothermia kali, na katika majira ya joto hutokea kwa wale wanaochomwa na jua kwa muda mrefu. Sio kila kesi,kwa bahati mbaya, inatibika, hivyo mgonjwa anayesumbuliwa na pathologies ya rheumatic anahitaji kuongoza maisha ya kazi, kuepuka mambo ya fujo na kula haki. Kipengele muhimu cha kozi ya matibabu ni chakula. Sababu za maumivu ya pamoja zinaweza kutofautiana, lakini sheria za chakula kwa wagonjwa ni karibu sawa: kuepuka vyakula vya chumvi, vya mafuta na vya kukaanga. Upendeleo hutolewa kwa vyakula vyenye vitamini, protini nyingi.
Wazo kuu la mapishi ya lishe kwa maumivu ya viungo: sababu lazima ziondolewe! Kwa kuwa sababu ya msingi ya ugonjwa wa maumivu ni ukosefu wa vipengele muhimu kwa tishu za mfupa na pamoja kwa ajili ya kuzaliwa upya, ina maana kwamba misombo yote ambayo seli zinahitaji lazima itolewe kwa chakula. Madaktari wanashauri kulipa kipaumbele kwa jelly, jelly, aspic. Offal tajiri katika mucopolysaccharides itafaidika. Mara nyingi hupatikana katika tendons, mishipa, tishu za cartilage. Dutu hizi ni muhimu kwa tishu zinazojumuisha. Mifupa na mishipa ni msingi wao. Chaguo rahisi ni kichocheo cha supu na miguu ya kuku na mboga. Maandalizi yake hayachukua zaidi ya nusu saa. Mboga ya kupendeza hukatwa kwenye cubes, miguu ya kuku huosha, na maji hutiwa kwenye sufuria na kusubiri kuchemsha. Kisha paws hutupwa ndani ya maji, kuchemshwa kwa dakika tano juu ya joto la kati, mboga huongezwa na kupikwa hadi zabuni. Unaweza kuongeza chumvi kidogo, lakini kidogo tu.
Sheria za kula: utafute nini?
Kwa afya ya mfumo wa musculoskeletal, mwili lazima upokee fosforasi na kalsiamu kila wakati pamoja na chakula. Vipengele hivisamaki na dagaa ni tajiri sana. Chakula kinapaswa kujumuisha tuna, ini ya cod. Madaktari wanapendekeza kujishughulisha na maziwa na bidhaa za maziwa, ambazo hazina kalsiamu tu, bali pia calciferol, vitamini muhimu muhimu kwa afya ya binadamu. Wao ni matajiri katika mtindi na jibini la jumba, jibini na maziwa. Ili usijidhuru, bidhaa za maziwa zinapaswa kuchaguliwa bila mafuta. Mboga safi itakuwa kampuni nzuri kwa jibini.
Itakuwa muhimu, kama sivyo kabisa, karibu kuachana kabisa na nyama yenye mafuta mengi. Chakula cha asili ya wanyama ni matajiri katika asidi ya arachidonic, ambayo huamsha michakato ya uchochezi. Kizuizi cha nyama katika lishe kina athari nzuri kwa afya ya pamoja, na kuchukua nafasi ya sahani za nyama na samaki wa baharini itaonyesha athari bora zaidi. Huupa mwili asidi ya omega-3 ambayo huzuia uhifadhi wa asidi ya arachidonic.
Mboga mbichi ni chanzo kizuri cha vitamini. Ili kuboresha viungo, unahitaji kula saladi za vitamini, tumia mafuta ya mboga kwa kuvaa, bora zaidi - kutoka kwa mzeituni. Kwa dessert, unaweza kupika apple, apricot, sahani za plum. Unaweza kufanya jelly, kwa sababu gelatin ni chanzo cha mucopolysaccharides. Pia, madaktari wanapendekeza kujumuisha jelly, vinywaji vya matunda ya cranberry katika lishe. Karanga huchukuliwa kuwa na afya, lakini kwa idadi inayofaa.
Vikwazo na mapendekezo
Ili kupunguza maumivu ya viungo, kurudi tena hutokea mara chache sana, kunapaswa kutengwa na lishe:
- kunde;
- nyama mafuta;
- vyakula vya kuvuta sigara, kachumbari, vya makopo;
- samaki mkavu.
Pofursa hupunguza kiwango cha chai na kahawa unayokunywa. Ni muhimu kudhibiti madhubuti kiasi cha kufyonzwa cha viazi, chokoleti, nafaka, nafaka. Madaktari wanashauri kuwatenga kabisa viazi kutoka kwa lishe, kwa kutumia mboga zilizoimarishwa badala yake. Kipaumbele hasa hulipwa kwa bidhaa zilizo matajiri katika tocopherol: ni bora dhidi ya michakato ya uharibifu. Chini ya ushawishi wa vitamini hii, asidi ya arachidonic haiwezi kubadilishwa kuwa vipatanishi vya uchochezi.
Mbali na mboga, unapaswa kutegemea matunda ambayo hutoa bioflavonoids mwilini. Kila siku, wataalam wanashauri kunywa glasi ya juisi safi ya mazabibu. Kweli, hii haifai kwa kila mtu. Grapefruit ni kinyume chake katika baadhi ya magonjwa ya moyo na matatizo ya njia ya utumbo, pathologies mishipa.
Ni muhimu sio tu kuchagua vyakula vyenye afya, lakini pia kuvipika kwa usahihi. Sahani za kuoka na za mvuke zinafaa, lakini ni bora kukataa kukaanga. Kutoka kwa desserts, jelly, vinywaji vya matunda, jelly hupendekezwa. Hii sio tu nzuri kwa viungo vyako, lakini pia itakusaidia kufikia uzito wa afya. Paundi za ziada - mzigo mkubwa kwenye viungo, hasa sehemu za chini. Kuwaondoa kutaboresha mifumo yote ya ndani na viungo. Inashauriwa kula milo midogo na mara nyingi, kupunguza milo ya mara moja, kuongeza shughuli za kimwili zaidi katika maisha ya kila siku, lakini usiiongezee ili usidhuru viungo.
Kupitia na Kuwajibika: Maumivu ya Viungo
Sababu, utambuzi, matibabu ya tatizo hili zinapaswa kukabidhiwa kwa daktari. Bila shaka, kwenye rafu ya maduka ya dawa kuna madawa mengi ambayo yanaacha mchakato wa uchochezi, lakini ni daktari anayeweza kuagiza vipimo, kufanya mitihani ambayo itaonyesha kwa nini kuvimba kumeanza. Kulingana na taarifa iliyopokelewa, itawezekana kuendeleza kozi ambayo itasaidia kujikwamua tatizo lisilo na furaha. Kwa kujitibu nyumbani, unaweza kupunguza maumivu, lakini hii haitasaidia kutoka kwa chanzo cha shida, ambayo inamaanisha kuwa ugonjwa utaendelea.
Ukienda kwa mtaalamu kwa wakati, daktari atakuambia njia ya kutumia, jinsi ya kuzitumia kwa usahihi, zipi zitakusaidia na nini kinaweza kujidhuru. Daktari ataelezea jinsi ya kula, ni matatizo gani yanayowezekana na jinsi ya kuwazuia. Daktari wako labda atapendekeza kozi ya tiba ya kimwili, na katika hali nyingine upasuaji unaonyeshwa. Kwa maumivu makali sana na mchakato wa uharibifu wa juu zaidi, wanaweza kuelekezwa kwenye ufungaji wa implant - kiungo huondolewa kwenye mwili na kubadilishwa na muundo wa bandia. Takwimu zinaonyesha kwamba mara nyingi zaidi hatua hizo kali zinahitajika kwa wale ambao, kwa dalili za kwanza za ugonjwa huo, hawakutaka kuona daktari, lakini walijaribu kupona wenyewe, nyumbani.
Mtindo wa maisha: Msaada wa Kwanza
Ili kuzuia maumivu ya viungo, unahitaji kuishi maisha mahiri, kusonga zaidi katika maisha ya kila siku. Walakini, sio mizigo yote inayofaa. Ya manufaa zaidi ni kuogelea, kucheza na kutembea kwa kasi ya wastani. Kwa wazee, w altz inashauriwa - densi hii ni nzuri, shughuli yenyewe huleta raha, wakati huo huo.nzuri kwa afya yako. Kucheza ni salama kama kutafanywa kwa kiasi.
Michezo inayoweza kusababisha majeraha, mikwaruzo inapaswa kuepukwa. Kukimbia haraka, kuruka, kutetemeka ni kinyume chake. Lakini gymnastics, aerobics, kuchagiza inaweza kuwa suluhisho nzuri. Unaweza kuanza kufanya yoga. Vitendo hivyo huimarisha tishu za pamoja, kuruhusu kuweka maeneo haya kubadilika. Mipango maalum imeundwa ili kuzuia magonjwa ya baridi yabisi.
Kwa kufanya gymnastics, mtu huwezesha uzalishaji wa maji ya synovial muhimu kwa afya ya eneo la articular, ambayo ina maana inaboresha hali ya viungo hivi kwa ujumla. Seti iliyochaguliwa kwa busara ya mazoezi ya mara kwa mara ina athari nzuri kwenye mishipa, nyuzi za misuli, moyo na mishipa ya damu. Mtu hunyumbulika zaidi, mgongo unanyooka.
